Mein Ex hat eine neue Freundin | 20 Tipps | Anleitung
Dein Ex wurde mit einer Neuen an seiner Seite gesichtet? Und das beschäftigt Dich jetzt ziemlich? Wie sollst Du damit bloß umgehen? Wie Dich verhalten?
Ich gestehe Dir: ich schreibe diesen Text auch aus einer gewissen persönlichen Motivation heraus. Weil ich einst in genau der gleichen Situation war wie Du jetzt. Zwischen mir und meiner ersten großen Liebe war es aus.
Und er hatte nur Tage später (!) eine Neue. Ich war wie vor den Kopf gestoßen. Und wusste einfach nicht, wie ich damit umgehen sollte. Wie ich das verkrafte. Weil die Gefühle für ihn auf einmal wieder so stark da waren…
Aber ich habe diese Herausforderung bewältigt. Wie? Das war kein leichter Weg, das kann ich Dir sagen! Doch habe ich viel dabei gelernt. Und genau das Wissen möchte ich nun an Dich weiter geben. Mit diesem Beitrag.
Was Dich hier erwartet? Lies selbst:
1) 20 Tipps, die dir sofort weiterhelfen
2) Wie Du Dich jetzt verhalten solltest
3) Wie Du ihn zurück bekommst
4) was bei diesem Zustand des Schocks nun zu tun ist
5) warum die Kontaktsperre so wichtig ist und wie Du sie aufbaust und
auflöst
6) Warum die Eifersucht bei Dir nun in vollem Ausmaß zuschlägt
7) Wie hoch die Chancen stehen, dass er zurück kommt
8) wie es bei mir persönlich war
9) und mein Fazit
Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube 
Erste Frage: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?
Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube
Er – mein Ex hat eine neue Partnerin – Video zum Thema
Er – mein Ex hat eine neue Partnerin – die 20 Tipps die sofort helfen!
#Tipp 1: Misch dich auf keinen Fall ein
Was auch passiert! Misch dich ich auf gar keinen Fall ein!
Warum?
Bedenke: wenn du dich einmischest, dann baust du Druck auf.
Druck auf ihn, sich zu entscheiden!
Nach dem Motto: Entweder, er entscheidet sich für dich. Oder für die neue Beziehung!
Das Problem: derzeit ist die Bindung zur neuen Partnerin stärker als zu dir.
Die logische Konsequenz: er wird sich automatisch für neue Freundin entscheiden. Und gegen dich.
(Schließlich ist er mit ihr, und nicht mit dir zusammen!)
Zudem: seine neue Freundin hat derzeit mehr Einfluss auf ihn, als du. Und sie wird es alles andere als gut heißen, dass du dich einmischst. Und all das führt dazu, dass er sich gegen dich entscheidet. Die schlimmsten Folgen: es kann passieren, dass er den Kontakt abbricht oder dich überall blockiert!
#Tipp 2: Warum wird er auf einmal wieder interessant?
Hinterfrage, warum er auf einmal interessant wird!
Warum möchtest du ihn umso mehr, wenn er eine neue Beziehung eingeht?
Meistens ist es so: wir kommen mit uns zurecht und haben mit der Trennung abgeschlossen. Auch wenn noch “Restgefühle” irgendwo in uns schlummern!
Und dann erfahren wir, dass er eine neue Bindung eingegangen ist.
… Was oft Minderwertigkeitsgefühle in uns auslöst.
Nach dem Motto:
- Was hat Sie, was ich nicht habe?
- Warum hat er sich eine neue gesucht?
- Was ist der Grund dafür, dass er mich auf diese Art hintergehen konnte?
- usw…
Zudem: wir wollen umso mehr, was wir nicht haben können.
Sprich: Geht er eine neue Beziehung ein, entfernt er sich immer weiter von dir.
Die Folge: du möchtest ihn umso mehr zurück.
#Tipp 3: Wenn du ihn zurück willst – entwickel dich weiter!
Wenn du ihn zurück möchtest, dann entwickelt sich weiter. Werde deine Version 2.0!
Du musst wissen: derzeit bist du nicht interessant genug. Schließlich ist er eine neue Beziehung eingegangen.
Die einzige logische Lösung: du musst wieder interessanter werden!
#Tipp 4: Ggf. ist es eine reine Trostbeziehung
Überlege dir, ob er gegebenenfalls eine Trostbeziehung eingegangen ist.
Trostbeziehung bedeutet:
- Das er die Trennung verarbeiten muss.
- Sich den leichten Weg sucht.
- Und eine Beziehung eingeht, die dabei hilft den Trennungsschmerz schneller zu überwinden.
Das Problem: wir können vor unseren Gefühlen nicht wegrennen. Sobald die erste Verliebtheitsphase vorbei ist, fängt er bei null an.
Sprich: seine Gefühle für dich brechen wieder aus!
Deswegen: bevor du mit ihm in Kontakt trittst, solltest du die erste Verliebtheitsphase abwarten.
