Ex zurück – aber mit Strategie!

Pass auf!

Wie wäre es…

Wenn dein oder deine Ex genau jetzt deine Telefonnummer eintippt? Du gehst an den Höhrer! Und du nimmst auf einmal überrascht die liebliche Stimme deiner Ex – oder deines Ex wahr.

Ex zurück Strategie - Potential

Und dann…

OMG. Und dann kommt es. Dieses aufgeregte, freudige Gefühl. Darüber, dass er/sie dich aus sich heraus  anruft.

Ex zurück - man kann es nicht fassen

Die unfassbare Nachricht:

Und er/sie sagt dir:“Es tut mir alles so leid. Was auch passierte! Warum es auch passierte! Wie auch immer es dazu kam!? ICH LIEBE DICH! Und das ist alles was zählt!“

Ex zurück erfolg und freude

Gib es doch zu…

Sehnst du dich nach diesem einen Moment? Wenn sie wieder bei dir ist! Wenn er wieder bei dir ist! Wenn ihr wieder ein Paar seid!

Ex zurück Strategie bei Erfolg

Tja! Das wäre toll! Nicht wahr! Als würde sich auf einmal der Himmel öffnen, um die Sonne nur dir zu zeigen!

Ex zurück strategie - Freude

 

Doch stattsdessen sitzt du jetzt vor deinem Handy. Oder deinem PC – und googlest verzweifelt nach einer Strategie, um den oder die Ex zurück zu gewinnen!

Mit dem quälendem Hintergedanken, das man Liebe doch eigentlich nicht erzwingen kann! Ging das jemals???!!?

ex zurück trauer

 

Hast du gerade auch diese Fragen?

  • 1.) Gibt es überhaupt eine funktionierende „Ex zurück Strategie“?
  • 2.) Und wenn ja – klappt das bei mir denn auch?
  • 3.) Und wenn ja, wie lange muss ich nocht auf den oder die Ex warten?
  • 4.) Und wenn dann, wie lange klappt es dann? Und… und… und…

Klar willst du das jetzt wissen! Und das gute… Du hast heute die richtige Seite aufgerufen!

Um dir die Antworten darauf zu geben:

  1. Ja, dein Ex oder deine Ex wird dich irgendwann anrufen und dir hüpfend am Telefon die Liebe gestehen!
  2. Und ja, vermutlich wird es auch bei dir funktionieren! (das verunsichernde „vermutlich“ erkläre ich dir später)
  3. Und ja, es kann schon sehr bald passieren, wenn du weißt, worauf es ankommt!
  4. Und ja, bis ans Ende eurer Tage – es wird sehr viel schöner und länger halten/sein, als vorher!

Ex zurück Strategie - Tipp

 

DU MUSST ABER EINE SACHE UNBEDINGT VERSTEHEN!

Warte, Warte, Warte…

Wenn da nicht dieses dicke ABER wäre! Denn es gibt – so sicher wie in jedem RTL-Vertrag – einen Haken! Und dieser wird nur allzugerne verschwiegen!

Du brauchst für deinen Erfolg eine Strategie, die auf dich zugeschnitten ist! Die auf deine Situation angepasst ist! Die zu dir individuell passt!

 

Ex zurück Strategie individuell

 

Warum brauche ich eine individuelle „Ex zurück Strategie“?

Eine Strategie kann nur dann funktionieren, wenn sie auf dich zugeschnitten ist! Wenn sie zu deiner jetzigen Situation passt!

Es geht um diese Fragen:

Hast du verlassen?

Wurdest du verlassen?

Wie lange seid ihr getrennt?

Warum habt ihr euch getrennt?

Hast er/sie eine/n neue/n Partner/in?

Wurdest du vom Ex oder der Ex bereits blockiert?

Habt ihr eine gemeinsame Wohnung oder Kinder?

Trägst du die Verantwortung dafür, dass es zur Trennung kam?

All diese Eigenschaften haben Einfluss darauf, wie du strategisch vorgehen musst

Sehr nützlich ist daher unser Ex zurück Test!

Ex zurück strategie Test


WENN DU JETZT WEITER LIEST, bekommst du deine perfekte Ex zurück Strategie! Versprochen!

Inhaltsverzeichnis

 

Ex zurück Strategie nach anleitung

SCHRITT 1 – Ich muss wissen: Bist du ein Mann oder eine Frau?

Warum will ich das wissen (Klick hier für mehr)

Also… Weil Männer von grundauf anders vorgehen müssen als Frauen! Das haben Studien bereits belegt! Und unsere Erfahrungen haben selbiges gezeigt! Klick daher einfach den entsprechenden Button an und wir machen auf der nächsten Seite weiter!

 

 

 

 

 

 

Vergiss aber nicht meine Tipps

Wenn du KEINE individuelle Strategie willst, (vielleicht aus Zeitgründen) dann schau dir meine grundlegenden Tipps im folgenden an. Du kannst ja mal reinschauen! Schaden kann es nicht! Folge aber unbedingt der individuellen Anleitung, wenn du etwas auf dich angepasstes suchst!

Also dann:

 

Und damit kommen wir auch gleich zum aller ersten Tipp!…

#1 Tipp: Baue als aller erstes eine Kontaktsperre auf

Im ersten Schritt geht es darum, eine Kontaktsperre einzusetzen und aufzubauen!

Sie hilft dir dabei:

  • das der/die Ex dich wieder vermisst
  • das du wieder zu dir findest
  • das der oder die Ex versteht, dass man mit dir nicht alles machen kann
  • das du die Maßnahmen vorbereiten kannst, die für eine Rückeroberung essentiell sind!

ex zurück strategie ks ist wichtig

Lies jetzt aufmerksam mit!

Es ist ganz wichtig, dass du folgendes verstehst!

Du brauchst eine bestimmte Art der Kontaktsperre!

Andernfalls kann folgendes passieren:

  • Dein/e Ex schreibt dich während der Kontaktblockade ab
  • Dein/e Ex vergisst dich
  • Die Liebe zu dir wird immer geringer
  • Der/die Ex findet eine neue Partnerschaft
  • Die Emotionen lassen nach und damit auch das Potential für eine Rückeroberung!

Es gibt dabei 2 Arten der Kontaktsperre!

1. die absolute Kontaktsperre!

Es wird der Kontakt überall blockiert und unterbunden!

2. die gelockerte Kontaktsperre!

Es wird Kontakt zugelassen. Aber der/die Ex gibt das Tempo, die Intention, die Emotion und die Intensität Kontaktes an!

Wann wende ich eine absolute Kontaktsperre an?

Immer dann, wenn der oder die Ex die Verantwortung für die Trennung trägt! Wir können hier auf von dem Begriff „Bringschuld“ sprechen.

Als Beispiel: (Hier klicken und öffnen)

  • Du wurdest verlassen
  • Dein/e Ex liebt dich nicht mehr
  • Du hast verlassen, weil du betrogen wurdest
  • …usw…

→ Alles, was herleitet, dass die Trennung vom- oder von der Ex verursacht wurde!


Warum?

  • Weil du jetzt zu dir finden musst
  • Weil du zeigst, man mit dir nicht alles machen kann
  • Weil der/die Ex dich nur vermissen kann, wenn du nicht mehr verfügbar bist
  • Weil du nur so Gefühle bei ihm oder ihr auslösen kannst
  • Wir wissen erst was wir verloren haben, wenn wir es nicht mehr haben
  • Wir können Menschen nur dann vermissen, wenn sie „absolut“ aus unserem Leben verschwinden

Wann wende ich eine gelockerte Kontaktsperre an?

Immer dann, wenn du die Verantwortung für die Trennung trägt! In dem Fall also: Wenn du in der Bringschuld bist Z.b:

Als Beispiel: (Hier klicken)

  • Du hast verlassen
  • Du hast betrogen und es kam zur Trennung
  • Deine Liebe hat nachgelassen was zur Trennung führte
  • …usw…

→ Dein Verhalten führte dazu, dass es zur Trennung kam!


Warum?

  • Weil du verletzt hast und jetzt über jeden Kontakt dankbar sein kannst
  • Weil du wieder etwas gut machen musst. Und das auch signalisieren musst (Wenn du ihn oder sie verletzt hast und dann absichtlich auf nichts mehr reagierst… dann kannst du den ganzen Plan gleich begraben)
  • Weil du damit zeigst, dass du interessiert bist und dir deine Fehler leid tun!
  • Weil hier die Wahrscheinlichkeit auf „noch vorhandene“ Gefühle vom Ex oder der Ex sehr hoch sind. Es wäre schade, dieses Potential durch eine absolute Kontaktsperre wegzuwerfen.

Regel für die gelockerte Kontaktsperre

Spiegel den oder die Ex immer in Intention, Inhalt, Emotion, Wortmenge und Anlass. So gibst du dem oder der Ex genug Zeit, der Liebe erneut zu trauen. Ohne, dass du mit der Tür ins Haus fällst!

chance bei ex zurück strategie

Tipp:

1.) Die gelockerte Kontaktsperre wird passiv eingeleitet. Von dir wird also nichts verlangt!

2.) Die absolute Kontaktsperre wird mit einer kurzen Nachricht eingeleitet. Mit folgenden Eigenschaften:

  • -Kurz
  • -Emotionsfrei
  • -Verständlich
  • -Positiver Eindruck
  • -Zur Dauer der KS wird sich nicht geäußert
  • -Suggeriere, dass er/sie dich für immer verlieren könnte!

Als Bsp: „Ich würde gerne den Kontakt abbrechen. Ggf melde ich mich wieder bei dir. Mir war das alles zuviel. Falls ich mich nicht wieder melden sollte, wünsche ich dir vom Herzen das beste!“

 

In diesem Artikel erkläre ich dir das Prinzip der Kontaktsperre noch einmal viel genauer

Oder schau dir unser Video an:

 

#Tipp 2 – Wisse, wie du Gefühle von „Vermissen“ und „Verliebtheit“ bei dem Ex oder der Ex auslösen kannst

Nach der Kontaktsperre ist es extrem wichtig, bei dem Ex oder der Ex das Gefühl von „vermissen“ zu erzeugen.

Die Kontaktsperre trägt sicher einiges dazu bei! Aber: Dennoch müssen wir ein wenig nachlegen!

Die Vorgehensweise baut auf 3 simplen Schritten auf.

Also, fangen wir an…

Schritt 1 – die richtigen Gefühle auslösen!

Es gibt 4 Kerngefühle die Verliebtheit auslösen!

1. Geborgenheit

Höre ihm/ihr gut zu und suggeriere Schutz!

2. Aufregung

Unternehmt aufregende Dinge. Stichwort: Adrenalin.

3. Spaß

Bring ihn/sie so oft es geht zum lachen!

4. Respekt

Sei auch ernst und respektiere sie/ihn in seinen oder ihren Schwächen!

säulen der liebe

 

Schritt 2 – Push and Pull (Nähe und Distanz)

Wenn du auf Dates diese Gefühle auslöst, bist du bereits sehr weit gekommen!

Der I-Punkt kommt aber erst jetzt: Push and Pull!

  1. Baue emotionale Nähe auf!
  2. Und reduziere sie im nächsten Moment!

Wichtig: Ganz subtil! Also übertreibe es nicht.

Schritt 3 – R.M.T-Methode – (R)educed-(M)irror-(T)echnic

Nach den ersten Dates, Telefonaten und Co, musst du im weiteren indirekten Kommunikationsverlauf (also alles außer Treffen) den Kontakt aufrecht erhalten. Also Emotionen wachsen lassen!

