Ex zurückgewinnen | 27 mächtige Tipps | gratis Strategie und Checkliste (Update 2018)

Inhaltsverzeichnis

Die Rückeroberung des/der Ex-Partners/in ist alles andere als einfach.

  1. Es gibt hunderte Stolpersteine.
  2. Individuelle Einflüsse prägen die Rückeroberung.
  3. Aber auch deine Persönlichkeit und der Charakter vom/von der Ex entscheidet über Erfolg oder scheitern.

Ich kann mir gut vorstellen, dass du bereits einige Tipps und Ratschläge recherchiert hast! Und die meisten Tipps sind ins Leere gelaufen!

Tja, dann wirst du diesen Ratgeber lieben!

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Und damit kommen wir auch gleich zum aller ersten Tipp!…

#1 Tipp: Baue als aller erstes eine Kontaktsperre auf

Im ersten Schritt geht es darum, eine Kontaktsperre einzusetzen und aufzubauen!

Sie hilft dir dabei:

  • das der/die Ex dich wieder vermisst
  • das du wieder zu dir findest
  • das der oder die Ex versteht, dass man mit dir nicht alles machen kann
  • das du die Maßnahmen vorbereiten kannst, die für eine Rückeroberung essentiell sind!

ex zurück strategie ks ist wichtig

Lies jetzt aufmerksam mit!

Es ist ganz wichtig, dass du folgendes verstehst!

Du brauchst eine bestimmte Art der Kontaktsperre!

Andernfalls kann folgendes passieren:

  • Dein/e Ex schreibt dich während der Kontaktblockade ab
  • Dein/e Ex vergisst dich
  • Die Liebe zu dir wird immer geringer
  • Der/die Ex findet eine neue Partnerschaft
  • Die Emotionen lassen nach und damit auch das Potential für eine Rückeroberung!

Es gibt dabei 2 Arten der Kontaktsperre!

1. die absolute Kontaktsperre!

Es wird der Kontakt überall blockiert und unterbunden!

2. die gelockerte Kontaktsperre!

Es wird Kontakt zugelassen. Aber der/die Ex gibt das Tempo, die Intention, die Emotion und die Intensität Kontaktes an!

Wann wende ich eine absolute Kontaktsperre an?

Immer dann, wenn der oder die Ex die Verantwortung für die Trennung trägt! Wir können hier auf von dem Begriff „Bringschuld“ sprechen.

Als Beispiel: (Hier klicken und öffnen)

  • Du wurdest verlassen
  • Dein/e Ex liebt dich nicht mehr
  • Du hast verlassen, weil du betrogen wurdest
  • …usw…

→ Alles, was herleitet, dass die Trennung vom- oder von der Ex verursacht wurde!


Warum?

  • Weil du jetzt zu dir finden musst
  • Weil du zeigst, man mit dir nicht alles machen kann
  • Weil der/die Ex dich nur vermissen kann, wenn du nicht mehr verfügbar bist
  • Weil du nur so Gefühle bei ihm oder ihr auslösen kannst
  • Wir wissen erst was wir verloren haben, wenn wir es nicht mehr haben
  • Wir können Menschen nur dann vermissen, wenn sie „absolut“ aus unserem Leben verschwinden

Wann wende ich eine gelockerte Kontaktsperre an?

Immer dann, wenn du die Verantwortung für die Trennung trägt! In dem Fall also: Wenn du in der Bringschuld bist Z.b:

Als Beispiel: (Hier klicken)

  • Du hast verlassen
  • Du hast betrogen und es kam zur Trennung
  • Deine Liebe hat nachgelassen was zur Trennung führte
  • …usw…

→ Dein Verhalten führte dazu, dass es zur Trennung kam!


Warum?

  • Weil du verletzt hast und jetzt über jeden Kontakt dankbar sein kannst
  • Weil du wieder etwas gut machen musst. Und das auch signalisieren musst (Wenn du ihn oder sie verletzt hast und dann absichtlich auf nichts mehr reagierst… dann kannst du den ganzen Plan gleich begraben)
  • Weil du damit zeigst, dass du interessiert bist und dir deine Fehler leid tun!
  • Weil hier die Wahrscheinlichkeit auf „noch vorhandene“ Gefühle vom Ex oder der Ex sehr hoch sind. Es wäre schade, dieses Potential durch eine absolute Kontaktsperre wegzuwerfen.

Regel für die gelockerte Kontaktsperre

Spiegel den oder die Ex immer in Intention, Inhalt, Emotion, Wortmenge und Anlass. So gibst du dem oder der Ex genug Zeit, der Liebe erneut zu trauen. Ohne, dass du mit der Tür ins Haus fällst!

chance bei ex zurück strategie

Tipp:

1.) Die gelockerte Kontaktsperre wird passiv eingeleitet. Von dir wird also nichts verlangt!

2.) Die absolute Kontaktsperre wird mit einer kurzen Nachricht eingeleitet. Mit folgenden Eigenschaften:

  • -Kurz
  • -Emotionsfrei
  • -Verständlich
  • -Positiver Eindruck
  • -Zur Dauer der KS wird sich nicht geäußert
  • -Suggeriere, dass er/sie dich für immer verlieren könnte!

Als Bsp: „Ich würde gerne den Kontakt abbrechen. Ggf melde ich mich wieder bei dir. Mir war das alles zuviel. Falls ich mich nicht wieder melden sollte, wünsche ich dir vom Herzen das beste!“

 

In diesem Artikel erkläre ich dir das Prinzip der Kontaktsperre noch einmal viel genauer

Oder schau dir unser Video an:

 

#Tipp 2 – Wisse, wie du Gefühle von „Vermissen“ und „Verliebtheit“ bei dem Ex oder der Ex auslösen kannst

Nach der Kontaktsperre ist es extrem wichtig, bei dem Ex oder der Ex das Gefühl von „vermissen“ zu erzeugen.

Die Kontaktsperre trägt sicher einiges dazu bei! Aber: Dennoch müssen wir ein wenig nachlegen!

Die Vorgehensweise baut auf 3 simplen Schritten auf.

Also, fangen wir an…

Schritt 1 – die richtigen Gefühle auslösen!

Es gibt 4 Kerngefühle die Verliebtheit auslösen!

1. Geborgenheit

Höre ihm/ihr gut zu und suggeriere Schutz!

2. Aufregung

Unternehmt aufregende Dinge. Stichwort: Adrenalin.

3. Spaß

Bring ihn/sie so oft es geht zum lachen!

4. Respekt

Sei auch ernst und respektiere sie/ihn in seinen oder ihren Schwächen!

säulen der liebe

 

Schritt 2 – Push and Pull (Nähe und Distanz)

Wenn du auf Dates diese Gefühle auslöst, bist du bereits sehr weit gekommen!

Der I-Punkt kommt aber erst jetzt: Push and Pull!

  1. Baue emotionale Nähe auf!
  2. Und reduziere sie im nächsten Moment!

Wichtig: Ganz subtil! Also übertreibe es nicht.

Schritt 3 – R.M.T-Methode – (R)educed-(M)irror-(T)echnic

Nach den ersten Dates, Telefonaten und Co, musst du im weiteren indirekten Kommunikationsverlauf (also alles außer Treffen) den Kontakt aufrecht erhalten. Also Emotionen wachsen lassen!

Wie?

Spiegel den oder die Ex…

  • In Emotion
  • Textmenge
  • Intention
  • und/oder Inhalt

Aber gebe immer etwas weniger zurück! So schürst du das Feuer!

Hier ein Beispiel von einem unserer Kunden:

Ex zurück gewinnen chatverlauf beispiel

Hinweis: Folge diesen 3 Schritten in möglichst allen Bereichen.

Also bei Dates, Chats, Telefonate, eMail-Verkehr oder SMS. Probier es einfach aus. Es wirkt Wunder!

In diesem Artikel erkläre ich dir ausführlicher, wie du die Gefühle vom oder von der Ex wecken kannst

Oder schau dir einfach unser Video dazu an:



#Tipp 3: Habe eine Facebook-Strategie

Facebook kann ein wahres WUNDERWERKZEUG sein.

Warum?…

Tja, du  kannst mit Facebook unterbewusste Trigger auslösen.

Wie?

…Mit diesen 3 simplen Schritten!

1. Poste in denselben Intervallen wie bisher!

…denn sonst fällt es auf!

  • Wenn du erst einmal anfängst in Massen Trauer-Songs zu posten…
  • Oder mitleidige Statusupdates…

…dann riecht das über 100 Meilen nach Aufmerksamkeits-Defizit.

Du wirkst damit viel zu anhänglich und zu bedürftig.

Also: Das unbedingt lassen…

2. Zeige das es dir gut geht

Zeige lieber Fotos auf denen es dir gut geht!

Oder sende Statusmeldungen, die positiv sind.

3. Erfülle mit deinen Posts die Sehnsüchte deines/er Ex

Diese Strategie klappt richtig gut!

  1. Finde heraus, was dein/e Ex immer an dir vermisste (z.b du bist nie Abends ausgegangen)
  2. Poste Bilder, auf denen du genau diese verlorenen Sehnsüchte erfüllst (z.b ein Bild, auf dem du mit Freunden feierst)
  3. Sende diese Bilder immer subtil!

ex zurück tipps - mit facebook arbeiten

 

Tipp:  Bleib cool wenn er/sie was postet

Er oder sie postet was – und gleich rasen dir 100 Gedanken durch deinen Kopf! Versuch dieses Szenario zu vermeiden!

Bleibe cool und halte weiterhin an deiner Facebook Strategie fest!

Klick hier für mehr Tipps zu Social Media Strategien zum Ex zurück gewinnen

 


#Tipp 4: Ex eifersüchtig machen – der-last-minute-rush

Klar, grundsätzlich ist Eifersucht eine sehr schlechte Idee. Ohne Frage.

Es gibt aber Situationen, in denen kann Eifersucht ein richtig guter Trigger sein!

Fair oder nicht – wir wollen den oder die Ex zurück! Oder?

So… let’ s be evil!

Eifersucht auslösen

Aber erst einmal – In welchen Situationen solltest du Eifersucht auslösen?

Immer…

  • Wenn er/sie auf nichts mehr reagiert
  • Wenn er/sie dich überall blockiert hat
  • Wenn er/sie bereits eine/n neue/n Partner/in hat
  • Und bitte nur dann…

Warum solltest du jetzt Eifersucht auslösen?

Er oder sie hat höchstwahrscheinlich kaum noch Gefühle für dich! Zumindest nicht genug…

  • …um zu reagieren,
  • …dich zu entblockieren
  • …oder den/die neue/n Partner/in rauszuschmeißen!

Halt eben so wenig Gefühle, dass du ein wenig nachhelfen musst!

Mit Eifersucht eben!

In welchen Situationen solltest du KEINE Eifersucht auslösen?

Immer dann…

  • …wenn er/sie nach und/oder vor der Kontaktsperre noch in Kontakt mit dir steht!
  • …wenn du nicht blockiert wurdest
  • …er/sie keine neue Beziehung hat
  • …wenn auf dich immer noch reagiert wird

Denn Eifersucht würde in diesem Szenario dafür sorgen, dass er/sie das Vertrauen in dich verliert!

Ok, du weisst jetzt wann du Eifersucht auslösen kannst und wann du es lassen solltest. Kommen wir jetzt dazu, wie du Eifersucht auslöst!

Vorab…

  • …Arbeite dafür mit Facebook!
  • …Aber übertreibe es nicht!

Und so wird’s gemacht – das ganze ist easy und schnell umgesetzt!

  1. Mach ein Foto von dir und d/einem guten Freund/in – sitzend auf einer Bank
  2. Dabei legt er/sie seinen/ihren Arm um deine Schulter
  3. Auf dem Foto sieht man nun nur dich und den Arm einer anderen Person um deine Schulter. Die andere Person kann nicht erkannt werden!

ex eifersüchtig machen

Das reicht vollkommen aus!

Probier es aus,

…wenn du blockiert wurdest!

oder!

…Er/sie nicht mehr reagiert

oder!

…eine neue Partnerschaft im Spiel ist!

Oft konnte diese Maßnahme das Blatt wenden!

Schau dir für mehr Informationen unser Video an:

 

→  Oder lies dir diesen Artikel zum Thema „Ex Eifersüchtig machen“ durch!


#Tipp 5: Reagiere richtig auf SMS – die 3-Schritte-Mirror-Technik

Auf einmal summt dein Handy! Du hast eine SMS bekommen. Du holst dein Handy heraus… und kaum zu fassen: Du hast eine SMS-Nachricht vom Ex Partner oder der Ex Partnerin bekommen…

Die Welt steht Kopf!

  • OMG – er/sie hat mir geschrieben!
  • OMG – er/sie MUSS ALSO DOCH NOCH GEFÜHLE HABEN!
  • OMG – Wir werden also doch wieder ein Paar

sms bekommen vom ex

Und jetzt wird erst einmal wie irre ein ganzer Roman zurückgetextet! Mit…

  • …Liebesbekundungen…
  • …Entschuldigungen…
  • …Vor Freude sprühend…
  • …Mit 1000 Interpretationen…

und… und… und!

VERTRAU MIR… DAS TODESURTEIL EINER JEDEN RÜCKEROBERUNG!!!

Ich zeige dir jetzt, wie du richtig auf SMS Nachrichten vom Ex oder der Ex reagierst!

…und zwar grundlegend!

Das ganze läuft in 3 Schritten ab!

Schritt 1.Ruhe bewahren und erst einmal 1 Tag NICHT antworten

Antworte erst einen Tag später. So kannst du eine emotionale Überreaktion vermeiden!

Frag nicht warum. Tu es einfach! 🙂

Schritt 2.Interpretiere das Anliegen der SMS richtig

Um was geht es wirklich in der SMS?

  • Organisatorisches?
  • Ein einfaches „wie geht es dir?“
  • Ein Treffen?
  • Macht er/sie sich Sorgen um dich?

usw…

Hier gilt die Regel: Erst wenn dein Ex oder deine Ex dir eindeutig schreibt: „Ich liebe dich und will wieder mit dir zusammen sein“. Erst dann gilt die Interpretation, dass er/sie wieder mit dir zusammen sein will! 😉

Schritt3. Spiegel das Anliegen der SMS

Z.b:

→ Er/sie will was organisatorisches klären
…Kläre es einfach ab

→ Er/Sie fragt, wie es dir geht?
…Dir geht es gut

→ Er sie will ein Treffen?
…Sage wann und wo!

usw…

Hier siehst du ein Beispiel anhand eines unserer Kunden:

Regel: Schreibe dabei weniger Wörter als der/die Ex schreibt! Und werde nur soweit emotional, wie der oder die Ex!