Im Regelfall dauert diese 2-3 Wochen.
Nutze diese Zeit, und werde für ihn wieder interessant!
#Tipp 4.5: Das eigene Ego! Und die “Spontanrückeroberungen”
Ex zurück trotz neuer Freundin und das Ego
Suche nach dem Warum
Was ich dir unbedingt ans Herz legen möchte: Wenn du dich auf einmal dafür interessiert, den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin zurückzugewinnen, weil er oder sie jetzt eine neue Partnerschaft hat, schaue tief in dich und reflektiere ganz genau, womit das zusammenhängt.
Warum möchtest du genau jetzt den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin zurück, wo eben eine neue Partnerschaft im Spiel ist?
Meistens ist es so, dass es nichts anderes ist als das eigene Ego, dass innerlich noch eine Art von Besitzanspruch an den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin verspürt. Genau in dem Moment, wenn der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin einen neue Partnerschaft eingeht, wird dieser Teil im Ego aktiv und setzt sich zur Wehr. Das hat die Folge, dass du aus einem Impuls heraus in die Rückeroberung gehst, die an allen Ecken und Enden kontraproduktiv ist.
Nehmen wir an, du würdest den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin zurückerobern und der Ego-Anteil in dir ist gestillt. Das erste was passieren würde ist, dass der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin für dich auf einmal total uninteressant wäre!
Denn das Ego hat die Eigenschaft, Bestätigung zu suchen und sich zu langweilen, sobald diese Bestätigung da ist und sich dann wieder etwas Neues zu suchen. Deshalb ist das erste, was du tun solltest, wirklich zu reflektieren, warum dein Ex-Partner oder deine Ex-Partnerin auf einmal wieder so interessant für dich wird, nachdem er oder sie einen neue Partnerschaft hat.
Der falsche Antrieb
Dieser Antrieb ist langfristig nicht produktiv. Langfristig wirst du damit nicht viel schaffen. Du wirst auch nicht weit kommen, weil das Verlangen, das du spürst, nicht aus dem Herzen kommt, sondern aus dem Ego. Das wird sich auf alles übertragen. Auf deine Mimik, deine Gestik, in deiner Artikulation, in deiner Körpersprache – in deiner ganzen Kommunikation wird der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin das zu spüren bekommen.
Wenn es dagegen wirklich von Herzen kommt, was du sagst – im Herzen bist du auch viel besser verbunden mit dir selbst – hast du allgemein schon viel bessere Chancen, unabhängig davon, ob er oder sie nun schon eine neue Partnerschaft hat. Das ist schon mal ein bedeutender Punkt bei jeder Rückeroberung: Achte also unbedingt, dass der Antrieb, dem du folgst, der richtige ist. Und wenn du spürst, dass dein Großteil dieser Rückeroberung nur aus deinem Ego kommt, dann empfehle ich dir, diesen Anteil anzuschauen.
Da geht es vor allem um Verlustangst – also dieses bewusst-werden, dass du ihn oder sie jetzt für immer an jemanden anderen verlieren wirst. Wenn du diese Verlustangst heilst – entweder weil du es mit dir selbst machst oder weil du den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin zurückgewinnst – kann es sein, dass der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin auf einmal wieder uninteressant wird, weil dieser Angst-Antrieb zur Liebe weg ist.
Kann ich diesen Antrieb stillen?
Das machst du indem du bewusst das heilst. Du wirst merken, dass du durch diesen Heilprozess, weil diese Angst auf einmal weg ist, dass der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin wieder weniger interessant wird. Oder aber indem du ihn oder sie zurückgewinnst, was auch dazu führt, dass er oder sie auf einmal weniger interessant wird. Das ist alles das Problem mit dem Ego: Das Ego will immer nur Bestätigung.
Und sobald es diese Bestätigung hat, muss es sich etwas Neues suchen, um wieder etwas zu tun zu haben. Das ist ein never-ending-Circle. Und es ist vor allem auf Muster in uns zurückzuführen, die etwa aus der Angst geschweißt werden, ihn oder sie für immer zu verlieren, oder der Angst, nicht gut genug zu sein. Was dadurch, dass der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin wieder eine neue Beziehung hat, in dir stark getriggert wird.
Die Rückeroberung
Deswegen schaue ganz genau: Was ist dein wahrer Antrieb?
Denn erst wenn dein richtiger Antrieb aus dem Herzen kommt, also du wirklich spürst, dass es Liebe ist und nicht Angst aus dem Ego.
Dann macht eine Rückeroberung erstens Sinn für dich – du kämpfst um etwas, dass mit deinem Herzen und nicht mit deinem Ego verbunden ist – und zweitens hast du so auch deutlich bessere Chancen, weil du die Möglichkeit hast, die gesamte Verarbeitung der Trennung und dieser neuen Beziehung aus einer Quelle in dir zu ziehen, die extrem authentisch ist. Genau das wird der Ex-Partner oder die Ex-Partnerin in eurer gesamten Kommunikation und bei einer gut strukturierten Rückeroberung zu spüren bekommen.
