Freundschaft mit Ex | Die Top 18 Tipps, um eine gute Entscheidung zu treffen (+Anzeichen die dafür- und dagegen sprechen)
Du denkst an eine Freundschaft mit deiner/deinem Ex? Trotz Trennung!
Oder dein/e Ex möchte eine Freundschaft mit dir?
Und jetzt plagt dich Unsicherheit!
Mit der quälenden Frage:
IST DAS WIRKLICH EINE GUTE IDEE???
Dem ist so? Dann wirst du diesen Beitrag lieben!
Ich zeige dir…
UND DAS BESTE:
Sobald du diesen Artikel gelesen hast, kannst du eine kluge Entscheidung treffen!
Du wirst wissen, ob eine Freundschaft wirklich Sinn macht! Oder ob du es lassen solltest!
Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube 
Erste Frage: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?
Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube
Also: Lass uns direkt loslegen!
Freundschaft mit dem/der Ex – meine Top 18 Tipps
#Tipp 1: Der letzte Hoffnungsschimmer…
Diese 2 Fragen musst du dir vor allen anderen stellen!
Verstehe mich nicht falsch: Eine Freundschaft mit dem oder der Ex kann etwas tolles sein!
Und ich bin mir sicher, ihr könnt euch richtig viel geben! Gerade weil ihr euch so gut kennt!
Aber: Das klappt nur, wenn ihr beide über die Trennung hinweg seid! Und zwar komplett!
Und nicht, wenn einer von beiden noch Hoffnung hegt (Darauf, dass es wieder mehr werden kann)!
Und nur wenn ihr beide vollends über die Trennung hinweg seid… Nur dann solltest du dich auf eine Freundschaft einlassen! Glaub mir: Andernfalls überwiegen die negativen die positiven Seiten!
#Tipp 2: Harry und Sally Vol 2.0
Du planst eine Rückeroberung?
Sprich:
(Zudem: Du hast Angst ihn/sie zu verlieren, wenn du “Nein” sagst?)
Nun ja: Klar kann das auch klappen!
Aber: Es ist auch 100mal schwieriger, als der Einsatz einer Rückeroberungsstrategie mit Kontaktsperre!
Wenn du die Freundschaft bewusst ablehnst! Und klar “NEIN!” sagst… …. Oder noch besser: Wenn du in der Folge eine Kontaktsperre einleitest! … DANN HAST DU VIEL BESSERE CHANCEN!!! Eben weil du “NEIN!” sagen kannst! Und weil du klare Grenzen setzt! Deswegen: Lass dich NUR AUF EINE FREUNDSCHAFT EIN, wenn alle anderen Stricke reißen!!!
#Tipp 3: Worte vs Gefühle
Nichts ist so unangenehm, wie aufgerissene Wunden! Nicht etwa bei dir, sondern beim Ex oder bei der Ex!
Denn Glaub mir: Schuldgefühle sind einfach nur eklig!!!
Und es geht schneller als du denkst… und steckst mitten drin!
Meist sagt der/die Ex “JA!” zu einer Freundschaft! Und heult dir am Ende die Ohren zu, “du hättest ihn/sie doch nur benutzt“!
Mein Tipp: Lass es gar nicht erst soweit kommen!
Gerade, wenn die Trennung frisch ist! Sprich: Wenn du intuitiv spürst, dass er/sie noch immer an dir hängt! DANN LASS ES SEIN!!! UND CANCEL DIE FREUNDSCHAFT!!! (Alles andere bringt nur noch mehr Leid!)
#Tipp 4: Alles cool… der ultimative Test!
Du willst wissen, ob der/die Ex für dich bereit ist? Für eine Freundschaft mit dir?
Sprich: Ob er/sie wirklich über die Gefühle hinweg ist?
Tja: Dann habe ich eine Überraschung für dich!
Einen simplen und einfachen Test…
… den du sofort anwenden kannst!
Und jetzt schau, wie er/sie reagiert: Das Ding: NUR wenn letzteres zutrifft, würde ich eine Freundschaft zulassen! Warum: 
#Tipp 5: Der ungeschriebene Vertrag
Trefft klare Absprachen!!!
Ganz klare Absprachen!
Was einschließt: MACH EINE KLARE ANSAGE!!!!
(Klar: Du sollst deine/n Ex jetzt nicht zusammenscheißen!!!)
Aber: Mach ihm/ihr deutlich, was eine Freundschaft bedeutet! Und was es nicht bedeutet!
Ebenso:
(Z.b: Ich habe Freunde, mit denen ich gerne feiern gehe! Und Freunde, mit denen ich sehr intime Dinge besprechen kann!)