Wie?

Spiegel den oder die Ex…

  • In Emotion
  • Textmenge
  • Intention
  • und/oder Inhalt

Aber gebe immer etwas weniger zurück! So schürst du das Feuer!

Hier ein Beispiel von einem unserer Kunden:

Ex zurück gewinnen chatverlauf beispiel

Hinweis: Folge diesen 3 Schritten in möglichst allen Bereichen.

Also bei Dates, Chats, Telefonate, eMail-Verkehr oder SMS. Probier es einfach aus. Es wirkt Wunder!

In diesem Artikel erkläre ich dir ausführlicher, wie du die Gefühle vom oder von der Ex wecken kannst

Oder schau dir einfach unser Video dazu an:


#Tipp 3: Habe eine Facebook-Strategie

Facebook kann ein wahres WUNDERWERKZEUG sein.

Warum?…

Tja, du  kannst mit Facebook unterbewusste Trigger auslösen.

Wie?

…Mit diesen 3 simplen Schritten!

1. Poste in denselben Intervallen wie bisher!

…denn sonst fällt es auf!

  • Wenn du erst einmal anfängst in Massen Trauer-Songs zu posten…
  • Oder mitleidige Statusupdates…

…dann riecht das über 100 Meilen nach Aufmerksamkeits-Defizit.

Du wirkst damit viel zu anhänglich und zu bedürftig.

Also: Das unbedingt lassen…

2. Zeige das es dir gut geht

Zeige lieber Fotos auf denen es dir gut geht!

Oder sende Statusmeldungen, die positiv sind.

3. Erfülle mit deinen Posts die Sehnsüchte deines/er Ex

Diese Strategie klappt richtig gut!

  1. Finde heraus, was dein/e Ex immer an dir vermisste (z.b du bist nie Abends ausgegangen)
  2. Poste Bilder, auf denen du genau diese verlorenen Sehnsüchte erfüllst (z.b ein Bild, auf dem du mit Freunden feierst)
  3. Sende diese Bilder immer subtil!

ex zurück tipps - mit facebook arbeiten

 

Tipp:  Bleib cool wenn er/sie was postet

Er oder sie postet was – und gleich rasen dir 100 Gedanken durch deinen Kopf! Versuch dieses Szenario zu vermeiden!

Bleibe cool und halte weiterhin an deiner Facebook Strategie fest!

Klick hier für mehr Tipps zu Social Media Strategien zum Ex zurück gewinnen

 


#Tipp : Dein Ex oder deine Ex hat dich blockiert

Wenn das nicht zutrifft, klick hier um zum nächsten Tipp zu gelangen:

Der Alptraum einer jeden Rückeroberung! Es gibt keinen Weg rein. Die Tür ist verschlossen! Du wurdest überall blockiert! Dein Ex Partner – oder deine Ex Partnerin hat auf gut deutsch genug von dir!

Bitte lass mich rein - ex zurück strategie und blockiert

Erst einmal!

Ja, das ist totaler Mist! Ihr habt soviel durchgemacht! Soviel gemeinsam erlebt! Und nun diese Enttäuschung! Du wirst einfach ausradiert! Als wäre das „WIR“ nie existent gewesen!

Gemein wenn man blockiert wurde

ABER… Blockaden vom Ex oder der Ex sind lösbar!

Du hast erst einmal ein viel kleineres Problem, als du vielleicht gerade denkst! Das klingt jetzt unlogisch! Ist es aber nicht!

DENN…

Es gibt eine Ursache für diese Blockade!

1. Dein Ex oder deine Ex ist wütend auf dich
2. Dein Ex oder deine Ex will dir nicht weh tun
3. Dein Ex oder deine Ex will auf sich aufmerksam machen
4. Dein Ex oder deine Ex ist einfach vollkommen desinteressiert – was eher selten vorkommt! (Witzigerweise)
5. Dein Ex oder deine Ex hat Angst davor, sich wieder zu verlieben (mit allen guten und vor allem den schlechten Erfahrungen)

UND ES GILT ALS NATURPRINZIP:

Jetzt kommt es: Wenn du die Ursache kennst, kannst du das Symptom beseitigen!

WIE GENAU löse ich also eine Blockade auf?

Pass auf…

Es gibt eine Ursache für diese Blockade!

Und…

Wenn man die Ursache für ein Problem kennt, dann kann man es auch lösen!

Wenn du blockiert wurdest, wende die U.U.K.S Methode an!

  • Ursache erkennen
  • Ursache auflösen
  • Kontakt aufbauen
  • Symptom auflösen

Klick hier für ein Beispiel:

Paul war in einer Beziehung mit Paula! Beide lebten einst sehr glücklich in Berlin. Sie machten sogar einen Film zusammen! Doch danach ging es nur noch bergab!

beispiel blockade auflösen ex zurück mit taktik

Denn Paul konnte es nicht lassen anderen Frauen hinterher zu schauen! Zudem kam er immer zu spät und sprach von Projekten, die er dann nicht umsetzte!

Paula verlor dann Stück für Stück das Vertrauen! Fühlte sich nicht ernst genommen! Und vertraute Pauls Liebe einfach nicht mehr!

Paula machte also kurzen Prozess und trennte sich! Worauf Paul bitterlich anfing zu weinen!

Unglück nach blockade

Er bombardierte sie aldann mit unglaublich vielen Nachrichten! Jeden Tag!

… bis Paula ihn anfing zu blockieren! Sie wusste sich nicht anders zu helfen!

Kontaktblockade zum Schutz

Die Moral der Geschicht, bombardier Paula mit Nachrichten NICHT!

Paul brach darauf den Kontakt ab! Und tat, was ihm noch übrig blieb: er nutze die Zeit für sich!

Ihm war eines klar!

  1. Er konnte sie nur wieder „entblockieren“, indem er erst einmal direkt mit ihr sprach!
  2. Und er konnte sie nur sprechen, wenn sie ihm wieder vertraut!
  3. Und sie konnte ihm nur wieder vertrauen, wenn er sich änderte!

Logisch handeln bei kontaktblockade

Logisch – oder?

Also arbeitete er an sich! Er löste die Ursache für die Blockade! Er entwickelte sich weiter!

Denn ihm war eines klar! Er hatte nur noch wenige Aussichten! Und dies war seine letzte Chance!

Er nutze sie weise!

  • Er arrangierte ein Treffen. Zufällig oder nicht ist egal!
  • Sie kamen wieder ins Gespräch
  • Dabei wurde schnell ersichtlich – Paul hat sich verändert!
  • Nummern wurden ausgetauscht!
  • Die Blockade wurde aufgelöst!

Und noch heute zwitschern sie bis ans Ende ihrer Tage!

Ich weiß, die Erklärung ist recht flach gehalten! Doch schließlich wollen wir den roten faden beibehalten!

Aber:

In diesem Artikel gehe ich noch viel genauer auf dieses Thema ein!

 

Also wie solltest du die Blockade auflösen – zusammengefasst!

Die U.U.K.S-Methode!

Ex zuzrück Strategie - Blockade lösen

Ich weiß, du denkst jetzt: „Ja, als ob es so einfach wäre!“ Ich kann nur sagen: Probier es einfach aus! Es klappt in 70% aller Fälle. Wenn du Fragen hast, stell diese einfach in den Kommentaren!

(U.)1. Finde die Ursache dafür, dass du blockiert wurdest!

1. Dein Ex oder deine Ex ist wütend auf dich
2. Dein Ex oder deine Ex will dir nicht weh tun
3. Dein Ex oder deine Ex will auf sich aufmerksam machen
4. Dein Ex oder deine Ex ist einfach vollkommen desinteressiert – was eher selten vorkommt!
5. Dein Ex oder deine Ex hat Angst davor, sich wieder zu verlieben (mit allen guten und vor allem den schlechten Erfahrungen)

(U.)2. Brich den Kontakt ab und löse die Ursache

Z.b: Dein Ex oder deine Ex möchte Aufmerksamkeit! -> Dann schenke ihm oder ihr auch Aufmerksamkeit!

oder

Dein Ex oder deine Ex ist vollkommen desinteressiert! -> Dann arbeite an dir und mach dich wieder interessanter!

In diesem Beitrag erkläre ich es dir noch einmal ganz ausführlich!

(K.)3. Baue zu deinem Ex oder deiner Ex wieder Kontakt auf

In deinem Fall ist das ganz klar direkter Kontakt! Triff ihn oder sie! Und komm ungezwungen ins Gespräch!

In diesem Beitrag erkläre ich es dir noch einmal ganz ausführlich!

(S.)4. Löse das Symptom – in diesem Fall die Kontaktblockade, indem du deine Veränderung suggerierst!

Zeige, dass es keinen Grund mehr gibt, dich weiter zu blockieren!

In diesem Beitrag erkläre ich es dir noch einmal ganz ausführlich!

Hinweis: Wenn du blockiert wurdest, dann stehen die Karten schlecht! Grundlegend!

Die U.U.K.S Methode hat sich jedoch immer als sehr effektiv herausgestellt! Und ca. 70% konnten die Kontaktblockade auflösen. Doch bedenke: Das Auflösen einer Blockade ist immer nur ein Teilbereich einer „Ex zurück Strategie“!

In diesem Beitrag erkläre ich dir noch einmal ausführlicher, wie du eine Blockade auflösen kannst!

 

#Tipp : Dieses unglaubliche Gefühl von „vermissen“ – und wie es jede „Ex zurück Strategie“ im Kern zerstört…

Kennst du dieses Gefühl:

Du willst ihn/sie am liebsten sofort sehen! Du willst wieder dieses Gefühl seiner/ihrer Liebe spüren! Diese Wärme bei einer Umarmung! Oder einfach nur die Stimme hören.

Du läufst die Strasse entlang und siehst überall sein/ihr Gesicht!

Aiaiaia. Du steckst volle Ladung im Liebeskummer fest!

Ex zurück Strategie und Liebeskummer überwinden

Du vermisst ihn. Du vermisst sie! Und es zerreisst dich fast!

Du willst loslassen – aber du kannst einfach nicht…

Dieses Gefühl ist der „Tot“ für deine Ex zurück Strategie!

Verstehe! Dieses „Vermissen“ steht dir derzeit massiv im Weg!

ex zurück - der richtige weg

Es ist klar: Er/sie liebt dich derzeit weniger zurück!

Entweder weil du…

  • …Mist gebaut hast
  • …Du Bindungsangst hast
  • …Ihr euch entliebt habt
  • …Er/sie Bindungsangst hat
  • …Ein neuer Partner oder eine neue Partnerin ins Leben gekommen ist
  • …usw…

Pass auf:

Du musst unbedingt folgendes verstehen!
Liebe kann nur wachsen, wenn sie auf Gegenseitigkeit aufbaut! Nur, wenn sie/er dich genauso stark liebt, wie du gerade liebst! Denn nur auf Basis dieser Gegenseitigkeit kann die Liebes-Abhängigkeit des anderen ertragen werden!

Anders ausgedrückt:

„Kennst du das? Jemand liebt dich über alles! Aber du hast null Interesse an dieser Person? Und jetzt fängt diese Person an dir wie irre hinterher zu rennen? Und je mehr diese Person dich will, desto mehr geht sie dir auf die Nerven!“

 GENAUSO GEHT ES GERADE DEINEM/R EX!

Aber:

Auch dein Ex oder deine Ex hat noch Gefühle für dich! Halt eben nur weniger!