In diesem Sinne hoffe ich, dass dir das Video gefallen hat und einen guten Anreiz gegeben hat, wann es einen richtigen Antrieb ist, den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin bei einer neuen Beziehung zurückzuerobern und ab wann ein Antrieb kein guter Antrieb ist.
#Tipp 5: Mach ihn dezent eifersüchtig
Löse in ihm dezent Eifersucht aus.
Wie?
Indem du zeigst, dass du dich mit anderen Männern triffst. Oder jemanden kennengelernt hast.
Wichtig: du sollst nicht mit anderen Männern schlafen oder eine Beziehung eingehen…
Nein, tu folgendes:
- Trifft sich mit einem guten Freund, den er nicht kennt!
- Macht ein Foto, auf dem du mit ihm auf einer Bank sitzt. Wobei er seinen Arm um deine Schulter legt.
- Auf dem Foto sind lediglich du und sein Arm zu sehen. Wobei ihr auf dem Foto von hinten zu sehen seid.
- Danach lädst du das Foto auf Facebook hoch schreibst etwas wie: „Ach, das Leben und die Liebe kann doch schön sein“.
#Tipp 6: Renne nicht hinterher!
Renne auf gar keinen Fall hinterher! Ein Fehler, der immer wieder gemacht wird.
Wie schon beschrieben, baust du damit Druck auf.
Zudem: Und glaub mir: damit verschlechterst du deine Karten! Besser: je mehr er sich von dir wegbewegt, desto mehr gehst auch du auf Abstand!
#Tipp 7: Rede viel mit Freunden und co
Reden und nochmals reden! Es ist wichtig, dass du mit anderen über deine Situation sprichst.
Glaub mir: auch ich habe diese Situation durch. Auf einmal hatte meine Exfreundin einen neuen Partner.
#Tipp 8: Setze unbedingt eine Kontaktsperre auf
Der nächste wichtige Schritt ist das Aufsetzen einer Kontaktsperre.
- Zum einen erzeugst du in ihm das Gefühl von „vermissen“. (Oder zumindest gibst du genug Raum, damit er dich endlich vermissen kann.)
- Zum anderen rennst du weniger hinterher und kannst dich voll und ganz auf dich selbst konzentrieren.
#Tipp 9: Beseitige Erinnerungen
Beseitige Erinnerungen an ihn. Ich weiß, das ist nicht einfach. Aber es ist notwendig!
Warum?
Ganz einfach: derzeit musst du wieder zu dir finden. Du musst emotional unabhängig werden! Und du brauchst einen freien Kopf.
Aber: wenn überall Erinnerungen von ihm zu finden sind, wirst du immer wieder zurückgeworfen.
Das Problem dabei: wie sollst du für ihn attraktiv werden, wenn du ihm unentwegt hinterherrennst. Wenn dein Trennungsschmerz so stark ist, dass du unentwegt in der schwächeren Position bist?
#Tipp 10: Werde emotional unabhängig – mit diesen Übungen
Emotionale Unabhängigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg.
Zum einen für dein Wohlbefinden und zum anderen für deine Rückeroberung.
(Emotionale Unabhängigkeit = Liebeskummer überwinden!)
Und so kannst du deinen Trennungsschmerz überwinden:
Konzentriere dich auf drei Emotionen, die Liebeskummer auslösen und verstärken:
- Sehnsucht.
- Trauer.
- Und Wut.
Gehe nun so vor:
- Lege dich auf den Rücken und atme für 10 Minuten tief ein und tief aus. Dabei ist es wichtig, dass du mehr Luft einatmest als ausatmest. Am besten du atmet für 10 Sekunden ein, hält dann für 5 Sekunden die Luft an und atmest für 5 Sekunden aus.
- Dadurch sammelt sich Sauerstoff im Körper und im Gehirn. Und du kannst deinen Fokus und deine Konzentration steigern.
- Jetzt nimmst du eine der Emotionen und fühlst sie am ganzen Körper. Steigere dich richtig hinein. Stell dir vor, die Emotion ist ein Energieball in deinem Körper. Der nun größer und größer wird!
- Sobald die Emotion unerträglich wird, lässt du sie Emotion heraus.
- Bei Sehnsucht könntest du einen Song oder ein Gedicht schreiben.
- Bei Wut könntest du eine Waldlichtung gehen und alles hinausschreien. Oder in ein Kopfkissen schlagen.
- Bei Trauer könntest du dir ein trauriges Lied anhören und dir alles von der Seele schreiben.
#Tipp 11: Zügel deine Wut!
Das du wütend bist ist vollkommen normal.
Aber: wenn du ihm wütende Nachrichten schreibst oder ihn beschimpfst, verschlimmert du deine Situation.
