Er hat dich verlassen?`Dann dürfte der Schock jetzt groß sein! Das Gefühl einer Trennung kann innerlich zerreißen! Und es tut sehr weh! Ich war nach Trennungen oft aphatisch! Ein grauenhaftes Gefühl!

Deswegen habe ich für dich diesen Beitrag ins Leben gerufen. Freue dich auf folgende Inhalte:

a.) Ein 4 Tage Soforthilfepaket, dass du umsetzen musst, damit es dir schnell wieder besser geht!

b.) Fehler, die du jetzt unbedingt vermeiden musst!

c.) Warum er verlässt obwohl er noch liebt!

d.) Was du tun solltest wenn er sich wieder meldet oder nicht mehr meldet!

e.) Was wichtig ist, wenn er dich wegen einer anderen verlassen hat!


Er hat mich verlassen – unser Soforthilfepaket!

Wir haben für dich ein Soforthilfepaket entwickelt. Du bekommst von uns gezielte Maßnahmen, damit dich dein Zustand möglichst schnell wieder verbessert.

Was beinhaltet das Soforthilfepaket?

Eine klare Anleitung für die nächsten 4 Tage! Für jeden Tag einzeln! Wir werden dir genau erklären, was du jeden Tag tun solltest!

Welches Ziel hat das Soforthilfepaket?

Es geht darum, dass es dir schnell wieder besser geht! Und das du Fehler durch Kurzschlussreaktionen vermeidest! Eine Trennung kann wie ein Schock sein und schnell zu Fehlhandlungen führen!

Warum sollte ich das Soforthilfepaket umsetzen?

Dir geht es gerade furchtbar! Auch ich habe deine Situation viele male durchlebt! In der Folge habe ich im Laufe der Jahre ein Konzept entwickelt, was mir immer sehr geholfen hat! Ich weiß, das ist bei jedem Menschen anders! Und hängt von vielen Faktoren ab! Doch wurde es so entwickelt, dass man es fast immer anwenden kann. Probier es einfach aus!

Er hat mich verlasssen – Soforthilfepaket – Schritt für Schritt Anleitung für 4 Tage

Kommen wir nun zur ausführlichen Anleitung. Es ist wichtig, dass du alles genau umsetzt, damit es auch klappt!

Tag 1 – wir sind Kopflos und handlungsunfähig!

Direkt am ersten Tag ist es oft so, dass wir nicht klar denken können. Ich war oft auch handlungsunfähig. Beruf und co gingen nur, wenn ich meine Trauer tief vergrub! Wegdrückte! Deswegen ist es wichtig, dass wir unsere Emotionen befreien! Tu deshalb folgendes!

1.) Telefoniere mit einer vertrauten Person und sprich dich richtig aus!

Im ersten Schritt redest du mit jemanden vertrauten! Das sollte als aller erstes passieren! Am besten die beste Freundin. Wenn niemand zur Hand ist, dann mit einem Psychologen! Oder dem Sorgentelefon! Aber du musst vor allen anderen Handlungen mit jemanden reden!

2.) Werde dir bewusst! – Der Glücksgedanken

Mach dir nun folgendes bewusst! 90% aller Frauen finden ihren Traumpartner. Den Mann ihres Lebens. Mit dem sie glücklich und alt werden! Statistisch gesehen! Das es zur Trennung kam ist gut und wichtig!

Denn dadurch hast du nun den Raum dafür geschaffen, deinen Traumpartner zu finden! Und einen Mann, der endlich all deine Sehnsüchte erfüllen kann. Ohne das du sie reinprojezieren musst! (Diesen Gedanken, musst du immer im Hinterkopf behalten! Gerade dann, wenn die Emotionen dich überwaältigen)

3.) Emotionen rauslassen – die Wut!

Jetzt geht es darum, dass du deinen Emotionen freien Lauf lässt! Sie müssen raus! Bei mir ging es immer erst später! Der Schock war viel zu groß! Aber sie sollten gleich in den ersten 24h raus! Deshalbt habe ich eine kleine Übung entwickelt!