Werde dir bewusst darüber, wie diese Freundschaft aussehen soll! SO WEIß AM ENDE JEDER, WORAUF ER SICH EINLÄSST!!
#Tipp 6: Was MUSS, das MUSS!!
Verzichte auf Zweck-Freundschaften!
Sprich: Du sagst nur einer Freundschaft zu, weil…
Das ist es am Ende nicht wert!
#Tipp 7: Die Risikofalle
Eine Freundschaft mit dem/der Ex bedeutet immer Risiko!
Das Risiko sich einseitig zu verlieben! Und das alte Trennungsschmerzen wieder aufkommen!
… Dann ist das Risiko enorm hoch! Das Risiko dafür, dass du dich wieder verliebst! Und das Risiko dafür, dass du dich unglücklich verliebst!
#Tipp 8: Der Bonus…
Natürlich kann eine Freundschaft mit dem/der Ex auch etwas tolles sein!
Gerade, weil ihr euch so gut kennt!
Sprich: Ihr beide habt einen Bonus, den die meisten NICHT haben!
Und darum geht es:
Lass nur dann eine Freundschaft zu, wenn dieser Bonus es wert ist!
Und wenn du dir über diesen Bonus bewusst bist!
Schreibe einfach mal auf, welchen Bonus diese Freundschaft mitbringt! Und schau, wie viel zusammen kommt! Trifft letzteres zu, dann ist es das Wert! Ohne Frage. Gerade, wenn ihr über die Trennung hinweg seid.
#Tipp 9: Niemals wenn…
Eine Freundschaft mit dem/der Ex ist immer heikel! Und immer kompliziert!
Sie kann gut gehen! Sie kann aber auch nach hinten losgehen!
Was ich NICHT für dich möchte:
Das macht nicht nur unglücklich, sondern raubt auch extrem viel Kraft!
Eine Freundschaft mit dem/der Ex, sollte immer tabu sein, wenn… Glaub mir: Unter diesen Voraussetzungen ist eine Freundschaft zum Scheitern verurteilt!
#Tipp 10: Ich will mich aber aufregen…
Hat er/sie dir wirklich vergeben? Oder gibt er/sie das nur vor?
(Das ist vor allem dann wichtig, wenn du ihn/sie verlassen hast!)
Also nicht unbedingt die besten Voraussetzungen für eine Freundschaft!
Deswegen mein Tipp: Mach unseren “Streit-Test”!
Also: Wichtig: Nur wenn zweiteres zutrifft, macht eine Freundschaft Sinn!
#Tipp 11: Die Co-Abhängigkeit…
Hast du den Hang zur Co-Abhängigkeit?
Sprich:
Und aus der Angst verletzt zu werden, wolltest du ihm/ihr alles recht machen!
Und sagst deswegen einer Freundschaft zu!
Schlicht, weil die Freundschaft deine letzte Verbindung zu ihm/ihr ist!
Glaub mir: Sonst endet dieser Teufelskreis nie! Beschäftige dich stattdessen mit deiner Selbstliebe! Und wie du dieser Neigung zur Co-Abhängigkeit entkommen kannst!
#Tipp 12: Das Dilemma der Eifersucht…
Eigentlich sollte dein/e jetzige/r Partner/in eine Freundschaft mit dem/der Ex erlauben! Zumindest, wenn ihr euch beide vertraut!
Doch: In der Praxis sieht das meist ander´s aus!
Und gerade Männer haben so ihre Probleme damit!
Und das Risiko ist höher als du denkst! Gerade, wenn die Freundschaft enger ist! Und ihr viel Zeit miteinander verbringt!
#Tipp 13: So ein Gefühl im Magen…
!!Nutze deine Intuition!!
Ich sage es mal so: Bisher hat mich meine Intuition immer gut geführt! IMMER!!
Erklären kann ich es mir nicht!
Aber: Auf meinen Bauch konnte ich mich immer verlassen!
Frag dich deswegen: Was fühlt sich intuitiv besser an?
Das Problem dabei: Oft sagt eine Seite in uns JA! Und die andere Seite sagt NEIN!
Die Folge: Wir können kein klares JA oder NEIN aussprechen! Und hängen am JAEIN fest!
Doch auch dagegen gibt es ein Mittel!
Das Ding: Kurz bevor wir einschlafen haben wir Zugriff auf unsere Unterbewusstsein! Heißt: Du siehst jetzt viel klarer, was richtig oder falsch ist!
#Tipp 14: Don´t hurt me…
Ganz wichtig: Sei kein Egoist!
Und vor allem dann nicht, wenn der/die Ex noch Gefühle hat! Und deswegen einer Freundschaft zusagt!