Ex hat kein Herz aus stein

 

Es wichtig, dass du maximal genauso stark liebst, wie du derzeit NOCH geliebt wirst! Andererseits…

  • …wird er/sie dich immer wieder wegstoßen!
  • …dir wird es wegen dem Kummer richtig mies gehen!
  • …du wirst immer abhängiger sein als er oder sie
  • …du wirst extrem viel von seinem/ihrem Verhalten fehlinterpretieren
  • …du wirst hinterherrennen und es wird viel weniger zurückkommen
  • …Dein/e Ex wird sich bedrängt fühlen und ein schlechtes Gewissen dir gegenüber aufbauen
  • …usw…

Sprich: die Rückeroberung läuft ins Leere!

Durch Liebeskummer Fehler in der Strategie

Wenn du dagegen so stark liebst wie du geliebt wirst, dann…

  • …Schätzt du deine Situation viel klarer ein
  • …Habt ihr eine ähnliche Ausgangssituation, als ihr euch das erste mal kennengelernt hattet (oha, und genau da klappte es ja richtig gut)
  • …Bist du für ihn/sie viel interessanter (denn Unabhängigkeit zieht an)
  • …löst du in ihm/ihr stark das Gefühl von „vermissen“ aus (denn wir wollen oft umso mehr was wir nicht haben können – oder weniger leicht haben können)
  • …dann geht es dir emotional viel besser und du kannst gelassener an die Situation herangehen (was extrem wichtig ist. Denn Liebeskummer-Druck übt Druck auf den oder die Ex aus – was alles verschlimmert!)
  • …dann kann sich dein Ex oder deine Ex mit dir treffen. Und das ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, dich weiter zu verletzen (worauf ein erneutes Zusammenkommen wieder aufbauen kann)

…Ich könnte jetzt ewig so weiter machen! Aber ich denke, du hast das Prinzip verstanden!

LIEBE NUR SO STARK WIE DU GELIEBT WIRST!!!

Ich weiß, das klingt super einfach gesagt! Und das ist es eigentlich auch! Wenn du weißt, wie es funktioniert!

Also: Wie liebe ich den Ex oder die Ex so stark, wie ich geliebt werde?

Pass auf:

Wir nennen es die R.B.L.S.Z – Methode!

Schritt 1: (R)einversetzen (Klick hier zum öffnen)

Versuche nachzufühlen, wie sie/er für dich fühlt! Vertausche die Rollen. Wie sehr würdest du deinen oder deine Ex noch lieben, wenn du so handeln würdest, wie dein oder deine Ex? Versetze dich in den anderen hinein! Und finde heraus, wie sehr er oder sie dich derzeit noch liebt!

Reinversetzen in die oder den Ex

Schritt 2: (B)ewusst werden (Klick hier zum öffnen)

Werde dir darüber bewusst, wie „wenig“ du derzeit noch geliebt wirst! Allein dieses „bewusst werden“ kann viel Liebeskummer abbauen! Schaffe dir Klarheit abseits der rosaroten Brille!

bewusst werden

Schritt 3: (L)iebeskummer-(S)ymptome abbauen (Klick hier zum öffnen)

1. Mach jeden Tag viel Sport

Denn: Liebeskummer reduziert Seretonin und Dopamin. Und es geht dir schlecht. Sport dagegen erzeugt diese Hormone, wodurch es dir schnell besser geht!

2. Ernähre dich jeden Tag gesund

Denn: Liebeskummer entzieht Kraft! Eine ungesunde Ernährung auch. Eine gesunde Ernährung gibt dir Kraft!

3. Rede viel darüber

Denn: Reden befreit extrem!

4. Lass deine Emotionen zu

Denn so kannst du sie schneller abbauen!

Übung:

  • Nimm Emotionen wie Trauer, Wut oder Verzweiflung!
  • Steiger dich in diese hinein!
  • Lass sie dann raus!

übung jeden tag ex zurück stratgie

5. Reduziere den Kontakt so gut du kannst

Achtung: Das muss nicht unbedingt Kontaktsperre heißen!

6. Freunde und neue Erfahrungen

Erschaffe dir neue schöne Momente!

7. Lebe dein Leben komplett aus!

Erreiche Ziele, die du schon immer erreichen wolltest! Gib Gas!

Schritt 4: (Z)eit (Klick hier zum öffnen)

Zeit alleine heilt leider nicht alle Wunden. Wenn du die Schritte vorher beachtest, aber schon. Und das viel schneller als du denkst!

ex partner und liebe braucht immer zeit

 

Unter -> In diesem Beitrag wird dir mehr dazu erklärt!

Setze ab heute folgendes um:

  • 1. Versetze dich jeden Tag in die Situation deines oder deiner Ex und mache dir bewusst wie du geliebt wirst!
  • 2. Baue jeden Tag deine Liebeskummer-Symptome ab
  • 3. Nutze dein Bewusstsein über ihre/seine Liebe als Motivation, um den Kummer schneller zu überwinden!

PROBIERE ES NUR 2 WOCHEN AUS! UND STAUNE WIE SCHNELL ES DIR VIEL BESSER GEHT!

 

Mehr dazu findest du in diesem Beitrag!

 

#Tipp : Wie reagiere ich, wenn er oder sie sich meldet?

Die Trennung ist durch! Du bist sauer! Du hängst noch am Ex Partner. Oder der Ex Partnerin. Du willst dich darauf konzentrieren mit der Situation klar zu kommen! Gedanken wie Rückeroberung finden genauso Anklang wie „schnellstmöglich los zu lassen“.

UND DANN DAS:

schluss machen was tun

 

Dein Ex oder deine Ex hat dich angeschrieben!

Und auf einmal rasen dir tausend Fragen durch den Kopf:

  • Was ist damit gemeint?
  • Ist da doch noch Interesse?
  • Will er/sie etwas von mir?
  • Warum schreibt er/sie mich nach der Trennung an?
  • … usw…

Die einen ignorieren den oder die Ex komplett – was ein schwerer Fehler sein kann.

Ich will dich zurück!

 

 

Andere schreiben ewig lange Nachrichten zurück, was oft genauso unsinnig ist!

ex zurück mit nachrichten

Doch die meisten sind erst einmal wie erstarrt…

WIE SOLL ICH JETZT REAGIEREN?

Als würde man ein rohes Ei in den Händen halten. Und die falsche oder richtige Antwort entscheidet darüber, ob du morgen noch lebst oder Regenwürmer zählst.

überforderung wenn es sich meldet

Pass auf:

Ich erkläre dir jetzt Schritt für Schritt, wie du reagieren MUSST! Folge meinen Anweisungen und du kannst kaum was falsch machen!

Versprochen!

Klingt doch gut – oder?

ALSO:

Die „Ratio-Reflectunt“ – Methode

Wer sich in Latain auskennt, der kennt die Übersetzung für „Ratio-Reflectunt“.

*Ratio=Grund
*Reflectunt=Spiegeln

(Ich weiß, ich earne hier gerade creatvity points!)

Zur Erklärung:

Es gibt zwei ganz einfache Dinge, an die du dich immer halten kannst!

1.) (Ratio) Finde heraus, warum er/sie dich anschreibt (Klick hier zum öffnen)

infografik - er/sie meldet sich

-Geht es um organisatorische Dinge?

Er/Sie könnte schreiben:

  • „Wann kann ich meine Sachen abholen?“
  • „Wie regeln wir das mit den Kindern?“
  • „Kannst du mir die letzte Rechnung zuschicken?“

-Geht es um ein letztes Treffen?

Er/Sie könnte schreiben:

  • „Wir müssen nochmal reden!“
  • „Gerne können wir uns nochmal sehen!“
  • „Hast du morgen Zeit?“

-Macht er/sie sich Sorgen?

Er/Sie könnte schreiben:

  • „Wie geht es dir?“
  • „Alles gut bei dir?“
  • „Ich hoffe, dass es dir gut geht!“

-Sind da wieder Gefühle?

Er/Sie könnte schreiben:

  • „Ich muss dir unbedingt etwas sagen?“
  • „Ich habe nachgedacht – ich liebe dich noch immer.“
Hinweis

Wichtig: Gefühle sind nur da, wenn er/sie es ausdrücklich sagt! Alles andere muss als anderer Grund gedeutet werden! Auch wenn dein Liebeskummer (die rosarote Brille) was anderes deuten will.

-Will er/sie zum Bday gratulieren

Er/Sie könnte schreiben:

  • Alles gute zum Bday!…
Was du beachten MUSST:

Reduziere den Grund auf das, was du an Informationen bekommst! Spekultationen sind NICHT erlaubt. Z.b – „er/sie gratuliert mir zum Bday, weil da noch Gefühle sein könnten!“ Nein, er/sie will dir gratulieren, weil du Geburtstag hast! That´s it!

2.) (Reflectunt) Spiegel das Verhalten! (Klick hier zum öffnen)

1. Aus den „Grund“ der Nachricht leitest du deine Nachricht ab

er/sie meldet sich - strategie wie man antworten muss

2. Schreib auf die selbe Art zurück, wie dein Ex oder deine Ex dir geschrieben hat

z.b: Er schreibt: „Hey, ich habe nachgedacht. Wir sind im Streit auseinandergegangen und ich habe Dinge gesagt, die ich nicht hätte sagen sollen“.

Seine Intention wäre, sich bei dir zu entschuldigen! (Aber nicht, dass er wieder Gefühle hat!!!!!!!)

Darauf könntest du antworten: „Ja, schon gut. Ich hatte ja auch böse Sachen gesagt. Passiert bei Streits.“

-> Sprich, er entschuldigt sich bei dir. Also du auch bei ihm! Fertig! Und nicht mehr!

3. Spiegel ihn oder sie zusätzlich in Wortzahl – nur ein bisschen weniger

Wenn er/sie fragt:“Hey, wie geht es dir?“. Dann schreibe keinen Roman über dich zurück! Achte darauf immer ein bisschen weniger zurück zu schreiben. Z.b:“Gut. Und dir? :-)“. Fertig!

4. Sei immer positiv

Lass immer erkennen, dass es dir gut geht! Antworten wie:“Scheisse, ich bring mich jetzt um“ sind da eher kontraproduktiv.

5. Bau ruhig ein Gespräch auf

Du kannst immer Nachzüglerfragen stellen, um ein Gespräch aufzubauen. Z.b: „Wie geht es dir?“ „Antwort: „Gut, und dir?“.

6. Lass dir für die Anwort mind. 6h und max. 2 Tage Zeit.

Sei nicht zu needy!

Eine Regel: Antworte auf keinen Fall während einer ABSOLUTEN Kontaktsperre. Was es damit auf sich hat kannst du in diesem Artikel über die Kontaktsperre nachlesen.

Versuche diese Regeln anzuwenden!

Wenn du noch Fragen hast, dann stell diese in der Kommentarbox unten!

 

#Tipp : Folge der richtigen Strategie!

PASS GENAU AUF:

WENN DU EINE STRATEGIE NUTZT, DIE NICHT AUF DEINE SITUATION ZUGESCHNITTEN IST, DANN HAST DU KAUM EINE CHANCE AUF ERFOLG! VERTRAU MIR – ES KLAPPT EINFACH NICHT! IM VIDEO ZEIGE ICH DIR AN BEISPIELEN WARUM…

Die Dunkelziffer: Fast alle Ex zurück Strategien scheitern! 