- Zum einen wirst du für ihn immer unattraktiver!
- Zum anderen baust du zuviel Fokus auf.
- Fokus auf ihn, deine Wut und den Grund für deine Wut… Nämlich deine Liebe.
Und anstatt dich von ihm weg zu bewegen (mental) steigerst du dich immer weiter hinein.
Deswegen: halte deine Wut im Zaum! Konzentriere dich voll und ganz auf dich und lass ihn machen was er möchte. Die Konsequenz: Also: Wutnachrichten o. ä. solltest du hinten anstellen!
#Tipp 12: Löse in ihm Gefühle aus – so klappt es!
Wisse, wie du Gefühle auslösen kannst!
Ich habe eine Technik entwickelt, die extrem gut funktioniert und klappt. Eine Technik, bei der du beim Expartner Gefühle reaktivieren kannst.
Aber: wende diese Technik erst nach der Kontaktsperre an. Und erst, wenn ihr euch trefft!
Und darum geht es:
Wenn wir uns verlieben, durchlaufen wir vier Kernemotionen. Emotionen, die Verliebtheit auslösen:
- Das ist zum einen das Gefühl der Aufregung.
- Dann das Gefühl von Spaß und Freude.
- Dann das Gefühl von Respekt.
- Und schließlich das Gefühl von Geborgenheit.
Wenn du es schaffst, diese vier Kerngefühle auszulösen, wird seine Liebe zu dir wachsen!
#Tipp 13: Nutze Facebook
Nutze Facebook, um Anziehung zu erzeugen.
Wie?
Also:
Schreib genau auf, welche deiner Eigenschaften er nie mochte! Was hat ihn an dir gestört?
Und beweist ihm über Fotos auf Facebook – oder Videos und Kommentare, dass du dich geändert hast!
Zum Beispiel: du bist nie zum Sport gegangen. Während er extrem viel Sport getrieben hat.
Und jetzt postest du auf Facebook ein Bild, welches dich in einem Fitnessstudio zeigt!
#Tipp 14: Konzentriere dich auf dich selbst!
Konzentriere dich auf dich selbst! Vor allem mental!
Natürlich: es fällt schwer nicht an den Expartner zu denken. Vor allem dann, wenn er eine neue Beziehung eingegangen ist.
Glaub mir: ich kann das absolut nachvollziehen.
Aber: sobald du spürst, dass du an ihn denkst, denk sofort an etwas anderes. Ganz bewusst!
Konzentriere dich auf dich selbst!
Was ich gemacht habe: sobald ich anfing an meine Expartnerin zu denken, habe ich mich auf wichtige Dinge konzentriert.
- Dinge, die mich unabhängig von meiner Ex Beziehung im Leben beschäftigen.
- Und die mir wichtig sind.
- Und die meinen vollen Fokus abverlangen.
#Tipp 15: Freundschaft – NEIN!!
Was auch passiert: zu einer Freundschaft solltest du grundsätzlich “Nein” sagen! Dieser Punkt ist extrem wichtig.
Vor allem dann, wenn du ihn zurückerobern möchtest.
#Tipp 16: Was willst du?
Es ist wichtig, dass du kluge Entscheidungen trifft. Für dich und für deine Zukunft.
Also: sobald du dich in der Kontaktsperre befindest, meine Tipps anwendest und emotional unabhängiger bist, solltest du dir folgende Kernfragen stellen:
- Was willst du?
- Möchtest du ihn immer noch zurückerobern?
- Möchtest du mit ihm abschließen?
- Oder möchtest du eine Freundschaft?
#Tipp 17: Erschaffe dir einen “Zoomout”
Ich weiß, dass Liebeskummer unglaublich schmerzhaft ist. Vor allem, wenn er nicht nachlässt.
Also: wenn du alles versuchst und es geht dir einfach nicht besser. Dann probiere einen sogenannten “Zoomout”.
D. h.: du gehst radikal auf Abstand.
Aus deiner Wohnung, weg vom Freundeskreis und weg von deiner Umgebung.
Du sorgst dafür, dass du deinen Kopf frei bekommst.
#Tipp 18: Will er dich nur eifersüchtig machen?
Will er dich nur eifersüchtig machen?
Glaub mir: bei vielen meiner Kundinnen war das der Fall.
Sprich: Die neue Beziehung hat nur einen einzigen Hintergrund: Eifersucht erzeugen.
Wann?
#Tipp 19: Welche Chancen hast du?
Gehe in dich und lote deine Chancen aus. Wie gut stehen deine Chancen?
Warum?
Wenn du dich dazu entschließt ihn zurück zu erobern, kannst du dir bitterböse weh tun.
Vor allem, weil er eine neue Partnerschaft und Beziehung eingegangen ist.
D. h.: du musst wissen, was du da tust!
#Tipp 20: Finde wieder zu deinem Selbstbewusstsein!