Zusammengefasst: Was dir diese Freundschaft auch geben würde! NUTZE DEN ODER DIE EX NIEMALS DAFÜR AUS!!!
#Tipp 15: Die einvernehmliche Trennung…
Habt ihr euch einvernehmlich getrennt?
Also: War gen Ende der Beziehung die Luft raus? Auf beiden Seiten?
Und wenn die Voraussetzungen stimmen, dann steht auch einer Freundschaft NICHTS im Weg!
#Tipp 16: Freundschaft plus…
Sex ist das schönste auf der Welt! Und richtig guter Sex ist gar nicht mal so einfach zu bekommen!
Zudem guter Sex meist wachsen muss!
Sprich: Man muss sich kennen und aufeinander eingespielt sein!
Voraussetzungen, die der oder die Ex ist den meisten Fällen erfüllen kann!
Das Problem: Eine gute Freundschaft und guter Sex ist nur einen Katzensprung von einer erneuten Beziehung entfernt! Egal, wie du es definierst! Sprich: Das Risiko einer einseitigen Verliebtheit ist extrem hoch! Deswegen mein Ratschlag: Glaub mir: Das endet meist im Unglück!
#Tipp 17: Das Regelbuch!
Ich werde dir jetzt ein paar Regeln mitgeben!
Die Folge: Ihr könnt eine solide Freundschaft aufbauen!
#Tipp 18: Gut vs. Böse!
Du bist dir der Freundschaft unsicher?
Dann probiere das Folgende:
Die Folge:
Im folgenden erkläre ich dir nun, wann eine Freundschaft eine gute Idee ist! Und ab wann eine Freundschaft keine gute Idee ist!
Zudem bekommst du eine Entscheidungshilfe! Wenn du gerade unsicher bist!
Lies also aufmerksam weiter!
Eine Freundschaft mit dem Ex – wann geht das nicht und ist eine schlechte Idee – Anzeichen die dagegen sprechen
Du solltest jetzt sehr aufmerksam mitlesen. Bevor du eine Freundschaft eingehst, die dich unglücklich macht!
Anzeichen eins: du und der Ex – ihr beide seid nicht über die Beziehung hinweg
Dazu gibt es eigentlich nicht viel zu sagen! Wenn du noch Gefühle hast! Wenn der Ex Partner noch Gefühle hat! Wenn einer von euch beiden noch etwas für den anderen empfindet! Dann ist die Friendzone für euch beide absolut tabu. Denn das WÜRDE! früher oder später im Chaos enden.
Anzeichen zwei: die Freundschaft bedeutet dir eigentlich nicht mehr viel
Die Beziehung ist vorbei. Es war eine gute Zeit, doch jetzt ist es geklärt. Und logischerweise tendiert man jetzt zur gemeinsamen Freundschaft. Ihr habt eure gemeinsame Zeit verbracht. Jetzt tendiert er oder du zur Freundschaft! Also warum auch nicht! …
Wenn das deine Intention ist, wird diese Freundschaft früher oder später auseinandergehen. Ihr werdet euch aus den Augen verlieren. Denn es gibt nicht genug Gründe für eine Freundschaft.
Beispielsweise, weil man den anderen braucht. Oder weil man an dem anderen wachsen kann! Oder weil der Ex immer für dich da ist!
Denn gerade jetzt hieße es “Freunde zu bleiben” das Risiko, dass man sich unglücklich und einseitig verlieben könnte!
Anzeichen drei: Hauptsache Kontakt, dann verliebt machen und rächen
Viele spielen mit folgendem Gedanken: ich nutze die weiteren Kontaktmöglichkeiten! Ich mache mich einfach unwiderstehlich! Und dann lass ich ihn oder ihr einfach keine Chance. Du auch?
…Abgesehen davon, dass es so nicht funktioniert, würde es dich nur noch unglücklicher machen.
Denn wenn das dein Plan ist, dann hast du immer noch Gefühle! Und die lassen nicht nach, wenn der Kontakt anhält!
Eine Freundschaft mit dem Ex – wann es gut geht und eine gute Idee ist – Anzeichen!
Natürlich gibt es auch Anzeichen, die eindeutig dafür sprechen! Dieser möchte ich dir im folgenden präsentieren:
Anzeichen eins: er ist nicht mehr wegzudenken
Wenn ihr gemeinsam unterwegs seid, dann fühlst du dich unglaublich wohl. Aber es ist keine Liebe! Sondern es ist dieser Mensch, dem du vertrauen kannst. Der für dich da ist! Mit dem du dich gut fühlst und der dich immer wieder aufbaut.