Warum ist das so: Jeder Ratgeber im Internet schlägt ALLGEMEINE STATEGIEN vor! Ungeachtet dessen, dass dir das am Ende fast nichts bringt! An diesem Bild möchte ich dir die Wirkung solcher allgemeinen Strategien zeigen:

Ex zurück strategie - die richtige wählen

Du glaubst nicht, wie oft es immer so ausgeht:

  • Alle sagen 30 Tage Kontaktsperre
  • Die 30 Tage sind um…
  • Nach diesen 30 Tagen passiert…. NICHTS

So gut wie fast immer klappt eine Ex zurück Strategie nicht!

Doch es könnte klappen!

Du siehst! Arbeite nur mit Strategien, die auf dich zugeschnitten sind! Immer! Sonst vermasselst du dir am Ende alle Chancen! Und vertrau mir! Genau deswegen scheitern die meisten Strategien!

Ex zurück Strategie - der Weg

Folge also unbedingt der richtigen Strategie! Einer individuellen Strategie!

Wie…

Dafür sind wir für dich da!

 

#Tipp : Klappt eine Ex zurück Strategie überhaupt oder nicht?

Das ist eine der Kernfragen, die ganz viele Leser haben! Immer wieder! Und du möchtest sicherlich auch wissen: Funktioniert das ganze denn überhaupt?

Strategie - klappt das um den oder die ex zurück zu bekommen?

Um dir die Frage, ob eine Strategie bei dir klappt – zu beantworten: Schau dir unbedingt die folgende Infografik an:

Denn: Die Kernfrage sollte eine ganz andere sein: „Wie soll ich jemals herausfinden ob es klappen kann, wenn ich nie alles ausprobiert habe?“.

Pass auf:

Ex zurück strategie einfach machen

 

Zusammengefasst:

Hör auf dir diese Frage zu stellen, ob ihr wieder zusammen kommen könntet oder nicht! Sondern folge deinem Gefühl! Dieser Sehnsucht! Wenn du ihn liebst. Oder wenn du sie liebst, dann habe es am Ende wenigsten mit allen Mitteln ausprobiert!

Die Frage ob es klappt oder nicht ist also unrelevant! Wichtiger ist, ob du sie/ihn stark genug liebst, noch einmal alles zu geben?

Gib einfach alles, wenn du sie/ihn liebst, denn…

Weil diese Entschlossenheit genau das ist, was deinen Ex zurück holt. Oder deine Ex!

Stell dir vielmal die folgende Frage:

Folge ich der richtigen Ex zurück Strategie!

 

 


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Also – erstmal schön, dass du bis hier gekommen bist!

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Ex zurück gewinnen CORE-Strategie und Anleitung – Das 5 Phasen System

Zunächst einmal möchte ich dir 2 Videos mit an die Hand geben! In diesen wird dir alles erklärt! Du kannst aber alternativ auch lesen! Scroll dafür einfach über die 2 Videos hinaus!

 

Hier eine kleine Inhalts-Zusammenfassung aller 5 Phasen und ihrer Bedeutung!

 

Ex zurück Strategie

 

Also legen wir auch direkt los!

PHASE 1: Die Kontaktsperre!

Was tun wir als erstes, damit der oder die Ex zurück kommt

DDDUUUUUuuuuu… hast jetzt die Aufgabe eine Kontaktsperre anzusetzen!

Bevor du jetzt aufschreist… „Wie – also doch Kontaktsperre!“…

Es gibt 2 Arten der Kontaktsperre! Und nur eine der beiden Varianten trifft auch auf dich zu!

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Wir müssen uns überlegen, ob du den Kontakt „gelockert“ aufrecht erhälst! Oder ob du ihn absolut unterbindest!

Wir sprechen dabei von einer gelockerten- und von einer absoluten Kontaktsperre!

Du musst also entscheiden, ob du eine gelockerte oder eine absolute Kontaktsperre brauchst!

Was ist eine gelockerte Kontaktblockade?

Ihr habt noch Kontakt. Aber: Du bist emotional distanziert. Und du reagierst nur, wenn er oder sie dich anschreibt. Sie/er ist also der Kontaktauslöser! Der Kontakt geht nur soweit, wie auch der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin geht!

Art der Kontaktsperre bei ex zurück strategie

Was ist eine absolute Kontaktsperre?

Du reagierst auf nichts von der Ex Partnerin oder dem Ex Partner. Es herrscht absolutes Kontaktverbot!

keine kommunikation und kontaktsperre bei strategie

Wann brauchen wir eine gelockerte Kontaktsperre?

  • Immer dann, wenn du in der Bringschuld bist!

(Eine Erklärung zur Bringschuld gebe ich dir gleich!)

Wann brauchen wir eine absolute Kontaktsperre?

  • Immer dann, wenn der oder die Ex in der Bringschuld steht.

(Eine Erklärung zur Bringschuld gebe ich dir gleich!)

ACHTUNG: DAS HEIßT ALSO...

Die Bringschuld entscheidet darüber, welche Art der Kontaktsperre du anwenden musst. (Also die „gelockerte“ oder „absolute“ Kontaktsperre)

Kommen wir jetzt zur wichtigsten Frage:

Ex zurück strategie Test

Was ist die Bringschuld?

Die Bringschuld beschreibt, wer wem etwas schuldig ist, etwas zu erbringen!

Wer ist bei der Ex zurück Strategie wann in der bringschuld bei der Auswahl der Kontaktsperre

Du bist immer in der Bringschuld, wenn durch dein Fehlverhalten die Trennung zustande kam! Dein Ex-Partner ist in der Bringschuld, wenn er/sie durch eigenes Fehlverhalten die Trennung verursacht hat.

Ganz einfach erklärt:

  • Du hast ihn/sie verletzt=Du bist in der Bringschuld
  • Er sie hat dich verletzt=der/sie Ex ist in der Bringschuld

Ok, wann bin ich in der Bringschuld, um herauszufinden, ob ich eine absolute oder gelockerte Kontaktsperre brauche?

Ich habe dir hier eine Übersichtstabelle erstellt! Danach kannst du dich sehr gut orientieren!

SituationEx Partner ist in BringschuldDu bist in Bringschuld
Du hast verlassenNeinJa
Du wurdest verlassenJaNein
Du wurdest verlassen, weil du Fehler gemacht hastNeinJa
Du hast verlassen, weil er/sie Fehler gemacht hatJaNein
Du hast ihn/sie belogen und betrogen – vor Trennung verletzt – es kam dann zur Trennung (wer sich getrennt hat ist egal)NeinJa
Du wurdest belogen und betrogen – vor Trennung verletzt – es kam dann zur Trennung (wer sich getrennt hat ist egal)JaNein
Du hast bereits viele Nachrichten verschickt und es kam sehr wenig AntwortJaNein
Du hast viele Nachrichten bekommen und nur wenig geantwortetNeinJa
Du weißt, dass er sie dich NICHT mehr liebt!JaNein
Du weißt, dass er/sie dich noch liebt!NeinJa

Doch warum in Gottes Namen hat die Bringschuld Einfluss auf die Kontaktsperre?

gelockerte oder absolute kontaktsperre

Zusammengefasst:

  • Wenn du in der Bringschuld bist, kannst du über jeden Kontakt froh sein! Mach es nicht noch schlimmer, indem du seine oder ihre Nachrichten ignorierst! Deswegen ist eine gelockerte Kontaktsperre notwendig.
  • Wenn dein Ex oder deine Ex in der Bringschuld ist, dann brauchst du eine absolute Kontaktsperre. Warum? Damit zeigst du, dass man mit dir einfach nicht alles machen kann! Und du findest die Zeit, die du für dich jetzt brauchst!

Welche Kontaktsperre sollte ich wann anwenden (lockere oder absolute)?

Orientiere dich an folgender Tabelle:

Bist du in der Bringschuld?Welche Kontaktsperre solltest du anwenden?
JaLockere Kontaktsperre
NeinAbsolute Kontaktsperre

 

Wie lange sollte die gelockerte oder absolute Kontaktblockade andauern?

Hier habe ich eine fundierte Formel entwickelt. Nutze diese Formel, um für dich die perfekte Dauer zu berechnen. Wir gehen das ganze jetzt Stück für Stück durch!

1.Die Dauer richtet sich nach der Länge der Beziehung

Hier gilt das Pinzip: Die Jahre werden in Wochen umgerechnet!

Achtung: Es gilt mind. 30 Tage und maximal 6 Monate!

kontaktsperre dauer in wochen

 

 

2. Die Dauer richtet sich nach der Intensität der Beziehung

Hier gilt das Prinzip: Bestimme intuitiv einen Wert zwischen 1.0-2.0 (z.b.1.7 oder 1.6)!

Warum: Je intensiver die Beziehung war, desto länger sollte die Kontaktsperre gehen!

Kontaktsperre dauer errechnen zweiter Wert

 

3.Die Dauer richtet sich danach wieviel Kontakt ihr noch habt

Hier gilt das Prinzip: Die Anzahl der Kontakte (SMS oder Treffen) seit der Trennung (bis maximal einen Monat zurück) wird als zusätzliche Tage hinzugerechnet.

Warum: Je mehr Kontakt ihr seid der Trennung hattet, desto eher wird er/sie dich während der Kontaktsperre vermissen! Deswegen sollte man die KS verlängern! Das Gefühl von „vermissen“ wird dadurch intensiviert.

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4.Die Dauer richtet sich nach der Zeit zwischen Trennung und jetzt

Hier gilt das Prinzip: Die Anzahl der Monate der Trennung wird in Tage umgerechnet. Und dann abgezogen. (Bis max. 14 Tage).

Warum? Weil eine lange Zeit zwischen Trennung und jetzt die Sehnsucht nach erneuter Partnerschaft mindert. Sonst wäre der oder die Ex aktiv geworden. Deswegen sollte man die Kontaktsperre kürzen! Und nicht noch weiter dehnen!

ex zurück strategie - die dauer

 

Dauer der Kontaktsperre!

Kommen wir nun zur Formel zur Berechnung der Dauer der Kontaktsperre

 

Es gilt:

((Jahre eurer Beziehung werden in Wochen umgerechnet)*(intensität der Beziehung (1.0-2.0))

+

(Anzahl der Kontakte seit Trennung bis max. einen Monat in Tagen)

(die Anzahl der Monate seid ihr getrennt seid in Tage umgerechnet)

=

Dauer der Kontaktsperre!

Regel: Immer mind. 30 Tage und maximal 6 Monate!

Beispiel:
  • Die Beziehung ging 4 Jahre = 4 Wochen
  • Die Intensität lag gefühlt bei 1.5 = 4 Wochen * 1.5 = 6 Wochen
  • Seit der Trennung habt ihr nur 3mal telefoniert = 6 Wochen+3 Tage
  • Ihr seid seit 5 Monaten getrennt = Minus 5 Tage

Also: (4 Wochen*1.5)+(3 Tage)-(5 Tage) = 5 Wochen und 28 Tage

Wie eröffne ich die absolute oder gelockerte Kontaktblockade?

Die absolute öffnest du indem du…

Eine kurze und bündige Nachricht schreibst. Emotionslos und nachvollziehbar. Sag, du brauchst Zeit für dich. Um alles zu verarbeiten. Um über alles nachzudenken. Wichtig: Hinterlasse einen guten Eindruck. Das ist für später wichtig!

kontaktsperre eröffnen - strategie

Die gelockerte öffnest du, indem du…

Alles beim alten belässt. Sie wird passiv eingeleitet.

-> Ok. Gut, dass wir all das geklärt haben! Kommen wir nun zur 2ten Phase!

