Ex zurück trotz neuem Freund | 25 Tipps | Strategie | Dr. Fenchel (2018)

Inhaltsverzeichnis

Tja, jetzt hat sie sich einen Neuen geangelt!

Das ist A.) Kein schönes Szenario!

Und B.) auch kein Weltuntergang!

In diesem Beitrag bekommst du von mir:

1) 25 hochwirksame Tipps, die dir sofort helfen

1) Eine komplett kostenlose gratis Strategie

2) Und eine Chancenanalyse

3) Sowie ein kurzes Fazit

(Doch verpasse nicht unseren Ex zurück Test)


Ex zurück Strategie trotz neuem Freund – Schau dir unser Video an


#Tipp 1: Ist sie eine Trostbeziehung eingegangen? Der “Run away”

Trennungen sind immer mit heftigen Schmerzen verbunden!

Das gilt für dich! Und auch für deine Ex!

Und glaub mir, auch sie leidet!

Die Folge: Wir gehen eine Trostbeziehung ein!

Denn:

  • Sie gibt uns kurzfristig halt.
  • Und wir verarbeiten unsere Trennungsschmerzen leichter!

(Und btw: Ca 83% aller neuen Beziehungen sind Trostbeziehungen)

Also:

Wie kannst du erkennen, ob sie eine Trostbeziehung eingegangen ist?

  1. Die Beziehung zum Neuen kam kurz nach eurer Trennung zustande!
  2. Sie hat sich genommen, was gerade zu finden war!
  3. Sie kontaktiert dich immer noch!
  4. Auch für sie war die Trennung hart!

Was ist typisch für eine Trostbeziehung?

  1. Liebe steht an zweiter Stelle!
  2. Sie möchte ihren Schmerz verarbeiten!
  3. Sie versucht die Trennung zu verdrängen!

ex zurück trotz neuer freundin - trostbeziehung

Das Gute:

  • Es gib keine Abkürzung bei Trennungen
  • Auch ihre verdrängten Gefühle kommen irgendwann hoch!
  • Und das meistens nach 2-6 Wochen. Nach der hormonellen Verliebtheit mit dem neuen!

Das heißt für dich:  Erst dann solltest du sie wieder kontaktieren!

Was ist wichtig:

  1. Baue eine absolute Kontaktsperre auf und halte diese durch!
  2. Warte mind. 2 Wochen und max. 6 Wochen. Denn dann ist die erste Verliebtheitsphase vorbei!
  3. Melde dich erst dann. Und starte erst ab diesem Zeitpunkt mit der Rückeroberung!



#Tipp 2: Misch dich nicht ein – Das “Choice-Prinzip”

Sei dir einer Sache bewusst:

  • Ihr seid nicht mehr zusammen!
  • Und sie hat eine neue Beziehung!

Das heißt für dich:

WENN DU DICH JETZT EINMISCHST, DANN MUSS SIE SICH VON DIR ENTFERNEN!

Denn…

  1. …du übst Druck auf sie aus…
  2. …während ihr Neuer Druck ausübt!

Die Folge: Sie muss sich entscheiden!

  • Während ihr Neuer zu 100% fordert, den Kontakt zu dir abzubrechen…
  • …möchtest du, dass sie zu dir zurück kommt!

Doch betrachten wir die Situation mal etwas genauer!

Welche Bindung ist derzeit die stärkere?

  1. Du wurdest verlassen. Du hastkeinen Einfluss auf sie. Ihr seid getrennt. Und du bist nicht mehr in ihrer Nähe!
  2. Sie dagegen ist immer bei ihrem Neuen. Er ist immer in ihrer Nähe! Und er hat sehr viel Einfluss!

Die Konsequenz:

  1. Die Entscheidung wird gegen dich fallen!
  2. Im schlimmsten Fall blockiert sie dich!
  3. Du könntest sie für immer  verlieren!

Das sogenannte „Choice-Prinzip“ kommt zur Entfaltung!

Du beschwörst eine Entscheidung, die zu deinen Ungunsten ausfällt! Da ihre Bindung zum neuen Partner derzeit stärker ist als zu dir!

ex zurueck trotz neuem freund die wahl haben

Was ist wichtig:

  • Setze eine Kontaktsperre auf!
  • Misch dich auf keinen Fall ein!
  • Warte erst einmal 2-6 Wochen ab.
  • (Denn dann ist die erste Verliebtheit vorüber!)
  • Und kontaktiere sie erst dann!



#Tipp 3: Setze eine Kontaktsperre ein!

Genau jetzt MUSST du eine Kontaktsperre einsetzen!

Am besten SOFORT!!!

Mach dir folgendes bewusst:

Sie muss das Gefühl durchleben, dich für immer verloren zu haben!

Und genau das kann nur eine Kontaktsperre auslösen!

(Denn wir wissen erst etwas zu schätzen, wenn wir es verlieren)

Gehe deswegen in eine Kontaktsperre!

  • Zeige, dass sie dich für immer verlieren könnte!
  • Signalisiere, dass du Abstand brauchst!
  • Hinterlasse einen positiven Eindruck!
  • Und schreibe eine kurze Nachricht!

Nutze dieses Beispiel, wenn du willst:

Hey. Derzeit ist mir einfach alles zuviel geworden! Ich muss jetzt zu mir finden! Und ich brauche Zeit für mich. Deswegen breche ich den Kontakt ab! Sollte ich mich nicht mehr melden, so wünsche ich dir dennoch das beste!! In Liebe…

ex zurück trotz neuer freundin - kontaktsperre

Was ist wichtig:

  • Schicke diese Nachricht ab und leite eine Kontaktsperre von 2-6 Wochen ein!
  • Sollte sie sich in dieser Zeit melden, dann ignoriere sie!

In diesem Beitrag kannst du mehr zur Kontaktsperre erfahren!

Oder schau dir unser Video zum Thema an:



#Tipp 4 – Löse Gefühle von „Verliebtheit“ und „Vermissen“ aus!

Sobald du die Kontaktsperre überwunden hast, musst du Gefühle auslösen!

Klar, die Kontaktsperre trägt einiges dazu bei!

Aber dennoch müssen wir nachlegen!

Wie?

Indem du folgenden 3 Schritten nachgehst:

1.) Erzeuge bei Treffen und Dates 4 Kernemotionen!

  • Respekt

(Nimm sie so an, wie sie ist und schätze sie dafür!)

  • Aufregung

(Macht Dinge, die Adrenalin auslösen)

  • Geborgenheit

(Sie kann sich bei dir öffnen!)

  • Abenteuer und Spaß

(Bring sie oft zum lachen!)

 

säulen der liebe

 

2.) Push and Pull!

Danach solltest du mit a.) Nähe und b.) Distanz arbeiten:

  • Erst lässt du sie emotional an dich ran
  • Und dann drückst du sie wieder von dir weg

Wichtig: Subtil! Und nicht zu auffällig!

 

3.) Die (R)educed-(M)irror-(T)echnic – die R.M.T-Methode

Jetzt sorgst du dafür, dass Emotionen wachsen können!

Wir nutzen dafür die RMT-Methode!

Und so sieht das ganze aus:

Alle Nachrichten von ihr werden jetzt gespiegelt!

Das gilt für:

  • Die Emotion hinter der Nachricht
  • Die Intention der Nachricht
  • Der Inhalt der Nachricht
  • Die Textmenge

Dabei gilt: Du schreibst immer weniger zurück als sie schreibt

(Siehe dieses Beispiel)

Ex zurück gewinnen chatverlauf beispiel

Wende diese Taktik bei folgenden Dingen an:

  • SMS
  • Chats
  • Dates
  • Telefonaten
  • Oder eMail-Verkehr

Lies dir diesen Beitrag zum Thema „Ex Gefühle wecken“ durch

Oder schau dir dieses Video zum Thema an:


#Tipp 5: Arbeite mit Facebook, um Emotionen auszulösen!

Facebook ist für deine Rückeroberung unverzichtbar!

Warum?

Weil du mit Facebook die Möglichkeit hast emotionale Trigger auszulösen!

Das ganze klappt folgendermaßen:

1. Behalte dein bisheriges „Postverhalten“ bei!

Poste also genauso wie bisher!

Denn:

Wenn du mit einem Schlag…

  • …100 „Mitleidssprüche“ oder…
  • … 50 „Trauer-Songs“…

… verschickst, dann riecht 100 Meter gegen den Wind nach „Attention“!

Du darfst deine „Postintervalle“ also nicht verändern!

2. Der einzige Unterschied:

  1. Du sendest ab jetzt positive Statusmeldungen
  2. Auf denen du glücklich bist!
  3. Und auf denen es dir gut geht!

3. Zusätzlich:

Gehe auf die Sehnsüchte deiner Ex ein!

Beispiel:

  1. Deine Ex hat etwas bestimmtes an dir vermisst (z.b bist du nie ausgegangen)
  2. Jetzt zeigst du Veränderung (indem du mehr ausgehst)
  3. Und beweist es durch Bilder (Poste Partybilder auf Facebook)

ex zurück tipps - mit facebook arbeiten

 

Wichtig: Bleibe immer subtil!

Und sollten Likes oder Kommentare von der Ex kommen: dann bleibe ruhig!

-> Hier kannst du mehr über Social-Media-Strategien erfahren


#Tipp 6: Das Addict-Prinzip – Positive Emotionen auslösen

Bestimmte Menschen haben eine unglaublich starke Anziehung auf andere Menschen!

  • Jeder möchte mit ihnen befreundet sein!
  • Jeder will sich mit ihnen umgeben.
  • Jeder möchte ihnen helfen!

Sie sind wie Magneten des Glücks! Denn sie verteilen überall positive Energie!

positiv zum oder zur ex sein

Und darum geht es:

  • Mache Menschen glücklich!
  • Habe eine positive Mindmap!
  • Strahle Glück und Freude aus!
  • Habe die richtige Einstellung zu dir selbst!

Die Folge: Das Addict-Prinzip entfaltet sich!

Ich möchte dir das Addict-Prinzip jetzt etwas genauer beschreiben:

  1. Gibst du Menschen positive Energie, dann fühlen sie sich bei dir wohl! Klar, oder?
  2. Das Gehirn bekommt jetzt das Signal „Hier fühlt es sich gut an“!
  3. Und gleichzeitig will unser Gehirn, dass sich etwas gut anfühlt!
  4. Also sagt uns das Gehirn: „Ich will zu diesem Menschen“!

Und genau diesen Prozess MUSST du auch bei deiner Ex auslösen!

positive gefühle auslösen ex zurück

Das heißt: Löse in ihr positive Gefühle aus:

  • Ermutige sie
  • Denke positiv!
  • Bring sie oft zum lachen
  • Sei gut gelaunt
  • Und sei dankbar


#Tipp 7: Plane genau, wie es weiter geht – Beziehung 2.0

Die meisten erneuten Beziehungen werden einfach nicht geplant!

Die Folge: Gut 70% aller erneuten Partnerschaften münden wiederholt in eine Trennung!

Und das oft schon nach 2-3 Monaten!

Dabei gibt es meist 2 Punkte, die nicht beachtet werden:

1.) Die Gründe für die Trennung!

Und 2.) Maßnahmenpläne, die eine erneute Trennung aufhalten

Richtiger Umgang bei erneuter Beziehung

Gehe also folgendermaßen vor:

  • Erstelle eine Liste aller alten Beziehungsprobleme!
  • Erstelle einen Maßnahmenplan, um diese Probleme zukünftig zu vermeiden!
  • Setzt diesen Plan gemeinsam um! Und arbeitet konsequent daran! Am besten in kleinen Schritten!


#Tipp 8: Habe eine gute Mindmap!

Vorab:

  • Eine Mindmap beschreibt immer, wie du über eine Situation denkst!

Sie ist aus folgenden 2 Gründen ein sehr mächtiges Werkzeug:

  • 1. Unsere Gedanken werden zu Gefühlen!
  • 2. Unsere Gefühle werden zu Taten!

Aus diesem Grund brauchst du eine gute Mindmap!

Und gerade nach Trennungen neigen oft wir zu destruktiven und negativen Mindmaps!

Was ein fataler Fehler ist!