Wenn dies bei dir der Fall ist, dann ist ein freundschaftliches Verhältnis absolut sinnvoll!
Anzeichen zwei: ihr seid euch absolut im klaren – alle beide!
Ihr habt eine Beziehung gelebt! Und ihr habt festgestellt, da ist keine körperliche Bindung. Aber diese Bindung ist dafür platonisch.
Wenn ihr beide diese Abgeklärtheit habt, dann könnt ihr eine tolle Freundschaft aufbauen!
Anzeichen drei: du bist dir sicher, dass er nicht mehr möchte
Es kann gut sein, dass er bewusst das “Freunde sein” mit dir hält. Um dich irgendwann doch noch zu bekommen. Männer würden niemals freiwillig zugeben, dass es so ist! Doch fast alle Männer denken so.
Freundschaft mit dem Ex Partner aufbauen – Anleitung inklusive Tipps
Ich gebe dir jetzt eine kleine Checkliste mit. Eine Schritt für Schritt Anleitung! Wenn du mit deinem Ex Partner eine erneute Freundschaft willst: folge dieser Checkliste, diesen Tipps und dieser Anleitung.
Schritt eins: prüfe, ob du deine Gefühle für ihn wirklich überwunden hast
Gehe in dich und überprüfe, ob du irgendwo noch etwas fühlst. Denn eine Freundschaft kann ganz schnell in eine Beziehung münden. Gerade wenn man eine gemeinsame Vorgeschichte hat!
Schritt zwei: prüfe genau, ob er noch Gefühle hat!
Männer geben es ungerne zu. Doch manchmal bauen Sie Freundschaften auf, um eine Rückeroberung einzuleiten. Sei dir absolut sicher, dass es sich nicht um dieses Szenario handelt. Prüfe es also vorher ganz genau ab!
Schritt drei: wie wichtig ist dir diese Freundschaft verglichen mit der Freundschaft deiner besten Freundin
Vergleiche intuitiv folgende Szenarien:
- Wie würde eine Freundschaft mit deinem besten Freund sein? Wie würde sie sich anfühlen?
- Wie fühlt sich dagegen die Freundschaft mit deiner besten Freundin an?
Möchtest du, dass ihr Freunde bleibt aus einer gewissen „es ist mir eigentlich egal“ Einstellung? Oder möchtest du, dass ihr Freunde bleibt, weil du diesen Menschen als Freund in deinem Leben weiterhin brauchst?
Schritt vier: gemeinsame klare Grenzen ziehen
Trifft sich mit deinem Ex Partner. Gerade wenn du einen neuen Partner hast! Setze jetzt ganz klare Grenzen! Damit den Ex Partner versteht, dass niemals mehr als eine Friendship laufen wird.
Sei dabei sehr direkt!!!
Schritt fünf: gemeinsam in eine tolle Freundschaft
Nun sind alle Voraussetzungen dafür gegeben, um eine tolle gemeinsame Freundschaft aufzubauen. Wenn nur ein Punkt meiner Checkliste nicht zutrifft, solltest du auf die Freundschaft verzichten.
Allein aus dem Grund heraus, dass es sich um deinen Ex Partner handelt.
Denn: Entweder ihr haltet die Freundschaft weil einer noch Gefühle hat! Und sich was erhofft! Was todesunglücklich macht! Oder weil ich euch wirklich braucht – als Freunde! Oder die Freundschaft wird früher oder später auseinandergehen!
Freundschaft mit dem Ex trotz Gefühlen – eine gute Idee?
Ganz ehrlich: wenn du für ihn etwas empfindest, dann gehe auf Abstand. Es spricht nichts dagegen, mit ihm eine Freundschaft aufzubauen! Irgendwann!!
Doch erst einmal musst du deine Gefühle überwinden. Die einfachste Sache auf der Welt.
Mein herzlicher Tipp an dich: solange du etwas für ihn empfindest, solltest du auf eine Freundschaft gänzlich verzichten! Denn alles andere wird dich unglücklich machen. Zwangsläufig!
Freundschaft mit dem Ex und dann wieder zusammen
Genau das passiert immer wieder! Man hält eine freundschaftliche Basis. Dann landet man gemeinsam im Bett. Und schließlich ist man wieder in einer Beziehung.
Grundsätzlich spricht nichts dagegen! Solange es sich richtig anfühlt und solange es sich gut anfühlt. Nur wenn es passiert, dann achte auf folgendes:
Worauf solltest du achten, wenn du nach einer Freundschaft mit dem Ex wieder mit ihm zusammenkommst?
