Kontaktsperre nach Trennung | 20 Effekte | Wann sie Schaden anrichtet | Hilfestellung

Inhaltsverzeichnis

Du hast gerade eine Trennung hinter dir? Du fragst dich jetzt, was du als nächstes tun solltest? Ist eine Kontaktsperre sinnvoll? Oder ist es doch besser, den Kontakt zu halten?

In diesem Beitrag erkläre ich dir

A.) 20 Effekte eine Kontaktsperre für deine/n Ex und dich!

B.) Wann eine Kontaktsperre sinnvoll ist

C.) Was du bei einer Kontaktsperre beachten musst

D.) Wann du keine Kontaktsperre aufbauen darfst

E.) Wie lange eine Kontaktsperre sein solltest

F.) Was nach einer langjährigen Beziehung besonders wichtig ist

G.) Wann du eine Kontaktsperre wieder aufheben musst


Kontaktsperre nach Trennung – 20 Effekte der Kontaktsperre für dich und deine/n Ex?

#1. Gefühl von „vermissen“ wird ausgelöst

Zu aller erst: mit einer Kontaktsperre wird immer das Gefühl von „vermissen“ ausgelöst. Das ist das erste und wichtigste, um was es bei einer Kontaktsperre geht!

Wodurch?

Weil ihm/ihr bewusst wird, dass du nicht mehr verfügbar ist. Denn mit einem Schlag trittst du aus seinem/ihrem Leben!

Und dieses Bewusstsein löst „vermissen“ aus!

vermissen wird erzeugt

Und glaub mir: erst wenn wir etwas verloren haben, wissen wir es wirklich zu schätzen.

Die Konsequenz: du baust unglaublich viel Anziehung auf!

Und oftmals reicht alleine dieses „vermissen“ schon aus, um ihn/sie zurück zu erobern.



#2. Du kannst dich auf dich selbst konzentrieren

Ebenso: du kannst dich erst einmal voll und ganz auf dich selbst konzentrieren.

  • Darauf konzentrieren, wie du mit der Trennung umgehst.
  • Darauf, was du ab jetzt verändern möchtest.
  • Und darauf, wie deine weiteren Pläne aussehen!

zu sich find

Und genau das brauchst du jetzt auch!

Wenn du mit ihm/ihr immer wieder in Kontakt stehst, wirst du die Trennungsverarbeitung ausbremsen. Sprich, du kannst deinen Liebeskummer nicht wirklich verarbeiten.

Die Konsequenz: du bist anhänglich, du rennst hinterher, du bist einseitig verliebt und siehst alles durch die rosarote Brille.

Heißt: du wirst extrem unattraktiv.

Und die Kontaktsperre hilft dir dabei, aus diesem Zustand herauszukommen.



#3. In ihm/ihr wird ein „Verlustbewusstsein“ entwickelt!

Ganz wichtig: in ihm/ihr wird ein Verlustbewusstsein entwickelt.

„Verlustbewusstsein“ heißt: er/sie wird sich des Verlustes bewusst.

Sicherlich: eine Trennung bedeutet immer Verlust.

Aber: bist du immer verfügbar, wird dieses Bewusstsein nie richtig ankommen.

Verschwindest du aber mit einem Schlag aus seinem/ihrem Leben und blockierst den Kontakt, dann wird ihm/ihr dein Verlust erst bewusst!

 

  • Das Bewusstsein darüber, dich für immer verloren zu haben.
  • Das du nicht mehr Teil von seinem/ihrem Leben bist.

Dabei gilt: je früher nach einer Trennung durch die Kontaktsperre das „Verlustbewusstsein“ ausgelöst wird, desto wahrscheinlicher ist die Chance auf eine Rückeroberung.

Und glaub mir: erst wenn wir den Verlust voll und ganz spüren und wahrnehmen, entsteht Anziehung.

Es ensteht dieser Drang, den Expartner oder die Expartnerin zurückzuerobern.