  1. Nimm ein Kopkissen

  2. Schrei mit aller Kraft deinen Schmerz in dieses Kissen

  3. Fühle diesen Schmerz ganz bewusst!

  4. Schlag auf das Kissen ein und lass es damit raus!

  5. Steigere dich in diese Emotion hinein!

  6. Du kannst vorher auch traurige Musik hören!

  7. Lass alles raus

4.) Jetzt kommt die Trauer!

Nach der Wutphase kommt immer die Trauerphase! Der Selbstmitleid! Wenn man sich selber zerfrisst! Höre richtig traurige Musik! Jetzt darfst und sollst du! Nimm einen Stift und Papier. Und schreibe unter deiner Trauer alles raus!

Tu so, als würdest du ihm einen Abschiedsbrief schreiben (den du aber unter gar keinen Umständen jemals abschicken darfst!!!). Und lass beim schreiben alles raus! Aber Achtung: Das kann sehr sehr anstrengend sein!

5.) Frische Luft und spazieren gehen!

Und jetzt brauchst du frische Luft und einen Spaziergang! Am besten du gehst in der Natur! Dein Gefühl im Magen wird immer noch flau sein! Gepaart mit Trauer und Sehnsucht. Gerade wenn diese bewussten Momente kommen („es ist passiert – er hat mich verlassen“).

Fasse dann immer den Glücksgedanken aus Schritt 2 auf!

6.) Heißes Bad und Entspannungskurs!

Jetzt solltest du dir ein heißes Bad nehmen und dich entspannen! Und dabei solltest du mit jemand vertrautem nochmals über alles reden! Du wirst merken, dass es dir dann schon sehr viel besser gehen wird!

Wichtig: Diese 6 Schritte solltest du jeden Tag umsetzen! Damit kommen wir nun zu Tag 2!

Day 2 – Rauskommen und was unternehmen!

Wichtig – setzen die Prozedur aus Tag 1 auch an Tag 2 um! Danach solltest du mit Freunden was unternehmen! Ausgehen, Wandern, zum See fahren… was auch immer!

Warum solltest du am 2ten Tag mit Freunden was unternehmen?

Weil es wichtig ist, alte Gewohnheiten mit der neuen Situation vertraut zu machen! Und trotzdem dabei glücklich zu sein. Wenn es nicht direkt am 2ten Tag klappt, kannst du das auch auf später verlegen!

Ebenso hilft s dir durch diese kurze Ablenkung! Eine Art Zoom-Out! Der den Verarbeitungsprozess beschleunigt!

Tag 3 – Motivation schöpfen – Energielevel anheben!

3 Tage sind nicht viel. Und es ist oft so, dass wir uns immer noch vor Aufwändigkeiten scheuen! Das liegt vor allem an unserem Hormonhaushalt! Wir werden durch die Hormone müde, depressiv, aggressiv, schläfrig und traurig!

Das müssen wir ändern!

Entwickel gegen diese Müdigkeit ein Sprtprogramm!

Ja, du bist müde und kaputt! Und Sport ist das letzte woran du denkst! Aber genau jetzt ist sport extrem wichtig!

Warum ein Sportprogramm?

Weil wir dadurch unseren Hormonhaushalt stabilisieren! Und es wird uns dadurch viel besser gehen! Gerade in Kombi mit den anderen Vorgehensweisen der Vortage! Aber, es wird dir erst nach dem Sport viel besser gehen!

Wie sollte das Sportprogramm aussehen?

Immer aller 2 Tage. Und immer kurz aber dafür sehr intensiv! Du musst dich richtig verausgaben, damit es funktioiniert! Setze es unbedingt um! Es wird dir extrem helfen!!

Zusätzlich solltest du noch deine Ernährung verbessern! Da dieses Thema sehr individuell ist nur folgendes: Es sollte gesund sein!