Die meisten haben nach einer Trennung folgende Mindmap:

  • Was kann der Neue bieten, was ich ihr nicht bieten kann? – Mit der Mindmap: “ICH KANN IHR NICHT GENUG BIETEN“

Oder

  • Sie hat eine neue Beziehung. Er ist wohl besser als ich – Mit der Mindmap: “ICH BIN NICHT GUT GENUG!”!

…usw…

All das sind negative Gedankenmuster, die deine Rückeroberung massiv erschweren!

Warum?

Weil du diesen Gedanken irgendwann auslebst!

Und auch ausstrahlst!

Und glaub mir, da ist nichts attraktives dran!

 

Vielmehr solltest du denken:

  • Wenn sie wirklich zu mir gehört! Wenn sie für mich bestimmt ist, dann kommt sie zurück! – Mit der Mindmap: ICH VERTRAUE DEM LEBEN UND MIR!

Oder

  • Eine Trennung ist nicht schön. Und doch habe ich Platz für eine neue Beziehung geschaffen. Eine bessere Beziehung – Mit der Mindmap: ICH HABE FÜR MICH UND MEIN LEBEN NUR DAS BESTE VERDIENT!!

ex zurück trotz neuer freundin - richtig denken

Was ist wichtig:

  • Erkenne deine negativen Gedanken!
  • Tausche sie durch positive Gedanken aus!
  • Sehe sie als Leitsätze an! Die du wie Mantras wiederholst!
  • Festige sie immer wieder. Bis sie schließlich Teil deiner Mindmap sind!

In der Folge wirst du für deine Ex immer attraktiver!


#Tipp 9: Hass- und Wutnachrichten – Ein absolutes No Go!

Ich weiß, am liebsten würdest du deine Ex…

  • …erschl…
  • …erwürg…
  • …und erschie…

 

  • Erst entscheidet sie sich für die Trennung!
  • Und dann hat sie direkt einen Neuen!

Deine Wut ist also vollkommen verständlich!

Aber:

  1. Willst du Rache nehmen?
  2. Oder möchtest du sie zurückgewinnen?

Bei Ersterem rate ich dir zu diesem Beitrag zum Thema ->„Rache an der Ex Freundin“!

Bei Zweiterem solltest du jetzt aufmerksam weiterlesen!

Denn: Ein guter und positiver Eindruck ist unumgänglich!

Also:

  • Zeige, dass es dir gut geht!
  • Zeige Verständnis!
  • Freue dich für sie!

Warum ist das so wichtig?

  • Weil: Lieben loslassen heißt. Und es heißt, dem anderen das beste zu wünschen!
  • Aber nicht, den anderen besitzen zu wollen!

Und vor allem:

Es kommt alles zurück!

Wie?

Pass auf:

Deine Ex ist sehr wahrscheinlich eine Trostbeziehung eingegangen!

  • Und ist die erste Verliebtheit (nach 2-6 Wochen) vorrüber, dann wird sie dieses Verhalten sehr zu würdigen wissen!
  • Ihr wird bewusst, wie sehr du sie geliebt hast! Und auch noch liebst! Und wie gut sie es bei dir hat!
  • Dadurch baust du a.) eine sehr starke Anziehung auf und zeigst ihr b.) dass du sie wirklich liebst!

Verstehe mich nicht falsch:

  • Du sollst jetzt nicht vor Freude übersprühen!
  • Oder dich dafür bedanken!

Darum geht es nicht!

VERHALTE DICH RUHIG! UND WÜNSCHE IHR DAS BESTE! EBEN WEIL DU SIE LIEBST!!

Und all das kommt zurück 😉

Was ist wichtig?

  • Vermeide Wutnachrichten!
  • Verhalte dich reif und erwachsen!
  • Bricht die Wut aus, dann rede mit Freunden darüber!

ex zurück trotz neuer freundin - keinen hass


#Tipp 10: Nimm deinen Trennungsschmerz an! Die „fight-trough“ Methode

Ja, Gerade ist deine Situation nicht einfach!

  • Erst trennt sie sich von dir!
  • Und jetzt sucht sie sich einen Neuen!

Ein furchtbares Gefühl!

Doch vertrau mir: Dränge den Schmerz nicht weg!

Dadurch machst du die Situation nur noch schlimmer!

  • Zum einen für dich
  • Und zum anderen für deine Rückeroberung!

Viel besser: Verarbeite deinen Schmerz!

Der Grund!

  • Trennungsschmerzen machen abhängig!
  • Trennungsschmerzen machen anhänglich!
  • Trennungsschmerzen machen unattraktiv!
  • Und Trennungsschmerzen paralysieren und bremsen aus!

Deine Trennungsschmerzen sorgen am Ende dafür, dass du alles tust, um sie zurück zu erobern!

Und das führt zu keinem guten Ergebnis!

  • Denn sie kann dich viel zu leicht haben (Doch Frauen wollen begehrte Männer, die schwer zu haben sind)
  • Du bist extrem anhänglich und abhängig (Doch Frauen wollen unabhängige Männer und keine Klammeraffen)
  • Du bist nicht mehr glücklich und strahlst Trauer aus (Doch Frauen wollen positive Männer die wissen was sie wollen)

Das heißt für dich: Überwinden so schnell es geht deinen Trennungsschmerz!

Nutze dafür unsere “fight-trough-Methode”!

Und so wirds gemacht:

1.)

  • Atme tief ein und atme tief aus! Am besten für 30 Minuten!
  • Durchlebe jetzt intensiv deinen Trennungsschmerz!
  • Und steigere dich bewusst in diesen hinein!
  • Fühle ihn bis du weinst!

2.)

Befreie dich von diesem Schmerz!

  • … Du kannst in ein Kopfkissen weinen
  • … Du kannst auf einer Waldlichtung schreien
  • … Du kannst dir den Schmerz von der Seele schreiben
  • … Du kannst in ein Kopfkissen schlagen und alles rauslassen!
  • … Du kannst einen Song schreiben, der deinen Schmerz ausdrückt!

Gehe wirklich bis an den Rand deiner Erschöpfung!

Solange, bis du keine Kraft mehr hast…

3.)

Und danach:

  • Fühle dich!
  • Umarme dich!
  • Und akzeptiere dich!

Versuche diese Übung täglich zu machen! Und schon nach 3-5 Tagen sollte es dir besser gehen!

ex zurück trotz neuer freundin pain in love

Oder lies dir unseren Artikel zum Thema „Liebeskummer überwinden“ durch!

Oder schau dir unser Video zum Thema an:


#Tipp 11: Beende dein Kopfkino – Die “Blocking-Methode”

Nichts ist so verstörend wie Kopfkino!

Diese Momente, in denen man sich sich alles ausmalt…

  • Was sie wohl gerade macht?
  • Ob sie mit ihm schläft?
  • Ob sie mit ihm lacht?
  • …usw…

Ja, Kopfkino kann so richtig übel sein!

Das Schlimme dabei:

Du begibst dich in einen Zustand, der die Rückeroberung erschwert!

  • Du wirst emotional abhängiger
  • Du fühlst dich immer schlechter!
  • Dein Selbstbewusstsein sinkt auf Null!
  • Und du baust immer mehr Panik und Anhänglichkeit auf!

usw..

Sprich: Du tust alles, um auf deine Ex extrem unattraktiv zu wirken!

Deswegen:

Lebe deine Unabhängigkeit aus!

  • Sei glücklich!
  • Was sie auch macht, konzentriere dich auf deinen Spaß!
  • Freue dich für sie! Denn du weißt, dass sie es mit dir besser hätte!
  • Es ist ihr Pech, dass sie deine schönen Momente nicht mehr mit dir teilen kann!

Warum?

WEIL DU JETZT AUF DEINE EX EXTREME ATTRAKTIVITÄT AUSSTRAHLST!!

Und um zu diesem Punkt zu gelangen, wende unsere „Blocking-Methode“ an!

Und so geht es:

Sobald dein Kopfkino losrattert, halte inne!

Und arbeite bewusst dagegen an!

Durch…

  • …Ablenkung mit Dingen, die dir Spaß machen!
  • …Bewusstes Abblocken von schmerzvollen Gedanken!
  • …Das Ersetzen dieser Gedanken mit positiven Gedanken!
  • …Bestrafung mit Kneifen in den Arm, wenn du wieder „dem Kopfkino“ verfällst!

ex zurück trotz neuer freundin - kein Kopfkino

Ich weiß, dass klingt komisch…

Und doch klappt diese Methode extrem gut!

Probiere es einfach aus…



#Tipp 12: Triff dich mit anderen Frauen!!

Ja, warum auch nicht…

Ich meine:

  • Sie dated andere Männer!
  • Ihr beide seid wieder Single!
  • Ihr beide seid getrennt und ohne Verpflichtung!
  • Du kannst wieder auf andere Gedanken kommen!
  • Und du wirst durch andere Dates emotional unabhängiger!

Also, was hält dich auf?

ex zurück trotz neuer freundin andere männer daten

Beachte aber:

  • Versuche dich nicht an ihr zu rächen
  • Versuche nicht sie eifersüchtig zu machen
  • Versuche nicht durch andere Frauen Bestätigung zu bekommen

MACHE ES, UM AUF ANDERE GEDANKEN ZU KOMMEN. UND DAMIT ES DIR BESSER GEHT!

MACHE ES FÜR DICH!


#TIPP 13: Alles muss raus – Das “Clean-mind Prinzip”

Wusstest du, dass dein Unterbewusstsein…

  • …Räume
  • …Gerüche
  • …Gegenstände
  • …Umgebungen
  • …Erinnerungen
  • …Einrichtungen
  •      …u.v.m…

…mit Emotionen verbindet?

D.h:

Du verfällst sofort deinem Liebeskummer…

  • …Wenn du ein Foto von deiner Ex siehst!
  • …Wenn du auf der Strasse lediglich ihr Parfum riechst!
  • …Oder wenn du einfach nur euren gemeinsamen Einkaufsweg entlang fährst!

Das Problematische: 

  • Genau das stärkst deine emotionale Abhängigkeit!
  • Es steigert deine Anhänglichkeit!
  • Du rennst mehr hinterher!
  • Und du wirst unattraktiver!

SPRICH: DU ERSCHWERST DIR DIE KOMPLETTE RÜCKEROBERUNG!!

Deswegen: ERSCHAFFE DIR ALLE VORAUSSETZUNGEN FÜR EINEN „CLEAN MIND“!

ex zurück mit einem clean mind

Verändere einfach alles:

  • Deine Fahrtwege!
  • Deine Wohnungseinrichtung!
  • Beseitige Chatverläufe, Accounts oder Mails!
  • Und entferne Fotos, Erinnerungen, Geschenke und Kleidung!

GLAUB MIR, DANACH WIRD ES DIR BESSER GEHEN!!


#Tipp 14: Schweigen ist silber und reden ist gold

Wenn wir leiden, dann müssen wir uns ausdrücken!

  • Andernfalls ist der Beweggrund unserer Rückeroberung nicht Liebe.
  • Sondern der Versuch diesen Schmerz zu stillen!

Und dadurch…

  • …Läufst du hinterher!
  • …Wirst du anhänglicher!
  • …Bist du zu leicht zu haben!
  • …Und wirkst du auf deine Ex unattraktiv!

Wusstest du, dass Trennungsschmerzen sogar in eine Depression münden können?

  • Am Ende bist du kaum noch lebensfähig!
  • Und siehst die einzige Lösung in der Rückeroberung deiner Ex!
  • Was soweit führen kann, dass du von deiner Ex eiskalt blockiert wirst!

ex zurück trotz neuer freundin - viel reden

Im übertragenen Sinne heißt das: Je mehr du über deine Situation redest, desto eher gelingt dir deine Rückeroberung!

Also: Such dir Freunde oder Verwandte und rede darüber!

 


#Tipp 15: Lerne dich in deinem Schmerz zu lieben! Die “love in pain”-Methode

Sicherlich wirst du folgenden Spruch kennen:

Je mehr wir uns selber lieben, desto mehr werden wir geliebt?

Ja, darin steckt sehr viel Wahrheit!

Auf deine Ex übertragen heißt das:

  • Je mehr du dich selber liebst, desto unabhängiger trittst du auf!
  • Und Unabhängigkeit erzeugt wieder mehr Anziehung!

Und gerade nach Trennungen lieben wir uns weniger! Was vollkommen normal ist!

… Weswegen du umso mehr dagegen ankämpfen musst!