Folge dieser 3 schritte Formel und du kannst kaum was falsch machen!



#Tipp 6: Nähe und Distanz – Das Mangel-Prinzip

Kennst du das? Wenn du etwas nicht haben kannst, dann willst du es umso mehr? Oder anders formuliert – je weniger dich dein/e Ex will, desto mehr willst du ihn/sie?

MIT SICHERHEIT!!!

Dahinter verbirgt sich das Prinzip von Nähe und Distanz!

Wir wollen umso mehr, was wir nicht haben können…

Warum eigentlich?

Wir sind evolutionär so ausgelegt! Wenn es auf einmal weniger Mammuts zum jagen gab, mussten wir umso mehr jagen – und horten! Dieses Mangel-Prinzip hat sich auf alle Ebenen übertragen. Und läuft bis heute in unserem Unterbewusstsein ab.

…UND DIESES MANGEL-PRINZIP MUSST DU DIR ZUNUTZE MACHEN!!!

Denn dieses Mangel-Prinzip gilt ebenso für die Liebe! Schließlich mussten wir uns ja fortpflanzen!

Ok, aber nun zurück zum roten Faden!

Du weißt nun, dass Nähe und Distanz funktioniert und ein mächtiges Werkzeug ist! Wie gehst du nun vor?

Nähe und Distanz in 2 Schritten erklärt

Du musst lediglich 2 Schritte befolgen!

Erster Schritt: Baue emotionale Nähe auf!

Wie kann ich emotionale Nähe aufbauen?

  • Indem du Spaß erzeugst

Bring den oder die Ex viel zum lachen!

  • Indem du Geborgenheit erzeugst

Gib dem oder der Ex das Gefühl von Sicherheit!

  • Indem du Vertrauen erzeugst

Höre zu und zeige Verständnis!

  • Indem du Aufregung erzeugst

Unternimm aufregende Dinge. Sei aufregend!

Zweiter Schritt: Erzeuge emotionale Distanz

  • Indem du immer etwas weniger zurückgibst als du bekommst

Antworte ihm/ihr nach Schritt 1 später und weniger

  • Indem du andere Prioritäten höher setzt

Sage ein Treffen oder eine Unterhaltung für andere Dinge ab

  • Indem du bestimmter wirst

Wisse was du willst (eine Beziehung mit ihm/ihr, die du derzeit nicht haben kannst). Zeige das.

  • Indem du aufgrund der Trennung Unsicherheit suggerierst

Lebe die Einstellung: Dein/deine Ex wäre der/die richtige – aber die Trennung lässt dich zweifeln

Bedenke, dass diese Technik sehr manipulativ ist! Sie kann nach hinten losgehen. Dosiere deswegen eher unterschwellig. Noch besser: Finde in dir den emotionalen Kern, der sie/ihn gerne hätte. Aber wegen der Trennung nicht haben kann. Fühle diesen Unmut. Den Kern, der in dir auf natürliche Weise Distanz erzeugt! Folge diesem Kern. Ohne das du dich dafür selber verstellen musst!

DENN DANN HAT DIESE TECHNIK EINE SEHR STARKE UND AUTHENTISCHE WIRKUNG!

 


 

#Tipp 7: Deute die Signale vom Ex oder der Ex richtig

Oft „über-interpretieren“ wir Signale vom Ex oder der Ex nach einer Trennung. Jaja, die gute alte rosarote Brille. Wir sehen eben, was wir sehen wollen.

In der Folge bauen wir uns falsche Hoffnungen auf. Die ganz schnell in ein Fehlverhalten münden. Welches umso schneller die Rückeroberung zunichte macht!

Das Ergebnis:

Wir handeln komplett falsch und erschweren uns die Rückeroberung!

ex signale richtig deuten

So deutest du ab jetzt alle Signale vom Ex oder der Ex richtig

Es gibt immer eine Regel!

Die Trennung an sich ist eines der klarsten Signale deines oder deiner Ex an dich. Dafür, wie die Beziehung zwischen euch steht!

Ok, nennen wir es einfach „Das Grundsignal“.

Und alle Signale vom Ex sollten immer unter Berücksichtigung dieses Grundsignals interpretiert werden.

Welche Signale könnten das sein?

  • Likes bei Facebook oder Instagramm
  • Hinterherspionieren (z.b „er/sie war heute auf meiner Instagramm-Page“)
  • Nachrichten diverser Art
  • Trauerposts auf Facebook
  • usw…

Wie solltest du nun diese Signale deuten?

Es gibt einen Trick, der dir dabei hilft Signale vom Ex oder der Ex richtig zu verstehen!

Füge jedes mal den Satz:“Er/sie hat sich von mir getrennt“ hinzu! Und zwar immer, wenn du ein Signal von ihm/ihr genauer verstehen willst!

Zum Beispiel:

  • Er/sie liked deine Facebook Posts!

Dann sag dir:

Er/sie hat sich erst einmal von mir getrennt. Und liked nun meine Facebook Posts.

  • Er/sie besucht deine Instagramm Page!

Dann sag dir:

Er/sie hat sich von mir getrennt und hat nun mein Instagramm Profil besucht!

  • Er/sie hat dir eine SMS geschickt!

Dann sag dir:

Er/sie hat sich von mir getrennt und per SMS gefragt wie es mir geht.

  • Er/sie fragt nach einem Treffen!

Dann sag dir:

Er/sie hat sich von mir getrennt und nach einem Treffen gefragt.

…usw…

Und – merkst du? Du interpretierst Signale viel realistischer! Zu findest zurück zum Boden der Tatsachen!

Und darum geht es!

signale vom ex deuten

Warum ist das wichtig?

Weil du nur richtig vorgehen und handeln kannst, wenn du die Signale vom Ex oder der Ex richtig deutest!


 

#Tipp 8: Löse immer wieder positive Emotionen aus – das Addict-Prinzip

Kennst du das?

Wir lieben es einfach, uns von Menschen zu umgeben, die gut drauf sind. Die uns viel loben. Die uns zuhören. Die uns toll finden und die uns zum lachen bringen!

Sie sind wie Magneten des Glücks. Und jeder will Teil dieses Glücks sein.

…Geil oder?

Sei genau deswegen diese Art von Mensch für deine Ex oder deinen Ex!

positiv zum oder zur ex sein

Warum solltest du positiv sein – das Addict-Prinzip

  1. Wenn du positiv bist. Wenn du den oder die Ex zum lachen bringst. Wenn du ihm/ihr ein gutes Gefühl gibst…
  2. …dann bildet das Gehirn vom Ex oder der Ex Synapsen der besonderen Art! Nämlich folgende unterbewusste Reaktion: „Bei meinem Ex-Partner – meiner Ex-Partnerin ist es toll. Immer wenn er/sie dabei ist, fühle ich mich gut!“
  3. …Die Evolution hat uns gleichzeitig einen Mechanismus mitgegeben: Wenn es sich etwas gut anfühlt, dann will ich mehr davon. Erzeugt wird dies durch eine Seretoninausschüttung im Gehirn. Wenn es sich schlecht anfühlt – dann wollen wir Abstand davon. So können wir auslesen, was uns im Leben gut tut. Und was uns schadet. Es wäre schließlich sinnfrei, sich bei einem Säbelzahntigerangriff gut zu fühlen. Oder?
  4. In der Folge wird das Belohnungs-System im Gehirn deiner Ex oder deines Ex aktiviert! Dasselbe Belohnungssystem, dass auch bei Drogenabhängigen zum Einsatz kommt.
  5. Und dieses sagt uns: Gehe zum/zur Ex und werde dafür mit tollen Gefühlen belohnt!
  6. Die Folge: Gefühle werden geweckt und Anziehung wird erzeugt.
  7. … Was passiert also: Dein Ex Partner oder deine Ex Partnerin fühlt sich einfach wohl bei dir! Und möchte immer mehr von dir!

Also ein sehr mächtiges Tool!

positive gefühle auslösen ex zurück

Wie löst du nun also positive Gefühle aus!

  • Spaß erzeugen und ausleben! Bringe den oder die Ex oft zum lachen!
  • Sei positiv in deiner Einstellung!
  • Höre gut zu
  • Ermutige
  • Sei dankbar
  • Sehr ehrlich
  • Habe einen positiven Grundvibe

Es gilt: Während der gesamten Rückeroberung solltest du immer positive Gefühle beim Ex oder der Ex auslösen.

 

#Tipp 9: Kontaktiere den oder die Ex immer richtig – die K.R.I-Technik

Du willst den Kontakt zu deinem Ex oder deiner Ex aufbauen? Ihm/ihr schreiben? Einfach nur Hallo sagen?

Ok, dann aber bitte nur vor oder nach der Kontaktsperre! (So am Rande)

Und wenn, dann aber richtig!

Denn: Wenn du den Kontakt falsch aufbaust, könntest du den oder die Ex für immer verlieren!

Richtig kontaktieren mit der K.R.I-Technik!

Die K.R.I-Methode ist mittlerweile umfassend bekannt! Und beschreibt eine einfache Vorgehensweise, der du folgen kannst!

K.R.I steht für:

  • K=Kommunikation
  • R=Reaktion
  • I=Interaktion

Der folgenden Infografik kannst du jeden einzelnen Schritt entnehmen!
Ex zurück Strategie - kontakt richtig aufnehmen

Zusammengefasst bedeutet das:

  1. Schreibe ein kurzes Hallo
  2. Warte wie er/sie darauf reagiert. Was er/sie will.
  3. Baue auf dieser Reaktion das Gespräch auf


 

#Tipp 10: Arbeite mit einem Plan NACH DER KONTAKTSPERRE!

Viele machen alles richtig!

1 Die Kontaktsperre wird eingehalten

2 Während der Kontaktsperre wird alles perfekt nach Plan umgesetzt

  • Doch dann…

… wird einfach alles falsch gemacht!

… tja, die meisten handeln auf einmal kopflos und planlos!

Die Folge:

Es wird NACH DER KONTAKTSPERRE so gut wie alles verbockt! Komplett!

Arbeite deswegen mit einem Plan nach der Kontaktsperre

ex zurück strategie - mit der richtigen Taktik nach der KS

Wie? Ich zeige dir jetzt wie du Schritt für Schritt mit welcher Strategie nach der Kontaktsperre vorgehen musst

Schritt 1: Nehme Kontakt auf

Wie?

  • Kurz und knapp.
  • Starte am besten mit einem einfachen „Hallo“.

Schritt 2: Erzeuge massiv Spaß

Erzeuge im folgenden Chatverlauf oder Gespräch massiv Spaß!

Wie?

Sei erwartungslos und ungezwungen! Wisse, was ihn/sie zum lachen bringt!

Schritt 2: Erarbeite mit dieser Energie ein Date aus!

Wie?

Wenn euer Chat oder euer Telefonat am Höhepunkt ist solltest du abbrechen! Und sagen:“Ich habe gerade leider kaum Zeit. Lass uns doch morgen bei … treffen und alles bei einem leckeren Kaffee besprechen“.

Anmerkung: Ob Date oder Freundschaftlich – das wird erst einmal komplett außen vor gelassen!

Schritt 3: Initiiere ein wunderschönes Date!

Dabei gilt:

  • Erzeuge Geborgenheit
  • Erzeuge Aufregung
  • Erzeuge Spaß
  • Erzeuge Vertrauen

 

Schritt 4: Nach dem ersten Date kein Sex!

Warum?

Weil du dir Zeit nimmst und zugestehst! Schließlich kam es ja zur Trennung und du bist schwer zu haben!

Schritt 5: Initiiert ein Zweites Date und kommt euch näher!

 

Schritt 6: Sex und Beziehungstalk

Im besten Fall habt ihr nach dem zweiten oder vierten Date Sex!

Und sobald ihr Sex hattet, kannst du die Schleusen öffnen und ihr könnt über eure Zukunft reden! ABER AUF KEINEN FALL VORHER!

Im Kern geht es darum, mit ihm oder ihr eine richtig gute Zeit zu verbringen!

Denn das ist der alleinige Beweis dafür, dass ihr zusammen gehört.

Sex ist dann nur noch eine logische Konsequenz

UND ERST NACH DEM SEX – WIRKLICH ERST DANACH, REDET IHR ÜBER EURE ZUKUNFT!

 

 

Schau dir für mehr Infos unser Video zum Thema an:

 

 

 

-> Oder lies dir diesen ausführlichen Artikel zum Thema „Ex zurück nach der Kontaktsperre“ durch


 

#Tipp 11: Schreibe niemals betrunken

Nichts ist so schlimm, wie ein betrunkener Ex Freund (oder Ex Freundin), der ellenlange Nachrichten verschickt. Darüber, wie sehr er doch noch liebt!

DAS PROBLEM!

Wir haben nach einer Trennung einen erhöhten Drang nach Alkohol. Wir mögen einfach sehr gerne den Schmerz wegtrinken.

Die Folge: Sobald wir Alkohol trinken, sinkt unsere Hemmschwelle!

Und damit öffnen wir zu schnell unser Herz und senden peinliche oder erdrückende Nachrichten.

ex zurück - nie betrunken schreiben

In der Folge werden wir meist noch mehr ignoriert!

ODER WIR WERDEN KOMPLETT BLOCKIERT!

Wenn du dich betrinken willst (was keine gute Idee ist), dann bereite dich vor! Lass dein Handy zuhause! Und entledige dich jeglicher Möglichkeiten, um den oder die ex zu kontaktieren oder anzuschreiben!

Mach dir bewusst, wie peinlich der nächste Morgen sein wird.

 


#Tipp 12: Renne auf keinen Fall hinterher – das Magnetic-Prinzip

Nichts ist so abgedroschen wie dieser Tipp. Man kann ihn überall nachlesen! Und jeder predigt ihn!

Und das zu gutem Recht!

Und auch ich möchte noch einmal darauf hinweisen!