Tag 4 – Umfeld verändern!

Ganz simpel: Alles was mit ihm zu tun hat muss verschwinden! Bilder, Videos, Nachrichten… Alles was du finden kannst!

Du musst nichts wegwerfen! Aber sorge dafür, das nichts mehr in Reichweite ist!

Warum solltest du das Umfeld verändern?

Alles, was dich jetzt an ihn erinnert. Immer wieder. Das wird in dir Schmerzen auslösen! Und verstärken! Und genau das darf nicht passieren! Solange, bis du über ihn hinweg bist! Oder sich was neues ergibt (ihr kommt wieder zusammen o.ä)

Anmerkung zu den 4 Tagen

Es ist wichtig, dass du jede der Akionen umsetzt. Sport und die Übungen aus Tag 1 solltest du jeden Tag umsetzen. Auch in den nächsten Wochen! Alles andere sind einmalige Aktionen!

Es ist wichtig, dass du alles umsetzt! Damit es auch klappt! Eines kann ich dir versprechen: Es wird dir nach diesen 4 Tagen deutlich besser gehen, wenn du es umsetzt. Und erst recht nach einer Woche!

Bewusst habe ich auf eine Kontaktblockade verzichtet, obwohl sie sehr hilfreich sein kann! Doch manchmal ergibt es sich, dass sich nach einer Woche wieder alles fügt! Dann macht eine Kontaktblockade wenig Sinn! Du solltest sie aber aufbauen, wenn du ihn a.) vergessen willst oder b.) zurückbekommen möchtest. Warte aber mind. 7 Tage ab!

Er hat mich verlassen, obwohl er mich liebt

Ich werde jetzt ehrlich sein! Dafür gibt es nur 2 Gründe!

Was ich wirklich darüber denke!

Entweder er liebt dich nicht wirklich oder es liegen Probleme vor, die unfassbar gravierend sein müssen!

Denn: Wenn ein Mann eine Frau wirklich liebt, dann gibt er alles! Egal wie schwer die Situation ist! Er gibt alles. Und da gibt es kein wenn und aber! Diese Sehnsucht sorgt dafür, dass er extrem hart um dich kämpft.

Also: Entweder er stibt an Krebst und will dich aus Liebe nicht damit belasten! Oder er liebt dich nicht wirklich mehr!

Mein Tipp: Such dir einen Mann, der dich wirklich liebt! Alles andere sollte unter deinem Wert liegen! Denn du hast nur ein Leben! Und warum sollte man dieses mit einer halbgegarten Liebe verschwenden!

Er hat mich verlassen weil er mich nicht mehr liebt

In diesem Fall solltest du auf Abstand gehen! Am besten du brichst auch den Kontakt ab! Finde wieder zu dir selbst! Befolge die Übungen. Und überlasse es dem Schicksal! Vielleicht findet ihr euch wieder. Vielleicht auch nicht! Jetzt ist nur eines wichtig: Das du zu dir findest und wieder glücklich wirst!

Er hat mich verlassen und meldet sich nicht mehr

Dann hat er einfach kein Interesse mehr! Am besten du tust es ihm gleich! Und baust eine Kontaktblockade auf! Gehe auf Abstand! Und renne ihm in dieser Situation auf keinen Fall hinterher! Damit verschlimmerst du alles!

Er hat mich verlassen und meldet sich wieder

Kompliziert! Entweder ihr sucht das gemeinsame Gespräch und redet miteinander! Oder du gibst ihm keine… Chance mehr!

Auf keinen Fall sollte er das Gefühl bekommen, mit dir machen zu können was er möchte!

Genausowenig solltest du eine weitere Chance auf das Glücklichsein vorbeiziehen lassen!

Rede mit ihm, aber lass ihn spüren, das er arg. an der Grenze ist, dich zu verlieren!