Wie?

Mit der „love in pain“-Methode:

Und so wird´s gemacht:

1.)

  • Gehe bewusst in deinen Schmerz
  • Lass diesen Schmerz zu
  • Bis du weinen musst!

2.)

Und fühle trotz des Schmerzes, dass du wertvoll bist! Und das du dich liebst!

(Oft reicht es aus, unter Tränen die Worte „Ich liebe mich“ auszusprechen!)

Und bedenke:

  • Du hast immer die Freiheit, diese Liebe zu dir zuzulassen!
  • Zudem ist diese Liebe wichtiger als ihre Liebe!

ex zurück trotz neuem freund selbstliebe

Warum ist die „love in pain“-Methode so wichtig?

1.) Selbstliebe ist ein wichtiger Schlüssel zur Rückeroberung!

2.) Und mit dieser Methode kannst du Selbstliebe dort aufbauen, wo sie jetzt am wichtigsten ist: IN DEINEM GEFÜHL!

 


#Tipp 16: Warum willst du sie zurück? – was ist der „Core der Liebe“

Es gibt 2 Arten von Situationen

  1. Die einen wollen die Ex DIREKT NACH DER TRENNUNG ZURÜCK. Unabhängig von der neuen Partnerschaft!
  2. Die anderen haben gerade erst erfahren, dass „SIE EINEN NEUEN HAT“. Und starten blindlinks eine Rückeroberung!

 

  • Bei Situation 1.) stehen deine Karten relativ gut!
  • Bei Situation 2.) hast du leider schlechte Karten!

Begründung:

Denn Zweiteres hat nichts mit Liebe zu tun!

Es sind reine Verlustängste!

ex zurück trotz neuer freundin - grund der liebe

Und Ängste nie eine gute Motivation!

Denn:

  1. Deine Ängste sind nach der Rückeroberung sofort gestillt und befriedigt!
  2. In der Folge lassen auch deine Gefühle schlagartig nach!
  3. Worauf es zu 100% zu einer erneuten Trennung kommt!

Und vertrau mir…

Wir haben diese Erfahrung mit zig. Kunden durchlebt!

Was ist also für dich wichtig?

  • Reflektiere! Willst du sie aus Liebe zurück? Oder sind es reine Verlustängste?
  • Es sind Verlustängste? Dann arbeite an deinen Ängsten!
  • Es ist Liebe? Dann mach unbedingt weiter!


#Tipp 17: Erst loslassen und dann zurückerobern – die „Refreshing-Methode“

  • Für deine Rückeroberung musst du emotional unabhängig sein! DAS IST FAKT! Und unumgänglich!
  • Andernfalls wirst du kaum Anziehung aufbauen! Und Fehler sind vorprogrammiert!
  • Dabei gibt es nur einen einzigen Weg zur emotionalen Unabhängigkeit:

DU MUSST DEINE EX LOSLASSEN!!

Pass auf:

  • Derzeit bist du sehr in sie verliebt!
  • Doch sie weniger in dich!

Das heißt, eure Liebe ist einseitig!

In der Folge…

  • Rennst du hinterher
  • Sie hat ein zu leichtes Spiel
  • Du wirst schnell uninteressant
  • Du interpretierst extrem viel falsch
  • Sie wird niemals dem Zustand „was ich nicht haben kann, will ich umso mehr“ ausgesetzt!

Deswegen musst du sie…

  1. …erst loslassen
  2. …und dann zurückerobern!

Wisse:

  • Du bist entweder a.) emotional unabhängig!
  • Oder b.) du bist es nicht!

 

  • Versuche also nicht zu tricksen! Oder so zu tun als ob…
  • Indem du sie z.b ignorierst! Oder kalt bist!

Sondern arbeite gezielt an deiner emotionalen Unabhängigkeit!

Warum?

Weil ihr Unterbewusstsein spüren wird, ob du spielst oder nicht!

Was ist also wichtig:

  1. Baue eine Kontaktsperre auf
  2. Überwinde deinen Liebeskummer
  3. Und wenn du merkst, ich komme auch alleine gut klar!

ERST DANN EROBERST DU SIE NACH DER KONTAKTSPERRE ZURÜCK!!

Und schon klappt es fast von alleine!

ex zurück trotz neuer freundin loslassen und dann erobern

Oder schau dir unser Video zum Thema an:


#Tipp 18: Sport – „Der Seretonin Trick“

Mach dir bewusst:

Durch Liebeskummer wird ein tiefes Loch in unseren Hormonhaushalt gerissen!

Die Folge:

  • Wir werden traurig
  • Wir fühlen uns müde!
  • Und ein Mangel an Seretonin und Dopamin lässt uns elendig fühlen!

Das Gute:

Mit Sport kannst du dem massiv entgegenwirken!

Denn:

  • Durch Sport wird Seretonin freigesetzt!
  • Und das ist genau das Hormon, das wir jetzt am meisten brauchen!

Und:

  • In der Folge lässt der Liebeskummer nach!
  • Und wir fühlen uns besser, glücklicher und lebendiger!

Das heißt also:

  • Durch Sport kannst du deine Ex leichter loslassen!
  • Du kannst schneller emotional unabhängig werden!
  • Und du kannst an deiner körperlichen Attraktivität feilen!

Fazit:

Sport ist ein extrem wichtiger Baustein bei deiner Rückeroberung!

Was ist also wichtig:

  • Mach Sport der dir gefällt
  • Mach jeden Tag nur 30-40 Minuten Sport
  • Mach nur Sport, der massiv anstrengt und alles von dir fordert!

ex zurück trotz neuer freundin - viel sport

 


#Tipp 19: Vorwürfe sind verboten! – Hätte, hätte Fahrradkette…

Vorwürfe:

  • Bringen sie nicht zurück
  • Machen sie nur sehr wütend
  • Zeugen immer von Unreife und Unverständnis
  • Und erschweren dadurch massiv die Rückeroberung!

Das gilt für Vorwürfe…

  • …die du dir…
  • …und die du der Ex machst!

ex zurück trotz neuer freundin keine vorwürfe

Was ist sinnvoller?

  • Trage dafür Sorge, dass es in eurer nächsten Beziehung nichts mehr vorzuwerfen gibt!


#Tipp 20: Reagiere richtig auf SMS >> Mit der 3-Schritte-Mirror-Technik

Dein Handy klingelt…

Uns siehe da…

DEINE EX HAT AUF DEINE NACHRICHT NACH DER KONTAKTSPERRE REAGIERT!

Also dann mal los…

Denn genau jetzt darfst du dir kaum Fehler erlauben!

sms bekommen vom ex

Vermeide Folgendes:

  • Interpretiere die Nachricht nicht falsch
  • Sende keine Liebesbekundungen
  • Sende keine Entschuldigungen
  • Sei nicht übertrieben freudig

Denn sie würde direkt „Reißaus“ nehmen

Nutze JETZT die 3 Schritte Mirror Technik!

Und vermeide massive Fehler!

Und so wird´s gemacht:

Erstens: Antworte erst 24 Stunden später!

Lass erst einmal alles sacken!

Zweitens: Interpretiere richtig!

Um was geht es ihr wirklich?

  • Will sie was abholen?
  • Will sie ein Treffen?
  • Ist sie neugierig?
  • Hat sie Sorgen?
  • usw…

 

Interpretiere NIEMALS ihre Nachricht als ein Liebesgeständnis!

Drittens: Spiegel die Nachricht!

Z.b:

  • → Sie fragt sich wie es dir geht!
  • Antworte:“Mir geht es gut“!

 

  • → Sie möchte dich treffen?
    …Sag ihr wann und wo!

 

  • → Sie möchte etwas organisieren!
  • Klare alle Fakten ab!

…usw…

Hier ein Beispiel:

Schreibe dabei immer etwas weniger zurück, als sie schreibt!



#Tipp 21: Gehe NACH der Kontaktsperre klug vor!

Alles läuft nach Plan!

Die Kontaktsperre wird eingehalten!

Es wird Kontakt aufgenommen!

Ab ab da…WIRD KOMPLETT KOPFLOS GEARBEITET!

 

Das logische Ergebnis: Die Rückeroberung endet in einer Katastrophe!

 

ex zurück strategie - mit der richtigen Taktik nach der KS

Wir haben für dich einen Punkte-Plan entwickelt, damit dir genau das NICHT passiert!

Punkt 1.) Die richtige Kontaktaufnahme!

Schreibe keine Mammut-Nachricht! Sondern kurz und einfach!

Am besten du fragst sie etwas spezifisches, dass nur sie wissen kann!

Z.b:„Hey, wie hieß nochmal der Film, bei dem du diesen Lachkrampf bekommen hast?“

Punkt 2.) Baue ein Gespräch auf

  • Erzeuge dabei extrem viel Spaß
  • Habe keine Erwartungen
  • Und reduziere Druck

Punkt 3.) Das gemeinsame Treffen!

Irgendwann, wenn das Gespräch gut läuft kommt dieser eine Zeitpunkt!

Diese kleine Pause, nach der du den nächsten Schritt machen kannst!

Folge einfach deiner Intuition!

  • Und genau jetzt solltest du aus Zeitgründen abbrechen!
  • Und mit ihr ein Date ausmachen!

Das könnte so aussehen: „Leider habe ich keine Zeit mehr! Wir könnten aber morgen um ..:.. weiter darüber reden!

Punkt 4.) Organisiere ein richtig tolles Treffen!

  • Folgendes ist wichtig:
  • Erzeuge viel Spaß!
  • Erzeuge Geborgenheit!
  • Erzeuge viel Vertrauen!
  • Erzeuge Aufregung (Adrenalin)!

>> Hier kannst du mehr zum Thema „Treffen mit der Ex“ lesen!

Punkt 5.) Sex ist TABU!

Sie hat sich von dir getrennt UND sie hat eine neue Beziehung!

Lass sie also spüren, dass du schwer zu haben bist!

Verschiebe deswegen den Sex auf das Zweite Date!

Punkt 6.) Sex ab dem 2ten Date!

Ab dem zweiten Date ist Sex erlaubt!

Punkt 7.) Die Beziehungsplanung!

Es gilt: Erst nach dem Sex solltet mit ihr über eure zukünftige Beziehung sprechen! Nicht vorher!

Zusammengefasst:

Habe eine wundervolle Zeit mit ihr!

UND REDE ERST ÜBER EINE ERNEUTE BEZIEHUNG, SOBALD IHR SEX HATTET!!

Schau dir unser Video zum Thema an:

In diesem Beitrag erkläre ich dir die richtige Strategie nach der Kontaktsperre noch einmal ausführlicher!!

 


#Tipp 22: Entwickel dich weiter! Werde Version 2.0

Damit deine Rückeroberung klappt, muss du wieder Anziehung aufbauen!

Und deswegen ist deine Weiterentwicklung so wichtig!

Werde…

  • lustiger
  • reicher
  • schöner
  • beliebter
  • muskulöser
  • und intelligenter
  • usw…

Aber: Arbeite immer auf 3 Ebenen!

  1. Deinem Körper
  2. Deinem Geist
  3. Deiner Seele

Warum das so wichtig ist, veranschaulicht dir dieses Bild:

werden für eine ex zurück strategie version 2.0

Ich denke du hast das Prinzip verstanden!

 

Also: Arbeite immer auf 3 Ebenen

  • Die Seele
  • Sei glücklich
  • Mach was dich erfüllt
  • Sei liebenswert und sei emphatisch

 

  • Dein Körper!
  • Sei sexy
  • Sei modebewusst
  • Habe eine gute Köpersprache

 

  • Der Geist
  • Sei clever
  • Sei intelligent
  • Sei erfolgreich

Wichtig: Verstelle dich nicht für deine Ex Freundin!

 


#Tipp 23: Freundschaft im Notfall – die Harry-and-Sally-Strategie

Viele raten von einer Freundschaft ab! Was auch durchaus sinnvoll ist!

Trotzdem kann es Situationen geben, in denen die Freundschaft der letzte Ausweg ist!

  • Vor allem, wenn sie den Kontakt zu dir stark unterbindet!
  • Wenn sie derzeit nur eine Freundschaft möchte!
  • Und wenn sie dich überall blockiert hat

Wisse: Eine Freundschaft kann IMMER ein Übergang in eine Beziehung sein!