D. h.: eine Kontaktsperre sorgt dafür, dass du ein starkes Verlustbewusstsein beim Ex oder der Ex auslösen kannst!


#4. In ihm/ihr wird ein Fehlerbewusstsein entwickelt

Nach dem „Verlustbewusstsein“ kommt meist das „Fehlerbewusstsein“. Das Bewusstsein darüber, dass Fehler begangen wurden.

Wie auch anders: wenn uns niemand zeigt oder sagt, dass wir etwas falsch gemacht haben, werden wir uns unserer Fehler einfach nicht bewusst.

  • Und eine Kontaktsperre ist ein deutliches Signal.
  • Ein Signal dafür, dass eine Grenze erreicht wurde.
  • Ein Signal dafür, dass einfach zu viele Fehler gemacht wurden.

 

Die Konsequenz für deinen Ex oder deine Ex: Du verschwindest einfach aus seinem/ihrem Leben!

Die Folge: er/sie fängt an über die eigenen Fehler nachzudenken. Und wird sich über die eigenen Fehler bewusst.

Bedenke: wenn du ihn/sie zurückerobern möchtest, dann dürft ihr eure alten Beziehungsfehler nicht wiederholen.

  • Insofern ist „Fehlerbewusstsein“ unglaublich wichtig.
  • Und erzeugt gleichzeitig wahnsinnig viel Anziehung!

#5. In ihm/ihr wird Kopfkino ausgelöst

Das gute alte Kopfkino!

Glaub mir: sobald die Kontaktsperre ausgelöst wird, wird bei ihm/ihr Kopfkino ausgelöst!

Gedanken wie:

  • Hat er/sie jetzt einen neuen Partner oder eine neue Partnerin?
  • Warum werde ich auf einmal überall blockiert?
  • Habe ich einen Fehler gemacht oder irgendetwas falsches gesagt?
  • Was, wenn ich ihn/sie nie wieder in meinem Leben sehen werde?
  • Usw.

ex zurück trotz neuer freundin - kein Kopfkino

Im Regelfall werden beim Expartner oder der Expartnerin tausende von Gedanken mit einem Schlag ausgelöst! Ein Effekt, der dir zugute kommt.

Denn: je mehr wir über einen anderen Menschen nachdenken, desto mehr wird er in unserem Leben wieder präsent!

Sprich: durch die Kontaktsperre wird er/sie sich vielmehr mit dir beschäftigen!


#6. Der Jagtinstinkt wird geweckt

Ganz klar: der Jagdinstinkt wird geweckt!

Jagdinstinkt heißt, dass es wieder einen Grund gibt zu jagen.

Auf einmal verschwindest du von der Bildfläche. Und du bist nicht mehr verfügbar.

Und das macht dich interessant.

Du erzeugst Neugierde und zeigst, dass du unabhängig bist. Und diese Unabhängigkeit erzeugt extrem viel Anziehung.

Sprich: wenn er/sie dich haben möchte, muss er/sie dafür etwas tun.

kommt der ex zurueck - trennung bereuen

Und wenn wir etwas tun müssen um etwas zu bekommen, dann wird das was wir bekommen wollen umso wertvoller. Vor allem, je mehr wir dafür tun müssen.

D. h. für dich:

  • Ihm/ihr wird bewusst, dass man um dich kämpfen muss.
  • Das du es wert bist, dass man um dich kämpft.
  • Und dass du auch „Nein“ sagen kannst!

Die Folge: Du erzeugst unglaublich viel Anziehung, die meist den Jagdinstinkt weckt. Gerade bei Männern!


7. „Neu kennenlernen“ mit Version 2.0

Eine Kontaktsperre eignet sich hervorragend, um an sich zu arbeiten. Vor allem an der eigenen Weiterentwicklung.

Also: werde Version 2.0.

Nach der Trennung solltest du dir mindestens einen Monat Zeit nehmen.

Und in diesem Monat hart an dir arbeiten.

  1. Werde optisch attraktiver.
  2. Bilde dich intellektuell weiter.
  3. Werde glücklicher.
  4. Werde erfolgreicher.
  5. Werde anziehender.
  6. Baut deinen Freundeskreis aus.