Eine Trennung trägt dazu bei, dass unser Selbstwert einknickt. Kommt eine neue Beziehung ins Spiel, dann umso mehr.
Deswegen: geh auf Abstand und finde zu dir selbst zurück. Finde zu deinem Selbstwert zurück!
Wie?
- Indem du dir bewusst machst, dass es nicht dein Fehler ist.
- In den du dir klar machst, dass auch du eine neue Beziehung und eine bessere Partnerschaft finden kannst!
- Indem du dir immer wieder deine Vorteile, deine Stärken und seine guten Seiten hervorholst.
Und glaub mir, genau das macht auch dich für deinen Expartner extrem attraktiv.
Und jetzt zeige ich dir eine Schritt für Schritt Anleitung, wenn du ihn zurück möchtest! Folge dieser und du kannst nichts falsch machen!
Du warst toxisch – was tun?
Bau keine Abwehr auf, wenn er/sie nicht sofort will. Gegebenenfalls aus Angst, dass er/sie dich nicht mehr möchte oder aus Hoffnungslosigkeit. Oder der Energie, dass du ihn oder sie so oder so nicht verdient hättest.
Viele Menschen, die sich toxisch verhalten, haben meist ein Problem mit dem Selbstwert. Ob das bei dir ähnlich ist, das kann ich nicht einschätzen. Doch meistens entsteht aus diesem inneren Mangel an Selbstwert eine Abwehr, um sich vor weiteren Verletzungen zu schützen. Erst recht, wenn der Ex Partner oder die Expartnerin dich verlassen hat. Denn dann tut der Schmerz doppelt so stark weh.
Die Folge: es wird eine innere Abwehr gebaut, um sich vor weiteren Verletzungen zu schützen.
Für dich ist wichtig, dass du diese Energie durch Verständnis, Akzeptanz und Herzhingabe wechselst.
Gib nicht dieser Angst nach. Ja, du hast Fehler gemacht! Aber diese Fehler kannst du durch harte Arbeit an dir selbst wiedergutmachen. Und durch Liebe und Hingabe aus deinem Herzen transformieren.
Und wisse: genau darum geht es gerade in deinem Prozess. Verfalle dem so sehr, dass er oder sie diese Transformation erkennt, deine Hingabe fühlt und die Trennungsentscheidung revidiert wird.
Versuch deswegen auf eine innere Abwehr zu verzichten. Reflektiere viel und finde die Lösung in der Hingabe aus deinem Herzen. Das wird dir den notwendigen Impuls geben, um den Ex Partner oder die Expartnerin von dir zu überzeugen.
Ex hat eine Neue – wie verhalten?
Ja, ich weiß: In dieser Situation möchte eigentlich keiner stecken. Weil sie einfach nicht schön ist. Und weil man sich irgendwie – zurück gelassen fühlt. Doch was ist nun das richtige Verhalten? Hier ist meine Schritt für Schritt Anleitung für Dich!
Unternimm nicht gleich etwas!
Und lasse Dir Zeit. Warte erst einmal ab. Denn:
1.)Die Bindung zu der Neuen ist jetzt besonders stark!
Vielleicht kannst Du Dich noch gut an die erste Zeit Eurer Beziehung erinnern. Du warst verliebt. Du warst wie besessen von ihm. Du konntest an nichts anderes denken. ER stand im Mittelpunkt. Und jeder, der Dich störte, wurde als Eindringling betrachtet.
Denn das Band zwischen ihm und ihr ist nun besonders stark. Lasse es daher sein mit dem Kontakt aufnehmen! Das bringt rein gar nichts!!
2.) mache keinen Druck!
Indem Du ihn zum Beispiel immer wieder anschreibst. Um ein Treffen bittest. Sozusagen als Bettlerin auftrittst.
Denn das baut Druck auf. Und er wird in der Regel nur genervt darauf reagieren. Und: Seine Neue wird garantiert nicht begeistert davon sein, dass Du nun wieder ankommst.
- Denn Du als Ex stellst für sie noch eine potentielle Gefahr da.
- Sie kann Dich nicht einschätzen.
- Und wird Dich daher schlecht machen.
- Wenn Du jetzt auf ihn zukommst.
Er wird sich also entscheiden müssen. Zwischen Dir und seiner Neuen. Und für wen wird er sich jetzt, in der Verliebtheitsphase entscheiden? Dreimal darfst Du raten!
Die Folge: Du wirst ihn vielleicht für immer verlieren. Unternehme daher nichts in diese Richtung! Zumindest jetzt noch nicht!
3.) Warte ab, bis die erste Verliebtheit vorüber ist
Denn diese Zeit kommt. So viel ist sicher! Denn früher oder später kehrt der Alltag in die Beziehung ein. Und die Gefühle für die Neue beruhigen sich auf seiner Seite ein wenig.
4.) Bis dahin: Halte die Kontaktsperre aufrecht
Gut, um so weit zu kommen, muss die Kontaktsperre erst einmal aufgebaut werden. Tue das! Warum?