Ex zurück strategie Test

PHASE 2: Ex Freund oder Freundin zurück gewinnen Taktik – DEN LIEBESKUMMER ÜBERWINDEN

Liebeskummer ist DER SCHRECKEN für jede Rückeroberung!

Liebeskummer zerstört jede ex zurück strategie

Und deswegen musst du deinen Liebeskummer überwinden! Am besten sofort!

Weil du sonst emotional abhängig bist. Und das macht dich bei deinem ex oder deiner Ex sehr unattraktiv! Ebenso musst du alte Muster durchbrechen. Um für den oder die Ex wieder interressant zu sein. Das geht mit Liebeskummer leider nicht.

Liebeskummer nimmt dir:

  • Dein Selbstbewusstsein
  • Deine glückliche Ausstrahlung
  • Dein Antrieb für Eigenerfolg (Egal ob Beruf oder Privatleben – da man viel zu viel für ihn oder sie machen würde)
  • Deine Unabhängigkeit
  • Deine Attraktivität
  • Deine Neugierde nach anderen möglichen Partnern (versteh mich nicht falsch – aber ein Mensch, der die Wahl hat, wirkt viel anziehender. Und das verhindert Liebeskummer)
  • … und vieles mehr

Liebeskummer nimmt alles, was dich für den oder die Ex wieder interessant und neugierig macht! Deswegen musst du ihn so schnell es geht überwinden!

Kummer loswerden - um den oder die ex zurück zu bekommen

Also – Wie kannst du den Liebeskummer überwinden – das 7 Schritte Programm

Ich habe dafür einen 7 Schritte Plan entwickelt, dem du so direkt folgen kannst! Setze unbedingt alle 7 Schritte genauso um!

Schritt 1: Sportprogramm entwickeln

Als erstes brauchen wir ein Sportprogramm.

  • Warum ist ein Sportprogramm wichtig?

Weil durch Sport unser Hormonhaushalt umgestellt wird! D.h, dass auch der Liebeskummer nachlässt.

Wenn wir Kummer haben, dann wird weniger Dopamin und Seretonin ausgeschüttet! Dadurch haben wir oft fast körperliche Schmerzen.

Durch Sport kann dieses Hormondefizit nahezu komplett ausgeglichen werden. Wodurch es dir nach wenigen Tagen viel besser gehen wird.

 

  • Wie oft solltest du das Sportprogramm durchziehen?

Damit es klappt ist es wichtig, dass kurzer aber intensiver Sport gemacht wird. Er muss richtig auspowern. Wenn die Kontaktsperre kurz ist, am besten jeden Tag! Wenn sie lang ist, nur aller 2 Tage.

  • Was ist im besonderen beim Sportprogramm wichtig?

Auspowern. Wenn der Körper keine Energie mehr, nimmst du die Reccourcen für Liebeskummer! Deswegen solltest du gegen Abend Sport machen. Sonst fehlt die Kraft für den Tag!

Sport gegen Kummer

Schritt 2: Ernährung umstellen

Im zweiten Schritt geht es um die Umstellung der Ernährung!

  • Warum solltest du dich gesund ernähren?
  1. Die Ernährung steuert unseren Hormonhaushalt
  2. Der Hormonhaushalt steuert unseren Liebeskummer

– Zudem:

  • Eine ungesunde Ernährung raubt Kraft!
  • Der Liebeskummer raubt Kraft
  • Sport raubt Kraft

UND DIESE KRAFT KANNST DU DIR ALLEINIG DURCH EINE GESUNDE ERNÄHRUNG ZURÜCK HOLEN!

gesunde ernährung gegen Liebeskummer bei ex zurück

 

  • Und noch dazu:
  1. Denn du gehst mit dir nicht gut um (schlechte Ernährung)
  2. Dadurch bekommt dein Unterbewusstsein das Signal (ich kümmer mich nicht um mich=ich habe mich nicht gern)
  3. Und der Liebeskummer wird auf seelischer Ebene verstärkt. Zusätzlich erschwert der Hormonhaushalt alles…
  4. Es entsteht ein Teufelskreislauf…

Deswegen: BEWUSST GESUND ERNÄHREN!

Schritt 3: Übungen um deinen Liebeskummer emotional abzubauen

Hier bekommst du nun 3 Übungen, um den Kummer emotional abzubauen! Mache diese Übungen jeden Tag. Nach 3-4 Tagen sollte es dir viel besser gehen!

Übung 1: Schrei ins Kopfkissen – Gegen die Wut!

  • 1. Nimm ein Kopfkissen und schreie oder schlage alle deine Wut und deinen Hass raus (Auf stimme achten – sollte nicht weg sein)
  • 2. Gehe dabei durch alle Emotions-Welten der Wut.
  • 3. Lass diesen Schmerz in dir zu!
  • 4. Versuch deine Emotionen für 15 Minuten aufrecht zu erhalten und zu steigern.
  • 5. Alternativ kannst du auch eine weite Waldlichtung suchen und dort alles herausschreien!

wut razslassen gegen kummer

Übung 2: mit Stift und Papier bewaffnet – gegen die Trauer

  • 1. Setze Kopfhörer auf und höre richtig traurige Musik
  • 2. Schau dir Bilder von euch an oder lies alte Texte
  • 3. Steiger dich in deine Trauer rein
  • 4. Sei kreativ und lass diese Trauer raus (vllt mit einem Gedicht. Oder Bild oder dem Aufschreiben deiner Gedanken!)
  • 5. 15-20 Minuten dafür reichen vollkommen aus!

Wichtig: Niemals – aber wirklich niemals an den oder die Ex abschicken!

Übung 3: Oooohhhmm – Von Verzweiflung in Akzeptanz

  • 1. Lege dich flach auf den Bauch – höre dabei ruhig Musik
  • 2. Atme tief für 10 Sekunden ein und für 10 Sekunden aus
  • 3. Atme erst einmal nur auf diese Weise für 5 Minuten!
  • 4. Lass nun die Gefühle der stillen verzweiflung in dir zu
  • 5. Denk an all die schönen Momente. Den Sex, wie er oder sie lachte. Einfach alles!
  • 6. Lass die Gefühle kommen. Aber bewerte sie nicht!
  • 7. Stell dir vor, wie all diese Bilder, Emotionen, Sehnsüchte, Ängste und co an dir vorbeifliegen. Und in einer geöffneten Truhe landen. Die niemals voll werden kann!
  • 8. Diesen Gedanken verfolgst du für mind. 10 Minuten!
  • 9. Danach nimmst du die Truhe und lässt sie bewertungsfrei und ohne Emotionen – mit Akzeptanz auf das offene Meer hinaus treiben!

Gefühle lkoslassen ex

Danach wirst du dich viel besser fühlen!

  • Die Übungen miteinander kombinieren!

Ich habe diese Übungen immer miteinander kombiniert:

  1. Übung 1. gemacht. Danach habe ich oft geweint und war sehr traurig.
  2. Danach bin ich dann einfach nur gerannt. Also ich war für ca. 30 Minuten joggen – und habe mich richtig ausgepowert.
  3. Dann habe ich ein heißes Bad genommen und mich entspannt! Mir ging es viel besser.
  4. Also habe ich dann Übung 2 gemacht.
  5. Danach hatte ich dann die notwendige Ruhe für Übung 3.
  6. Und damit sich mein Gehirn alles einprägt, habe ich dieses Ablauf vor der Nachtruhe durchgezogen. 14 Tage jeden Tag jeden Abend. Probier es einfach aus!

Schritt 4: Liebeskummer wissenschaftlich erfassen

Jetzt geht es darum, wie du Liebeskummer wissenschaftlich erfassen kannst!

Warum sollte man Liebeskummer wissenschaftlich erfassen?

Damit du rational verstehst, was mit dir passiert. Nehmen wir an, Liebeskummer wäre dein Feind… Wie besiegt man einen Feind am besten? Indem man möglichst viel über ihn weiß! Und so ist es auch bei Liebeskummer!

Das Wissen ermöglicht dir eine neue Betrachtungsweise! Und alleine das kann in uns viel auslösen und an Liebeskummer auflösen.

Wie kann ich ihn am besten wissenschaftlich erfassen?

Am besten du kaufst dir ein Buch, welches wissenschaftlich erklärt, was Liebeskummer eigentlich ist! Auf diese Weise kannst du Liebeskummer auf geistiger Ebene verstehen!

neue betrachtungsweise bei Liebeskummer

Schritt 5: Das eigene Umfeld verändern

Jetzt geht es darum, dass du dein Umfeld veränderst! Also deine Wohnung, Einkaufswege und so weiter…

Warum sollte ich mein Umfeld verändern?

Deine Beziehung ist an deine alten Gewohnheiten gekoppelt! Und da die Beziehung nicht mehr ist, bleibt da nur Schmerz. Deine alten Gewohnheiten sind jetzt also an Schmerzen gekoppelt! Und dein Umfeld hat extrem viel Einfluss auf deine Gewohnheiten!

Wie kann ich mein Umfeld verändern?

  1. Z.b für diese Phase bei Freunden oder Familie unterkommen
  2. Einfach die Wohnung umräumen
  3. Routen wie Einkaufswege oder Arbeitswegen verändern
  4. Ggf. Urlaub wenn möglich
  5. Tagesabläufe die sich verändern lassen verändern!

Du entwickelst ein neues Gewohnheitssystem, welches nicht mit dem alten in Verbindung steht. Damit auch nicht mit der alten Beziehung. Und dadurch keinen Liebeskummer auslösen bzw verstärken kann!

Natürlich wird der Liebeskummer kommen. Aber er wird es schwerer haben. Das ganze passiert unterbewusst!

Schritt 6: Mit vielen Menschen drüber reden

Im 6 Step geht es darum zu reden. Sich zu öffnen und den Emotionen freien Lauf zu lassen!

Warum reden so hilft?

Weil Reden ein Ventil ist. Und Kommunikation macht glücklich. Sie stärkt und gibt das Gefühl verbunden zu sein. Halt zu haben! Und genau jetzt ist das sehr wichtig.

Vieles reden ermöglicht dir auch neue Blickwinkel – die du zumindest rational erfassen kannst. Und manchmal kommen von Freunden Ratschläge, die einen „Aha“ Effekt auslösen. Und in der Folge Liebeskummer ein stückweit lindern können!

Mit wem sollte ich reden?

Je vertrauter, umso besser. Vom besten Freund übder den Nachtbar bis zur Mutter ist alles erlaubt!

Schritt 7: Tu dir immer wenn möglich was gutes

Gutes tun, heißt sich gut fühlen.

Was soll ich mir gutes tun?

Nimm dir Dinge vor, die du schon immer machen wolltest. Egal was.

Bsp: Ich wollte schon immer Paintball spielen, oder mit meinen besten Freunden eine Lan-Party machen. Oder mal nach Neuseeland verreisen…

Warum soll ich mir gutes tun?

Wenn du dir gutes tust, vergeht kurzfristig der Liebeskummer. Und unser Gewohnheitssystem erlernt dadurch einen neuen Zustand. Einen Zustand in der Liebeskummerphase. Und ohne die Beziehung zum oder zur Ex.

Und das kann auf Dauer die Liebeskummer schneller reduzieren!

Wie oft sollte ich mir was gutes tun?

Ganz wichtig: So oft du nur kannst. Je schlechter es dir geht, desto öfter!

Entwickel für die 7 Schritte einen Maßnahmeplan

Was bringen uns alle Vorsätze, wenn wir es nicht umsetzen!

Warum ist ein Plan so wichtig?

Du brauchst realistische und greifbare Ziele. Die du dir vorher gesetzt hast. Schreibe daher alles genau auf!