RENNE NIEMALS HINTERHER!

Warum ist Hinterherrennen eine komplett unlogische Reaktion?

Mach dir zwei Dinge bewusst:

Zum ersten:

Das Magnetic-Prinzip:

  1. Stell dir vor ihr seid zwei Magnete!
  2. Du bist Magnet A und er/sie ist Magnet B.
  3. Es ist doch so: Wenn Magnete zur richtigen Seite ausgerichtet sind (also +-), dann ziehen sie sich an. Richtig?
  4. Wenn sie aber zur falschen Seite ausgerichtet sind, dann stoßen sie sich ab (also – -/++)! Oder?

Was passiert nun, wenn du versuchst, sich 2 abstoßende Magnete zusammen zu pressen?

Ganz genau – sie spalten sich mit einer noch intensiveren Kraft voneinander ab! Wie eine Explosion!

(nimm dir einfach mal 2 Magnete und probiere es aus)

renne neimals den oder der ex hinterher

Und so ist es auch mit deiner Ex oder deinem Ex!

Ihr habt euch getrennt! Wärt ihr Magnete, dann wäret ihr also nicht zueinander, sondern gegeneinander ausgerichtet (- -, ++)

Wenn du jetzt auf Zwang – durch hinterherlaufen – versuchst, sie/ihn zu überzeugen – dann wird er/sie sich umso mehr von dir wegbewegen. Und je mehr Zwang und Druck du ausübst, desto schneller und weiter springt das Gegen-Magnet (also dein/e Ex Partner/in) von dir weg.

Also: Renne auf keinen Fall hinterher!

Zum zweiten:

  1. Er/sie hat dich verlassen und verletzt!
  2. Du rennst also folglich jemandem weiter hinterher, der DICH verletzt hat!
  3. Das heißt: Du verletzt dich freiwillig immer weiter…

!!!!WTF!!!!

Denk nach: Welchen Eindruck hinterlässt du, wenn du dich für den/die Ex freiwillig immer weiter verletzt?

Genau: Den Eindruck, dass du keine Selbstliebe hast, keinen Stolz hast und kein Selbstbewusstsein hast!

Alles Attribute, die dich für den/die Ex extrem unattraktiv machen!


#Tipp 13: Plane die erneute Beziehung – Beziehung 2.0

Nehmen wir mal an:

Alles klappt super!

Du folgst einer guten Strategie.

Und ZACK!

Du bist wieder in einer Beziehung mit deiner/m Ex!

CONGRATULATIONS!!!

 

Doch leider gibt es eine Schattenseite, die nur wenige berücksichtigen!

Bei knapp 70% der Fälle kommt es nur 2-3 Monate später zur erneuten Trennung!

Ein Phänomen, dass unentwegt auftritt!

Warum scheitern so viele aufgewärmte Beziehungen?

Ganz einfach: Weil alte Beziehungsprobleme weder reflektiert – noch aufgearbeitet wurden!

In der Folge ist es nur allzu logisch, dass eine erneute Beziehung  – ja fast schon scheitern MUSS!

 

Warum ist das so?

Also:

Es gab einen Grund für eure Trennung. Und oft sind diese Probleme schon weit weit vor der Trennung entstanden!

Wenn du alte Strukturen – welche Beziehungsprobleme erzeugen – nicht aufbrichst, dann werden diese mit der erneuten Beziehung wieder Fuß fassen!

Die Folge: Die erneute Beziehung hat einen guten Start und scheitert wiederholt an den alten Beziehungsproblemen!

Richtiger Umgang bei erneuter Beziehung

Was kannst du also tun?

  1. Finde heraus, welche Probleme die Trennung verursacht haben
  2. Für welche Aspekte bist du verantwortlich?
  3. Für welche ist dein/e Ex verantwortlich?
  4. Für welche seid ihr beide verantwortlich
  5. Schreibe auf, für welche Probleme du die Verantwortung trägst
  6. Mach einen Plan -> woran kannst du jetzt arbeiten, um diese Probleme zukünftig zu vermeiden?
  7. Bring diesen Plan in die Umsetzung!
  8. Danach: Schreibe auf, für welche Probleme ihr beide die Verantwortung tragt!
  9. Entwickel nun Vorschläge zur gemeinsamen Besserung
  10. Danach: Sobald es zur erneuten Beziehung kommt – sprich diese Vorschläge an und rede darüber


 

#Tipp 14: Verändere das Bild, dass dein/e Ex derzeit von dir hat – Die „Picture-Shuffle-Methode“

Dieser Tipp hat richtig Power! Und dennoch ist er nur den wenigsten bekannt!

Wir nennen diesen Vorgang: „DIE PICTURE-SHUFFLE-METHODE“.

Es geht im Grunde um eine einfaches Prinzip. Welches einen sehr großen Hebel hat!

Doch vorab:

Mach dir folgendes bewusst…

1.) Als ihr euch kennengelernt hattet, hatte der/die Ex von dir ein bestimmtes Bild!

-> Und diese Vorstellung über dich führte dazu, dass ihr am Ende ein Paar wurdet!

2.) Als ihr euch getrennt hattet, hatte der/die Ex wieder ein anderes Bild von dir!

-> Und diese Vorstellung führte dazu, dass er/sie sich getrennt hat!

Ex zurück - verändere das bild

Das heißt: Deine Aufgabe besteht jetzt darin, wieder der „alten“ Vorstellung zu entsprechen! Jene Vorstellung, die dein/e Ex in der Kennenlernphase von dir hatte.

Wir nennen das ganze die „Picture-Shuffle-Methode“

Und so funktioniert die „Picture-Shuffle-Methode“

1.) Schreibe auf, welches Bild dein/e Ex am Anfang der Beziehung von dir hatte

  1. Welche Klamotten hast du getragen?
  2. Warst du irgendwo aktiver (Sport und co)
  3. Warst du selbstbewusster?

…Was reizte sie/ihn so sehr an dich?

Unterteile in emotionale Eigenschaften. Und in rationale!

2.) Schreibe auf, was davon im Laufe der Beziehung weggebrochen ist!

Z.b: Früher hast du viel Sport gemacht! Gegen Ende der Beziehung warst du nur noch eine Couchpotatoe!

Oder: früher warst du viel mit Freunden aktiv. Gegen Ende hast du nur noch mit deiner/m Ex Zeit verbracht!

Unterteile auch jetzt in emotionale und rationale Eigenschaften

3.) Verändere dieses Bild!

Du siehst nun ein Vorher- und Nachher-Bild. Baue nun die Eigenschaften aus, die dem Bild über dich aus der Kennenlernphase entsprechen!

Wichtig: Du musst aktiv an dir arbeiten! Am besten noch vor dem ersten Treffen (nach der Kontaktsperre)!

Es geht darum, folgenden Gedanken bei dem/der Ex auszulösen: „Mmmmhhhh – vor der Trennung hatte ich ihn/sie noch ganz anders in Erninnerung!?“.

Du kannst damit eine starke Überraschund auslösen! Die das Blatt wenden kann!


 

#Tipp 15: Dein Ex oder deine Ex hat dich blockiert

Wenn das nicht zutrifft, klick hier um zum nächsten Tipp zu gelangen:

Der Alptraum einer jeden Rückeroberung! Es gibt keinen Weg rein. Die Tür ist verschlossen! Du wurdest überall blockiert! Dein Ex Partner – oder deine Ex Partnerin hat auf gut deutsch genug von dir!

Bitte lass mich rein - ex zurück strategie und blockiert

Erst einmal!

Ja, das ist totaler Mist! Ihr habt soviel durchgemacht! Soviel gemeinsam erlebt! Und nun diese Enttäuschung! Du wirst einfach ausradiert! Als wäre das „WIR“ nie existent gewesen!

Gemein wenn man blockiert wurde

ABER… Blockaden vom Ex oder der Ex sind lösbar!

Du hast erst einmal ein viel kleineres Problem, als du vielleicht gerade denkst! Das klingt jetzt unlogisch! Ist es aber nicht!

DENN…

Es gibt eine Ursache für diese Blockade!

1. Dein Ex oder deine Ex ist wütend auf dich
2. Dein Ex oder deine Ex will dir nicht weh tun
3. Dein Ex oder deine Ex will auf sich aufmerksam machen
4. Dein Ex oder deine Ex ist einfach vollkommen desinteressiert – was eher selten vorkommt! (Witzigerweise)
5. Dein Ex oder deine Ex hat Angst davor, sich wieder zu verlieben (mit allen guten und vor allem den schlechten Erfahrungen)

UND ES GILT ALS NATURPRINZIP:

Jetzt kommt es: Wenn du die Ursache kennst, kannst du das Symptom beseitigen!

WIE GENAU löse ich also eine Blockade auf?

Pass auf…

Es gibt eine Ursache für diese Blockade!

Und…

Wenn man die Ursache für ein Problem kennt, dann kann man es auch lösen!

Wenn du blockiert wurdest, wende die U.U.K.S Methode an!

  • Ursache erkennen
  • Ursache auflösen
  • Kontakt aufbauen
  • Symptom auflösen

Klick hier für ein Beispiel:

Paul war in einer Beziehung mit Paula! Beide lebten einst sehr glücklich in Berlin. Sie machten sogar einen Film zusammen! Doch danach ging es nur noch bergab!

beispiel blockade auflösen ex zurück mit taktik

Denn Paul konnte es nicht lassen anderen Frauen hinterher zu schauen! Zudem kam er immer zu spät und sprach von Projekten, die er dann nicht umsetzte!

Paula verlor dann Stück für Stück das Vertrauen! Fühlte sich nicht ernst genommen! Und vertraute Pauls Liebe einfach nicht mehr!

Paula machte also kurzen Prozess und trennte sich! Worauf Paul bitterlich anfing zu weinen!

Unglück nach blockade

Er bombardierte sie aldann mit unglaublich vielen Nachrichten! Jeden Tag!

… bis Paula ihn anfing zu blockieren! Sie wusste sich nicht anders zu helfen!

Kontaktblockade zum Schutz

Die Moral der Geschicht, bombardier Paula mit Nachrichten NICHT!

Paul brach darauf den Kontakt ab! Und tat, was ihm noch übrig blieb: er nutze die Zeit für sich!

Ihm war eines klar!

  1. Er konnte sie nur wieder „entblockieren“, indem er erst einmal direkt mit ihr sprach!
  2. Und er konnte sie nur sprechen, wenn sie ihm wieder vertraut!
  3. Und sie konnte ihm nur wieder vertrauen, wenn er sich änderte!

Logisch handeln bei kontaktblockade

Logisch – oder?

Also arbeitete er an sich! Er löste die Ursache für die Blockade! Er entwickelte sich weiter!

Denn ihm war eines klar! Er hatte nur noch wenige Aussichten! Und dies war seine letzte Chance!

Er nutze sie weise!

  • Er arrangierte ein Treffen. Zufällig oder nicht ist egal!
  • Sie kamen wieder ins Gespräch
  • Dabei wurde schnell ersichtlich – Paul hat sich verändert!
  • Nummern wurden ausgetauscht!
  • Die Blockade wurde aufgelöst!

Und noch heute zwitschern sie bis ans Ende ihrer Tage!

Ich weiß, die Erklärung ist recht flach gehalten! Doch schließlich wollen wir den roten faden beibehalten!

Aber:

In diesem Artikel gehe ich noch viel genauer auf dieses Thema ein!

 

Also wie solltest du die Blockade auflösen – zusammengefasst!

Die U.U.K.S-Methode!

Ex zuzrück Strategie - Blockade lösen

Ich weiß, du denkst jetzt: „Ja, als ob es so einfach wäre!“ Ich kann nur sagen: Probier es einfach aus! Es klappt in 70% aller Fälle. Wenn du Fragen hast, stell diese einfach in den Kommentaren!

(U.)1. Finde die Ursache dafür, dass du blockiert wurdest!

1. Dein Ex oder deine Ex ist wütend auf dich
2. Dein Ex oder deine Ex will dir nicht weh tun
3. Dein Ex oder deine Ex will auf sich aufmerksam machen
4. Dein Ex oder deine Ex ist einfach vollkommen desinteressiert – was eher selten vorkommt!
5. Dein Ex oder deine Ex hat Angst davor, sich wieder zu verlieben (mit allen guten und vor allem den schlechten Erfahrungen)

(U.)2. Brich den Kontakt ab und löse die Ursache

Z.b: Dein Ex oder deine Ex möchte Aufmerksamkeit! -> Dann schenke ihm oder ihr auch Aufmerksamkeit!

oder

Dein Ex oder deine Ex ist vollkommen desinteressiert! -> Dann arbeite an dir und mach dich wieder interessanter!

In diesem Beitrag erkläre ich es dir noch einmal ganz ausführlich!

(K.)3. Baue zu deinem Ex oder deiner Ex wieder Kontakt auf

In deinem Fall ist das ganz klar direkter Kontakt! Triff ihn oder sie! Und komm ungezwungen ins Gespräch!

In diesem Beitrag erkläre ich es dir noch einmal ganz ausführlich!

(S.)4. Löse das Symptom – in diesem Fall die Kontaktblockade, indem du deine Veränderung suggerierst!

Zeige, dass es keinen Grund mehr gibt, dich weiter zu blockieren!

In diesem Beitrag erkläre ich es dir noch einmal ganz ausführlich!

Hinweis: Wenn du blockiert wurdest, dann stehen die Karten schlecht! Grundlegend!

Die U.U.K.S Methode hat sich jedoch immer als sehr effektiv herausgestellt! Und ca. 70% konnten die Kontaktblockade auflösen. Doch bedenke: Das Auflösen einer Blockade ist immer nur ein Teilbereich einer „Ex zurück Strategie“!

In diesem Beitrag erkläre ich dir noch einmal ausführlicher, wie du eine Blockade auflösen kannst!

 

#Tipp 16: Dieses unglaubliche Gefühl von „vermissen“ – und wie es jede „Ex zurück Strategie“ im Kern zerstört…

Kennst du dieses Gefühl:

Du willst ihn/sie am liebsten sofort sehen! Du willst wieder dieses Gefühl seiner/ihrer Liebe spüren! Diese Wärme bei einer Umarmung! Oder einfach nur die Stimme hören.