Wir haben dafür die Harry-and-Sally-Methode entwickelt!

Bedenke aber, dass es sich um eine reine Notfallstrategie handelt!

Die vor allem dann eingesetzt wird, wenn nichts anderes mehr klappt!

Und so funktioniert sie:

  • Lass dich auf eine Freundschaft ein!
  • Erzeuge bei Treffen extrem viele gute Gefühle!
  • Erzeuge das Gefühl von Geborgenheit und Wärme!
  • Zeige, dass du sehr aufregend bist und auch begehrt wirst.
  • Zeige, dass sie dir alles sagen kann und sie selbst sein kann!
  • Habt eine unvergessliche gemeinsame Zeit. Die nur mit dir möglich ist!
  • Erwarte nichts von ihr! Und gib ihr dennoch die Möglichkeit mit dir zusammen zu kommen!
  • Und beweise durch eure tolle gemeinsame Zeit, dass ihr füreinander bestimmt seid und zusammen gehört!

Feundschaft mit dem oder der Ex klappt auch

  • Sobald sie merkt, wie schön es mit dir ist…
  • Und sobald sie merkt, dass sie bei dir sie selbst sein kann…
  • Und dabei unglaublich viel Spaß, Aufregung und Freude hat…

IST ES NUR NOCH EINE ZEITFRAGE, BIS IHR BEIDE WIEDER EIN PAAR WERDET!!

 


#Tipp 24: Kontakt aufnehmen – Die K.R.I-Technik

Wenn du zur Ex Kontakt aufnimmst…

…dann kann dir schon der kleinste Fehler richtig viel kaputt machen!

Und glaub mir: Hier passieren unglaublich viele Fehler!

Nutze daher unsere K.R.I-Technik!

Ex zurück Strategie - kontakt richtig aufnehmen

 


#Tipp 25: Kopf hoch – deine Karten stehen gut!

Ja, es kann schon hart sein, wenn die Ex auf einmal einen Neuen hat!

Aber bedenke:

  • Meist sind es keine ernsten Geschichten!
  • Und oft braucht es genau das, um deinen wahren Wert zu erkennen!

Also:

  • Bleibe dran!
  • Bleibe ruhig!
  • Tu die richtigen Dinge
  • Und konzentriere dich auf dich!

ex zurück trotz neuer freundin - hoffnung


Ex zurück trotz neuem Freund – die 5 Phasen Strategie

Ich habe keine Mühe gescheut. Um ein gut durchdachtes System zu entwickeln, dass die Chancen auf ein Ex zurück gewinnen erhöht. Hier stelle ich es Dir genauer vor:

Diese 5 Phasen solltest auch du durchlaufen!

Hier ein kurzer Überblick über die einzelnen Phasen

Phase 1: Leite eine Kontaktsperre ein (gelockert oder absolut)

Phase 2: Konzentriere Dich darauf, Deinen Liebeskummer zu überwinden

Phase 3: Mache Pläne und lasse die Vergangenheit hinter Dir

Phase 4: Denke über Eure Partnerschaft und die Gründe für die Trennung nach

Phase 5: Mache Dir Gedanken, wie es nach der Kontaktsperre mit Euch weitergeht

Ex hat neuen Freund – ich will sie zurück – Warum du unser Programm nutzen solltest

Warum solltest Du unser 5 Phasen System eigentlich nutzen? Ich habe da ein paar gute Argumente für Dich.

Argument 1: Unser 5 Phasen System ist kostenlos

Du gehst also kein Risiko ein. Musst Dich nicht in finanzielle Unkosten stürzen. Mehr kann man eigentlich nicht verlangen, oder?!?

Argument 2. Unser 5 Phasen System ist leicht umsetzbar

Das war uns sehr wichtig. Schließlich hat ein jeder von uns einen stressigen Alltag zu bewältigen. Selbst inmitten großer Hektik und täglicher Herausforderungen sollte sich unser System jedoch gut umsetzen lassen. Das war unser erklärtes Ziel. Und deshalb gibt es bei uns nur Tipps, die genau dieses Kriterium erfüllen können.

Argument 3: Unser 5 Phasen System ist sehr erfolgreich

Wenn ich mir das bisherige Feedback so anschaue, bin selbst ich beeindruckt. Von der hohen Erfolgsquote von sage und schreibe 92 %! Und es ist ein gutes Gefühl, so vielen Lesern zu ihrem Liebesglück verhelfen zu können. Warum nicht auch Dir?!?

PHASE 1: Ex zurück trotz neuem Freund – DIE KONTAKTBLOCKADE

Mit der Kontaktblockade beginnt alles. Doch warum ist diese eigentlich so wichtig? Und was verstehen wir darunter? Diese und mehr Fragen werden in dem folgenden Abschnitt beantwortet!

Kontaktsperre trotz neuem Partner – Wir brauchen jetzt entweder eine gelockerte oder eine absolute Kontaktsperre!

Was verstehen wir unter einer gelockerten Kontaktsperre?

Sie ist nicht ganz so strikt wie die absolute Version. Hin und wieder dürft Ihr beide, Du und Deine Ex, noch Kontakt haben.

Doch solltest Du schon spürbar auf Distanz gehen. Antworte deshalb nicht sofort auf ihre Nachrichten. Schreibe sie nicht von Dir aus an. Gehe nicht aktiv auf sie zu. Und halte Dich an diese Strategie.

Was verstehen wir unter einer absoluten Kontaktsperre?

Du ahnst es vermutlich schon: In dieser Version darf ABSOLUT KEIN Kontakt zwischen Dir und Deiner Ex herrschen. Das heißt: Reagiere nicht auf ihre Nachrichten. Rufe sie nicht an. Treffe sie nicht „zufällig“. Halte Dich von ihr fern. Und ziehe das auch durch! Knallhart.

Wann ist es Zeit für die gelockerte Kontaktsperre?

Du solltest die gelockerte Kontaktsperre in folgenden Fällen anwenden:

– Wenn Ihr beide noch Restkontakt habt. Und Euch immer mal wieder schreibt. Euch hin und wieder seht. (Vielleicht, weil Ihr es aufgrund gemeinsamer Kinder müsst. Oder Ihr geht zusammen in eine Klasse.)

– Wenn Du ihr gegenüber in einer Bringschuld bist. Ihr etwas schuldest. (Vielleicht, weil Du sie emotional verletzt hast. Fremd gegangen bist. Etc.)

– Wenn Du jemanden kennengelernt hast. Und die Ex davon Wind bekommen soll. In diesem Fall ist Deine Neue nur ein Übergangspartner. Mit deren Hilfe Du Eifersucht bei der Ex erzeugen willst.

Wann ist es Zeit für die absolute Kontaktsperre?


Vor allem dann, wenn Du von ihr verlassen wurdest. In diesem Fall solltest Du Dich erst einmal um Dich selbst kümmern. Darum, wieder Boden unter den Füßen zu bekommen. Zu Dir zu finden. Das hat oberste Priorität!

Eine absolute Kontaktblockade ist auch dann wichtig, wenn Ihr beide Euch im Unguten getrennt habt. Wenn Ihr im Streit auseinander gegangen seid. Es ist erst einmal wichtig, sich selbst zu sortieren. Über sein eigenes Fehlverhalten nachzudenken. Um den Anderen nicht noch mehr zu verletzen.

Und: Halte unbedingt die absolute Kontaktsperre ein, wenn Du emotional durcheinander bist. Wenn Dich die Trennung sehr mitgenommen hat. Die Gefahr, dass Du nun übereilt handelst, ist sehr, sehr hoch. Doch wirst Du diese Handlungen mit hoher Wahrscheinlichkeit bereuen. Schütze Dich davor! Und kontaktiere sie erst einmal nicht.

Welche Art der Kontaktblockade ergibt sich aus: Kontaktintensität, die Bringschuld und der Grund für neue Partnerschaft

Was ist mit dem Begriff „Bringschuld“ gemeint?

Du stehst Deiner Ex gegenüber in einer moralischen Schuld. Weil Du Dich ihr gegenüber nicht gut verhalten hast. Du hast sie emotional verletzt.

Vielleicht, weil Du fremd gegangen bist. Oder Du hast sie aufgrund von Kritik und bestimmten Äußerungen verletzt. Sie vernachlässigt. Und so weiter.

Was ist mit dem Begriff „Kontaktintensität“ gemeint?

Das lässt sich schnell erklären: Wie oft habt Ihr beide noch Kontakt? Seitdem Ihr Euch getrennt habt? Gar nicht mehr? Hin und wieder? Oder immer noch sehr intensiv?

Schaue Dir dabei die Häufigkeit pro Woche an!

Was ist mit dem Begriff „Grund für neue Partnerschaft“ gemeint?

Es kann verschiedene Gründe geben, warum sie so bald nach der Trennung schon wieder einen neuen Freund hat:

– Sie will Dich nur eifersüchtig machen.

– Sie empfindet wirklich etwas für ihn.

– Er dient nur als Übergang. Damit sie den Liebeskummer leichter überwindet und verkraftet.

Wann befindest Du Dich in der Bringschuld? Und wann ist es Deine Ex, die in der Bringschuld ist?

Dies kannst Du über die Tabelle herausfinden:

SituationDu bist in BringschuldDein Ex ist in Bringschuld
Du hast Dich von Deiner Ex getrenntDu hast Dich in eine Andere verliebt.

Deine Ex Dich reizt Dich einfach nicht mehr (sexuell).

Andere Bereiche (Karriere, Freunde, Ausgehen, …) waren Dir einfach wichtiger
Deine Ex ist fremd gegangen und hat Dich betrogen.

Sie hat Dich ständig kritisiert. Du konntest ihr nichts recht machen.

Sie hat Dich aufgrund anderer Bereiche (Karriere, Freunde, Ausgehen, …) vernachlässigt.
Deine Ex hat sich von Dir getrenntDu hast Dich in eine andere verliebt. Oder eine Affäre gehabt.

Du hast sie belogen.

Du hast die Beziehung vernachlässigt.

Du hast Dich abfällig gegenüber ihr/ vor anderen über sie geäußert.
Sie hat Dich betrogen.

Sie war niemals zufrieden mit Dir.

Sie war nicht ehrlich zu Dir.

Sie hat sich abfällig über Dich geäußert. Direkt oder gegenüber anderen.

Sie hat die Beziehung vernachlässigt.
Sie liebt Dich noch immer. Und das spürst Du.Trotz Deiner Fehler steht sie weiter zu Dir. Hält den Kontakt. Und macht deutlich, dass sie Dich nicht verlieren will.Sie bittet Dich um Verzeihung. Sie schämt sich ob ihres Fehlverhaltens. Und macht sich Gedanken, wie es Dir wohl geht.
Sie liebt Dich nicht mehr. Und das spürst Du.Sie redet schlecht über Dich. Postet etwas Entsprechendes auf Facebook und Co. Sie will nichts mehr mit Dir zu tun haben.Sie hat ein schlechtes Gewissen. Doch tut sie alles, um das zu verstecken.

Sie wendet sich voll und ganz ihrer neuen Beziehung zu. Und tut so, als sei sie rundum glücklich. Als würde sie nicht zurück schauen. Unter keinen Umständen. (es gibt jetzt sehr viele glückliche Pärchenfotos von ihr und ihrem Neuen.)
Du hast sie betrogen. Oder Du bist ihren Bedürfnissen nicht gerecht geworden. Deshalb kam es zur Trennung!Du warst gelangweilt.

Es war ein Ausrutscher. Weil zu viel Alkohol im Spiel war.

Du wolltest Dich an ihr rächen – aus welchem Grund auch immer.

Du wolltest in diesem Moment einfach nur beweisen, dass Du es kannst.
Sie hat Dich mit ihrem Verhalten dazu getrieben. Vielleicht, weil sie ständig an Dir herum kritisiert hat. Weil Du Dich von ihr nicht anerkannt fühltest. Oder weil sie zu sehr geklammert hat.
Du wurdest von ihr betrogen. Oder sie ist Deinen Bedürfnissen nicht gerecht geworden. Deshalb kam es zur Trennung führte.Du hast Dich nicht genügend um sie bemüht. Sie nicht verstanden, bist nicht auf sie eingegangen.

Du hast sie betrogen. Sie hat sich infolgedessen gerächt.

Du hast sie ständig kritisiert.