Er hat mich verlassen wegen einer anderen – für eine andere

Jetzt ist wichtig, dass du ihm verzeihst! Und akzeptierst! Damit der Schmerz nachlässt! Denn Wut füttert das Ego! Und unser Ego löst die schlimmsten Trennungsschmerzen aus! Versuch dir und ihm gegenüber fair zu urteilen! Ohne einen schuldigen zu suchen! Und akzeptiere die Trennung!

Er hat mich verlassen ich will ihn zurück

In diesem Fall empfehle ich dir diesen Artikel!

Warum hat er mich verlassen?

Es gibt tausende Gründe, warum es mit Euch beiden nicht geklappt hat. Häufig ist es so, dass sich die Vorstellungen, Wünsche und Träume von beiden Partnern im Laufe der Zeit auseinander entwickelt haben. Dies ist eine ganz natürliche Entwicklung, an der nicht beide im eigentlichen Sinne „Schuld“ haben. Vielmehr hat der eine dann früher als der andere den Mut, sich dies einzugestehen – und daraus die Konsequenzen zu ziehen.

Oder die Gefühle für den Anderen sind im Laufe der Zeit erkaltet. Dies zu hören, tut natürlich unglaublich weh – und man selbst fühlt sich wie weggeworfen, mehr oder weniger wertlos. Doch dem ist nicht so! Vielmehr darfst Du niemals vergessen, dass Du ein besonderer, ein einzigartiger Mensch bist. Der in seiner Beziehung das Beste gegeben hat, wozu er fähig war. Mache Dir bitte keine Vorwürfe oder ergehe Dich in Selbsthass – so groß die Versuchung mitunter auch ist. Doch kann man sich seine Gefühle nun mal nicht aussuchen – er nicht und auch Du nicht.

  • Versuche daher, auch ihm keine Vorwürfe zu machen.
  • Schließlich hat er es ja nicht drauf angelegt, Dir weh zu tun, Dich zu verletzen!
  • versuche daher, möglichst fair zu bleiben.

Auch, wenn es mitunter schwer fällt. Und Reaktionen wie Hass oder der Gedanke an Rache übermäßig auftreten. Doch bringt Dich dies auf Dauer nicht weiter – und trägt nur noch mehr dazu bei, IHN auf lange Zeit nicht vergessen zu können.

Er hat mich verlassen – was tun?

Doch was ist nun die richtige Herangehensweise, um ihn endlich vergessen zu können, sich wieder auf sich selbst zu besinnen? Lasse Deine Gefühle zu! Und versuche, die Trennung wirklich zu verarbeiten, Dich mit den Gründen für das Scheitern zu beschäftigen. Du musst da keineswegs alleine durch – manchmal ist es sogar sehr viel besser, jemanden an seiner Seite zu haben.

  • Wichtig ist, dass Du Dich jetzt ganz auf Dich selbst konzentrierst.
  • Darauf, wieder auf die Beine zu kommen, zu Dir selbst zu finden.
  • Das ist ein Prozess, der sich leider nicht erzwingen lässt.

Gebe Dir daher bitte auch die Zeit, die Du brauchst! Es gibt in diesem Fall keine Regel, wie lange Liebeskummer andauern „darf“. Vor allem, wenn die Beziehung lange und intensiv war, kann es schon eine Weile dauern, bis man wieder Licht am Ende des Tunnels erblicken kann. Das ist aber auch in Ordnung.

Konzentriere Dich ganz auf Deine eigenen Bedürfnisse. Was würde Dir gerade jetzt gut tun? Mitunter kann es beispielsweise gut sein, ein wenig raus zu kommen, Luftveränderung zu verspüren. Oder sich abzulenken, indem man Sport treibt. Auch kreative Tätigkeiten wie Schreiben, Malen, Zeichnen oder Musik machen sind in dieser Hinsicht sehr gut geeignet.

  • Gestalte Deine Umgebung zudem bewusst schön und behaglich.
  • Kaufe Dir Blumen, ohne besonderen Anlass, einfach, weil sie schön anzuschauen sind.
  • Gönne Dir einen Besuch im Kino.
  • Bereite Dir Dein Lieblingsessen zu.
  • Oder nehme ein heißes Bad.
  • Erlaubt ist alles, was Dir wirklich gut tut!