Du läufst die Strasse entlang und siehst überall sein/ihr Gesicht!

Aiaiaia. Du steckst volle Ladung im Liebeskummer fest!

Ex zurück Strategie und Liebeskummer überwinden

Du vermisst ihn. Du vermisst sie! Und es zerreisst dich fast!

Du willst loslassen – aber du kannst einfach nicht…

Dieses Gefühl ist der „Tot“ für deine Ex zurück Strategie!

Verstehe! Dieses „Vermissen“ steht dir derzeit massiv im Weg!

ex zurück - der richtige weg

Es ist klar: Er/sie liebt dich derzeit weniger zurück!

Entweder weil du…

  • …Mist gebaut hast
  • …Du Bindungsangst hast
  • …Ihr euch entliebt habt
  • …Er/sie Bindungsangst hat
  • …Ein neuer Partner oder eine neue Partnerin ins Leben gekommen ist
  • …usw…

Pass auf:

Du musst unbedingt folgendes verstehen!
Liebe kann nur wachsen, wenn sie auf Gegenseitigkeit aufbaut! Nur, wenn sie/er dich genauso stark liebt, wie du gerade liebst! Denn nur auf Basis dieser Gegenseitigkeit kann die Liebes-Abhängigkeit des anderen ertragen werden!

Anders ausgedrückt:

„Kennst du das? Jemand liebt dich über alles! Aber du hast null Interesse an dieser Person? Und jetzt fängt diese Person an dir wie irre hinterher zu rennen? Und je mehr diese Person dich will, desto mehr geht sie dir auf die Nerven!“

 GENAUSO GEHT ES GERADE DEINEM/R EX!

Aber:

Auch dein Ex oder deine Ex hat noch Gefühle für dich! Halt eben nur weniger!

Ex hat kein Herz aus stein

 

Es wichtig, dass du maximal genauso stark liebst, wie du derzeit NOCH geliebt wirst! Andererseits…

  • …wird er/sie dich immer wieder wegstoßen!
  • …dir wird es wegen dem Kummer richtig mies gehen!
  • …du wirst immer abhängiger sein als er oder sie
  • …du wirst extrem viel von seinem/ihrem Verhalten fehlinterpretieren
  • …du wirst hinterherrennen und es wird viel weniger zurückkommen
  • …Dein/e Ex wird sich bedrängt fühlen und ein schlechtes Gewissen dir gegenüber aufbauen
  • …usw…

Sprich: die Rückeroberung läuft ins Leere!

Durch Liebeskummer Fehler in der Strategie

Wenn du dagegen so stark liebst wie du geliebt wirst, dann…

  • …Schätzt du deine Situation viel klarer ein
  • …Habt ihr eine ähnliche Ausgangssituation, als ihr euch das erste mal kennengelernt hattet (oha, und genau da klappte es ja richtig gut)
  • …Bist du für ihn/sie viel interessanter (denn Unabhängigkeit zieht an)
  • …löst du in ihm/ihr stark das Gefühl von „vermissen“ aus (denn wir wollen oft umso mehr was wir nicht haben können – oder weniger leicht haben können)
  • …dann geht es dir emotional viel besser und du kannst gelassener an die Situation herangehen (was extrem wichtig ist. Denn Liebeskummer-Druck übt Druck auf den oder die Ex aus – was alles verschlimmert!)
  • …dann kann sich dein Ex oder deine Ex mit dir treffen. Und das ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, dich weiter zu verletzen (worauf ein erneutes Zusammenkommen wieder aufbauen kann)

…Ich könnte jetzt ewig so weiter machen! Aber ich denke, du hast das Prinzip verstanden!

LIEBE NUR SO STARK WIE DU GELIEBT WIRST!!!

Ich weiß, das klingt super einfach gesagt! Und das ist es eigentlich auch! Wenn du weißt, wie es funktioniert!

Also: Wie liebe ich den Ex oder die Ex so stark, wie ich geliebt werde?

Pass auf:

Wir nennen es die R.B.L.S.Z – Methode!

Schritt 1: (R)einversetzen (Klick hier zum öffnen)

Versuche nachzufühlen, wie sie/er für dich fühlt! Vertausche die Rollen. Wie sehr würdest du deinen oder deine Ex noch lieben, wenn du so handeln würdest, wie dein oder deine Ex? Versetze dich in den anderen hinein! Und finde heraus, wie sehr er oder sie dich derzeit noch liebt!

Reinversetzen in die oder den Ex

Schritt 2: (B)ewusst werden (Klick hier zum öffnen)

Werde dir darüber bewusst, wie „wenig“ du derzeit noch geliebt wirst! Allein dieses „bewusst werden“ kann viel Liebeskummer abbauen! Schaffe dir Klarheit abseits der rosaroten Brille!

bewusst werden

Schritt 3: (L)iebeskummer-(S)ymptome abbauen (Klick hier zum öffnen)

1. Mach jeden Tag viel Sport

Denn: Liebeskummer reduziert Seretonin und Dopamin. Und es geht dir schlecht. Sport dagegen erzeugt diese Hormone, wodurch es dir schnell besser geht!

2. Ernähre dich jeden Tag gesund

Denn: Liebeskummer entzieht Kraft! Eine ungesunde Ernährung auch. Eine gesunde Ernährung gibt dir Kraft!

3. Rede viel darüber

Denn: Reden befreit extrem!

4. Lass deine Emotionen zu

Denn so kannst du sie schneller abbauen!

Übung:

  • Nimm Emotionen wie Trauer, Wut oder Verzweiflung!
  • Steiger dich in diese hinein!
  • Lass sie dann raus!

übung jeden tag ex zurück stratgie

5. Reduziere den Kontakt so gut du kannst

Achtung: Das muss nicht unbedingt Kontaktsperre heißen!

6. Freunde und neue Erfahrungen

Erschaffe dir neue schöne Momente!

7. Lebe dein Leben komplett aus!

Erreiche Ziele, die du schon immer erreichen wolltest! Gib Gas!

Schritt 4: (Z)eit (Klick hier zum öffnen)

Zeit alleine heilt leider nicht alle Wunden. Wenn du die Schritte vorher beachtest, aber schon. Und das viel schneller als du denkst!

ex partner und liebe braucht immer zeit

 

Unter -> In diesem Beitrag wird dir mehr dazu erklärt!

Setze ab heute folgendes um:

  • 1. Versetze dich jeden Tag in die Situation deines oder deiner Ex und mache dir bewusst wie du geliebt wirst!
  • 2. Baue jeden Tag deine Liebeskummer-Symptome ab
  • 3. Nutze dein Bewusstsein über ihre/seine Liebe als Motivation, um den Kummer schneller zu überwinden!

PROBIERE ES NUR 2 WOCHEN AUS! UND STAUNE WIE SCHNELL ES DIR VIEL BESSER GEHT!

 

Mehr dazu findest du in diesem Beitrag!


#Tipp 17: Wie reagiere ich, wenn er oder sie sich meldet?

Die Trennung ist durch! Du bist sauer! Du hängst noch am Ex Partner. Oder der Ex Partnerin. Du willst dich darauf konzentrieren mit der Situation klar zu kommen! Gedanken wie Rückeroberung finden genauso Anklang wie „schnellstmöglich los zu lassen“.

UND DANN DAS:

schluss machen was tun

 

Dein Ex oder deine Ex hat dich angeschrieben!

Und auf einmal rasen dir tausend Fragen durch den Kopf:

  • Was ist damit gemeint?
  • Ist da doch noch Interesse?
  • Will er/sie etwas von mir?
  • Warum schreibt er/sie mich nach der Trennung an?
  • … usw…

Die einen ignorieren den oder die Ex komplett – was ein schwerer Fehler sein kann.

Ich will dich zurück!

 

 

Andere schreiben ewig lange Nachrichten zurück, was oft genauso unsinnig ist!

ex zurück mit nachrichten

Doch die meisten sind erst einmal wie erstarrt…

WIE SOLL ICH JETZT REAGIEREN?

Als würde man ein rohes Ei in den Händen halten. Und die falsche oder richtige Antwort entscheidet darüber, ob du morgen noch lebst oder Regenwürmer zählst.

überforderung wenn es sich meldet

Pass auf:

Ich erkläre dir jetzt Schritt für Schritt, wie du reagieren MUSST! Folge meinen Anweisungen und du kannst kaum was falsch machen!

Versprochen!

Klingt doch gut – oder?

ALSO:

Die „Ratio-Reflectunt“ – Methode

Wer sich in Latain auskennt, der kennt die Übersetzung für „Ratio-Reflectunt“.

*Ratio=Grund
*Reflectunt=Spiegeln

(Ich weiß, ich earne hier gerade creatvity points!)

Zur Erklärung:

Es gibt zwei ganz einfache Dinge, an die du dich immer halten kannst!

1.) (Ratio) Finde heraus, warum er/sie dich anschreibt (Klick hier zum öffnen)

infografik - er/sie meldet sich

-Geht es um organisatorische Dinge?

Er/Sie könnte schreiben:

  • „Wann kann ich meine Sachen abholen?“
  • „Wie regeln wir das mit den Kindern?“
  • „Kannst du mir die letzte Rechnung zuschicken?“

-Geht es um ein letztes Treffen?

Er/Sie könnte schreiben:

  • „Wir müssen nochmal reden!“
  • „Gerne können wir uns nochmal sehen!“
  • „Hast du morgen Zeit?“

-Macht er/sie sich Sorgen?

Er/Sie könnte schreiben:

  • „Wie geht es dir?“
  • „Alles gut bei dir?“
  • „Ich hoffe, dass es dir gut geht!“

-Sind da wieder Gefühle?

Er/Sie könnte schreiben:

  • „Ich muss dir unbedingt etwas sagen?“
  • „Ich habe nachgedacht – ich liebe dich noch immer.“
Hinweis

Wichtig: Gefühle sind nur da, wenn er/sie es ausdrücklich sagt! Alles andere muss als anderer Grund gedeutet werden! Auch wenn dein Liebeskummer (die rosarote Brille) was anderes deuten will.

-Will er/sie zum Bday gratulieren

Er/Sie könnte schreiben:

  • Alles gute zum Bday!…
Was du beachten MUSST:

Reduziere den Grund auf das, was du an Informationen bekommst! Spekultationen sind NICHT erlaubt. Z.b – „er/sie gratuliert mir zum Bday, weil da noch Gefühle sein könnten!“ Nein, er/sie will dir gratulieren, weil du Geburtstag hast! That´s it!

2.) (Reflectunt) Spiegel das Verhalten! (Klick hier zum öffnen)

1. Aus den „Grund“ der Nachricht leitest du deine Nachricht ab

er/sie meldet sich - strategie wie man antworten muss

2. Schreib auf die selbe Art zurück, wie dein Ex oder deine Ex dir geschrieben hat

z.b: Er schreibt: „Hey, ich habe nachgedacht. Wir sind im Streit auseinandergegangen und ich habe Dinge gesagt, die ich nicht hätte sagen sollen“.

Seine Intention wäre, sich bei dir zu entschuldigen! (Aber nicht, dass er wieder Gefühle hat!!!!!!!)

Darauf könntest du antworten: „Ja, schon gut. Ich hatte ja auch böse Sachen gesagt. Passiert bei Streits.“

-> Sprich, er entschuldigt sich bei dir. Also du auch bei ihm! Fertig! Und nicht mehr!

3. Spiegel ihn oder sie zusätzlich in Wortzahl – nur ein bisschen weniger

Wenn er/sie fragt:“Hey, wie geht es dir?“. Dann schreibe keinen Roman über dich zurück! Achte darauf immer ein bisschen weniger zurück zu schreiben. Z.b:“Gut. Und dir? :-)“. Fertig!

4. Sei immer positiv

Lass immer erkennen, dass es dir gut geht! Antworten wie:“Scheisse, ich bring mich jetzt um“ sind da eher kontraproduktiv.

5. Bau ruhig ein Gespräch auf

Du kannst immer Nachzüglerfragen stellen, um ein Gespräch aufzubauen. Z.b: „Wie geht es dir?“ „Antwort: „Gut, und dir?“.

6. Lass dir für die Anwort mind. 6h und max. 2 Tage Zeit.

Sei nicht zu needy!

Eine Regel: Antworte auf keinen Fall während einer ABSOLUTEN Kontaktsperre. Was es damit auf sich hat kannst du in diesem Artikel über die Kontaktsperre nachlesen.

Versuche diese Regeln anzuwenden!

Wenn du noch Fragen hast, dann stell diese in der Kommentarbox unten!


#Tipp 18: Freundschaft in letzter Not – die Harry-And Sally-Strategie

Viele sagen, dass Freundschaft ein schlechter Ratgeber sei! Grundsätzlich ist das auch nicht falsch!

Dennoch kann ein freundschaftliches Verhältnis eine Tür für eine erneute Beziehung öffnen!

Gerade dann, wenn der Kontakt schwierig ist.

Und es gibt wirklich viele Storys, in denen sich aus einer Freundschaft heraus eine Beziehung entwickelt hat.

Wichtig ist dabei nur die richtige Einstellung! Und die richtige Methodik!

Wie du den/die Ex durch eine Freundschaft zurück erobern kannst – die Harry-And-Sally-Strategie

Vorab: Wende diese Strategie nur an, wenn alles andere kaum funktioniert hat! Und, wenn folgende Vorraussetzungen gegeben sind:

  1. Wenn er/sie kaum reagiert
  2. Wenn er/sie den Kontakt nicht zulässt, um dir nicht weh zu tun
  3. Wenn du bereits blockiert wurdest, weil du zu viel hinterher gerannt bist

Andernfalls, solltest du eine Freundschaft ablehnen!

Also: Wie solltest du vorgehen?

  1. Lass eine Freundschaft zu!
  2. Erzeuge nun bei allen Treffen massiven Spaß
  3. Gebe und lebe das Gefühl von Geborgenheit
  4. Macht aufregende Dinge zusammen
  5. Sei erwartungslos – denn wahre Liebe erwartet nicht!
  6. Lebe die Einstellung:“Wir sind nicht mehr zusammen, aber wir passen zusammen“. Beweise diese Tatsache durch eure gemeinsame schöne Zeit.
  7. Zeig das du begehrt wirst
  8. Sei respektvoll und liebenswert!