Ex eifersuechtig machen - optische bombe

Tu alles, damit du eine bessere Version von dir selbst wirst!

Die Folge: trefft ihr euch nach der Kontaktsperre, kannst du einen unglaublich guten Eindruck hinterlassen.

Einen Eindruck, der richtig viel Anziehung erzeugt.


#8. Du zeigst klare Grenzen – was dir gut tut!

Natürlich: erst einmal ist da die Angst!

  • Was, wenn mich mein Expartner oder meine Expartnerin vergisst?
  • Was, wenn die Kontaktsperre dafür sorgt, dass wir uns verlieren?
  • Usw.!

Aber:

  • Frag dich, was die Trennung mit dir macht.
  • Wie es dir dabei geht!
  • Und was für dich wichtig ist!

Mein Spiegel imitiert mich! (5)

Du musst wissen:

  • Nur wenn du klare Grenzen zeigst, kannst du dich schützen!
  • Du schützt dich davor, dass du mit dir alles machen lässt.
  • Davor, dass du in eine Coabhängigkeit gerätst und davor, dass du dich am Ende selbst vergisst!

Du zeigst dir selbst, dass du klare Grenzen hast.

Und langfristig wird das deinem Ego unglaublich gut tun.

Du beweist dir, dass du wertvoll bist. Und das deine Selbstliebe stärker ist als die Liebe zu einer anderen Person.

Und: Insofern ist eine Kontaktsperre ein unglaublich wichtiges Mittel, um deine Selbstliebe zu stärken.

Zudem: eine stärkere Selbstliebe heißt, dass du eine größere Anziehung auf deinen Expartner oder deine Expartnerin hast.


#9. Du machst dir bewusst, dass du schwer zu haben bist

Ein Mann oder eine Frau, der/die viel von sich hält, geht auf Abstand. Und sagt ganz klar „nicht mit mir“!

Eine Einstellung, die wichtig ist.

Und glaub mir: Männer oder Frauen die schwer zu haben sind, haben es in der Liebe einfacher.

kommt der ex zurueck - wieviel frauen hatte er

Warum?

Weil diese Unabhängigkeit, Selbstliebe und Stärke unglaublich viel Anziehung erzeugt.

Wie bereits gesagt: „wir möchten umso mehr haben, was er nicht haben können“.

Und können wir es nicht haben, möchten wir es umso mehr.

Sprich: je weniger dein Expartner oder deine Expartnerin dich haben kann, desto eher möchte er/sie dich.

Und wenn du zeigst, dass du schwer zu haben bist (eben durch eine Kontaktsperre nach einer Trennung), zeigst du ihm/ihr ganz deutlich, dass du etwas besonderes bist.

Die Konsequenz: du erzeugst sehr viel Anziehung!


#10. Du kannst die Zeit nutzen, um Anziehung aufzubauen

Zudem: Nutze die Zeit, um attraktiver zu werden. Um Anziehung aufzubauen!

Wie?

Indem du an den Dingen arbeitest, die er/sie nie attraktiv an dir fand…

…Und dafür sorgst, dass du in diesen Bereichen deines Lebens an Attraktivität gewinnst.

Als Beispiel: er/sie hat es gehasst, dass du nie Sport getrieben hast. Und jetzt gehst du jeden Tag aktiv ins Fitnessstudio.

ex eifersüchtig machen

Oder:

  • Indem du optisch an dir arbeitest.
  • Indem du glücklicher wirst.
  • Oder emotional unabhängiger wirst!

Mit einer Kontaktsperre kannst du die Zeit nutzen, um für ihn oder sie noch attraktiver zu werden und noch mehr Anziehung aufzubauen.


#11. Du kannst emotional unabhängiger werden

Emotionale Unabhängigkeit ist der Schlüssel zur Rückeroberung.

Glaub mir: einer liebt immer mehr als der andere. Das ist Teil einer Beziehung!

Und genau dem musst du unbedingt entgegenwirken.

Derzeit bist du der Part, der mehr liebt und weniger geliebt wird.