Du hast die Beziehung vernachlässigt.
Sie wollte sich selbst beweisen, dass sie es kann.

Sie ist „aus Versehen“ mit einem Andern im Bett gelandet. Weil sie betrunken war.

Sie wollte sich an Dir rächen. Weil sie sich schlecht von Dir behandelt fühlte.

Sie war einfach gelangweilt.
Du hast viel in die Beziehung hinein gesteckt. Doch es kam kaum etwas von ihr zurück.Du hast Dich gerächt, indem Du eine Affäre hattest.

Oder Du hast sie vor Anderen schlecht gemacht.

Du hast ihr ungerechte Vorwürfe gemacht. Und Dich nicht bemüht, ihre Sicht der Dinge zu sehen.
Sie hat Deine Liebe mit Füßen getreten.

Mit anderen Männern geflirtet.

Schlecht über Dich geredet.

All Deine Bemühungen nicht gesehen. Und als selbstverständlich wahrgenommen.
Sie hat viel in die Beziehung hinein gesteckt. Doch es kam kaum etwas von Dir zurück.Du warst genervt. Und hast es an ihr ausgelassen. Indem Du sie ständig kritisiert hast. Oder Streit gesucht hast.

Du hast sie und ihre Bedürfnisse vernachlässigt.

Du hast mit anderen Frauen geflirtet.

Du hast sie als selbstverständlich wahrgenommen.
Sie hat sich gerächt. Indem sie schlecht über Dich geredet hat.

Oder etwas mit einem Anderen hatte.

Du hast Dich getrennt, weil sie (einen) Fehler gemacht hatDu hast Dir nicht die Mühe gemacht, ihr Verhalten zu verstehen.

Du hast es ihr mit gleicher Münze heimgezahlt.

Du hast schlecht über sie in der Öffentlichkeit geredet.

Du hast ihr nicht die Chance gegeben, sich zu erklären.
Sie bereut rein gar nichts. Und bemüht sich nicht, Dir ihr Verhalten zu erklären.

Du, die Beziehung mit Dir ist ihr scheinbar egal.

Sie denkt nicht daran, ihr Verhalten zu ändern. Reue zu zeigen.
Sie hat sich von Dir getrennt, weil du (einen) Fehler gemacht hastDu bittest sie nicht um Verzeihung. Du bemühst Dich nicht, es ihr zu erklären.

Du denkst nicht daran, Dein Verhalten zu ändern. Oder ihr gegenüber Reue zu zeigen.

Die Beziehung ist Dir nicht wichtig genug.
Sie hat es Dir mit gleicher Münze heimgezahlt.

Sie hat schlecht über Dich gegenüber Freunden, öffentlich geredet.

Sie hat Dir nicht die Chance gegeben, Dich zu erklären.

Wie hoch ist Eure Kontaktintensität?

Kommen wir nun zu einem weiteren wichtigen Punkt: der Kontaktintensität. Frage Dich: Wie viel Kontakt haben wir noch?

Szenario 1: Ihr habt eine niedrige Kontaktintensität.

Und zwar dann wenn:

  • Ihr Euch höchstens zweimal im Monat seht
  • Ihr Euch höchstens zweimal in der Woche Nachrichten, SMS, etc. schreibt.

Hier noch ein Hinweis: Es muss nur eines dieser beiden Kriterien erfüllt sein. Wenn dem so ist, ist die gelockerte Kontaktversion das Richtige für Dich.

Szenario 2: Ihr habt eine hohe Kontaktintensität

Und zwar dann, wenn:

  • Ihr Euch mehr als zweimal im Monat seht
  • Ihr Euch mehr als zweimal in der Woche Nachrichten, SMS, etc. schreibt.

Hier noch ein Hinweis: Es muss nur eines dieser beiden Kriterien erfüllt sein. Wenn dem so ist, ist die absolute Kontaktblock das Richtige für Dich.

Welche Art der Kontaktsperre für Dich passt, hängt von der jeweiligen Situation ab

Diese einzelnen Szenarien möchte ich Dir im Folgenden vorstellen. Um Dir die Entscheidung zu erleichtern.

Szenario 1: Sie liebt ihn, den Neuen, wirklich: Absolute Kontaktsperre.

Wenn sie aber jemanden gefunden hat, mit dem sie wirklich glücklich ist, ist es besser, überhaupt keinen Kontakt zu haben. Zumindest die erste Zeit lang nicht. Sie hätte gerade ohnehin keinen Blick für Dich! Und schwelgt in ihrem neuen Liebesglück. Du würdest da nur stören…

– – Szenario 2: Sie braucht nur einen Übergangspartner: Gelockerte Kontaktsperre

Hat sie jemanden gefunden, um sich abzulenken, fährst Du mit einer gelockerten Kontaktsperre besser. Denn so kannst Du ihr zeigen: „Ich bin doch der Richtige für Dich. Das mit uns, das war etwas Ernstes. Dein jetziger Partner hingegen…“

Szenario 3: Sie will nur Eifersucht bei Dir erzeugen Gelockerte Kontaktsperre.

Denn es ist nichts Ernstes zwischen den beiden. Zumindest von ihrer Seite aus nicht.

Szenario 4. Du bist Dir ihrer Gefühle für den Neuen nicht sicher.

Orientiere Dich in diesem Fall an der Bringschuld. Sowie an der Kontaktintensität. Wähle dann die jeweilige Blockade aus die zu Deiner Situation passt.

Übersicht, wann du eine gelockerte oder absolute Kontaktsperre anwenden solltest!

Hast Du Deiner Ex gegenüber eine Bringschuld?Habt Ihr noch immer intensiven Kontakt?Warum ist sie mit dem Neuen zusammen? PartnerschaftFür welche Kontaktblockade solltest Du Dich entscheiden?
aNeinSie hat wirklich Gefühle für ihn.Absolute Kontaktsperre
NeinJaSie hat wirklich Gefühle für ihn.Gelockerte Kontaktsperre
JaJaSie hat wirklich Gefühle für ihn.Absolute Kontaktsperre
NeinNeinSie hat wirklich Gefühle für ihn.Absolute Kontaktsperre
JaNeinFür sie ist der Neue nur etwas für den Übergang.Gelockerte Kontaktsperre
NeinJaFür sie ist der Neue nur etwas für den Übergang.Gelockerte Kontaktsperre
JaJaFür sie ist der Neue nur etwas für den Übergang.Gelockerte Kontaktsperre
NeinNeinFür sie ist der Neue nur etwas für den Übergang.Absolute Kontaktsperre
JaNeinSie will sich nach der Trennung ablenken.Gelockerte Kontaktsperre
NeinJaSie will sich nach der Trennung ablenken.Absolute Kontaktsperre
JaJaSie will sich nach der Trennung ablenken.Gelockerte Kontaktsperre
NeinNeinSie will sich nach der Trennung ablenken.Absolute Kontaktsperre
NeinJaDu weißt es nicht.Absolute Kontaktsperre
NeinNeinDu weißt es nicht.Absolute Kontaktsperre
JaNeinDu weißt es nicht.Gelockerte Kontaktsperre
JaJaDu weißt es nicht.Gelockerte Kontaktsperre

Welche Dauer sollte ich bei der absoluten oder gelockerten Kontaktsperre beachten?

1. Faktor: Wie lange ging Eure Partnerschaft?

Die Einheit für die Berechnung ist hier die Woche. Wenn Du mit ihr also Jahre zusammen warst: Rechne diese in Wochen um. Das Gleiche gilt Monate.

2. Faktor: Wie glücklich und wie eng war Eure Partnerschaft?

Entscheide Dich für einen Wert zwischen 1.0 und 2.0. Wichtig: Bestimmte diesen Wert aus dem Bauch heraus, möglichst spontan, ohne groß nachzudenken. Das liefert Dir erfahrungsgemäß die besten Ergebnisse!

3. Faktor: Steht Ihr beide noch immer in Kontakt miteinander?

Überprüfe: Wie viel Kontakt gab es zwischen Euch seit der Trennung? Wie häufig habt Ihr Euch getroffen? Wie viele SMS wurden zwischen Euch hin und her geschickt?

Pro SMS/ Treffen, also Kontakt wird ein Tag auf die obige Rechnung aufgeschlagen. Also addiert.

Hier ein Beispiel zur Veranschaulichung: Du hattest mit Deiner Ex im letzten Monat noch recht intensiven Kontakt. Ihr beide habt zehn SMS ausgetauscht. Euch drei Mal miteinander getroffen. Rechne also 13 Tage hinzu.

Warum dies so wichtig ist? Weil sie Dich nach diesem intensiven Kontakt umso stärker vermissen wird, sobald Du Dich zurück ziehst. Und je länger dieser Rückzug andauert, umso mehr wird sie das auch tun. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie zu Dir zurück kommt, steigt also an.

4. Faktor: Wie viel Zeit ist seit der Trennung vergangen?

Schaue Dir nun an, wie lange Ihr beide schon getrennt seid. Wenn dies länger als drei Monate ist: Rechne jeden weiteren Monat in die Wocheneinheit um. Ziehe ihn von der Rechnung ab. Gehe dabei höchstens vier Wochen zurück.

Warum dies so wichtig ist? Je länger Ihr getrennt seid, umso weniger Sehnsucht wird sie nach Dir haben. Sonst wäre sie schon längst wieder auf Dich zugekommen. Deshalb sollte die Kontaktsperre nicht zu lange ausfallen.

Wie kannst Du die Dauer der Kontaktsperre korrekt berechnen?

Ich habe eine Formel für Dich entwickelt. Mit deren Hilfe Du ganz einfach und schnell herausfindest: So lange sollte die Kontaktsperre in Deinem Fall sein.

Hier ist meine Formel für Dich:

((Beziehung in Wochen)*(Intensität der Beziehung (hier den Wert zwischen 1.0. und 2.0 einfügen))+(Anzahl Eurer Kontakte seit dem Aus)-(Länge der Trennung in Wochen=Dauer der Kontaktblockade!

Hier ein kurzes Beispiel zum Verdeutlichen:

  1. Beziehungsdauer 5 Jahre = 5 Wochen
  2. Intensität der Partnerschaft aus Deiner Sicht: 1,6 = 5 Wochen * 1.6 = 8 Wochen
  3. 5 Mal seit der Trennung = 5 Tage
  4. Seit der Trennung sind vier Monate vergangen = Minus 4 Tage

Also: (5 Wochen*1.6)+(5 Tage)-(4Tage) = 8 Wochen und 1 Tag

Wie genau initiiere ich die absolute oder gelockerte Kontaktsperre?

Leite die absolute Kontaktsperre, indem…

Du dies ganz bewusst tust. Deine Ex soll davon unbedingt etwas mitbekommen!

Hinterlasse dabei aber einen guten Eindruck. Sei also nicht zu fies, Sondern erkläre ihr möglichst ruhig und sachlich, warum Du erst einmal keine Kontakt haben willst. Verletze sie nicht. Gehe dabei behutsam vor.

Leite die gelockerte Kontaktsperre, indem…

Du das nicht großartig kommunizierst. Das braucht es in diesem Fall nicht. Reagiere einfach nicht mehr auf ihre Nachrichten und Anrufe. Zumindest nicht so schnell. Rufe sie auch von Dir aus nicht an. Oder nur dann, wenn es unbedingt nötig ist. Fahre den Kontakt zu ihr deutlich herunter. Und gehe auf Abstand.

Was sind jetzt die nächsten Schritte, nachdem ich die Kontaktsperre aufgebaut habe?

Nun bist Du bereit für die nächsten Phasen. Die nächsten drei werden innerhalb der Kontaktsperre durchlaufen. Schauen wir uns also an, was als Nächstes auf dem Plan steht.

PHASE 2: Ex Freundin zurück trotz neuem Partner – Der Liebeskummer muss raus!

Seit der Trennung hast Du starken Liebeskummer. Und Du leidest sehr. Doch wohin mit all diesen Gefühlen?

Warum musst Du den Liebeskummer raus lassen?

Um ihn letzten Endes zu überwinden. Nur so wirst Du emotional unabhängig von Deiner Ex. Du klammerst Dich nicht an sie. Du zeigst ihr: Ich brauche Dich nicht unbedingt.

Das macht Dich automatisch wieder attraktiver. Denn Personen, die sich an ihren Partner klammern, engen ihn ein. Und werden für diesen zusehends reizloser.