Feundschaft mit dem oder der Ex klappt auch

Wenn wirklich alles passt, dann wird aus eurer Freundschaft automatisch mehr! Denn der Liebe ist es egal, ob ihr eine Freundschaft habt oder nicht. Sobald sich der/die Ex verliebt, kommt ihr wieder zusammen! Ganz unkompliziert!

Eine Freundschaft kann unter bestimmten Vorraussetzungen sogar der letzte Weg sein, um eine erneute Beziehung zu entfachen!

 


#Tipp 19: Kennst du den Trennungsgrund, nimmst du jeden Anlass für die Trennung!

Nehmen wir an, er/sie hat sich wegen fehlendem Vertrauen von dir getrennt?

Wäre es nicht allzu logisch, dass Vertrauensaufbau einer der wichtigsten Maßnahmen für eine Rückeroberung ist?

Ja, oder?

Und darum geht es!

Du musst spezifisch an den Dingen arbeiten, die die Trennung verursacht haben!

  • Wenn du weißt, warum er/sie sich getrennt hat, kannst du handeln!
  • Du kannst den Auslöser für die Trennung beseitigen
  • Du kannst die Motivation des/der Ex zur Trennung massiv reduzieren

Klar – oft ist es fehlende Liebe…

Aber auch für nachlassende Liebe gibt es Gründe!

Z.b:

  • man wird weniger aufregend!
  • man wird lazy
  • man hört auf sich weiterzuentwickeln
  • man ist sich der Liebe so sicher, dass man nicht mehr um sie kämpft
  • und…und…und!

Doch auch an diesen Dingen kannst du arbeiten!

Was ist für dich jetzt wichtig?

  1. Konzentriere dich darauf, warum es zur Trennung kam! Was war der Grund!
  2. Arbeite an dir, damit diesem Grund keine Bedeutung mehr zukommt
  3. Baue erst danach den Kontakt zum/zur Ex wieder auf!
  4. Zeige nun indirekt und unterbewusst, dass es keinen Grund mehr zur Trennung gibt! Da dieser beseitigt wurde!
  5. Schau und staune was nun passiert 😉

ex zurück - strategie gründe für trennung kennen


#Tipp 20: Werde Version 2.0

Kingt doof, aber… wenn du deine Chancen auf eine Rückeroberung erhöhen willst, dann entwickel dich weiter!

Doch pass auf: Das ganze klappt nur, wenn du an 3 Bereichen deines Lebens arbeitest!

  1. Deinem Körper
  2. Deinem Geist
  3. Deiner Seele

Warum?

Nur wenn du dich in diesen 3 Bereichen weiterentwickelst, wirst du eine höhere Anziehung aufbauen!

Oder – mal ganz anders erklärt:

  • Du hast einen Traumkörper. Du bist liebenswert. Aber leider auch dumm… Das will leider niemand!
  • Du bist liebenswert. Du bist hochintelligent. Aber dennoch total ungepflegt, unsportlich und trägst Mode von vorgestern… Das will auch niemand!
  • Du hast einen Traumkörper. Du bist extrem intelligent. Aber du bist einfach ein Ar… loch. Das braucht auch keiner!

In jedem dieser 3 Beispiele hat immer eine Komponente gefehlt. Entweder die seelische, geistige oder körperliche Weiterentwicklung!

Und so in etwa kannst du dir die Wirkung vorstellen, wenn du nicht alle 3 Teilbereiche gleichzeitig bedienst!

werden für eine ex zurück strategie version 2.0

Warum solltest du an dir arbeiten?

Wenn du den/die Ex zurück willst, musst du Anziehung erzeugen!

Überrasche den/die Ex.

Sei erfolgreicher, attraktiver, witziger, schlauer, inspirierend und eine Bereicherung! Werde Version 2.0!

Also: Wie solltest du dich weiterentwickeln?

Arbeite an deinem Körper!

  • Trainiere!
  • Neuer Modestil
  • Neue Frisur
  • Selbstbewusstes Auftreten

2. Arbeite an deinen seelischen Eigenschaften

  • Werde glücklicher
  • Werde herzlicher
  • Tu Dinge, die dich glücklich machen
  • Sei eine Inspiration für andere

3. Arbeite an deinen geistigen Eigenschaften

  • Lerne
  • Entwickel dich beruflich weiter
  • Setze dir Ziele und setze diese um!

Wichtig: Arbeite nur an den Dingen, die dich glücklich machen! Verstell dich nicht für den/die Ex.


#Tipp 21: Du hast sie/ihn mit Nachrichten überhäuft – Die Respond-Taktik

Viele texten den/die Ex wie irre nach einer Trennung zu! Gerade, wenn die Trennung frisch ist. Wir verlieren unseren Kopf und schreiben einfach drauf los!

Das Ergebnis: Je mehr Nachrichten wir verschicken, desto weniger kommt zurück! Ein Teufelskreislauf entsteht!

Denn – Je weniger zurück kommt, desto mehr wollen wir den oder die Ex zutexten…

Daher Schritt 1: Direkt aufhören Nachrichten zu schicken!

Schritt 2: Eine Kontaktsperre einsetzen!

Schritt 3: Warten bis von ihr/ihm etwas kommt!

Schritt 4: Alle Nachrichten spiegeln!

  • In Intention
  • Inhalt
  • Wortzahl
  • Emotion

Schritt 5: Auf dieser Basis das Gespräch aufbauen!
ex zurück strategie - was tun wenn man zuviel geschrieben hat

Es ist wichtig, dass du sofort aufhörst Nachrichten zu schicken! Nachrichten sind nur erlaubt, sobald dein/e Ex sich meldet.

 


#Tipp 22: gehe motiviert an die Sache heran

Klar,

Du willst den oder die Ex zurückgewinnen. Und ja, das ist ein wagemutiges Unterfangen. Gerade, weil die Beziehung am Ende in eine Trennung mündete!

Aber:

Eine Trennung heißt noch lange nicht, dass ihr nicht zusammen passt!

Vertrau mir: Du darfst die Hoffnung also nicht aufgeben!

Denn: 

Sobald du aufgibst, hast du im Grunde schon verloren!

Und das haushoch!

Und:

Solltet ihr wieder zusammen kommen: Werdet ihr umso glücklicher sein!

ex zurück strategie mit motivation!

Wenn du deinen Ex oder deine Ex wirklich liebst! Und das über alles!

Dann ist es umso wichtiger, dass du mit Aktionsbereitschaft herangehst! Und motiviert bleibst!

Denke also positiv:

  1. Ihr kennt euch besser als zuvor! Was spitzen Vorraussetzungen sind!
  2. Ebenso: Eine Trennung kann ein sehr intensiver Auffrischer für eine erneute Beziehung sein!
  3. Wenn es nicht klappt, dann hast du am Ende alles versucht! Ohne spätere Vorwürfe, nicht alles gegeben zu haben!
  4. Oft scheint die Situation verstrickt und festgefahren. Und genau das ist gut! Denn umso schöner ist das Gefühl, wenn alles wieder wird wie früher!
  5. Es ist dein Leben und dein Glück! Also sei deines Glückes Schmied und kämpfe um den/die Ex.
  6. Zudem: Eine erneute Beziehung ist der klare Beweis: Ihr beide geht durch dick und dünn!


#Tipp 23: Starte ein erfüllendes Projekt – Ablenken statt an Ex denken

Du brauchst etwas, dass dich ablenkt! UNBEDINGT!!!

Denn:

  1. Du benötigst jetzt gaaanz viel Zeit für dich!
  2. Du darfst nicht hinterherrennen
  3. Kontakt zum/zur Ex ist untersagt
  4. Du darfst nicht hinterherweinen, schreiben oder jammern
  5. Du bist jetzt alleine! Und dein bester Freund ist dein Kummer!
  6. Und vor allem: Deine Sehnsucht nach deinem/er Ex ist gerade extrem!

Das sind alles Vorraussetzungen, mit denen Fehler vorprogrammiert sind!

Fehler, wie zum Beispiel…

  • Druck aufbauen
  • Hinterherrennen
  • Nachrichten schicken
  • Betteln
  • Wütende Nachrichten
  • …usw…

… Wir wissen beide – das macht die ganze Rückeroberung schwieriger!

Und am liebsten würdest du den/die Ex sofort wieder in deinen Armen halten!

DOCH DAS GEHT NICHT!

Deswegen: Das Einzige was jetzt hilft: Ablenkung!

ex zurück - Ablenken ist wichtig

Starte deswegen ein Projekt, dass dich erfüllt!

Baue etwas auf, dass dich richtig glücklich macht! Egal was!

Achte dabei auf folgende Eigenschaften:

  • Es sollte deine volle Aufmerksamkeit fordern
  • Es sollte dir Spaß machen
  • Es sollte schnelle Erfolge erzielen
  • Es sollte dir dabei helfen den/die Ex wenigstens ein wenig zu vergessen
  • Es sollte dich motivieren
  • Es sollte dich ablenken

 

#Tipp 24: gib dich mit der Trennung selbstbewusst und reif – ohne Schuldzuweisungen

Du möchtest doch eine Rückeroberung?

Richtig?

Oder noch besser: Der/die Ex soll dich von sich heraus zurück wollen!

Dann hast du hoffentlich diesen Tipp beachtet!

Denn…

Was viele dabei unterschätzen:

Das ganze klappt viel besser, wenn du einen sehr guten Eindruck hinterlässt!

Einen Eindruck, bei dem dein/e Ex dich…

  • …Selbstbewusst…
  • …Gereift…
  • …Und ohne Schuldzuweisungen…

…in Erinnerung behält!

Also, anstatt ihm/ihr zu schreiben…

…“Wie konntest du Schlam… mich nur verlassen? Du bist das Letzte und ich hasse dich!“…

…schreibe Dinge wie:

„Ich verstehe deine Entscheidung! Gut finde ich es nicht, aber wir sind alle nur Menschen!“

Warum ist das wichtig?

Spätestens bei eurem erneuten Date – nach der Kontaktsperre – wird sich dieses Verhalten bezahlt machen!

Denn bedenke:

  1. Du brauchst eine Kontaktsperre
  2. Während der Kontaktsperre hast du zum/zur Ex für mind. 1 Monat keinen Kontakt
  3. Die Folge: In dieser Zeit wird er/sie dich so in Erinnerung haben, wie du ihn/sie nach der Trennung behandelt hast
  4. Und dieser Eindruck sollte bestmöglich sein (nicht zu needy, ohne Mitleid, ohne Beschimpfungen… am besten selbstbewusst und reif und ohne Schuldzuweisungen)

Du entscheidest am Ende, ob er/sie dich gut oder schlecht in Erinnerung behält!

ex zurück strategie - immer nett sein ex


#Tipp 25: Kein Selbstmitleid

„AAAHHHH. Wenn du nicht zurück kommst, dann nehme ich mir das Leben! Mir geht es ja soooo schlecht!“

…Und…

…ATTENTION, ATTENTION, ATTENTION…

Selsbtmitleid ist keine Ex zurück Strategie

 

Bitte vertrau mir jetzt einfach…

GENAU … DAS … WIRST … DU … NICHT … UND … NIEMALS … TUN!

Warum?

Weil es nur einen Grund geben darf, warum dein/e Ex zu dir zurück kommt!

!!!Nämlich AUS LIEBE!!!!

Warum?

Denn nur Liebe hat genug Kraft, um aus einer gescheiterten Beziehung eine noch bessere zu machen! Und nur Liebe sollte die Antriebskraft deiner/es Ex sein, um zu dir zurück zu kommen!

Klar! Mit Selbstmitleid erzeugst du für kurze Zeit Anziehung.

Die dann in direkt in Abneigung mündet! -> Denn wer will schon einen Partner, der sein ganzes Leben von einer anderen Person abhängig macht…

Handel nicht mit Selbstmitleid, sondern mit Selbstliebe!

Setze den/die Ex niemals unter Druck! Denn Liebe lässt frei!

Erpresse den/die Ex niemals! Denn Liebe ist ungezwungen!

Sei ehrlich zu dir selbst! Ja, die Trennung tut weh! Aber sie tötet dich nicht!

Sei lieber selbstbewusst zum Partner! Und hinterlasse einen sehr guten, stabilen und gereiften Eindruck!

  1. DENN DIESE ATTRIBUTE MACHEN DICH ATTRAKTIV!
  2. UND ATTRAKTIVITÄT ERZEUGT ANZIEHUNG!
  3. UND ANZIEHUNG IST DER SCHLÜSSEL ZUR RÜCKEROBERUNG


#Tipp 26: Folge der richtigen Strategie!

PASS GENAU AUF:

WENN DU EINE STRATEGIE NUTZT, DIE NICHT AUF DEINE SITUATION ZUGESCHNITTEN IST, DANN HAST DU KAUM EINE CHANCE AUF ERFOLG! VERTRAU MIR – ES KLAPPT EINFACH NICHT! IM VIDEO ZEIGE ICH DIR AN BEISPIELEN WARUM…

Die Dunkelziffer: Fast alle Ex zurück Strategien scheitern! 

Warum ist das so: Jeder Ratgeber im Internet schlägt ALLGEMEINE STATEGIEN vor! Ungeachtet dessen, dass dir das am Ende fast nichts bringt! An diesem Bild möchte ich dir die Wirkung solcher allgemeinen Strategien zeigen:

Ex zurück strategie - die richtige wählen

Du glaubst nicht, wie oft es immer so ausgeht:

  • Alle sagen 30 Tage Kontaktsperre
  • Die 30 Tage sind um…
  • Nach diesen 30 Tagen passiert…. NICHTS

So gut wie fast immer klappt eine Ex zurück Strategie nicht!

Doch es könnte klappen!

Du siehst! Arbeite nur mit Strategien, die auf dich zugeschnitten sind! Immer! Sonst vermasselst du dir am Ende alle Chancen! Und vertrau mir! Genau deswegen scheitern die meisten Strategien!

Ex zurück Strategie - der Weg

Folge also unbedingt der richtigen Strategie! Einer individuellen Strategie!

Wie…

Dafür sind wir für dich da!

 

#Tipp 27: Klappt eine Ex zurück Strategie überhaupt oder nicht?

Das ist eine der Kernfragen, die ganz viele Leser haben! Immer wieder! Und du möchtest sicherlich auch wissen: Funktioniert das ganze denn überhaupt?