- Weil Du so ihm gegenüber zeigst. „Hey, es ist nicht
selbstverständlich, dass ich ein Teil Deines Lebens bin“! - Und das macht Dich wieder wertvoller.
- Du gibst ihm die Gelegenheit, Dich zu vermissen.
Was dabei jedoch zu beachten ist:
- Leite die Kontaktsperre auf die richtige Weise ein.
- Sei möglichst rational und objektiv.
- Mache ihm keine Vorwürfe.
- Verletze ihn nicht.
- Sondern erkläre ihm in ruhigen Worten, warum Du nun auf Abstand
gehst. - Sei fair.
- Und überraschend.
- Sage ihm Dinge wie „Ich wünsche Dir das Beste!“
- Somit hinterlässt Du den perfekten Eindruck.
Du musst ihm das übrigens nicht persönlich sagen. Nicht, wenn Du das in dem Moment nicht kannst. Ein Brief tut es auch. Wichtig ist, DASS Du es tust!
5.) Ich kann ihn nicht vergessen – doch kümmere ich mich jetzt um mich
selbst!
Warum?
- So schaffst Du Dir ein Umfeld, um besser über ihn hinweg zu kommen.
- Du stärkst Dich selbst.
- Und wirst umso selbstbewusster.
Also: Es gibt keine Entschuldigung, Deine Träume NICHT in die Tat umzusetzen! Schließlich hast Du eigentlich nur eine wichtige Aufgabe in Deinem Leben;: möglichst glücklich und zufrieden zu sein! Darauf kommt es an! Und nicht darauf, den Ex glücklich zu machen! Also: konzentriere Dich ganz auf Dich selbst!! Gerade jetzt! Ja, er hat eine Neue! Aber das ist jetzt nicht wichtig!
Gut, nun weißt Du, wie Du Dich zu verhalten hast. Aber was ist zu tun, wenn Du ihn zurück erobern willst? Darum geht es in dem nächsten Abschnitt:
Mein Ex hat eine neue Freundin – wie bekomme ich ihn zurück – ich will ihn zurückgewinnen
Das Thema habe ich an anderer Stelle schon sehr ausführlich behandelt. Um mich nicht zu wiederholen und um den Rahmen an dieser Stelle nicht zu sprengen: Schaue mal hier vorbei:
Die Nachricht, dass ER wieder eine Neue hat, die ist stets wie ein Schock. Doch was ist jetzt zu tun?
Ex Freund hat sofort eine neue – der Schock
Du bist wie betäubt. Kannst die Nachricht noch gar nicht richtig fassen. Alles ist irgendwie wie im Nebel. Kurz: Du stehst unter Schock.
Doch was jetzt? Es ist eine emotional sehr belastende und schwierige Situation! Umso wichtiger, dass Du dabei einiges bedenkst:
1.) Wut bringt Dich nicht weiter!
Vielleicht erwacht jetzt ganz viel Wut in Dir. Du könntest bei jeder Kleinigkeit ausrasten! Und in Rage geraten. Jeden anschreien, der Dir über den Weg läuft.
ABER: diese Wut bringt Dich überhaupt nicht weiter. Im Gegenteil! Sie behindert Dich nur. Und verleitet Dich vielleicht zu manch unbedachter Reaktion.
Einschub: So war es bei mir
2.) bleibe möglichst ruhig und leite die Kontaktsperre ein
Die bessere Strategie ist folgende: Kümmere Dich um Dich selbst. Und bleibe ruhig. Atme tief durch. Vielleicht hilft es Dir auch, zu meditieren oder Yoga zu machen. Probiere es ruhig aus!
Und: Baue die Kontaktsperre auf. Je eher Du das tust, umso besser! Warte nicht ab! Sondern ziehe Dich jetzt gleich zurück!!
3.) Konzentriere Dich voll und ganz auf Dich!
Denn wie bereits erwähnt: Das ist nun die beste Taktik. Du sollst wieder zu Dir selbst zurück finden. Das innere Gleichgewicht wieder erlangen. Das Gleichgewicht, das jetzt, in diesem Chaos der Gefühle, verschwunden ist.
Erst dann wirst Du erkennen, ob Du IHN wirklich zurück willst. Oder ob das nur vorübergehend ist.
Gut: Doch wie leitest du die Kontaktsperre eigentlich ein? Wie lange sollte sie aufrecht erhalten werden? Und was kommt danach? Fragen über Fragen. Auf die ich gleich eingehe:
Ex Freund hat neue Freundin – die Kontaktsperre
Das Thema habe ich an anderer Stelle schon sehr ausführlich behandelt. Um mich nicht zu wiederholen und um den Rahmen an dieser Stelle nicht zu sprengen: Schaue mal hier vorbei:
So baust Du die Kontaktsperre auf:
Und so kannst Du sie auflösen und anschließend Folgendes tun:
Ex hat neue Freundin – ich bin eifersüchtig
Eifersucht – kein schönes Gefühl, nicht wahr? Vor allem, wenn sie so, in diesem Maße, zuschlägt. Wie kannst Du damit umgehen?