Der Plan ist wichtig, damit du in deinem Gefühlschaos Struktur bekommst! Das ist jetzt wichtiger denn je!

Wenn du jeden Tag deine Ziele hast und umsetzt, wird es dir ein sehr gutes Gefühl geben!

Wichtig: Gerade am Anfang wird die Wirkung der 7 Schritte nur bedingt fühlbar sein. Deswegen musst du dranbleiben! Nicht nach der ersten Woche mit einem „ach, was soll das bringen“ ermatten lassen! Dran bleiben!

Was sollte ich bei dem Plan beachten?

Nimm dir nicht zuviel vor. Liebeskummer macht träge und müde. Und unser Gewohnheitssystem kann nicht zuviel auf einmal ändern. Sonst hast du am Ende nur einen kurzen und schnellen Sprint!

Doch für Liebeskummer brauchst du Ausdauer! Das betrifft die Ernährung, das Sportprogramm und alle anderen Punkte! Fang in kleinen Schritten an.

Tipp: Starte mit einer Änderung am ersten Tag. Und aller 3 Tage nimmst du weitere Maßnahmen dazu! Schreibe dir dieses Vorgehen genau auf! (3 Tage sind für eine neue Gewohnheit nicht viel Zeit. Mach dir deswegen immer bewusst, wie wichtig es ist den Liebeskummer zu überwinden! Um den oder die ex zurück zu bekommen!)

Setze den 7 Schritte Plan für mind. 14 Tage um

Warum mind. 14 Tage?

Das betrifft die Dauer der Kontaktsperre! Wenn deine Kontaktsperre nur einen Monat ist, dann wäre ein Drittel (also 10 Tage) für diese wichtige Phase zu wenig.

Deswegen sollte sie immer mind. 14 Tage gehen!

Wie lange sollte er max. gehen?

Ansonsten gilt das Pinzip, dass Phase 2 immer ein Drittel der gesamten Kontaktsperre andauert!

PHASE 3: Wie bekomme und gewinne ich ihn oder sie – meinen Ex oder meine Ex zurück – DER AUFSCHWUNG

Diese Phase beschreibt einen Aufschwung. Es geht vor allem darum, sich weiterzuentwickeln!

Um was geht es in dieser Phase 3 im besonderen?

Ich möchte dir jetzt erklären, um was es im besonderen geht!

1. Um mehr Attraktivität

Es geht darum, dass du an deiner Attraktivität arbeitest! Damit er/sie dir kaum wiederstehen kann!

2. Weiterentwicklung

Ebenso geht es darum, den eigenen Horizont zu erweitern!

3. Neugierde erzeugen

Du entwickelst dich weiter und erzeugst damit beim Ex oder der Ex sehr viel Neugierde!

4. Glücklicher werden

Kennst du das? Menschen, die viel lachen und wahrhaftig glücklich sind, sind wie Magnete für andere Menschen! Da musst auch du hin!

5. Mehr Selbstbewusstsein entwickeln

Frauen und Männer lieben das selbstbewusste Gegengeschlecht! Deswegen müssen wir auch daran arbeiten!

6. Ggf neuer Modestil

Eine Veränderung kann manchmal sehr viel bewirken! Und erzeugt eine starke Anziehung! Die wir auch bei deinem Ex oder deiner Ex brauchen!

Warum ist dieser Aufschwung in Phase 3 so besonders wichtig?

1. Man fühlt sich wohler

Du wirst dich viel besser fühlen. Und das wirkt sich auch auf den/die Ex aus!

2. Man strahlt das aus

Glück, Erfolg oder Selbstbewusstsein… All das wirst du ausstrahlen! Und das wird der/die Ex merken!

3. Man wird viel akktraktiver

In dieser Phase wird sich deine Attraktivität steigern! Und genau das wird auf den/die Ex abfärben!

4. Der oder die Ex wird neugierig

Durch deine Entwicklung wird der/die Ex immer neugieriger werden!

5. Statt Trauer und Selbstmitleid Weiternetwicklung: Das zeugt von Stärke…

…und zeigt ihm/ihr, dass du Persönlichkeit hast!

6. Glückliche Menschen sind wie Magneten…

… und das gilt auch bei dem oder der Ex

7. Du stärkst dein Selbstbewusstsein

Es tut dir gut. Und es wirkt auf ihn/sie sehr attraktiv!

Hinweis: Ebenso wird dein Liebeskummer nachlassen! Alles zusammen macht dann den entscheidenten Punkt bei der Rückeroberung aus!

Wie wird man in Phase 3 attraktiver?

Attraktiver werden klingt leicht. Ist aber schwerer als man glaubt! Warum? Weil man sich an gewisse regeln halten muss!

Du arbeitest an 3 Eigenschaften:

Diese Regeln beziehen sich vor allem auf 3 Eigenschaften, die du befolgen musst! 3 Ebenen, an denen du arbeiten musst, damit es klappt!

Du entwickelst deinen Körper weiter

Du arbeitest an deiner körperlichen Attraktivität. Wie Sport, Ernährung, Modestil… usw!

Warum?….

Ein Mensch, der extrem klug ist und ein glückliches Herz hat! Ja auch gutmütig ist… Aber ungepflegt und körperlich abgeranzt ausschaut… IST EINFACH NICHT ATTRAKTIV!

Du enwickelst deinen Geist weiter

Hier geht es darum, die geistige Attraktivität weiterzuentwickeln!

Warum?

Ein Mensch, der toll aussieht und sehr gutmütig und glücklich ist… Aber dumm wie Brot… IST NICHT ATTRAKTIV!

Du entwickelst deine Seele weiter

Es geht darum, deine seelischen Eigenschaften weiterzuentwickeln!

Warum?

Ein Mensch, der extrem schlau ist. Und toll aussieht… Aber null Emphatie besitzt und hoch depressiv ist… IST EINFACH NICHT ATTRAKTIV!

Deswegen ist es wichtig, dass du auf allen 3 Ebenen arbeitest und dich weiterentwickelst! Gleichzeitig. Direkt dafür habe ich für dich einen 10 Schritte Plan erstellt, dem du direkt folgen kannst:

Ex zurückgewinnen Maßnahmeplan für die 3 Phase – in 10 Schritten zu mehr Attraktivität

Wichtig: Folge jedem dieser Schritte ganz genau, damit es am Ende auch klappt!

Schritt 1: Neuer Look und neuer Style

Es geht weniger darum, dass dein jetziger Look ggf. nicht gut aussieht. Sondern darum, bei dem Ex oder der Ex Aufmerksamkeit zu erzeugen! Und vllt hast du auch Lust auf was neues! Das kann ich nicht einschätzen! Auf jeden Fall nur Sachen, die dir gefallen. Und von denen du weißt, sie gefallen auch ihm oder ihr!

Schritt 2: Neue berufliche und/oder finanzielle Ziele stecken

Setze dir berufliche oder finanzielle Ziele! Vielleicht willst du sparen! Oder eine Gehaltserhöhung. Oder dich selbstständig machen! Setze dir neue Ziele. Und entwickel auf dieser Basis einen Maßnahmenplan!

Wichtig: Fang immer nur mit kleinen Schritten an! Und… Setze dir Ziele, an denen du Gefallen findest!

Schritt 3: Überlegung, wie man der Seele gutes tun kann – glücklicher wird

Überlege dir, was dir ein Lächeln zaubern würde! Was würde dich emotional richtig glücklich machen (Ex zurückgewinnen oder bekommen ist außen vor).

Bsp. bei mir: Mich hat es immer sehr erfüllt anderen zu helfen! Also habe ich jeden Monat etwas gespendet! Und es hat in mir viel ausgelöst!

Wichtig: Es geht hier vor allem um emotionales Glück!

Schritt 4: Überlegung wie man den Körper stärken kann – Sportprogramm und Ernährung ausbauen

Entwickel für dich ein Sportprogramm. Egal, ob du abnehmen oder Muskelmasse aufbauen willst! Dieser Punkt ist sehr wichtig. Da körperliche Attraktivität einen sehr starken Einfluss hat! Das gilt auch für die Ernährung!

Wichtig: Fang mit kleinen Schritten an!

Schritt 5: Freunde und Bekannte fragen, wie sie den Plan finden

Entwickel nun einen Plan, die die vorherigen Schritte beinhaltet. Und dann gehst du zu vertrauten! Und fragst, was sie von diesem Plan halten!

Schritt 6: Mind. einen Tag lang genau überlegen, ob der Plan wirklich glücklicher macht und Erfolge bringt.

Du hast ihn erstellt. Du hast Feedback bekommen. Jetzt musst du für dich reflektieren:

  1. Kann ich es umsetzen?
  2. Macht es mich glücklicher?

Erst wenn du beide Fragen mit „Ja“ beantworten kannst, geht es los!

Schritt 7: Ggf. Anpassungen vornehmen

Wenn nicht, dann solltest du ihn weiter anpassen! Bis er sich richtig, gut und umsetzbar anfühlt! Und du dich richtig auf die Umsetzung freust!

Schritt 8: Einen Maßnahmeplan für 3 Phase Tage entwickeln, bei dem diese Dinge umgesetzt werden

Jetzt geht es darum, die 3 Phase umzusetzen! Pass den Maßnahmenplan so an, dass er die 3 Phase ausfüllt! Dabei ist wichtig, dass du ihn nach dieser Phase weiterführst! Doch für den Start, kannst du dich an der dritten Phase versuchen!

Schritt 9: Den Maßnahmeplan Freunden zeigen und damit angeben

Bevor es losgeht, zeige den Plan Freunden und bekannten! Damit schaffst du dir neue Herausforderungen! Setze dich ruhig selber unter Druck! Mir hat es extrem geholfen!

Schritt 10: Alles aufgeschrieben genau umsetzen!

Jetzt wird es ernst! Denn jetzt musst du alles genau umsetzen! Das ist nicht immer einfach! Mach dir bewusst, dass du unter umständen um die Liebes deines Lebens kämpfst und wie wichtig es deswegen ist, diesen Plan erfolgreich umzusetzen!

Hinweis: Sobald der Plan in Phase 3 teils umgesetzt wurde, geht es dann in Phase 4 über.

Phase 4: Ex zurückgewinnen – die richtigen Aktionen für – Was will ich wirklich

In dieser Phase geht es ums Reflektieren! Das passt genau jetzt sehr gut, da du

  1. emotionale Unabhängigkeit hast
  2. dich weiterentwickelt hast
  3. die rosarote brille weg ist
  4. du die Situation aus neuen Blickwinkeln betrachten kannst!

Um was geht es jetzt in Phase 4 – mit Fragen reflektieren

Also, um was konket soll es beim reflektieren gehen?

Es geht darum, über die Beziehung nachzudenken denn…

Denn oft führen wir eine Partnerschaft aus Ängsten. Aber weniger aus Liebe! Genau das führt dann schnell zu Trennung!

Es geht darum, über Fehler die zur Trennung führten nachzudenken denn…

Denn was bringt es, wenn du sie erneut machst. Stell dir vor ihr kommt zusammen und seid dann in 3 Monaten wieder getrennt!

Es geht darum, darüber nachzudenken, ob man die Beziehung überhaupt noch will, denn…

Oft wurde unser Ego verletzt. Und sind wir wieder zusammen lassen die Gefühle nach. Oder wir lieben aus einem „ich bin nicht gut genug und brauche die Liebe als Bestätigung um gut genug zu sein“.