Finde daher wieder zu Dir. Werde zu der gefestigten Person, die Du warst, als Ihr beide Euch kennengelernt habt.

Wie kannst Du den Liebeskummer hinter Dir lassen?

Das gelingt, indem Du ihn auf der körperlichen, der geistigen und der seelischen Ebene verarbeitest. Alles arbeitet hier Hand in Hand zusammen. Wenn nur eine dieser Bereiche bearbeitet wird, reicht das nicht aus. Denn alles bedingt sich….

Körper:-

– Treibe Sport.

– Achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

– Achte auf ausreichend Schlaf.

– Achte darauf, nicht zu viel Fast Food, Süßigkeiten etc. zu Dir zu nehmen.

– Verzichte so gut es geht auf zu viel Nikotin, Alkohol, etc.

– Achte auf möglichst wenig Stress.

Geist:.

– Frage Dich, warum es mit Euch beiden nicht geklappt hat.

– Ziehe daraus die entsprechenden Schlüsse.

– Stelle einen Plan auf, was Du in Zukunft besser machen willst.

Seele:

– Tue Dir etwas Gutes. Jeden Tag etwas.

– Umgebe Dich mit guten Freunden. Menschen, die Dir etwas bedeuten.

– Spreche Dich aus.

– Führe Übungen für mehr Achtsamkeit durch. (Meditation, Yoga, Autogenes Training,…)

Halte während dieser Schritte die Kontaktsperre auch konsequent ein.

7 Schritte gegen Liebeskummer – Ex Freundin hat neuen Freund – Hilfe

Wie kannst Du mit diesen sieben Schritten Dein Ziel Ex zurück erreichen?

Ganz einfach: Indem Du sie genau befolgst! Und nicht schummelst oder trickst. Das ist sehr wichtig!

Warum helfen Dir diese sieben Schritte beim Ex zurück gewinnen?

Im Gegensatz zu den meisten anderen Strategien handelt es sich hier um eine ganzheitliche Version. Körper, Geist und Seele werden mit einbezogen. Das ist wichtig. Weil alles voneinander abhängt. Du steigerst also Deine Chancen, wenn Du die folgenden sieben Schritte gewissenhaft befolgst.

Schritt 1: Ganz viel Sport!

Sport tut gut – das ist bekannt. Doch was sind die Auswirkungen? Und wie oft solltest Du Dich eigentlich in Deine Sportklamotten werfen?

Warum sollst Du jetzt ganz viel Sport treiben?


Sport hilft Dir dabei, Dich besser zu fühlen. Zum einen werden dabei Glückshormone wie Serotonin oder Dopamin ausgeschüttet. Die lassen dem Liebeskummer keine Chance. Und verhelfen Dir stattdessen zu mehr Gelassen- und Zufriedenheit.

Gleichzeitig wirst Du natürlich fitter. Und das macht Dich umso attraktiver. Auch für die Ex.

Wie oft solltest du raus gehen und Sport machen?

Täglich! Bitte ziehe das auch durch. Nach der ersten Überwindung wird es leichter. Versprochen!

Wie solltest Du Deinen Sport ausüben?

Je intensiver, desto besser. Optimal ist es, wenn Du Dich so richtig auspowerst. Dich an Deine körperlichen Grenzen bringst. So wirst Du optimale Ergebnisse erzielen.

Schritt 2: Richtig gesund ernähren

Auch eine gesunde und möglichst ausgewogene Ernährung ist jetzt Gold wert. Warum und wie Du diesen Schritt am besten umsetzt, erfährst Du hier:

Warum solltest Du Dich gesund ernähren?

Für Deinen Körper ist Liebeskummer vor allem eines: purer Stress. Deshalb ist er dankbar für alle Vitamine, Mineral- und Nährstoffe, die Du ihm zuführst. Versuche daher genau das zu tun! Und ihm so Energie für das Verarbeiten zu geben.

Wie solltest Du Dich gesund ernähren?

Hier ein paar Tipps:

– Achte auf regelmäßige Mahlzeiten. Am besten zur etwa gleichen Tageszeit.

– Achte darauf, möglichst oft selbst zu kochen.

– Viel Gemüse und Obst sollten in Deinem Speiseplan enthalten sein.

– Sowie Nüsse, Hülsenfrüchte und gute Öle.

Wie kannst Du die gesunde Ernährung umsetzen?

Schreibe Dir am besten einen wöchentlichen Speiseplan. Halte Dich an diesen. Zumindest sechs Tage lang. Am siebten Tag darfst Du ruhig ein wenig sündigen.

Hole Dir Hilfe wie etwa aus dem Internet. Oder von einem Ernährungsberater. Nehme Dir Zeit zum Essen und stresse Dich nicht. Dann schmeckt es auch gleich viel besser!

Schritt 3: Best daily practice um die Trennung seelisch zu verarbeiten – 3 Übungen

Hier habe ich drei Übungen für Dich. Wie Du die Trennung auf der seelischen Ebene optimal verarbeiten kannst:

Übung 1: Lasse die Wut raus (die Kopfkissen und Anti Wut Methode)

1. Nehme ein Kopfkissen.

2. Boxe fest in dieses hinein.

3. Schreie dabei all Deine Wut heraus.

4. Höre erst dann auf, wenn Du alles raus gelassen hast. Und Dich so richtig schön leer fühlst.

Übung 2: Schreibe all Deine Gefühle auf (die Anti Trauer Methode)

1. Schnappe Dir Stift und Papier.

2. Höre beruhigende Musik, wenn Dir danach ist.

3. Schreibe jetzt all die Gefühle auf, die Dir im Kopf herum schwirren.

4. Höre erst dann auf, wenn Dein Kopf so richtig schön leer ist.

Übung 3: Entspanne Dich und komme runter (Die Meditationsmethode)

Übungen für mehr Achtsamkeit und Entspannung sind hierfür genau das Richtige. Wie etwa Meditation, Autogenes Training, Yoga… Mehr dazu findest Du auf interfe.net!

Wie oft solltest Du diese Übungen machen?

Kurze Antwort: So oft es geht! Wann immer Du das Gefühl hast, dass der Liebeskummer mal wieder überhand nimmt…

Kannst Du diese Übungen auch miteinander kombinieren?

Oh ja. Das ist sogar sehr sinnvoll! Hier ein Vorschlag zur Inspiration:

  1. erst Übung 1
  2. dann Übung 3
  3. dann spazieren gehen
  4. anschließend ein heißes Bad und dort Übung 2

Schritt 4: Liebeskummer – rational erfassen und begreifen – die geistige Ebene!

Der Liebeskummer sollte zudem mit dem Verstand, also rational, erfasst und begriffen werden. Auf der geistigen Ebene verarbeitet werden. Hier gibt es mehr Infos dazu:

Warum solltest Du den Liebeskummer rational erfassen?

Nur so kann Dein Verstand akzeptieren, was mit Dir aktuell los ist. Nur so kannst Du den Liebeskummer verstehen. Und umso besser in den Griff bekommen.

Wie kannst Du den Liebeskummer am besten rational erfassen?

Gehe in Dich. Und frage Dich, warum Du gerade so fühlst, wie Du fühlst. Welche Faktoren tragen mit dazu bei? Leidest Du sehr, weil Dich deine Ex so schnöde sitzen gelassen hat? Weil Eure Partnerschaft so intensiv war? Weil Deine Liebe zu ihr so groß war? Was trifft auf Dich zu?

Schritt 5: Neues Umfeld!

Herauszukommen, kann eine wahre Befreiung sein. Und Dir dabei helfen, den Liebeskummer zu überwinden. Warum eigentlich? Und wie kannst Du das am besten in die Tat umsetzen?

Warum solltest Du bei Liebeskummer das Umfeld wechseln und verändern?

Weil Dich Dein Alltag häufig gefangen hält. So viele alte Gewohnheiten sind da. Die jedoch der Vergangenheit angehören. Untrennbar mit IHR verbunden sind.

Zugleich erinnert Dich so vieles noch an sie. Du kannst Dich nicht frei machen. Nicht klar denken. Beziehungsweise nur in bestimmten Strukturen. Sich dessen bewusst zu werden und raus zu kommen, kann so viel frei setzen.

Wie kannst Du bei Liebeskummer Dein Umfeld wechseln und verändern?

Fahre erst einmal für ein paar Tage weg! Zu einem guten Freund. Zu Deiner Familie. Oder buche einen Urlaub, wenn es passt. Allein schon diese örtliche Veränderung tut sehr, sehr gut. Lässt Dich automatisch wieder tiefer durch atmen.

Gehe in dieser Zeit auf Abstand. Und frage Dich, was Dich im Alltag noch immer gefangen hält. Arbeite daran, ein neues, besseres Gewohnheitssystem zu etablieren. Eines, das Dir dabei hilft, Dich besser zu fühlen. Nichts anderes zählt!

Schritt 6: Viel reden!

Reden kann eine wahre Entlastung sein. Kein Wunder also, dass es ein fester Bestandteil der Anti Liebeskummer Therapie ist!

Warum hilft Reden bei Liebeskummer?

Reden hilft aus mehreren Gründen. Zum einen entlastest Du Dich selbst. Du sprichst die Gedanken und die Gefühle aus. Dadurch werden sie greifbarer. Bewusster. Und kleiner. Denn sie sind berechenbarer.

– Du merkst zudem, dass Du nicht alleine bist.

– Dass Du sehr viel wertvolle Unterstützung in Deiner Umgebung hast.

– Das macht es leichter, mit Deinem Kummer umzugehen.

– Du erhältst auch wertvolles Feedback.

– Die Meinung von außen rückt die Dinge wieder ins rechte Licht.

Deshalb solltest Du drüber reden. Immer, wenn Dir danach ist.

Mit wem solltest Du über Deinen Liebeskummer reden?

Mit all jenen Menschen, bei denen Du Dich wohl fühlst. Einem guten Freund etwa. Deinem Bruder, Deiner Schwester. Mit Personen aus dem Internet. Die sich in der gleichen Situation befindet. Mit Deinem Therapeuten.

Wichtig ist, dass Du wirklich offen und ehrlich bist! Und nichts vorspielst.

Schritt 7: Mach etwas, was dir gut tut

Sei jetzt bewusst gut zu Dir. Jeden Tag ein wenig.

Was solltest Du Dir bei Liebeskummer Gutes tun?

Überlege Dir, was Dir Spaß macht. Worauf Du Lust hast. Was Du gerne tust.

zB.

– verreisen

– am PC ein wenig zocken

– ausgehen

– Sport machen

– mit Deinen Kumpels abhängen

….

Warum solltest Du Dir bei Liebeskummer Gutes tun?

Weil Du Dich so selbst stärkst. Wieder Freude und Energie empfindest. Du merkst, dass Du Spaß an etwas hast. Dass das Leben eben doch schön sein kann. Trotz des großen Kummers. Solche Erkenntnisse sind jetzt sehr wichtig!

Wie oft solltest Du Dir bei Liebeskummer etwas Gutes tun?

So oft wie möglich natürlich! Und immer dann, wenn Du Dich niedergeschlagen fühlst. Du wirst sehen, wie sehr es Dir besser gehen wird..

Mach einen Maßnahmenplan für die 7 Schritte!

Mit einem Plan wird alles leichter. Setze Dich daher hin und erstelle einen solchen Plan.

Warum ist ein Maßnahmenplan bei Liebeskummer so wichtig?

Er gibt Dir Halt und Orientierung. Du hast etwas, an was Du Dich festhalten kannst. Anhand dessen kannst Du gleichzeitig Deine Fortschritte überprüfen. Das ist in dieser emotional schwierigen Phase sehr wertvoll!

Was solltest Du bei dem Maßnahmenplan gegen Liebeskummer beachten?

Überfordere Dich nicht! Und setze nur realistische Maßnahmen um. Sei nicht zu streng mit Dir, wenn nicht alles gleich so klappt.

Es ist DEIN Plan. Und nur Deiner. Gehe deshalb von Dir aus.

14 Tage solltest du mindestens in diesen Schritte Plan investieren!

Warum solltest Du mind. 14 Tage in den Maßnahmenplan investieren?