Strategie - klappt das um den oder die ex zurück zu bekommen?

Um dir die Frage, ob eine Strategie bei dir klappt – zu beantworten: Schau dir unbedingt die folgende Infografik an:

Denn: Die Kernfrage sollte eine ganz andere sein: „Wie soll ich jemals herausfinden ob es klappen kann, wenn ich nie alles ausprobiert habe?“.

Pass auf:

Ex zurück strategie einfach machen

 

Zusammengefasst:

Hör auf dir diese Frage zu stellen, ob ihr wieder zusammen kommen könntet oder nicht! Sondern folge deinem Gefühl! Dieser Sehnsucht! Wenn du ihn liebst. Oder wenn du sie liebst, dann habe es am Ende wenigsten mit allen Mitteln ausprobiert!

Die Frage ob es klappt oder nicht ist also unrelevant! Wichtiger ist, ob du sie/ihn stark genug liebst, noch einmal alles zu geben?

Gib einfach alles, wenn du sie/ihn liebst, denn…

Weil diese Entschlossenheit genau das ist, was deinen Ex zurück holt. Oder deine Ex!

Stell dir vielmal die folgende Frage:

Folge ich der richtigen Ex zurück Strategie!

 

 


Ex zurück Strategie komplett kostenlos – wozu ein eBook kaufen, wenn es auch so geht!

Also – erstmal schön, dass du bis hier gekommen bist!

CONGRATULATIONS!!

wow - ex zurück belohnung fürs lesen

 

Deswegen bekommst du von mir eine Überraschung!

Überraschung!!!! - gratis ex zurück strategie

LIES JETZT SEHR AUFMERKSAM MIT!

Ich habe ja bereits mehrfach erwähnt, dass „nicht individuelle“ Strategien so gut wie kaum funktionieren!

Es gibt aber eine Kernstrategie, auf die so gut wie alle individuellen Strategien aufbauen!

Der Kern des ganzen! Oder der Grund auf dem auch deine Strategie gepflanzt werden kann!

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Eine Anleitung, an der du dich genau orientieren kannst!

Hinweis: Wir empfehlen dennoch unseren individuellen Plan, dem du hier genau folgen kannst!

Es macht aber durchaus Sinn, sich die „Core-Strategie“ durchzulesen! Du wirst dadurch viel mehr verstehen!

Wir haben in dieser „Core Strategie“ auch bereits viele Punkte beachtet, die deine individuelle Situation unterstützen!

Also, lass uns direkt anfangen:

 

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Ex zurück gewinnen CORE-Strategie und Anleitung – Das 5 Phasen System

Zunächst einmal möchte ich dir 2 Videos mit an die Hand geben! In diesen wird dir alles erklärt! Du kannst aber alternativ auch lesen! Scroll dafür einfach über die 2 Videos hinaus!

 

Hier eine kleine Inhalts-Zusammenfassung aller 5 Phasen und ihrer Bedeutung!

 

Ex zurück Strategie

 

Also legen wir auch direkt los!

PHASE 1: Die Kontaktsperre!

Was tun wir als erstes, damit der oder die Ex zurück kommt

DDDUUUUUuuuuu… hast jetzt die Aufgabe eine Kontaktsperre anzusetzen!

Bevor du jetzt aufschreist… „Wie – also doch Kontaktsperre!“…

Es gibt 2 Arten der Kontaktsperre! Und nur eine der beiden Varianten trifft auch auf dich zu!

LIES JETZT BITTE SEHR AUFMERKSAM MIT!

Wir müssen uns überlegen, ob du den Kontakt „gelockert“ aufrecht erhälst! Oder ob du ihn absolut unterbindest!

Wir sprechen dabei von einer gelockerten- und von einer absoluten Kontaktsperre!

Du musst also entscheiden, ob du eine gelockerte oder eine absolute Kontaktsperre brauchst!

Was ist eine gelockerte Kontaktblockade?

Ihr habt noch Kontakt. Aber: Du bist emotional distanziert. Und du reagierst nur, wenn er oder sie dich anschreibt. Sie/er ist also der Kontaktauslöser! Der Kontakt geht nur soweit, wie auch der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin geht!

Art der Kontaktsperre bei ex zurück strategie

Was ist eine absolute Kontaktsperre?

Du reagierst auf nichts von der Ex Partnerin oder dem Ex Partner. Es herrscht absolutes Kontaktverbot!

keine kommunikation und kontaktsperre bei strategie

Wann brauchen wir eine gelockerte Kontaktsperre?

  • Immer dann, wenn du in der Bringschuld bist!

(Eine Erklärung zur Bringschuld gebe ich dir gleich!)

Wann brauchen wir eine absolute Kontaktsperre?

  • Immer dann, wenn der oder die Ex in der Bringschuld steht.

(Eine Erklärung zur Bringschuld gebe ich dir gleich!)

ACHTUNG: DAS HEIßT ALSO...

Die Bringschuld entscheidet darüber, welche Art der Kontaktsperre du anwenden musst. (Also die „gelockerte“ oder „absolute“ Kontaktsperre)

Kommen wir jetzt zur wichtigsten Frage:

Ex zurück strategie Test

Was ist die Bringschuld?

Die Bringschuld beschreibt, wer wem etwas schuldig ist, etwas zu erbringen!

Wer ist bei der Ex zurück Strategie wann in der bringschuld bei der Auswahl der Kontaktsperre

Du bist immer in der Bringschuld, wenn durch dein Fehlverhalten die Trennung zustande kam! Dein Ex-Partner ist in der Bringschuld, wenn er/sie durch eigenes Fehlverhalten die Trennung verursacht hat.

Ganz einfach erklärt:

  • Du hast ihn/sie verletzt=Du bist in der Bringschuld
  • Er sie hat dich verletzt=der/sie Ex ist in der Bringschuld

Ok, wann bin ich in der Bringschuld, um herauszufinden, ob ich eine absolute oder gelockerte Kontaktsperre brauche?

Ich habe dir hier eine Übersichtstabelle erstellt! Danach kannst du dich sehr gut orientieren!

SituationEx Partner ist in BringschuldDu bist in Bringschuld
Du hast verlassenNeinJa
Du wurdest verlassenJaNein
Du wurdest verlassen, weil du Fehler gemacht hastNeinJa
Du hast verlassen, weil er/sie Fehler gemacht hatJaNein
Du hast ihn/sie belogen und betrogen – vor Trennung verletzt – es kam dann zur Trennung (wer sich getrennt hat ist egal)NeinJa
Du wurdest belogen und betrogen – vor Trennung verletzt – es kam dann zur Trennung (wer sich getrennt hat ist egal)JaNein
Du hast bereits viele Nachrichten verschickt und es kam sehr wenig AntwortJaNein
Du hast viele Nachrichten bekommen und nur wenig geantwortetNeinJa
Du weißt, dass er sie dich NICHT mehr liebt!JaNein
Du weißt, dass er/sie dich noch liebt!NeinJa

Doch warum in Gottes Namen hat die Bringschuld Einfluss auf die Kontaktsperre?

gelockerte oder absolute kontaktsperre

Zusammengefasst:

  • Wenn du in der Bringschuld bist, kannst du über jeden Kontakt froh sein! Mach es nicht noch schlimmer, indem du seine oder ihre Nachrichten ignorierst! Deswegen ist eine gelockerte Kontaktsperre notwendig.
  • Wenn dein Ex oder deine Ex in der Bringschuld ist, dann brauchst du eine absolute Kontaktsperre. Warum? Damit zeigst du, dass man mit dir einfach nicht alles machen kann! Und du findest die Zeit, die du für dich jetzt brauchst!

Welche Kontaktsperre sollte ich wann anwenden (lockere oder absolute)?

Orientiere dich an folgender Tabelle:

Bist du in der Bringschuld?Welche Kontaktsperre solltest du anwenden?
JaLockere Kontaktsperre
NeinAbsolute Kontaktsperre

 

Wie lange sollte die gelockerte oder absolute Kontaktblockade andauern?

Hier habe ich eine fundierte Formel entwickelt. Nutze diese Formel, um für dich die perfekte Dauer zu berechnen. Wir gehen das ganze jetzt Stück für Stück durch!

1.Die Dauer richtet sich nach der Länge der Beziehung

Hier gilt das Pinzip: Die Jahre werden in Wochen umgerechnet!

Achtung: Es gilt mind. 30 Tage und maximal 6 Monate!

kontaktsperre dauer in wochen

 

 

2. Die Dauer richtet sich nach der Intensität der Beziehung

Hier gilt das Prinzip: Bestimme intuitiv einen Wert zwischen 1.0-2.0 (z.b.1.7 oder 1.6)!

Warum: Je intensiver die Beziehung war, desto länger sollte die Kontaktsperre gehen!

Kontaktsperre dauer errechnen zweiter Wert

 

3.Die Dauer richtet sich danach wieviel Kontakt ihr noch habt

Hier gilt das Prinzip: Die Anzahl der Kontakte (SMS oder Treffen) seit der Trennung (bis maximal einen Monat zurück) wird als zusätzliche Tage hinzugerechnet.

Warum: Je mehr Kontakt ihr seid der Trennung hattet, desto eher wird er/sie dich während der Kontaktsperre vermissen! Deswegen sollte man die KS verlängern! Das Gefühl von „vermissen“ wird dadurch intensiviert.

ex zurück strategie - richtigwert zu berechnung der dauer der kontaktsperre

4.Die Dauer richtet sich nach der Zeit zwischen Trennung und jetzt

Hier gilt das Prinzip: Die Anzahl der Monate der Trennung wird in Tage umgerechnet. Und dann abgezogen. (Bis max. 14 Tage).

Warum? Weil eine lange Zeit zwischen Trennung und jetzt die Sehnsucht nach erneuter Partnerschaft mindert. Sonst wäre der oder die Ex aktiv geworden. Deswegen sollte man die Kontaktsperre kürzen! Und nicht noch weiter dehnen!

ex zurück strategie - die dauer

 

Dauer der Kontaktsperre!

Kommen wir nun zur Formel zur Berechnung der Dauer der Kontaktsperre

 

Es gilt:

((Jahre eurer Beziehung werden in Wochen umgerechnet)*(intensität der Beziehung (1.0-2.0))

+

(Anzahl der Kontakte seit Trennung bis max. einen Monat in Tagen)

(die Anzahl der Monate seid ihr getrennt seid in Tage umgerechnet)

=

Dauer der Kontaktsperre!

Regel: Immer mind. 30 Tage und maximal 6 Monate!

Beispiel:
  • Die Beziehung ging 4 Jahre = 4 Wochen
  • Die Intensität lag gefühlt bei 1.5 = 4 Wochen * 1.5 = 6 Wochen
  • Seit der Trennung habt ihr nur 3mal telefoniert = 6 Wochen+3 Tage
  • Ihr seid seit 5 Monaten getrennt = Minus 5 Tage

Also: (4 Wochen*1.5)+(3 Tage)-(5 Tage) = 5 Wochen und 28 Tage

Wie eröffne ich die absolute oder gelockerte Kontaktblockade?

Die absolute öffnest du indem du…

Eine kurze und bündige Nachricht schreibst. Emotionslos und nachvollziehbar. Sag, du brauchst Zeit für dich. Um alles zu verarbeiten. Um über alles nachzudenken. Wichtig: Hinterlasse einen guten Eindruck. Das ist für später wichtig!

kontaktsperre eröffnen - strategie

Die gelockerte öffnest du, indem du…

Alles beim alten belässt. Sie wird passiv eingeleitet.

-> Ok. Gut, dass wir all das geklärt haben! Kommen wir nun zur 2ten Phase!

Ex zurück strategie Test

PHASE 2: Ex Freund oder Freundin zurück gewinnen Taktik – DEN LIEBESKUMMER ÜBERWINDEN

Liebeskummer ist DER SCHRECKEN für jede Rückeroberung!

Liebeskummer zerstört jede ex zurück strategie

Und deswegen musst du deinen Liebeskummer überwinden! Am besten sofort!

Weil du sonst emotional abhängig bist. Und das macht dich bei deinem ex oder deiner Ex sehr unattraktiv! Ebenso musst du alte Muster durchbrechen. Um für den oder die Ex wieder interressant zu sein. Das geht mit Liebeskummer leider nicht.

Liebeskummer nimmt dir:

  • Dein Selbstbewusstsein
  • Deine glückliche Ausstrahlung
  • Dein Antrieb für Eigenerfolg (Egal ob Beruf oder Privatleben – da man viel zu viel für ihn oder sie machen würde)
  • Deine Unabhängigkeit
  • Deine Attraktivität
  • Deine Neugierde nach anderen möglichen Partnern (versteh mich nicht falsch – aber ein Mensch, der die Wahl hat, wirkt viel anziehender. Und das verhindert Liebeskummer)
  • … und vieles mehr

Liebeskummer nimmt alles, was dich für den oder die Ex wieder interessant und neugierig macht! Deswegen musst du ihn so schnell es geht überwinden!

Kummer loswerden - um den oder die ex zurück zu bekommen

Also – Wie kannst du den Liebeskummer überwinden – das 7 Schritte Programm

Ich habe dafür einen 7 Schritte Plan entwickelt, dem du so direkt folgen kannst! Setze unbedingt alle 7 Schritte genauso um!

Schritt 1: Sportprogramm entwickeln

Als erstes brauchen wir ein Sportprogramm.

  • Warum ist ein Sportprogramm wichtig?

Weil durch Sport unser Hormonhaushalt umgestellt wird! D.h, dass auch der Liebeskummer nachlässt.

Wenn wir Kummer haben, dann wird weniger Dopamin und Seretonin ausgeschüttet! Dadurch haben wir oft fast körperliche Schmerzen.

Durch Sport kann dieses Hormondefizit nahezu komplett ausgeglichen werden. Wodurch es dir nach wenigen Tagen viel besser gehen wird.

 

  • Wie oft solltest du das Sportprogramm durchziehen?

Damit es klappt ist es wichtig, dass kurzer aber intensiver Sport gemacht wird. Er muss richtig auspowern. Wenn die Kontaktsperre kurz ist, am besten jeden Tag! Wenn sie lang ist, nur aller 2 Tage.