Hinweis: Es geht darum in sich zu gehen und den „ex zurück Wunsch“ genau zu hinterfragen, denn…

Wie gehe ich in Phase 4 konkret vor – 1 Step-by-Step Anleitung?

Jetzt bekommst du eine Step-by-Step Anleitung! Die dich genau durch den Prozess des reflektierens führen wird!

Schritt 1 – Reflektieren!

Als erstes fragst du dich:

  1. Was will ich vom Leben?

Gehe tief in dich. Was willst du vom Leben! Wo willst du in 5 Jahren stehen! Wie soll dein Umfeld in 5 Jahren aussehen! Passt derzeit alles! Ersehnst du dir Veränderung? Und wie gut passt dein/e ex in dieses Bild?

  1. Will ich diese Beziehung noch – wie würde mein Leben in 5 Jahren aussehen?

Nach Phase 1-3 solltest du den Liebeskummer überwunden haben! Doch willst du die Beziehung jetzt immer noch? Wärst du mit dieser Beziehung in 5 Jahren glücklich?

  1. Warum würde mich diese Beziehung erneut glücklich machen?

Denk darüber nach, warum dich diese Beziehung erneut glücklich machen würde? Gab es ggf. auch dunkle Seiten. Die du ausgeblendet hast? Dinge, die du nicht mochtest. Die dich gestört haben! Die du verdrängt hast!

  1. Gibt es da draußen vielleicht einen besseren Partner oder eine bessere Partnerin

Glaubst du, dass es da draußen noch was besseres gibt? Einen besseren Partner oder eine bessere Partnerin? Wenn ja… Warum lässt du den Raum der „Beziehungslosigkeit“ nicht für ihn/sie offen? Versuche dir diese Frage ehrlich zu beantworten!

  1. Welche Momente der Beziehung die nicht so toll waren habe ich verdrängt und wie fühlen diese sich an?

Schau auch auf die andere Seite! Und versuche diese Momente emotional zu erfassen! Und an dir vorbei laufen zu lassen!

Wie sollte ich mir diese Fragen in Phase 4 beantworten – 2 Schritt?

Was ist wichtig, wenn du diese einzelnen Fragen durchgehst? Folgendes:

  1. Nimm viel Zeit mit

Reflektiere jede Frage mit sehr viel Zeit. Und gehe dabei tief in dich!

  1. Schreib alles genau auf

Schreibe alles auf, was dir als Antwort zu diesen Fragen einfällt!

  1. Bewerte rational

Trage rational auf, welche Fakten die Fragen beantworten und untermauern! Alles aus der rationalen Sicht! Z.b: Wie sieht die Beziehung in 5 Jahren aus. Rational so und so und so (Famillie, Haus, geld, Kind…)

  1. Bewerte emotional

Schreibe auf, welche Emotionen die Antworten auslösen! Z.b: Ja, es gibt vllt einen besseren Partner da draußen! Und ich fühle bei dieser Antwort Sehnsucht!

Werte die Antworten jetzt genau aus!

Jetzt hast du alle Fragen und Anworten zu Papier gebracht. Und jetzt geht es um die Auswertung:

  • Werte rational und emotional aus

Schreibe die rationalen Vor- und Nachteile bei einer Beziehung auf. Z.b. Kosten durch gemeinsames Haus, Kinder und so weiter… Weniger Freizeit da… Einfach alles, was dir einfällt!

Schreibe alle emotionalen Vor- und Nachteile bei einer erneuten Beziehung auf.

  • Bezieh deine Intuition mit ein

Werte die Vor- und Nachteile genau aus! Dabei ist es wichtig, dass du deine Intuition und dein Bauchgefühl mit einbeziehst!

  • Werte alles aus

Ich weiß, oft verschwimmen die Grenzen! Denn es handelt nicht um eine Matheaufgabe! Deswegen ist es wichtig, dass du einfach versuchst so ehrlich es geht zu dir zu sein!

Warum das so wichtig ist: Weil sich durch diesen Prozess sehr oft neue Sichweisen öffnen. Die sehr wichtig sein können. Und oft vor Fehlentscheidungen schützen!

  • Komm zu einem Entschluss

Dein ursprünglicher Entschluss bestand in der Rettung der Beziehung! Wie sieht es jetzt aus? Gehe tiefer in dich. Gebe der Seite die „Nein“ sagt genauso viel recht wie der Seite die „ja“ sagt! Und fasse einen Entschluss!

a.) will ich die Beziehung noch retten

Dann lies ab Schritt 3 weiter!

b.) will ich sie nicht retten

Dann endet der Artikel hier für dich!

Du willst die Beziehung retten – was jetzt in Phase 4 tun – 3 Schritt

Jetzt geht es darum, dass du die Trennungsursachen genau refkektierst! Und alles an dir veränderst, was wieder zur Trennung führen könnte (nur Dinge, die auch dir missfallen… Lies einfach weiter)

  1. Reflektiere die Trennungsursachen genau

Finde heraus, was zur Trennung führte!

  1. Schreibe die Gründe für die Trennung genau auf

Schreibe genau auf, was zur Trennung führte!

  1. Differenziere zwischen Problemen, an denen du arbeiten musst und an denen ihr gemeinsam arbeiten müsst

Erstelle am besten eine Tabelle!

  1. Entwickel einen Maßnahmenplan

Schreibe auf, woran du arbeiten musst! Und wie du daran arbeiten willst. Z.b: Ich habe oft gelogen. Ich ändere es, indem ich lerne mehr zu mir zu stehen und auch zur Wahrheit!

Schreibe Ideen für die Dinge auf, die ihr gemeinsam regeln wollt!

  1. Setze diesen Maßnahmeplan soweit möglich um

Bringe alles aufgeschriebene in die Umsetzung!

Warum ist das so wichtig?

Weil du so verhindern kannst, dass ihr euch bei einer erneuten Beziehung trennt!

Phase 4 – 4ter Schritt – werde zum Traumpartner oder zur Traumpartnerin

Stärke deine Stärken und reduziere deine Schwächen. Das ist das Kredo in Phase 4 beim vierten Schritt! Vielleicht bringt es im einzelnen nicht viel. Aber in der Summe aller Phasen und deiner Entwicklung ist es der Punkt auf dem „I“.

  1. Finde heraus, was er/sie an dir mochte

Überlege dir, was dein/e Ex sehr an dir mochte. Z.b deine Pünktlichkeit, die Haare, dein Lachen, deine kluge Art zu argumentieren…

  1. Schreibe auf was er/sie mochte

Schreibe alle diese Dinge nun auf! Sei dabei ruhig sehr genau!

  1. Schreibe auf was er/sie nie mochte

Denk darüber nach, was er/sie nie an dir mochte! Schreibe alle diese Dinge auf! Z.b: Du wurdest schnell laut. Dein Sturkopf. Unpünktlichkeit…

  1. Schreibe auf was du an dir nicht magst, was er/sie nie mochte

Schreibe alles ganz genau auf!

  1. Schreibe auf was du an dir magst, was er/sie mochte

Nun finde Übereinstimmungen von Dingen, die ihr beide an dir mochtet! Schreibe diese Dinge auf!

6. Schreibe auf, was er/sie an dir nie mochte, was auch du verändern willst

Nun finde Übereinstimmungen von Dingen, die ihr beide an dir nicht mochtet! Schreibe diese Dinge auf!

  1. Entwickel eine Maßnahmeplan, um…

Dich noch besser auf die Rückeroberung mit ihm/ihr vorzubereiten. Indem du

a.) Dinge die du an dir nicht mochtest und er/sie nicht mochte…

… veränderst. Also daran arbeitest, dass du diese Eigenschaften los wirst!

b.) Dinge die du an dir mochtest und er/sie mochte…

… ausbaust und weiterentwickelst!

Das wird dann nochmal eine noch bessere Note hinterlassen! Die mitunter sehr viel ausmachen kann! Und es zeigt, dass du an dir arbeitest! Was wieder Attraktivität erzeugt!

Phase 5: Was tun damit er oder sie zurück kommt – die Taktik nach der Kontaktblockade

Diese Strategie ist sehr komplex. Klicke einfach auf den Link, um sie zu lesen: Hier klicken

 

Wie Ex zurückgewinnen – Tipps


Zugegeben, es braucht vielleicht ein wenig Geduld und einiges an Einsatz, damit es mit Euch beiden wieder klappt. Schließlich kommt eine Trennung ja nicht einfach so, aus heiterem Himmel. Sondern es gibt immer Gründe dafür! Doch Kopf hoch: Er oder sie hat sich schließlich schon einmal in Dich verliebt. Daher bestehen berechtigte Chancen, dass Ihr beiden wieder zusammen kommt.

  • Doch gibt es dabei eine ganze Reihe Fehler, die begangen werden können!
  • Daher darfst Du jetzt gar nichts falsch machen.
  • Denn schon der kleinste Fehltritt kann allen Einsatz zunichte machen.

Zunächst einmal solltest Du ihn oder sie nach der Trennung völlig in Ruhe lassen. Das mag sich auf den ersten Blick erst einmal ein wenig komisch anhören – schließlich willst Du ja wieder mit ihm oder ihr zusammen kommen!

 

Zum Scheitern gehören nämlich immer zwei – es sei denn, der eine ist / war ein notorischer Schürzenjäger beziehungsweise ist immer wieder fremdgegangen.Doch in der Regel haben beide ihren Anteil daran, dass es nicht mehr geklappt hat. Und daher sollte man sich seiner ganz persönlichen Verantwortung auch stellen!

Was sagen die Ex zurückgewinnen Erfahrungen noch?

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Ganz, ganz wichtig während der ersten Trennungsphase: Sei gut zu Dir selbst. Denn erst einmal geht es darum, wieder auf die Beine zu kommen, vor allem in emotionaler Hinsicht. Das kann jedoch nur gelingen, wenn Du Dich selbst als das wertvolle Wesen behandelst, dass Du bist. Wie könntest Du sonst Deinen Ex oder Deine Ex von Dir selbst wieder überzeugen? Eben!

Auch das ist natürlich nicht leicht und wird nicht gleich unmittelbar nach der Trennung möglich sein. Doch gerade, wenn es einem schlecht geht, ist es immens wichtig, sich selbst bewusst Gutes zu tun. Sich auf diese Weise vom Inneren heraus wieder zu stärken. Um so wieder Boden unter den Füßen zu gewinnen.

  • Umgebe Dich daher nur mit Leuten, die Dir auch wirklich gut tun.
  • Tue bewusst Dinge, die Du gerne machst.
  • Wie etwa ins Kino gehen, ein Eis zu essen.
  • Oder ein heißes Bad zu nehmen.

Gerade sind es die vermeintlich kleinen Dinge, die einem dabei helfen, wieder auf die Beine zu kommen. Die einem dabei helfen, wieder Lebensmut zu fassen und Energie zu verspüren. Frage Dich ganz bewusst, was Du in diesem Moment gebrauchen könntest, was Dir gut tun würde! Und dann setze dies auch in die Tat um.

Denn Du musst und solltest nicht 24 Stunden lang mit Deinem Liebeskummer alleine bleiben. Dieser ist zwar notwendig, gehört zum Trennung verarbeiten Prozess mit dazu. Doch ab und an muss man sich auch einfach ablenken, um sich nicht noch mehr herunter zu ziehen. Auch dies haben die Ex zurückgewinnen Erfahrungen gezeigt!

Fühlst Du Dich emotional wieder sicher, bist „bei Dir“ und hast das Gefühl, auch nach Wochen und Monaten der Trennung nicht ohne den oder die Ex leben zu können, kannst Du konkrete Schritte einleiten. Doch wie gesagt: Eine kluge Taktik ist hier das A und O!