Also: Vertausche diese Rolle!

Wie?

  • Indem du daran arbeitest, ihn/sie weniger zu lieben.
  • Indem du deinen Liebeskummer überwindest!

Du musst wissen: einzig allein eine Kontaktsperre kann dir die notwendigen Voraussetzungen mitgeben, um schneller emotional unabhängig zu werden.

emotional loslassen

Denn: wenn du unentwegt Nachrichten von ihm/ihr bekommst oder ihr in Kontakt steht, werden eure Wunden immer wieder aufgerissen.

Sprich: eine Kontaktsperre nach einer Trennung sorgt dafür, dass du schneller emotional unabhängig wirst. Und genau das macht dich interessanter und schafft Anziehung!


#12. Du bekommst einen Zoom-out!

Zudem bekommst du einen Zoomout. Das bedeutet, dass du die ganze Situation von außen betrachten kannst. Ohne, mittendrin zu sein!

Eine Kontaktsperre nach einer Trennung gibt dir die Ruhe, die Zeit und den Abstand, den du dafür benötigst.

So ist das mit der Macht! (2)

Genug Zeit, um über folgende Dinge nachzudenken:

  1. Was war der Gegenstand eurer Liebe?
  2. War es Angst?
  3. Hast du ihn/sie idealisiert?
  4. Hast du in ihm/ihr die Liebe von deinem Vater oder deiner Mutter gesucht?
  5. Wolltest du dich an ihm/ihr bestätigen?
  6. Und so weiter…

Zudem kannst du Entscheidungen treffen. Entscheidungen die wertvoll sind!

Wie?

  1. Möchtest du ihn/sie zurückerobern?
  2. Möchtest du vielleicht eine Freundschaft?
  3. Möchtest du ihn/sie vielleicht für immer vergessen?

Der Zoomout wird dir dabei helfen eine kluge Entscheidung zu treffen. Die sowohl für dich, deine Zukunft und dein Beziehungsleben maßgeblich ist.


#13. Ich will haben was ich nicht haben kann – wird ausgelöst

In uns Menschen steckt ein großer Widerspruch. Wir wollen umso mehr, was wir nicht haben können. Das ganze ist paradox und doch sinnvoll.

Die Ursache dafür liegt in unserer Evolution.

Als Beispiel: früher mussten wir Mammuts jagen, um zu überleben.

Wurden es auf einmal weniger Mammuts, mussten wir umso mehr jagen. Und für die Zukunft horten.

Ein Instinkt, der uns geholfen hat zu überleben.

Tja, und dieses Prinzip gilt bis heute.

Und ja, auch in der Liebe:

  • Je mehr du auf Abstand gehst, desto weniger kann er/sie dich haben.
  • Und desto mehr wird der Instinkt ausgelöst, dass ich haben möchte, was ich nicht haben kann.

Die Folge: du erzeugst extrem viel Anziehung!


#14. Du hörst auf hinterherzurennen

  • Hinterherrennen ist Gift!
  • Gift für jede Rückeroberung, Beziehung o. ä.
  • Das zeugt von einer schwachen Persönlichkeit, Ängsten und einer kranken Psyche.

Das Gute: die Kontaktsperre unterstützt dich darin nicht mehr hinterherzurennen.

nicht hinterher

Allein durch die Tatsache, dass kein Kontakt möglich ist gewinnst du unglaublich viel Abstand.

Und dieser Abstand unterstützt dich darin, Anhänglichkeit und Co. auszubremsen.

Selbst wenn du wölltest: du kannst nicht mehr. Den die Kontaktsperre hält dich davon ab!


#15. Du gibst ihm/ihr das Gefühl dich für immer zu verlieren

Eine Kontaktsperre suggeriert Verlust! Sie macht deutlich, dass er/sie dich für immer verlieren kann. Ein Gefühl das unangenehm ist. Und ein Gefühl das notwendig ist.

Denn: wenn ihm/ihr bewusst wird, dass du nicht mehr in seinem/ihrem Leben bist, wird genug Raum gegeben um zu vermissen.