  • Was ist im besonderen beim Sportprogramm wichtig?

Auspowern. Wenn der Körper keine Energie mehr, nimmst du die Reccourcen für Liebeskummer! Deswegen solltest du gegen Abend Sport machen. Sonst fehlt die Kraft für den Tag!

Sport gegen Kummer

Schritt 2: Ernährung umstellen

Im zweiten Schritt geht es um die Umstellung der Ernährung!

  • Warum solltest du dich gesund ernähren?
  1. Die Ernährung steuert unseren Hormonhaushalt
  2. Der Hormonhaushalt steuert unseren Liebeskummer

– Zudem:

  • Eine ungesunde Ernährung raubt Kraft!
  • Der Liebeskummer raubt Kraft
  • Sport raubt Kraft

UND DIESE KRAFT KANNST DU DIR ALLEINIG DURCH EINE GESUNDE ERNÄHRUNG ZURÜCK HOLEN!

gesunde ernährung gegen Liebeskummer bei ex zurück

 

  • Und noch dazu:
  1. Denn du gehst mit dir nicht gut um (schlechte Ernährung)
  2. Dadurch bekommt dein Unterbewusstsein das Signal (ich kümmer mich nicht um mich=ich habe mich nicht gern)
  3. Und der Liebeskummer wird auf seelischer Ebene verstärkt. Zusätzlich erschwert der Hormonhaushalt alles…
  4. Es entsteht ein Teufelskreislauf…

Deswegen: BEWUSST GESUND ERNÄHREN!

Schritt 3: Übungen um deinen Liebeskummer emotional abzubauen

Hier bekommst du nun 3 Übungen, um den Kummer emotional abzubauen! Mache diese Übungen jeden Tag. Nach 3-4 Tagen sollte es dir viel besser gehen!

Übung 1: Schrei ins Kopfkissen – Gegen die Wut!

  • 1. Nimm ein Kopfkissen und schreie oder schlage alle deine Wut und deinen Hass raus (Auf stimme achten – sollte nicht weg sein)
  • 2. Gehe dabei durch alle Emotions-Welten der Wut.
  • 3. Lass diesen Schmerz in dir zu!
  • 4. Versuch deine Emotionen für 15 Minuten aufrecht zu erhalten und zu steigern.
  • 5. Alternativ kannst du auch eine weite Waldlichtung suchen und dort alles herausschreien!

wut razslassen gegen kummer

Übung 2: mit Stift und Papier bewaffnet – gegen die Trauer

  • 1. Setze Kopfhörer auf und höre richtig traurige Musik
  • 2. Schau dir Bilder von euch an oder lies alte Texte
  • 3. Steiger dich in deine Trauer rein
  • 4. Sei kreativ und lass diese Trauer raus (vllt mit einem Gedicht. Oder Bild oder dem Aufschreiben deiner Gedanken!)
  • 5. 15-20 Minuten dafür reichen vollkommen aus!

Wichtig: Niemals – aber wirklich niemals an den oder die Ex abschicken!

Übung 3: Oooohhhmm – Von Verzweiflung in Akzeptanz

  • 1. Lege dich flach auf den Bauch – höre dabei ruhig Musik
  • 2. Atme tief für 10 Sekunden ein und für 10 Sekunden aus
  • 3. Atme erst einmal nur auf diese Weise für 5 Minuten!
  • 4. Lass nun die Gefühle der stillen verzweiflung in dir zu
  • 5. Denk an all die schönen Momente. Den Sex, wie er oder sie lachte. Einfach alles!
  • 6. Lass die Gefühle kommen. Aber bewerte sie nicht!
  • 7. Stell dir vor, wie all diese Bilder, Emotionen, Sehnsüchte, Ängste und co an dir vorbeifliegen. Und in einer geöffneten Truhe landen. Die niemals voll werden kann!
  • 8. Diesen Gedanken verfolgst du für mind. 10 Minuten!
  • 9. Danach nimmst du die Truhe und lässt sie bewertungsfrei und ohne Emotionen – mit Akzeptanz auf das offene Meer hinaus treiben!

Gefühle lkoslassen ex

Danach wirst du dich viel besser fühlen!

  • Die Übungen miteinander kombinieren!

Ich habe diese Übungen immer miteinander kombiniert:

  1. Übung 1. gemacht. Danach habe ich oft geweint und war sehr traurig.
  2. Danach bin ich dann einfach nur gerannt. Also ich war für ca. 30 Minuten joggen – und habe mich richtig ausgepowert.
  3. Dann habe ich ein heißes Bad genommen und mich entspannt! Mir ging es viel besser.
  4. Also habe ich dann Übung 2 gemacht.
  5. Danach hatte ich dann die notwendige Ruhe für Übung 3.
  6. Und damit sich mein Gehirn alles einprägt, habe ich dieses Ablauf vor der Nachtruhe durchgezogen. 14 Tage jeden Tag jeden Abend. Probier es einfach aus!

Schritt 4: Liebeskummer wissenschaftlich erfassen

Jetzt geht es darum, wie du Liebeskummer wissenschaftlich erfassen kannst!

Warum sollte man Liebeskummer wissenschaftlich erfassen?

Damit du rational verstehst, was mit dir passiert. Nehmen wir an, Liebeskummer wäre dein Feind… Wie besiegt man einen Feind am besten? Indem man möglichst viel über ihn weiß! Und so ist es auch bei Liebeskummer!

Das Wissen ermöglicht dir eine neue Betrachtungsweise! Und alleine das kann in uns viel auslösen und an Liebeskummer auflösen.

Wie kann ich ihn am besten wissenschaftlich erfassen?

Am besten du kaufst dir ein Buch, welches wissenschaftlich erklärt, was Liebeskummer eigentlich ist! Auf diese Weise kannst du Liebeskummer auf geistiger Ebene verstehen!

neue betrachtungsweise bei Liebeskummer

Schritt 5: Das eigene Umfeld verändern

Jetzt geht es darum, dass du dein Umfeld veränderst! Also deine Wohnung, Einkaufswege und so weiter…

Warum sollte ich mein Umfeld verändern?

Deine Beziehung ist an deine alten Gewohnheiten gekoppelt! Und da die Beziehung nicht mehr ist, bleibt da nur Schmerz. Deine alten Gewohnheiten sind jetzt also an Schmerzen gekoppelt! Und dein Umfeld hat extrem viel Einfluss auf deine Gewohnheiten!

Wie kann ich mein Umfeld verändern?

  1. Z.b für diese Phase bei Freunden oder Familie unterkommen
  2. Einfach die Wohnung umräumen
  3. Routen wie Einkaufswege oder Arbeitswegen verändern
  4. Ggf. Urlaub wenn möglich
  5. Tagesabläufe die sich verändern lassen verändern!

Du entwickelst ein neues Gewohnheitssystem, welches nicht mit dem alten in Verbindung steht. Damit auch nicht mit der alten Beziehung. Und dadurch keinen Liebeskummer auslösen bzw verstärken kann!

Natürlich wird der Liebeskummer kommen. Aber er wird es schwerer haben. Das ganze passiert unterbewusst!

Schritt 6: Mit vielen Menschen drüber reden

Im 6 Step geht es darum zu reden. Sich zu öffnen und den Emotionen freien Lauf zu lassen!

Warum reden so hilft?

Weil Reden ein Ventil ist. Und Kommunikation macht glücklich. Sie stärkt und gibt das Gefühl verbunden zu sein. Halt zu haben! Und genau jetzt ist das sehr wichtig.

Vieles reden ermöglicht dir auch neue Blickwinkel – die du zumindest rational erfassen kannst. Und manchmal kommen von Freunden Ratschläge, die einen „Aha“ Effekt auslösen. Und in der Folge Liebeskummer ein stückweit lindern können!

Mit wem sollte ich reden?

Je vertrauter, umso besser. Vom besten Freund übder den Nachtbar bis zur Mutter ist alles erlaubt!

Schritt 7: Tu dir immer wenn möglich was gutes

Gutes tun, heißt sich gut fühlen.

Was soll ich mir gutes tun?

Nimm dir Dinge vor, die du schon immer machen wolltest. Egal was.

Bsp: Ich wollte schon immer Paintball spielen, oder mit meinen besten Freunden eine Lan-Party machen. Oder mal nach Neuseeland verreisen…

Warum soll ich mir gutes tun?

Wenn du dir gutes tust, vergeht kurzfristig der Liebeskummer. Und unser Gewohnheitssystem erlernt dadurch einen neuen Zustand. Einen Zustand in der Liebeskummerphase. Und ohne die Beziehung zum oder zur Ex.

Und das kann auf Dauer die Liebeskummer schneller reduzieren!

Wie oft sollte ich mir was gutes tun?

Ganz wichtig: So oft du nur kannst. Je schlechter es dir geht, desto öfter!

Entwickel für die 7 Schritte einen Maßnahmeplan

Was bringen uns alle Vorsätze, wenn wir es nicht umsetzen!

Warum ist ein Plan so wichtig?

Du brauchst realistische und greifbare Ziele. Die du dir vorher gesetzt hast. Schreibe daher alles genau auf!

Der Plan ist wichtig, damit du in deinem Gefühlschaos Struktur bekommst! Das ist jetzt wichtiger denn je!

Wenn du jeden Tag deine Ziele hast und umsetzt, wird es dir ein sehr gutes Gefühl geben!

Wichtig: Gerade am Anfang wird die Wirkung der 7 Schritte nur bedingt fühlbar sein. Deswegen musst du dranbleiben! Nicht nach der ersten Woche mit einem „ach, was soll das bringen“ ermatten lassen! Dran bleiben!

Was sollte ich bei dem Plan beachten?

Nimm dir nicht zuviel vor. Liebeskummer macht träge und müde. Und unser Gewohnheitssystem kann nicht zuviel auf einmal ändern. Sonst hast du am Ende nur einen kurzen und schnellen Sprint!

Doch für Liebeskummer brauchst du Ausdauer! Das betrifft die Ernährung, das Sportprogramm und alle anderen Punkte! Fang in kleinen Schritten an.

Tipp: Starte mit einer Änderung am ersten Tag. Und aller 3 Tage nimmst du weitere Maßnahmen dazu! Schreibe dir dieses Vorgehen genau auf! (3 Tage sind für eine neue Gewohnheit nicht viel Zeit. Mach dir deswegen immer bewusst, wie wichtig es ist den Liebeskummer zu überwinden! Um den oder die ex zurück zu bekommen!)

Setze den 7 Schritte Plan für mind. 14 Tage um

Warum mind. 14 Tage?

Das betrifft die Dauer der Kontaktsperre! Wenn deine Kontaktsperre nur einen Monat ist, dann wäre ein Drittel (also 10 Tage) für diese wichtige Phase zu wenig.

Deswegen sollte sie immer mind. 14 Tage gehen!

Wie lange sollte er max. gehen?

Ansonsten gilt das Pinzip, dass Phase 2 immer ein Drittel der gesamten Kontaktsperre andauert!

PHASE 3: Wie bekomme und gewinne ich ihn oder sie – meinen Ex oder meine Ex zurück – DER AUFSCHWUNG

Diese Phase beschreibt einen Aufschwung. Es geht vor allem darum, sich weiterzuentwickeln!

Um was geht es in dieser Phase 3 im besonderen?

Ich möchte dir jetzt erklären, um was es im besonderen geht!

1. Um mehr Attraktivität

Es geht darum, dass du an deiner Attraktivität arbeitest! Damit er/sie dir kaum wiederstehen kann!

2. Weiterentwicklung

Ebenso geht es darum, den eigenen Horizont zu erweitern!

3. Neugierde erzeugen

Du entwickelst dich weiter und erzeugst damit beim Ex oder der Ex sehr viel Neugierde!

4. Glücklicher werden

Kennst du das? Menschen, die viel lachen und wahrhaftig glücklich sind, sind wie Magnete für andere Menschen! Da musst auch du hin!

5. Mehr Selbstbewusstsein entwickeln

Frauen und Männer lieben das selbstbewusste Gegengeschlecht! Deswegen müssen wir auch daran arbeiten!

6. Ggf neuer Modestil

Eine Veränderung kann manchmal sehr viel bewirken! Und erzeugt eine starke Anziehung! Die wir auch bei deinem Ex oder deiner Ex brauchen!

Warum ist dieser Aufschwung in Phase 3 so besonders wichtig?

1. Man fühlt sich wohler

Du wirst dich viel besser fühlen. Und das wirkt sich auch auf den/die Ex aus!

2. Man strahlt das aus

Glück, Erfolg oder Selbstbewusstsein… All das wirst du ausstrahlen! Und das wird der/die Ex merken!

3. Man wird viel akktraktiver

In dieser Phase wird sich deine Attraktivität steigern! Und genau das wird auf den/die Ex abfärben!

4. Der oder die Ex wird neugierig

Durch deine Entwicklung wird der/die Ex immer neugieriger werden!

5. Statt Trauer und Selbstmitleid Weiternetwicklung: Das zeugt von Stärke…

…und zeigt ihm/ihr, dass du Persönlichkeit hast!

6. Glückliche Menschen sind wie Magneten…

… und das gilt auch bei dem oder der Ex

7. Du stärkst dein Selbstbewusstsein

Es tut dir gut. Und es wirkt auf ihn/sie sehr attraktiv!

Hinweis: Ebenso wird dein Liebeskummer nachlassen! Alles zusammen macht dann den entscheidenten Punkt bei der Rückeroberung aus!

Wie wird man in Phase 3 attraktiver?

Attraktiver werden klingt leicht. Ist aber schwerer als man glaubt! Warum? Weil man sich an gewisse regeln halten muss!

Du arbeitest an 3 Eigenschaften:

Diese Regeln beziehen sich vor allem auf 3 Eigenschaften, die du befolgen musst! 3 Ebenen, an denen du arbeiten musst, damit es klappt!

Du entwickelst deinen Körper weiter

Du arbeitest an deiner körperlichen Attraktivität. Wie Sport, Ernährung, Modestil… usw!

Warum?….

Ein Mensch, der extrem klug ist und ein glückliches Herz hat! Ja auch gutmütig ist… Aber ungepflegt und körperlich abgeranzt ausschaut… IST EINFACH NICHT ATTRAKTIV!