Weil es eine gewisse Zeit braucht, bis man die Maßnahmen implementiert hat. Bis man sie in seinen Alltag integriert hat. Nach wenigen Tagen wirst Du einen gewissen Effekt merken. Doch solltest Du dann nicht locker lassen. Sondern genau darauf aufbauen.

Wie lange solltest Du den Maßnahmenplan maximal befolgen?

So lange, wie es nötig ist! Und mindestens so lange, bis Du Dich wirklich besser fühlst. Hierbei gibt es keine Vorgabe. Gehe von Dir aus! Du bist der Maßstab!

PHASE 3: Ex Freundin zurück erobern trotz Freund – Wie du vorgehen solltest!

In dieser Phase geht es darum, gezielt an sich selbst zu arbeiten. Hier verrate ich Dir, wie Du dies schaffst.

Um was konkret geht es in der dritten Phase?

Auf welche Punkte kommt es jetzt an? Hier ein Überblick:

In Phase 3 geht es erstens um mehr Attraktivität: Schließlich willst Du so begehrenswert wie möglich für Deine Ex sein. Und ihr zeigen, was sie an Dir eigentlich hätte. Wie blass ihr Neuer im Vergleich dazu ist.

In Phase 3 geht es zweitens um mehr Weiterentwicklung: Nur, wenn Du gewisse Probleme erkennst, Deine Fehler identifizierst und emotional unabhängig wirst, überzeugst Du Deine Ex. Stichwort reifer werden und sich weiter entwickeln.

In Phase 3 geht es drittens darum, Neugierde zu erzeugen: Sie soll wieder neugierig auf Dich werden. Das gelingt Dir, indem Du sie überraschst.

In Phase 3 geht es viertens darum, glücklicher zu werden: Glückliche Menschen sind attraktiver. Wirken anziehend. Und faszinierend. Sie sind zugleich emotional unabhängig. Nicht bedürftig. Perfekt also in diesem Fall!

In Phase 3 geht es fünftens darum, mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln: Wieder zu sich selbst zu finden. Und der gefestigte Mensch zu werden, in den sich die Ex einst verliebte. Denn Frauen suchen Männer, die fest im Leben stehen. Und die genau wissen, was sie wollen.

Vielleicht hilft Dir auch ein neuer Modestil. Eine Rundumerneuerung sozusagen. Du hast Lust darauf? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür1

Warum solltest du derart an dir in Phase 3 arbeiten?

Hier sind einige Gründe, warum es sich lohnt, an Dir zu arbeiten:

Grund 1. Du wirst Dich zufriedener und wohler fühlen. Mit Dir im Reinen sein. Und das wird auch Deine Ex merken…

Grund 2. Du strahlst aus, dass es Dir gut geht. Und dass Du mit Dir selbst und Deinem Leben zufrieden bist. Glaube mir: Das ist ein Effekt, dem sich die Ex ebenfalls nicht entziehen kann…

Grund 3. Du wirst viel attraktiver sein. Und mehr Frauen anziehen. Das ist natürlich ein schöner Nebeneffekt des Ganzen…

Grund 4. Die Ex wird wieder neugierig auf Dich. Und fragt sich, ob sie die Beziehung nicht vielleicht doch vorschnell beendet hat. Sie kommt automatisch ins Grübeln. Und stellt ihre jetzige Partnerschaft infrage.

Grund 5 Du entscheidest Dich gegen Trauer und Selbstmitleid. Und für die Weiterentwicklung. Das ist stark. So zeigst Du dir selbst und Deiner Umgebung: Du resignierst nicht. Sondern gehst voran. Bist aktiv.

Grund 6. Glückliche Menschen ziehen uns automatisch an. Denn wir wollen an ihrem Glück und ihrer Zufriedenheit teilhaben.

Grund 7. Du wirst wieder selbstbewusst(er). Denn Du weißt, wer Du bist, was Du drauf hast. Du bist einzigartig. Und nicht bereit, Dich unter Wert zu kaufen. Das hast Du einfach nicht nötig…

Wie kann man mehr Attraktivität ausstrahlen?

Dafür solltest Du im körperlichen, seelischen und im geistigen Bereich an Dir arbeiten.

Attraktiver werden, Schritt 1: Suche Dir drei Eigenschaften aus. Die Du gezielt verändern möchtest. Schreibe diese am besten auf. Jede dieser Eigenschaften sollte einer der drei Bereiche Körper Geist und Seele repräsentieren.

Attraktiver werden, Schritt 2: Entwickle Dich auf der körperlichen Ebene weiter.

Indem Du Sport treibst. Dir ein Programm auferlegst und das auch befolgst.

Warum hilft Dir die körperliche Weiterentwicklung beim attraktiver werden?

Weil Du Dich wohler in Deinem Körper fühlst. Du wirst fitter. Und automatisch attraktiver….

Attraktiver werden, Schritt 3: Entwickle Dich auf der geistigen Ebene weiter.

Indem Du Dich mit den Gründen für das Aus befasst. Warum kam es überhaupt zur Trennung? Was waren die Ursachen?

Warum hilft Dir die geistige Weiterentwicklung beim attraktiver werden?

Du gehst rational an die Sache heran. Das zeugt von Reife. Davon, dass Du wirklich weiterkommen willst. Das macht einen guten, einen überlegten Eindruck.

Attraktiver werden, Schritt 3: Entwickle Dich auf der seelischen Ebene weiter.

Indem Du gezielt an Dir arbeitest. Dich um Dein psychisches Wohlbefinden kümmerst. Das tut, was gut für Dich ist.

Warum hilft Dir die seelische Weiterentwicklung beim attraktiver werden?

Du ruhst in Dir. Bist zufrieden und glücklich. Und das strahlst Du auch aus – siehe oben.

3 Phase – in 10 Schritten attraktiver werden – Schritt für Schritt Anleitung

Wie aber sollst Du konkret vorgehen? Hier ist meine Schritt für Schritt Anleitung für Dich:

Attraktiver werden, Schritt 1: Verpasse Dir ein neues Styling!

Zeit, die alten Zöpfe abzuschneiden – und das meine ich sehr wörtlich. Jetzt ist nämlich der perfekte Zeitpunkt für einen neuen Look. Der sollte zu Dir passen. Zu Dir und Deinem Typ. Doch nicht zu verlottert sein. Gerne modisch – das gefällt Frauen immer.

Ziehe einfach mal los. Mit einem Kumpel an Deiner Seite. Oder einer guten Freundin, der Schwester, die Dich klamottentechnisch beraten können.

Attraktiver werden, Schritt 2: Stecke Dir neue Ziele!

Zum Beispiel im Beruf. Was willst Du erreichen? Wie kannst Du das tun? Wo siehst Du Dich in fünf, in zehn Jahren? Tust Du das, was Dir Spaß macht?

Schaue Dir auch Deine Finanzen an. Reicht dir Dein Einkommen? Willst Du mehr Geld verdienen? Wie kannst Du dieses Ziel erreichen?

Attraktiver werden, Schritt 3: Was tut Deiner Seele gut? Wie kannst Du noch glücklicher werden?

Du hast mit Sicherheit schon einige Erkenntnisse hierzu gewonnen. Setze diese Erkenntnisse jetzt auch in die Tat um! Tue es für Dich!

Attraktiver werden, Schritt 4: Wie kannst Du Deinen Körper stärken?

Kurze Antwort. Mithilfe von einem individuell passenden Sportprogramm. Und einer gesunden Ernährung. Setze genau das um!

Attraktiver werden, Schritt 5: Frage Freunde und Bekannte um Rat.

Was haben sie zu Deinem Plan zu sagen? Finden sie, dass er zu Dir passt? Haben sie vielleicht noch weitere Ideen und Anregungen? Baue diese gegebenenfalls in den Plan mit ein!

Attraktiver werden, Schritt 6: Überlege, ob der Plan wirklich der Richtige für dich ist.

Mindestens einen Tag lang. Gehe in Dich. Hilft er Dir dabei, glücklicher zu werden? Ist er dafür gemacht, erfolgreicher zu sein? Das zu erreichen, was Du willst?

Attraktiver werden, Schritt 7: Ändere den Plan, wenn er noch nicht passt.

Es ist DEIN Plan. Und nur Du musst ihn umsetzen. Du musst und sollst mit ihm zufrieden sein.

Attraktiver werden, Schritt 8: Stelle einen Maßnahmenplan, der besonders konkret ist.

Und in dem Tage enthalten sind, an welchen diese Dinge auch wirklich umgesetzt werden. Auf diese Tage kommt es besonders an!

Attraktiver werden, Schritt 9: Zeige den Maßnahmenplan Deinem Umfeld.

Und hole Dir nochmals (positives) Feedback. So zeigst Du ihnen gleichzeitig, dass Du Dich nicht aufgibst. Nicht resignierst. Dich nicht von der Trennung aus dem Takt bringen lässt. Glaube mir: Diese Nachricht wird die Runde machen…

Attraktiver werden, Schritt 10: Setze die Maßnahmen auch wirklich um!

Und belüge Dich nicht selbst. Gib nicht auf. Und denke an das große Ziel, das Du erreichen willst. Du tust es für Dich! Und für Dein persönliches Glück.

Phase 4: Ex Freundin zurück erobern trotz Freund – will ich das überhaupt noch?

Nach der Trennung will man die Ex meist automatisch zurück. Doch im Laufe der Zeit ändert sich dieser Wunsch häufig. Daher ist die Frage: Macht ein Neuanfang mit ihr für Dich überhaupt noch Sinn?

Was ist jetzt ganz konkret wichtig – mit Fragen reflektieren

Stelle Dir Fragen, um genau das herauszufinden! Gehe in Dich. Doch worum geht es bei dieser Reflexion?

Es geht bei der Reflexion erstens um die Beziehung an sich.

Wie sie war. Was sie ausgezeichnet hat. Ob Du glücklich warst. Ob sie es war. Ob Ihr beide Euch wohlgefühlt habt. Oder ob es bestimmte Konflikte gab…

Es geht bei der Reflexion zweitens um die Gründe für die Trennung.

Um Fehler, um falsches Verhalten. Das schließlich zum Aus der Beziehung geführt hat. Wer hat diese Probleme verursacht? Wie groß war der Anteil am Scheitern?

Sei hier bitte unbedingt ehrlich zu Dir selbst! Und schiebe der Ex nicht allein die Schuld in die Schuhe. Das würde die Wahrheit nur verzerren.

Es geht bei der Reflexion drittens um eine Überprüfung.

Um die Frage, ob Du die Beziehung überhaupt noch willst. Noch bereit bist, Zeit und Energie in das Ex zurück gewinnen hinein zu stecken. Nur dann macht es Sinn! Nur dann kannst Du wirklich überzeugend auftreten!

Was muss ich jetzt genau machen? – eine Schritt für Schritt Anleitung

Auch hier erhältst Du wieder eine genaue Schritt für Schritt Anleitung von mir. Die Dir beim Reflektieren helfen wird.

Schritt 1 – Reflektieren!

Stelle Dir folgende Fragen:

  1. Wie soll mein Traumleben aussehen? Erstelle hier am besten eine Liste. Halte alles fest, was Dir hierzu einfällt.
  2. Will ich überhaupt noch einmal mit ihr zusammen kommen? Wenn ja: Wie sieht mein Leben in zwei, fünf, … Jahren aus?Verharre nicht nur in der Gegenwart. Sondern denke bewusst an die Zukunft!
  3. Warum will ich die Ex überhaupt zurück?Weshalb ist von Deiner Seite aus der Wunsch vorhanden, mit ihr noch einmal zusammen zu kommen? Weil Du sie wirklich liebst? Weil Du von ihr abhängig bist? Weil Du es Dir beweisen willst? Weil Du Dich einsam fühlst? Unter diesen Voraussetzungen: Würde Dich eine Beziehung mit ihr wirklich glücklich machen?
  4. Gibt es nicht doch jemanden, der besser zu mir passt?Jemand, der deine persönlichen Bedürfnisse und Wünsche besser erfüllen kann? Schließe auch diese Möglichkeit nicht aus!
  5. Welche Probleme in der Beziehung hast du verdrängt?Und wie stehst Du heute zu ihnen? Wie fühlt es sich für Dich an, sich mit ihnen zu befassen?

Wie reflektierst du diese Fragen in Phase 4 – 2 Schritt?