Setze dich mit ihm zusammen und entwickel einen Maßnahmenplan. Findet heraus, was die alte Beziehung zerstört hat. Und arbeitet an diesen Problemen. Gemeinsam! Jetzt ist es wichtig, dass jeder mit anpackt. Denn sonst seid ihr in spätestens drei Monaten wieder getrennt.
Dem Ex Freundschaft anbieten?
Das Versprechen, Freunde zu bleiben, gehört mittlerweile fast schon zum guten Ton beziehungsweise zur Trennung dazu. Weil man dem Anderen zeigen möchte, dass man ihm nichts nachträgt, dass man guten Willens ist. Viele sehen es auch als ein Zeichen von Erwachsen sein an: Dass man trotz aller Verletzungen und trotz des Schmerzes drüber steht, Freunde bleiben kann. Dem Anderen mehr oder weniger neutral gegenübertreten kann.
Fragt sich nur, wie sinnvoll und wahrscheinlich das ist. Denn es ist ganz natürlich, dass man nach der Trennung aufgewühlt ist, dass man sich in einem schwierigen emotionalen Zustand befindet! Und dass man eben nicht sofort seine Gefühle von 100 auf 0 fahren kann.
- Daher ist die Lass uns doch Freunde bleiben Aussage meist nur eine leere Floskel.
- Die eben gesagt wird.
- Weil sie vermeintlich dazu gehört.
Biete dem Ex daher nur dann Freundschaft an, wenn Du es auch wirklich willst. Wenn Du das Gefühl hast, dass auch er damit einverstanden ist. Und sich keine Hoffnung macht, dass aus Euch beiden vielleicht doch noch ein Paar werden könnte.
Durch Freundschaft Ex zurück?
Wir raten erst einmal dazu, den Kontakt einzustellen. Dann wird sich ja schon herausstellen, ob Dir der Ex ALS PERSON wirklich wichtig ist oder nicht. Frage Dich offen und ehrlich, ob er Dir noch etwas bedeutet. Ob überhaupt noch eine gemeinsame Ebene vorhanden ist. Oder ob im Zuge der Trennung einfach schon zu viel an Vertrauen verloren gegangen ist.
Doch was ist, wenn man durch die Freundschaft den Ex zurückgewinnen möchte? Kann das klappen? unmöglich ist es nicht – sofern bestimmte Voraussetzungen gegeben sind.
Zum einen sollten BEIDE die Trennung wirklich aufgearbeitet und analysiert haben. zu ihren eigenen Fehlern stehen, es nun in Zukunft besser machen wollen. Beide müssen zudem bereit sein, bei ihrem Neuanfang kontinuierlich an der Beziehung zu arbeiten! Wie bei einer Werbe Anzeige die immer wieder ausgebessert wird! Oder guter Sex, an dem man stetig arbeiten muss! Oder ein Video, dass man stetig… Ok. Ok. Du hast es verstanden!
Und auch die grundsätzliche Übereinstimmung bei allen wichtigen Werten und Einstellungen, auch im Hinblick auf die Zukunft (z.B. Familie) sollte (noch) vorhanden sein. Wenn hier ein Ungleichgewicht besteht, stehen die Chancen, den oder die Ex zurück zu bekommen, schlecht -Freundschaft hin oder her.
Freundschaft mit dem Ex trotz neuer Beziehung?
Eine Frage stellt man uns in diesem Zusammenhang immer wieder: Wie sinnvoll ist es, wenn man mit dem Ex befreundet bleibt, obwohl man schon wieder in einer neuen Beziehung ist? Was ist, wenn der neue Partner eifersüchtig reagiert und mit dem “Verhältnis” zu dem Ex nicht klar kommt?
Das ist natürlich eine schwierige Situation. in der man schauen muss, wer einem letzten Endes wichtiger ist.
Wie Du das herausfinden kannst? Indem Du Folgendes überprüfst: Freust Du Dich, ihn zu sehen? Könntest Du nach wie vor stundenlang mit ihm quatschen? Hast Du das Bedürfnis, ihm von diesem oder jenem zu erzählen? Oder ist ad eher eine gewisse Genervtheit, die Du an Dir feststellst, wenn Du an ihn denkst? Denn sonst geht so eine Verbindung auf die Nerven und Gesundheit! Das beweist auch eine Studie!
Wenn Du mit dem Ex wirklich befreundet bleiben möchtest, dann solltest Du gleichzeitig Deinem neuen Freund klar machen, dass mit dem Ex absolut nichts mehr läuft. Dass Deine Liebe jetzt IHM gehört, ihm und niemand anderem sonst. Doch ist der Ex nun mal ein wichtiger Mensch in Deinem Leben, auch wenn es jetzt “nur” noch Freundschaft ist.