Werde Dir über den Grund für die Eifersucht im Klaren! Was hinter der Eifersucht eigentlich steht. Und zwar das:
Eifersucht hat oftmals nichts mit wahrer Liebe zu tun
Eher etwas mit Besitzdenken. Du kannst ihn gerade nicht haben. Beziehungsweise nicht mehr. Das macht ihn wieder wertvoller für Dich. Weiter oben habe ich das ja bereits erwähnt.
Eifersucht ist also: etwas haben, etwas besitzen zu wollen. Doch ist das wahre Liebe?
Wahre Liebe ist etwas anderes
Nämlich: Der Wunsch, den Anderen möglichst glücklich zu sehen. Zu sehen, dass er sich wohl fühlt, Zufrieden ist. Sein Glück findet.
Liebe bedeutet mitunter: loslassen können
Die Situation so zu akzeptieren. Er ist nun glücklich mit der Neuen. Du lässt ihn gehen – aus Liebe. Weil Du erkannt hast: Es sollte nicht sein mit Euch beiden. Auch, wenn diese Erkenntnis schmerzt.
Konnte auch er Dich wirklich glücklich machen?
Wahrscheinlich war nicht immer alles in Eurer Beziehung so perfekt. So rosig. Im Gegenteil: Es gab mit Sicherheit den ein oder anderen Moment. In dem Du Dir ein anderes Verhalten von seiner Seite aus gewünscht hättest.
Erinnere Dich daran. An jene Eigenschaften von ihm, die Dich störten. Hat er Dich wirklich glücklich gemacht? War er wirklich Dein Traumpartner? Für immer und ewig? Sei dabei bitte unbedingt ehrlich zu Dir selbst!!
Du hast nun Deine Eifersucht gründlich analysiert. Doch wie gut stehen die Chancen eigentlich, dass er wieder zu Dir zurück kommt?
Ex hat eine neue – kommt er zurück?
Die Chancen stehen gut, wenn…
Du ihn verlassen hast…
Du bist es, die gegangen ist. Er hat sich nicht für die Trennung entschieden. Und deshalb wohl sehr damit zu kämpfen gehabt.
Wenn er sich kurz danach wieder in eine Beziehung stürzt: Dann ist die Neue an seiner Seite wahrscheinlich vor allem Ablenkung. Und für den Übergang gedacht.
Er dich bei der Trennung immer noch geliebt hat…
Seine Gefühle für Dich sind noch immer vorhanden. Weil er das nicht einfach so abstellen kann. Vielleicht ist es auch jetzt noch so! Je weniger Zeit seitdem vergangen ist, umso wahrscheinlicher ist das sogar.
Er versucht, Dich eifersüchtig zu machen…
Indem er sein neues Glück demonstrativ zur Schau stellt. Das kann darauf hindeuten: Er empfindet sehr wohl noch etwas für Dich!
Die Chancen stehen weniger gut, wenn…
Er dich verlassen hat…
Er die Neue sehr liebt…
Sie ist es jetzt, die seine Traumfrau ist. Punkt. Und zwei Traumfrauen auf einmal? Nein, das ist dann doch höchst unwahrscheinlich.
Sie ist jetzt The One and Only. Und deshalb wird er kaum noch an Dich zurück denken…
Er dich einfach nicht mehr liebt…
Seine Gefühle für Dich sind nicht mehr vorhanden. Punkt. Und das bleibt wohl auch so.
Mein Ex hat eine Neue – so war es bei mir
Ich möchte Dir an dieser Stelle noch kurz von mir erzählen. Wie es bei mir damals war:
Meine Geschichte
Ich wurde damals von meinem Ex verlassen. Mit der Trennung hatte ich überhaupt nicht gerechnet. Sie war ein echter Schock für mich!
Und ich konnte die nächsten Tage an nichts anderes mehr denken. Vor allem, als ich dann auf Facebook entdeckte, dass er eine Neue hat. So kurz nach der Trennung!
Und die Folge? Ich wollte ihn unbedingt wieder haben. Obwohl ich gegen Ende der Beziehung echt nicht mehr glücklich gewesen war.
Aber irgendwie kam ich mir „sitzen gelassen“ vor. Er war scheinbar schon weiter. Und offiziell über die Trennung hinweg. Das machte mich wütend.
Und: Es gab da nun jemand, der ihn offiziell toll fand. So toll, dass er eine Beziehung wert war.
Ich wollte ihn zurück. Aber instinktiv wusste ich: Das vergeht vielleicht wieder. Weil ich einfach in diesem emotional sehr aufgewühlten Zustand war.