Was sind weitere wichtige Ex zurückgewinnen in 28 Tagen Tipps?

Durch die vorübergehende Kontaktsperre hattest nicht nur Du selbst die Chance, wieder zu Dir zu finden. Nein, Du hast Deinem oder Deiner Ex auch die Möglichkeit gegeben, Dich zu vermissen! Zu sehen und zu erkennen, was er oder sie eigentlich an Dir hatte. Und Dich nicht als selbstverständlich anzusehen.

Denn auch dies ist wichtig, um ihn oder sie wieder zurückgewinnen zu können. Nicht umsonst gibt es schließlich das Sprichwort „Willst Du was gelten, mach Dich selten…“!

Zeige ihm oder ihr zudem, dass Du in der Zwischenzeit ein spannendes und erfülltes Leben geführt hast – und dies auch noch tust. Bitte übertreibe dabei jedoch nicht, indem Du wahllos mit jedem Wesen herum flirtest, das Dir vor die Nase läuft. Das wäre des Guten denn auch wieder zu viel. Und Du würdest Dich in hohem Maße vor Deinem oder Deiner Ex lächerlich machen, bemüht und bedürftig wirken. Das willst Du hoffentlich nicht, oder?!?

Besser ist es, praktisch im Vorbeigehen zu bemerken, was Du in der Zwischenzeit alles unternommen hast. So gibt es vielleicht ein neues Hobby, das Du begonnen hast. Spannende Reisen, die unternommen wurden. Oder andere eindrucksvolle Erlebnisse…

Wichtig ist, dass der oder die Ex merkt: Du bist nicht mehr unbedingt auf ihn oder sie angewiesen! Sondern bist (wieder) mit Dir selbst glücklich. Das wird ihn oder sie umso mehr reizen und Deinen „Marktwert“ wieder erhöhen – besonders in ihren oder seinen Augen.

Ex zurückgewinnen mit Strategie?

Wie bereits erwähnt, bedarf es gerade beim Ex zurückgewinnen einer klugen und durchdachten Strategie. Wie diese konkret aussieht, haben wir oben ja bereits angedeutet: Erst einmal Kontaktsperre, während der man die Trennung verarbeitet und die Gründe ausfindig macht. Und für sich erkennt, ob man den oder die Ex tatsächlich noch liebt.

Danach kannst Du wieder vorsichtig den Kontakt aufnehmen. Bitte erst einmal betont unverbindlich und ohne dabei all Deine Karten auf den Tisch zu legen! Denn es könnte sein, dass er oder sie gar nicht mehr zu einem Neuanfang bereit ist, vielleicht schon in einer neuen Beziehung ist und mit dem anderen Partner sehr glücklich. In solch einem Fall solltest Du die Entscheidung bitte auch akzeptieren und respektieren!

  • Und durch eine betont unverbindliche Annäherung fühlt er oder sie sich auch nicht in die Ecke gedrängt.
  • Zudem kannst Du herausfinden, ob es zwischen Euch beiden wirklich noch passt.

Denn vielleicht ist es so, dass er oder sie sich in der Zwischenzeit anders entwickelt hat als erhofft. Dass es mit Euch beiden gar nicht mehr passt. Auch dies gilt es daher, in Erfahrung zu bringen!

Und: Das Vertrauen, das durch die Trennung verloren gegangen ist, muss erst einmal wiederhergestellt werden. Denn ohne Vertrauen, diesen Grundpfeiler einer jeden Beziehung, geht es nun mal nicht…

  • Gehe daher möglichst behutsam und mit Bedacht vor.
  • und passe Deine Strategie flexibel an seine oder ihre Reaktion an.

Zeigt der oder die Ex beispielsweise schnell Entgegenkommen, schlägt vielleicht von sich aus ein Wiedersehen vor, kannst Du natürlich ein wenig rascher zum Ziel kommen. Ist er oder sie hingegen eher zögerlich, ist schon ein wenig mehr Überzeugungsarbeit vonnöten!

Frage daher erst einmal unverbindlich um ein Treffen an. Ein guter Aufhänger ist beispielsweise, dass Du Dich bei ihm oder ihr für Deine Fehler in der Beziehung entschuldigen möchtest. Wenn er oder sie sieht, wie sehr Du über all das nachgedacht hast, zu Deinen Fehlern auch wirklich stehen kannst und diese bereust, dann ist das schon mal sehr beeindruckend. Und wird ihn oder sie umso mehr für Dich einnehmen, Dir wertvolle Sympathiepunkte bringen!

Wichtig ist jedoch, dass Du niemals etwas tust, wohinter Du auch nicht zu 100 % stehst. Denn Dein/e Ex kennt Dich nun mal ziemlich gut. Und wird rasch erkennen, wenn Du nur etwas sagst, um ihn oder sie wieder zurück gewinnen zu können! Und diese Aussagen als bloße Taktik entlarven…

Sei zudem darauf gefasst, dass es mit dem Ex zurückgewinnen nicht von heute auf morgen klappt. Und dass Dein Einsatz gefragt ist! Bringe ihm oder ihr Aufmerksamkeit entgegen. Und behandle ihn oder sie wie das wertvolle Wesen, dass er / sie auch tatsächlich ist…

Kann das Ex zurückgewinnen nach einem Jahr noch gelingen?

Auch dies ist eine Frage, die uns immer wieder gestellt wird. Denn viele sind unsicher, ob es sich nach einer solch langen Zeitspanne überhaupt noch lohnt, ob es Sinn macht, den Ex Partner zurück zu gewinnen.

Diese Frage können wir mit einem klaren Ja beantworten! Klar, natürlich ist da stets die Gefahr, dass es bereits jemanden Neuen gibt. Und doch ist da nach wie vor das besondere Kapital in Form der gemeinsamen Verbindung, der Vergangenheit, den Erlebnissen und Erfahrungen, die man zusammen gemacht hat. Das kann einem keiner nehmen!

Zumal diese Zeit hoffentlich dazu genutzt wurde, gründlich über die Trennung nachzudenken. In sich zu gehen und sich der eigenen Fehler bewusst zu sein. Wenn dies so ist, wenn man dazu stehen kann, dann wird es sich auch nach einem halben oder einem ganzen Jahr noch lohnen, um den oder die Ex zu kämpfen! Wichtig ist jedoch, dass man sich seiner Sache bzw. seiner Gefühle für den Ex vollkommen sicher ist.

Doch unmittelbar nach der Trennung sind die Emotionen einfach noch zu stark, zu mächtig. Sie könnten Dich gerade jetzt zu impulsiven Aktionen hinreißen, die Du später vielleicht bereuen würdest. Doch solche Aktionen sind gerade jetzt fehl am Platze.

Warum Ex zurückgewinnen?

Auch auf diese Frage wollen wir an der Stelle ein wenig genauer eingehen. Denn wichtig ist, dass man die oder den Ex aus den richtigen Motiven heraus wieder gewinnen möchte. Dass man es nur dann tut, weil man ihn oder sie wirklich liebt – und aus keinem anderen Grund.

Viele begehen nämlich den Fehler, den Ex Partner zurückgewinnen zu wollen, um einfach nicht mehr alleine sein zu müssen. Sie sind der Ansicht, das Single Leben nicht aushalten zu können, einsam und alleine zu sein. Und da ist der oder die Ex nun mal die Person, die ihnen am ehesten in den Kopf kommt – auch aus reiner Gewohnheit.

  • Doch ist er oder sie gar nicht ALS PERSON gemeint.
  • Sondern vielmehr eine Art Platzhalter.

Wenn dem so ist, könnte man im Prinzip jedoch praktisch jeden x Beliebigen auswählen – so hart dies an der Stelle auch klingen mag. Zumal der oder die Ex früher oder später merken wird, dass er oder sie eigentlich gar nicht gemeint ist. Und es ist dann nur eine Frage der Zeit, bis die Beziehung erneut in die Brüche geht – und beide nur noch unglücklicher aus dem zweiten Versuch herausgehen.

Auch deshalb ist es so wichtig, zunächst ein wenig Abstand zu gewinnen, erst einmal den Kontakt ruhen zu lassen. Denn nur so kann man nach dem emotionalen Aufruhr der ersten Wochen (vielleicht auch Monate) herausfinden, ob man noch wirkliche Gefühle für den Ex Partner hat – oder eben nicht. So sehr es Dich daher auch in den Fingern juckt, zum Telefonhörer zu greifen oder ihn oder sie bei Facebook wieder zu kontaktieren: Lass es erst einmal sein! Und tue es erst dann, wenn Du wirklich sicher bist, dass Du ihn oder sie noch liebst!

  • Denn nur so wirst Du wahrhaft überzeugend auftreten können.
  • Und überzeugend muss Dein Auftritt sein, um auch ihn oder sie beeindrucken zu können.

Ex zurückgewinnen – was tun?

Wie gesagt: Lasse den Kontakt erst einmal ruhen. Vielmehr braucht es ein überlegtes Vorgehen, eine kluge Taktik ist notwendig! Ansonsten kannst Du gleich wieder einpacken… Ihr beide braucht erst einmal Zeit, um die Trennung zu verarbeiten, zu analysieren. Denn wie bereits oben kurz erwähnt: Ein Auseinandergehen hat ja immer Gründe, geschieht nicht einfach deswegen, weil Euch beiden (beziehungsweise einem von Euch) nichts Besseres einfiel beim Aufstehen. Nein, es gibt immer spezifische Ursachen, die zu einer Trennung führten! Welche das sind, ist natürlich von Fall zu Fall unterschiedlich. Und müssen daher individuell herausgefunden werden.

  • Bitte nehme Dir wirklich die Zeit, um der Trennung auf den Grund zu gehen.
  • Um in Erfahrung zu bringen, wie es so weit kommen konnte.

Sei dabei bitte ehrlich und aufrichtig zu Dir, so schwer dies mitunter auch sein mag. Denn nur so wird es Dir gelingen, den wahren Gründen auf die Spur zu kommen! Nur so wirst Du weiterkommen – und dem oder der Ex wieder einen großen, sehr wichtigen Schritt näher.

Versuche dabei, möglichst objektiv zu sein. Ja, das ist nicht unbedingt leicht – schließlich steckst Du ja emotional mit drin. Und es wird auch nicht gleich von heute auf morgen geschehen – erst einmal muss sich, wie bereits oben erwähnt, der ganze Gefühlssturm ein wenig gelegt haben.

Es ist auch ein wenig schmerzhaft, sich mit alldem noch einmal auseinandersetzen zu müssen. Und doch ist es notwendig. Denn nur so hast Du die Gewissheit, dass Du bestimmte Fehler nicht noch einmal machst. Und dass es nicht erneut zu einer Trennung kommt.

Wenn Du Dir in dieser Hinsicht unsicher bist, kannst Du auch gerne einen Freund oder eine Freundin um Rat fragen und mit ihm oder ihr über alles sprechen. Das ist mitunter sogar sehr sinnvoll, denn eine Außenansicht, die neutraler ist, hilft einem dabei, bestimmte Dinge zu erkennen und sehen zu können. Das gibt wertvolle Impulse. Scheue Dich also nicht, um Rat zu fragen – im Gegenteil, nimm ruhig Hilfe an!

  • So wird es Dir gelingen, den Gründen für die Trennung auf die Spur zu kommen.
  • Und zu erkennen, woran die Beziehung wirklich gescheitert ist.