Du enwickelst deinen Geist weiter

Hier geht es darum, die geistige Attraktivität weiterzuentwickeln!

Warum?

Ein Mensch, der toll aussieht und sehr gutmütig und glücklich ist… Aber dumm wie Brot… IST NICHT ATTRAKTIV!

Du entwickelst deine Seele weiter

Es geht darum, deine seelischen Eigenschaften weiterzuentwickeln!

Warum?

Ein Mensch, der extrem schlau ist. Und toll aussieht… Aber null Emphatie besitzt und hoch depressiv ist… IST EINFACH NICHT ATTRAKTIV!

Deswegen ist es wichtig, dass du auf allen 3 Ebenen arbeitest und dich weiterentwickelst! Gleichzeitig. Direkt dafür habe ich für dich einen 10 Schritte Plan erstellt, dem du direkt folgen kannst:

Ex zurückgewinnen Maßnahmeplan für die 3 Phase – in 10 Schritten zu mehr Attraktivität

Wichtig: Folge jedem dieser Schritte ganz genau, damit es am Ende auch klappt!

Schritt 1: Neuer Look und neuer Style

Es geht weniger darum, dass dein jetziger Look ggf. nicht gut aussieht. Sondern darum, bei dem Ex oder der Ex Aufmerksamkeit zu erzeugen! Und vllt hast du auch Lust auf was neues! Das kann ich nicht einschätzen! Auf jeden Fall nur Sachen, die dir gefallen. Und von denen du weißt, sie gefallen auch ihm oder ihr!

Schritt 2: Neue berufliche und/oder finanzielle Ziele stecken

Setze dir berufliche oder finanzielle Ziele! Vielleicht willst du sparen! Oder eine Gehaltserhöhung. Oder dich selbstständig machen! Setze dir neue Ziele. Und entwickel auf dieser Basis einen Maßnahmenplan!

Wichtig: Fang immer nur mit kleinen Schritten an! Und… Setze dir Ziele, an denen du Gefallen findest!

Schritt 3: Überlegung, wie man der Seele gutes tun kann – glücklicher wird

Überlege dir, was dir ein Lächeln zaubern würde! Was würde dich emotional richtig glücklich machen (Ex zurückgewinnen oder bekommen ist außen vor).

Bsp. bei mir: Mich hat es immer sehr erfüllt anderen zu helfen! Also habe ich jeden Monat etwas gespendet! Und es hat in mir viel ausgelöst!

Wichtig: Es geht hier vor allem um emotionales Glück!

Schritt 4: Überlegung wie man den Körper stärken kann – Sportprogramm und Ernährung ausbauen

Entwickel für dich ein Sportprogramm. Egal, ob du abnehmen oder Muskelmasse aufbauen willst! Dieser Punkt ist sehr wichtig. Da körperliche Attraktivität einen sehr starken Einfluss hat! Das gilt auch für die Ernährung!

Wichtig: Fang mit kleinen Schritten an!

Schritt 5: Freunde und Bekannte fragen, wie sie den Plan finden

Entwickel nun einen Plan, die die vorherigen Schritte beinhaltet. Und dann gehst du zu vertrauten! Und fragst, was sie von diesem Plan halten!

Schritt 6: Mind. einen Tag lang genau überlegen, ob der Plan wirklich glücklicher macht und Erfolge bringt.

Du hast ihn erstellt. Du hast Feedback bekommen. Jetzt musst du für dich reflektieren:

  1. Kann ich es umsetzen?
  2. Macht es mich glücklicher?

Erst wenn du beide Fragen mit „Ja“ beantworten kannst, geht es los!

Schritt 7: Ggf. Anpassungen vornehmen

Wenn nicht, dann solltest du ihn weiter anpassen! Bis er sich richtig, gut und umsetzbar anfühlt! Und du dich richtig auf die Umsetzung freust!

Schritt 8: Einen Maßnahmeplan für 3 Phase Tage entwickeln, bei dem diese Dinge umgesetzt werden

Jetzt geht es darum, die 3 Phase umzusetzen! Pass den Maßnahmenplan so an, dass er die 3 Phase ausfüllt! Dabei ist wichtig, dass du ihn nach dieser Phase weiterführst! Doch für den Start, kannst du dich an der dritten Phase versuchen!

Schritt 9: Den Maßnahmeplan Freunden zeigen und damit angeben

Bevor es losgeht, zeige den Plan Freunden und bekannten! Damit schaffst du dir neue Herausforderungen! Setze dich ruhig selber unter Druck! Mir hat es extrem geholfen!

Schritt 10: Alles aufgeschrieben genau umsetzen!

Jetzt wird es ernst! Denn jetzt musst du alles genau umsetzen! Das ist nicht immer einfach! Mach dir bewusst, dass du unter umständen um die Liebes deines Lebens kämpfst und wie wichtig es deswegen ist, diesen Plan erfolgreich umzusetzen!

Hinweis: Sobald der Plan in Phase 3 teils umgesetzt wurde, geht es dann in Phase 4 über.

Phase 4: Ex zurückgewinnen – die richtigen Aktionen für – Was will ich wirklich

In dieser Phase geht es ums Reflektieren! Das passt genau jetzt sehr gut, da du

  1. emotionale Unabhängigkeit hast
  2. dich weiterentwickelt hast
  3. die rosarote brille weg ist
  4. du die Situation aus neuen Blickwinkeln betrachten kannst!

Um was geht es jetzt in Phase 4 – mit Fragen reflektieren

Also, um was konket soll es beim reflektieren gehen?

Es geht darum, über die Beziehung nachzudenken denn…

Denn oft führen wir eine Partnerschaft aus Ängsten. Aber weniger aus Liebe! Genau das führt dann schnell zu Trennung!

Es geht darum, über Fehler die zur Trennung führten nachzudenken denn…

Denn was bringt es, wenn du sie erneut machst. Stell dir vor ihr kommt zusammen und seid dann in 3 Monaten wieder getrennt!

Es geht darum, darüber nachzudenken, ob man die Beziehung überhaupt noch will, denn…

Oft wurde unser Ego verletzt. Und sind wir wieder zusammen lassen die Gefühle nach. Oder wir lieben aus einem „ich bin nicht gut genug und brauche die Liebe als Bestätigung um gut genug zu sein“.

Hinweis: Es geht darum in sich zu gehen und den „ex zurück Wunsch“ genau zu hinterfragen, denn…

Wie gehe ich in Phase 4 konkret vor – 1 Step-by-Step Anleitung?

Jetzt bekommst du eine Step-by-Step Anleitung! Die dich genau durch den Prozess des reflektierens führen wird!

Schritt 1 – Reflektieren!

Als erstes fragst du dich:

  1. Was will ich vom Leben?

Gehe tief in dich. Was willst du vom Leben! Wo willst du in 5 Jahren stehen! Wie soll dein Umfeld in 5 Jahren aussehen! Passt derzeit alles! Ersehnst du dir Veränderung? Und wie gut passt dein/e ex in dieses Bild?

  1. Will ich diese Beziehung noch – wie würde mein Leben in 5 Jahren aussehen?

Nach Phase 1-3 solltest du den Liebeskummer überwunden haben! Doch willst du die Beziehung jetzt immer noch? Wärst du mit dieser Beziehung in 5 Jahren glücklich?

  1. Warum würde mich diese Beziehung erneut glücklich machen?

Denk darüber nach, warum dich diese Beziehung erneut glücklich machen würde? Gab es ggf. auch dunkle Seiten. Die du ausgeblendet hast? Dinge, die du nicht mochtest. Die dich gestört haben! Die du verdrängt hast!

  1. Gibt es da draußen vielleicht einen besseren Partner oder eine bessere Partnerin

Glaubst du, dass es da draußen noch was besseres gibt? Einen besseren Partner oder eine bessere Partnerin? Wenn ja… Warum lässt du den Raum der „Beziehungslosigkeit“ nicht für ihn/sie offen? Versuche dir diese Frage ehrlich zu beantworten!

  1. Welche Momente der Beziehung die nicht so toll waren habe ich verdrängt und wie fühlen diese sich an?

Schau auch auf die andere Seite! Und versuche diese Momente emotional zu erfassen! Und an dir vorbei laufen zu lassen!

Wie sollte ich mir diese Fragen in Phase 4 beantworten – 2 Schritt?

Was ist wichtig, wenn du diese einzelnen Fragen durchgehst? Folgendes:

  1. Nimm viel Zeit mit

Reflektiere jede Frage mit sehr viel Zeit. Und gehe dabei tief in dich!

  1. Schreib alles genau auf

Schreibe alles auf, was dir als Antwort zu diesen Fragen einfällt!

  1. Bewerte rational

Trage rational auf, welche Fakten die Fragen beantworten und untermauern! Alles aus der rationalen Sicht! Z.b: Wie sieht die Beziehung in 5 Jahren aus. Rational so und so und so (Famillie, Haus, geld, Kind…)

  1. Bewerte emotional

Schreibe auf, welche Emotionen die Antworten auslösen! Z.b: Ja, es gibt vllt einen besseren Partner da draußen! Und ich fühle bei dieser Antwort Sehnsucht!

Werte die Antworten jetzt genau aus!

Jetzt hast du alle Fragen und Anworten zu Papier gebracht. Und jetzt geht es um die Auswertung:

  • Werte rational und emotional aus

Schreibe die rationalen Vor- und Nachteile bei einer Beziehung auf. Z.b. Kosten durch gemeinsames Haus, Kinder und so weiter… Weniger Freizeit da… Einfach alles, was dir einfällt!

Schreibe alle emotionalen Vor- und Nachteile bei einer erneuten Beziehung auf.

  • Bezieh deine Intuition mit ein

Werte die Vor- und Nachteile genau aus! Dabei ist es wichtig, dass du deine Intuition und dein Bauchgefühl mit einbeziehst!

  • Werte alles aus

Ich weiß, oft verschwimmen die Grenzen! Denn es handelt nicht um eine Matheaufgabe! Deswegen ist es wichtig, dass du einfach versuchst so ehrlich es geht zu dir zu sein!

Warum das so wichtig ist: Weil sich durch diesen Prozess sehr oft neue Sichweisen öffnen. Die sehr wichtig sein können. Und oft vor Fehlentscheidungen schützen!

  • Komm zu einem Entschluss

Dein ursprünglicher Entschluss bestand in der Rettung der Beziehung! Wie sieht es jetzt aus? Gehe tiefer in dich. Gebe der Seite die „Nein“ sagt genauso viel recht wie der Seite die „ja“ sagt! Und fasse einen Entschluss!

a.) will ich die Beziehung noch retten

Dann lies ab Schritt 3 weiter!

b.) will ich sie nicht retten

Dann endet der Artikel hier für dich!

Du willst die Beziehung retten – was jetzt in Phase 4 tun – 3 Schritt

Jetzt geht es darum, dass du die Trennungsursachen genau refkektierst! Und alles an dir veränderst, was wieder zur Trennung führen könnte (nur Dinge, die auch dir missfallen… Lies einfach weiter)

  1. Reflektiere die Trennungsursachen genau

Finde heraus, was zur Trennung führte!

  1. Schreibe die Gründe für die Trennung genau auf

Schreibe genau auf, was zur Trennung führte!

  1. Differenziere zwischen Problemen, an denen du arbeiten musst und an denen ihr gemeinsam arbeiten müsst

Erstelle am besten eine Tabelle!

  1. Entwickel einen Maßnahmenplan

Schreibe auf, woran du arbeiten musst! Und wie du daran arbeiten willst. Z.b: Ich habe oft gelogen. Ich ändere es, indem ich lerne mehr zu mir zu stehen und auch zur Wahrheit!

Schreibe Ideen für die Dinge auf, die ihr gemeinsam regeln wollt!

  1. Setze diesen Maßnahmeplan soweit möglich um

Bringe alles aufgeschriebene in die Umsetzung!

Warum ist das so wichtig?

Weil du so verhindern kannst, dass ihr euch bei einer erneuten Beziehung trennt!

Phase 4 – 4ter Schritt – werde zum Traumpartner oder zur Traumpartnerin

Stärke deine Stärken und reduziere deine Schwächen. Das ist das Kredo in Phase 4 beim vierten Schritt! Vielleicht bringt es im einzelnen nicht viel. Aber in der Summe aller Phasen und deiner Entwicklung ist es der Punkt auf dem „I“.

  1. Finde heraus, was er/sie an dir mochte

Überlege dir, was dein/e Ex sehr an dir mochte. Z.b deine Pünktlichkeit, die Haare, dein Lachen, deine kluge Art zu argumentieren…

  1. Schreibe auf was er/sie mochte

Schreibe alle diese Dinge nun auf! Sei dabei ruhig sehr genau!

  1. Schreibe auf was er/sie nie mochte

Denk darüber nach, was er/sie nie an dir mochte! Schreibe alle diese Dinge auf! Z.b: Du wurdest schnell laut. Dein Sturkopf. Unpünktlichkeit…

  1. Schreibe auf was du an dir nicht magst, was er/sie nie mochte

Schreibe alles ganz genau auf!

  1. Schreibe auf was du an dir magst, was er/sie mochte

Nun finde Übereinstimmungen von Dingen, die ihr beide an dir mochtet! Schreibe diese Dinge auf!

6. Schreibe auf, was er/sie an dir nie mochte, was auch du verändern willst

Nun finde Übereinstimmungen von Dingen, die ihr beide an dir nicht mochtet! Schreibe diese Dinge auf!

  1. Entwickel eine Maßnahmeplan, um…

Dich noch besser auf die Rückeroberung mit ihm/ihr vorzubereiten. Indem du

a.) Dinge die du an dir nicht mochtest und er/sie nicht mochte…

… veränderst. Also daran arbeitest, dass du diese Eigenschaften los wirst!

b.) Dinge die du an dir mochtest und er/sie mochte…

… ausbaust und weiterentwickelst!

Das wird dann nochmal eine noch bessere Note hinterlassen! Die mitunter sehr viel ausmachen kann! Und es zeigt, dass du an dir arbeitest! Was wieder Attraktivität erzeugt!

Phase 5: Was tun damit er oder sie zurück kommt – die Taktik nach der Kontaktblockade

Diese Strategie ist sehr komplex. Klicke einfach auf den Link, um sie zu lesen: Hier klicken