Zum Glück habe ich deshalb abgewartet! Und ihn nicht ständig angerufen. Klar, das war teilweise auch sehr schwer. Gebe ich an dieser Stelle zu! Weil es mich echt in den Fingern juckte. Und meine Freundinnen mussten mir teilweise echt das Handy weg nehmen. Damit ich nicht seine Nummer wähle.
Aber ich bin stark geblieben. Auch dank der Kontaktsperre. Weil ich mich stattdessen auf mich selbst konzentriert habe. Darauf, was MICH stärker macht. Was mir ebenfalls sehr geholfen hat: die Gespräche mit meinen Freundinnen. Weil sie mir deutlich gemacht haben: Es hat schon seinen Grund, warum es so gekommen ist! Weil wir beide, mein Ex und ich, einfach nicht mehr glücklich waren…
Hier noch 2 extrem wichtige Tipps:
Diese Situation – sagen wir, sie könnte schöner sein. Doch es ist, wie es ist: Dein Ex ist nun offiziell wieder in festen Händen. Und offiziell glücklich mit ihr. Was bedeutet das für Dich? Welche Tipps solltest Du unbedingt beachten?
Diese hier:
1.) Er hat eine neue: Gehe auf Abstand!
Drehen wir das Ganze mal um: DU bist es, die sich neu verliebt hat nach der Trennung. Und auf einmal kommt Dein Ex wieder an. Kontaktiert Dich ständig. Will Dich treffen.
Das wird jetzt auch bei ihm so sein.
2.) Er hat eine Neue – Hinterfrage: warum ist er auf einmal wieder so interessant, attraktiv,
etc. für Dich?
Das hat schon seinen Grund! Seine Gründe, besser gesagt. Und zwar jene:
1. Euch beide hat einst etwas verbunden
Aber dieses Band zwischen Euch hat sich durch die Trennung aufgelöst. Zumindest für ihn. Zumindest offiziell.
Doch für Dich ist es irgendwie noch da. Du kannst und willst es nicht zerschneiden. Stattdessen wirst Du Dir schmerzlich bewusst, was jetzt fehlt. Dass dieses Band eben NICHT mehr da ist.
Aber:
- Das spürst Du meist erst dann, wenn er eine Neue hat.
- Weil es dann wirklich aus ist.
- Weil keine Hoffnung mehr auf einen Neuanfang zwischen Euch beiden
zu bestehen scheint.
Die Folge:
- Du willst den Ex umso mehr zurück.
- Jetzt erst recht!
- Denn das Besitzdenken wird erneut aktiviert.
Doch: Du kannst IHN nicht haben. Das macht ihn umso begehrenswerter. Warum? Darauf gehe ich jetzt direkt darauf ein:
2. Das, was Du nicht haben kannst, ist umso besonderer und wertvoller
Das kennst Du wahrscheinlich, dieses Gefühl, oder? Ich gebe zu: Es ist kein sonderlich schönes oder „erwachsenes“ Gefühl. Eher erinnert es uns an Kindheitstage. In denen die Freundin stets die schöneren Puppen und Spielzeuge hatte. Und wir neidisch darauf schielten…
Es ist ein zutiefst menschlicher Instinkt. Vielleicht hilft Dir dieses Bewusstsein ein wenig. Dabei, Dich nicht ganz so doof zu fühlen.
Genau dieser Instinkt wird nun ausgelöst. ER, Dein Ex, ist nun wieder in festen Händen. Du kannst ihn gerade nicht haben. Er ist unerreichbar für Dich. Und das macht ihn umso begehrenswerter…
3. Vorher-Nachher Betrachtung
Stelle Dir ein paar Fragen:
- ist er, Dein Ex, erst jetzt interessant? Seitdem er offiziell
wieder vergeben ist? - Wann hat sich der Wunsch nach einem Neuanfang zwischen Euch beiden
bei Dir ausgelöst?
Wenn das mit einer gewissen Nachricht zusammen fällt: Dann kannst Du Dir sicher sein: Dieser Wunsch wird mit der Zeit nachlassen. Und: Sobald Ihr beide wieder zusammen kommt, wird er bald seinen Reiz verlieren. Und Deine Verliebtheit fällt wieder auf den alten Stand zurück. Sprich, sie wird rasch verpuffen. Ob das der Mühe wert ist?!?
4. War die Trennung vielleicht doch ein Fehler?
Fazit
Unternehme erst einmal NICHTS, wenn du die Nachricht von seinem neuen Glück hörst! Denn gerade jetzt kommen so viele verschiedene Gefühle in Dir hoch. Die Dich zu überstürzten Handlungen verleiten können.
Handlungen, die im Nachhinein nicht gut für Dich sind. Stattdessen gibt es nur eine wahre Taktik: Auf Abstand zu gehen. Und sich um sich selbst zu kümmern. So wirst Du erkennen: Ob es auf Deiner Seite immer noch wahre Liebe ist. Oder ob sich die Gefühle wieder beruhigen…