Was sind gute und tröstende Er hat mich verlassen Sprüche?

Mitunter hilft ein Spruch dabei, unsere Worte und Empfindungen auf treffende Weise auszudrücken. Er schafft es dabei, uns Mut zuzusprechen – und uns vielleicht sogar zu inspirieren. Daher möchten wir an dieser Stelle etliche passende Sprüche mit Dir teilen – und wünschen Dir viel Freude beim Lesen!

  • „Manchmal muss man einen Menschen loslassen, auch wenn man selbst daran zerbricht…

  • Es dauert: ~1 Minute jemanden interessant zu finden ~1 Stunde jemanden zu mögen ~1 Tag um jemanden zu lieben aber es dauert ein ganzes Leben jemanden zu vergessen…!“

  • „Frage nie, wie es mir geht.. Die Antwort willst du nicht hören! Frage nie, was ich brauche… du wirst es mir eh nicht geben! Frage nie, wie sehr ich dich mag… es bedeutet dir nichts! Und wenn ich weine…frage niemals warum… du würdest eh nicht verstehen, dass du schuld bist!.“

  • „Es ist irgendwie seltsam, wie beschissen leer ein Leben sein kann, wenn nur eine einzige Person darin fehlt…“
  • „Eines Tages sagte die Liebe zur Freundschaft wozu existierst du überhaupt? Wo es doch mich gibt? Und die Freundschaft sprach: Weil ich fähig bin, dort ein Lächeln zu zaubern, wo du Tränen hinterlässt!“

  • „Sag ihm, dass ich ihn geliebt habe. Sag ihm, dass ich ihn nie vergessen werde. Aber sag ihm nicht, dass ich es unter Tränen gesagt habe.“

  • „Sieh mir ins Gesicht und du siehst, ich kann lachen und bin glücklich ohne dich, doch sieh mir besser nicht in die Augen, denn dann siehst du, dass ich lüge.“

  • „Manchmal merkt man erst wie sehr man jemanden geliebt hat wenn man gerade dabei ist diesen zu verlieren.“

Mein Freund hat mich verlassen und mir das Herz gebrochen. Wie kann ich ihn dazu bringen, mich wieder zurück zu nehmen?

Eine junge Frau ist am Boden zerstört, nachdem ihr Freund sie verlassen hat. „Lasse ihn gehen“, rät unsere Beziehungsexpertin, „und Du wirst schließlich feststellen, dass Du ohne ihn wohl besser dran bist.“

„Denn der einzige Weg, ihn zu ermutigen, Dich in einem besseren, in einem anderen Licht zu sehen, ist, ihm zu zeigen, wie unabhängig und stark Du bist. Im Klartext bedeutet dies: Keine nächtlichen Anrufe, kein Betteln und keine Versprechungen, Dich auch mit einer lockeren Form der Partnerschaft zufrieden zu geben.“

 

Das Dilemma: Mein Freund hat gestern nach einigen Monaten Beziehung mit mir Schluss gemacht. Er war nicht perfekt, er ist zum Beispiel abends ziemlich oft ausgegangen. Aber ich liebe ihn trotzdem. Er sagt, dass das mit mir zu intensiv war und dass ich ihn zu sehr eingeengt hätte. Wenn ich daran denke, dass wir beide nie wieder zusammen kommen, bricht es mir das Herz. Sein Handy ist aus und dabei will ich doch so sehr mit ihm reden. Er hat mir Versprechungen gemacht, dass es mit ein wenig mehr Raum und Zeit noch mit uns klappen könnte. Und wer weiß, was die Zukunft bringt…? Ich halte mich nun an diesen Aussagen fest und hoffe, dass er mich bald zurück nimmt.