Hier noch ein paar Tipps, wie Du diese Fragen am besten reflektierst:

Reflexion, Tipp 1: Nehme Dir ausreichend Zeit.

Setze Dich an einen ruhigen Ort. Schalte alles aus, was Dich ablenken und stören könnte. Befasse Dich ausreichend lang mit diesen wichtigen Fragen. Nimm Dir genau die Zeit, die Du brauchst

Reflexion, Tipp 2: Halte alles schriftlich fest.

So kannst Du Dich umso besser erinnern. Und Du hast etwas, an das Du Dich halten kannst.

Reflexion, Tipp 3: Überprüfe alles rational.

Und mit Deinem Verstand. Im ersten Schritt. Nur so wirst du die Probleme und Herausforderungen gut erkennen können…

Reflexion, Tipp 4: Überprüfe alles emotional.

Zum Schluss geht es um eine emotionale Bewertung. Denn auch Gefühle spielen in diesem Zusammenhang eine wesentliche Rolle!

Reflexion, Tipp 5: Werte die Antworten aus!

Und ziehe die entsprechenden Konsequenzen. Warte damit nicht. Sondern tue es gleich!

  • Gehe dabei rational, aber auch emotional vor.
  • Finde zu einer Entscheidung.
  • Eine Entscheidung, mit der Herz, Verstand und Seele zufrieden sind.

Wie sieht diese Entscheidung aus?

Entweder:

– Du willst die Beziehung retten

– oder Du willst sie nicht retten.

Die Beziehung neu aufleben lassen! – was jetzt in Phase 4 tun – 3 Schritt

Du hast Dich dafür entschieden, um die Beziehung zu kämpfen? Wie Du jetzt vorgehen solltest, verrate ich Dir hier:

Die Beziehung retten, Schritt 1: Warum ging es auseinander?

Werde Dir darüber klar, warum es zur Trennung kam. Was die tieferen Ursachen waren. Nur so wirst Du weiterkommen!

Die Beziehung retten, Schritt 2: Halte diese Ursachen schriftlich fest.

So kannst Du Dich besser erinnern. Und bist sicher, dass Du auch wirklich nichts vergessen hast. Diese Liste kannst Du auch einem Vertrauten zeigen. Der vielleicht noch weitere Ideen und Anregungen hat.

Die Beziehung retten, Schritt 3: Identifiziere die Probleme, für die Du verantwortlich bist.

Und trenne sie von jenen, die von Euch beiden bzw. nur von ihr ausgingen. Diese Differenzierung ist sehr wichtig!

Die Beziehung retten, Schritt 4: Stelle einen Maßnahmenplan auf.

In diesem sind all jene Probleme enthalten, die zur Trennung geführt haben. Überlege Dir, wie Du Deine persönlichen Fehler ausmerzen kannst. Und was IHR BEIDE tun könnt, solltet Ihr noch einmal zusammen kommen.

Die Beziehung retten, Schritt 5. Setze den Plan um.

Soweit es in Deiner Macht steht. Nur so wird eine wirkliche Verbesserung eintreten! Und nur so werdet Ihr beide beim zweiten Anlauf glücklich werden. Und nicht das Gefühl haben, nur Eure Zeit zu verschwenden.

Phase 4 – vierter Schritt – Die Entwicklung zum Traumpartner!

Du hast es fast geschafft! Doch bevor Du an Deine Ex herantrittst, solltest Du wieder zu ihrem Traumpartner werden. Wie schaffst Du das? Auch hier gibt es eine Schritt für Schritt Anleitung für Dich:

Werde wieder zu ihrem Traumpartner, Schritt 1: Was mochte sie einst an Dir?

Denke an die erste Zeit der Verliebtheit zurück. Warum hat sie sich in Dich verliebt? Was schätzte sie besonders an Dir?

Werde wieder zu ihrem Traumpartner, Schritt 2: Halte alles fest, was sie einst an Dir mochte.

So kannst Du Dich besser erinnern. Und eben diese Seiten gezielt betonen.

Werde wieder zu ihrem Traumpartner, Schritt 3: Halte alles fest, was sie einst NICHT an Dir mochte.

Bitte denke auch an das Gegenteil: Welche Seiten hat sie weniger geschätzt? Was hat sie häufig kritisiert? Das hilft Dir ebenfalls dabei, Dich im rechten Licht zu präsentieren!

Werde wieder zu ihrem Traumpartner, Schritt 4: Hallte alles fest, was sowohl Du als auch sie an Dir magst/ mochte.

Welche Seiten liebst Du selbst an Dir? Gilt das auch für Deine Ex?

Werde wieder zu ihrem Traumpartner, Schritt 5: Halte alles fest, was sowohl Du als auch sie NICHT an Dir magst/ mochte.

Was hingegen willst Du verändern? Welche Seiten gibt es in Dir, die verbessert werden können? Und was Deine Ex auch so gesehen hat?

Werde wieder zu ihrem Traumpartner, Schritt 6: Stelle einen Maßnahmenplan auf.

Dieser hilft Dir dabei:

a) die negativen Seiten zu verbessern.

b) und die positiven Seiten gezielt zu betonen.

Am besten sind hier zwei getrennte Pläne. Das macht die Übersicht leichter. Also eine positive und eine negative Version.

Werde wieder zu ihrem Traumpartner, Schritt 7: Setze die beiden Pläne auch wirklich um.

Wenn Du Probleme hast, Dich zu motivieren: Sage Dir, wofür Du es tust. Um ein besserer Mensch zu werden. Um genau der Traumpartner zu werden, den SIE sich wünscht.

Phase 5: Ex zurück trotz neuem Freund – Strategie nach Kontaktsperre – was passiert jetzt nach der Kontaktsperre?

Es handelt sich hierbei um eine sehr komplexe Strategie. Mit einem Klick auf den folgenden Link kannst Du sie lesen: Hier klicken

Wie steht die Chance – Ex zurück trotz neuem Freund

Wenn er nur ein Übergangspartner ist: Die Chancen sind da.

Wenn sie jedoch glücklich mit ihrem Neuen ist: Die Chancen stehen eher schlecht. Es ist dann häufig besser, ihr das neue Glück zu gönnen. Und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Auf das eigene Wohlbefinden. Und die Energie nicht zu verschwenden.

Erfolgsgeschichten Ex zurück trotz neuem Freund – welche Erfolge gibt es?

Eine ganze Menge – so viel kann ich Dir an dieser Stelle verraten! Denn ich bekomme sehr viel positives Feedback. Von Typen, die ihre Ex mit genau dieser Anleitung zurückgewinnen konnten. Und bis heute sehr glücklich mit ihr sind.

Wichtig ist dabei, die Anleitung genau zu befolgen. Nur dann ist Dir der Erfolg sicher!

Fazit

Mit einem genauen Punkteplan kannst Du Deine Ex zurückgewinnen. Und das, obwohl sie eigentlich schon einen Neuen hat.

Wichtig ist dabei, zunächst eine Kontaktsperre einzuleiten. Und an sich zu arbeiten. Auf mehreren Ebenen. Emotional unabhängig zu werden. Dies macht Dich automatisch wieder interessanter für die Ex.

Tue all dies für Dich. Und nur dann, wenn es von Deiner Seite aus wahre Liebe ist. Gib nicht auf – Du schaffst es, wenn Du willst!

Sie ist wieder liiert – und doch ist sie noch immer in Deinem Kopf. Für Dich ist sie nach wie vor die absolute Traumfrau, diejenige, mit der Du den Rest Deines Lebens verbringen willst! Doch wie kannst Du es schaffen, sie zu einem Neuanfang zu überreden? Wie sie davon zu überzeugen, dass Du besser bist als ihr jetziger Partner?

  • Soviel ist sicher: einfach wird es nicht!
  • Sei daher bitte darauf gefasst, dass es ein wenig dauern kann.
  • Und einiges an Einsatz von Deiner Seite aus erfordert!

Du solltest Dir Deiner Sache deshalb ganz sicher sein. und nicht nur deswegen in Aktion treten, weil Du Dich ihr gegenüber ins Hintertreffen geraten fühlst, das Gefühl hast, dass Du kein Single mehr sein möchtest. Das wäre der falsche Ansatz! Und Deine Ex wird es ja auch schnell merken.

Und: Es kann sein, dass es sich bei der neuen Beziehung wirklich um Liebe handelt. Das solltest Du dann auch akzeptieren. Und die beiden in Ruhe lassen. Denn so würdest Du nur als Eindringling oder Stalker wahrgenommen werden, das würde die beiden erst recht zusammenschweißen! Wenn sie daher nicht auf Deine Kontaktanfrage(n) reagiert, dann lasse sie bitte auch in Ruhe. Vielleicht sollte es einfach nicht sein – und dann gibt es da draußen jemanden, der noch besser zu Dir passt!

Wie Ex zurückgewinnen trotz neuem Freund?

Es kann zudem sein, dass Ihr beide Euch einfach auseinander entwickelt habt. Das ist der normale Lauf der Dinge, keiner kann etwas dafür. Und man hat sich im Vorfeld Illusionen gemacht – die nun zerplatzen.

Das alles kannst Du aber nur in Erfahrung bringen, wenn Ihr Euch trefft. Vorab kannst Du Dich ja schon mal über die beiden informieren. Wenn sie beispielsweise wieder sehr schnell eine Beziehung begonnen hat, ist es nicht unwahrscheinlich, dass sie das Gefühl hatte, mit dem Single Leben einfach nicht klar zu kommen, jemanden, egal wen, an ihrer Seite zu brauchen. Dann hast Du natürlich gute Karten!

Frage ruhig ein wenig im Bekanntenkreis nach, welchen Eindruck die beiden auf die Umgebung machen. Gehen sie liebevoll miteinander um? oder doch eher routiniert!

 

Dann sende ihr ganz unverbindlich eine Nachricht. Etwa per SMS oder via Facebook. Erst einmal ganz freundschaftlich oder mit dem Satz, dass Du Dich für gewisse Dinge gerne bei ihr persönlich entschuldigen würdest. So sieht sie auch gleich, dass Du in der Zwischenzeit wirklich weitergekommen bist, nachgedacht hast und reifer geworden bist. Das wird sie mit Sicherheit beeindrucken!

Lege aber erst einmal nicht gleich alle Karten auf den Tisch. Sondern baue das Vertrauen zu ihr wieder auf, ganz allmählich! Wenn ihr Freund eifersüchtig reagiert, obwohl objektiv gar nichts vorgefallen ist, ist das dann umso besser für Dich…

Ex will mich zurück – trotz neuem Freund?

Natürlich kann es auch sein, dass er zurück möchte, obwohl Du bereits in fremden Händen bist. Warum er auf einmal jetzt ankommt? Weil Du, ganz salopp gesagt, nun wieder begehrenswerter und besonders liebenswürdig für ihn erscheinst. Denn da gibt es nun jetzt ja offiziell jemanden, der dies genauso sieht! Und das weckt in dem Ex häufig wieder das Begehren…

Lasse Dich jetzt jedoch keinesfalls unter Druck setzen. Klar ist es schmeichelhaft, wieder umworben zu werden. Doch horche in Dich hinein, höre auf Deine Gefühle und frage Dich, ob DU wirklich willst. Oder ob Du mit der Vergangenheit, mit diesem Kapitel vor allem, bereits abgeschlossen hast. Und Dich nun auf die jetzige Beziehung konzentrieren möchtest.

Nimm Dir für all diese Fragen wirklich Zeit. Denn unter Druck lassen sie sich erfahrungsgemäß kaum beantworten. Mache Deinem Ex deutlich, dass es zwar schön ist, dass er sich wieder bei Dir meldet. Doch dass es da nun jemanden Anderen gibt, mit dem Du auch recht glücklich bist.

Ob Du ihm die Freundschaft anbieten sollst? Das musst Du für Dich selbst entscheiden. Denn viele wünschen sich an dieser Stelle, dass der Ex für immer und ewig aus dem Leben verschwindet – und das ist auch völlig in Ordnung so. Wenn Du ihn als Mensch jedoch gerne hast, dann kann eine Freundschaft durchaus sinnvoll sein. Doch ist da eben stets die Gefahr, dass der Ex sich noch immer Hoffnungen macht. Und die Freundschaft dafür benutzt, um Dich für sich zurück zu gewinnen. Das sollte man im Hinterkopf behalten!