 

Ich hoffe sehr für Dich, dass er es nicht tut. Warum? Ich spüre in Dir eine starke emotionale Verletzlichkeit – und das erinnert mich sehr an damals, als ich jung war und wie schrecklich diese ersten Romanzen für mich verlaufen sind. Ich habe sofort jene Tendenz bei Dir verspürt, Dich selbst aufzugeben, Deinen persönlichen Wert daran festzumachen, dass Du von jemandem begehrt wirst. Und was passiert, wenn die Beziehung in die Brüche geht.

sWas man als junger Mensch oftmals nicht so mitbekommt: Liebe ist so irrational, mitunter so stark mit dem Selbstwertgefühl oder dem Bild, das man von sich selbst hat verbunden, definiert diese oftmals. Doch ist genau das ein großer Fehler. Denn ironischerweise sind die glücklichsten Beziehungen, die man führt, wenn man für sich selbst weiß: Ich kann auch ohne Partner überleben, ja, glücklich sein. Und dass wir zusammen bleiben, dass ist eine bewusste Entscheidung, eine Wahl. Ein Heim mit jemandem aufzubauen, ohne den Du nach Deiner Vorstellung nicht leben kannst, setzt ihn zu sehr unter Druck – und auch Deine Beziehung. Und schafft eine Abhängigkeit, die niemals zu Glück und Zufriedenheit führen kann.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich damals meinem älteren Selbst zugehört hätte, die mir gesagt hätte: „Liebe macht uns alle zum Affen. Und je mehr wir an ihr festhalten, umso größer die Gefahr, dass wir diese Liebe verlieren. Die besten Beziehungen beruhen auf Freundlichkeit und Respelt dem Anderen gegenüber, diesem Verlangen, die Verbindung glücklich zu gestalten, trotz aller Widerstände.“ Trotzdem möchte ich Dir das mitgeben. Und wenn Dein Ex Dir nur wenig Hoffnung auf eine solche Verbindung machen kann, wenn er sich nicht binden will, wenn er bereit dazu ist, Dich zu verletzen, Dir das Gefühl gibt, ungeliebt und verletzlich zu sein, dann ist er einfach nicht der Richtige für Dich.

Egal, wie einsam Du Dich jetzt fühlst, eines verspreche ich Dir: Du wirst Dich ohne ihn bald besser fühlen. Und umso schlechter, wenn Du alles daran setzt, ihn zurück zu gewinnen. Er ist noch nicht bereit für eine Beziehung, wie Du sie Dir wünschst. Und Du wirst ihn nicht davon überzeugen können, Dich so zu lieben, wie Du es verdienst – egal, was Du auch versuchst. Das kann Dir nur gelingen, indem er Dich auf andere Weise sieht. Indem Du Dich stark und unabhängig zeigst. Und ihn nicht anrufst oder sonstwie kontaktierst.

Als ich jünger war, lebte ich kurz mit einem Mann zusammen, bei dem ich dachte: Ich wäre lieber tot als alleine. Als er mich verließ, musste meine Mutter kommen, um mich zu retten – so sehr war ich am Boden zerstört. Und innerhalb einiger Jahre hatte ich mich soweit entwickelt, dass unsere Dynamik eine gänzlich andere geworden war. Es hat sich so weit geändert, dass er sein Verhalten von damals mittlerweile bereut – und er um mich kämpfen wollte.

 

Ich kann Dir versprechen, dass es noch so viel andere interessante(re) Männer gibt. Und dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis Du jenem begegnest, der wirklich zu Dir passt. Bis dies soweit ist, rate ich Dir, Dir die Zeit zum Trauern zu nehmen, traurige Musik zu hören, Dich bei Deinen Freundinnen auszuweinen und Deinen Verlust zu betrauern. Der Schmerz wird vergehen und Du wirst einiges über die Auswahl eines Partners lernen, der Dich schätzt und liebt anstatt von jemandem, der Dir vage Versprechungen für die Zukunft macht. Das kann ich Dir wirklich versprechen!