Ein Gefühl, dass nur eine Kontaktsperre nach einer Trennung auslösen kann.[/av_promobox]


#16. Die Trennung kann schneller und leichter verarbeitet werden

Für deine Rückeroberung ist deine Trennungsverarbeitung maßgeblich.

Zum einen für dich und zum anderen für einen Neuanfang.

Denn: wenn du ihn/sie zurück möchtest, musst du ihn/sie „neu kennenlernen„!

Schließlich hat eure alte Beziehung nicht funktioniert! Oder?

Und das bedeutet:

  • Erst einmal muss die Trennung verarbeitet werden.
  • Und nach der Verarbeitung geht es an die Rückeroberung.

Genau dafür ist eine Kontaktsperre unglaublich wichtig!


#17. Es wird Reue erzeugt

Bei den meisten löst eine Kontaktsperre das Gefühl von Reue aus.

Das Gefühl etwas falsch gemacht zu haben und das Gefühl es rückgängig machen zu wollen.

Ein Druck, der unfassbar viel Anziehung aufbauen kann!

kommt der ex zurueck - bindungsangst

Vor allem dann, wenn euer Kontakt nach der Trennung rege war.

Und durch die Kontaktsperrung abrupt abgebrochen wurde.

Und d. h. für dich: du erzeugst mit einer Kontaktsperre nach deiner Trennung noch mehr Anziehung!


#18. Es wird Wut ausgelöst!

Zudem wird Wut ausgelöst.

Vor allem dann, wenn der Expartner oder die Expartnerin realisiert, dass du bewusst nicht mehr reagierst.

Aber Achtung: wenn du ihn/sie verlassen hast, dann solltest du die Kontaktsperre immer aktiv einleiten.

Und kommunizieren, dass du Abstand suchst.

Warum?

  • Weil du die Trennung ausgelöst hast.

Und: machst du den Expartner oder die Expartnerin zusätzlich wütend, drückst du ihn/sie eher von dir weg.

Aber: wurdest du verlassen, ist Wut sinnvoll.

  • Denn diese Wut entspringt nur einem einzigen Gefühl!
  • Dem Gefühl der Zuneigung zu dir.
  • Und der Wut darüber, dass dieses Gefühl der Zuneigung einfach entrissen wurde.

ex zurück trotz neuer freundin keine vorwürfe

Und genau das macht ihm/ihr bewusst, wie wertvoll du bist.

Die Konsequenz: du erzeugst mehr Anziehung!


#19. Er/sie rennt dir auf einmal hinterher

Meist sorgt eine Kontaktsperre dafür, dass er/sie dir hinterher rennt.

Vor allem dann, wenn nach der Trennung eine gute Kommunikation im gange war. Wenn ihr euch gut verstanden habt und gut miteinander umgegangen seid.

Ihm/ihr wird einfach klar, dass du weg bist! Und wie wertvoll du doch bist!


#20. Du kannst die Trennungsursachen reflektieren

Ganz wichtig: es gibt bestimmte Trennungsursachen, die am Ende zur Trennung führten.

Natürlich! Es ist meist fehlende Liebe.

Aber: es gibt gewisse Ursachen für fehlende Liebe.

Im Regelfall sind das Mikroverletzungen, die im Laufe der Beziehung entstanden sind. Und gleichzeitig nie verarbeitet wurden.

Nutze also die Zeit der Kontaktsperre, um die Trennungursachen zu reflektieren.

Dadurch könnt ihr alte Trennungsfehler vermeiden. Zukünftig!

Und: Eine Kontaktsperre nach einer Trennung gibt dir genug Raum, Zeit und Ruhe, um die tatsächlichen Trennungsursachen zu sichten!


Kontaktsperre nach Trennung – Was möchte ich?

Ob eine Kontaktsperre sinnvoll ist oder nicht, hängt davon ab was du willst! Ja, du hast richtig gehört! Du hast am Ende Einfluss darauf, ob eine Kontaktsperre Sinn macht.

Möchtest du den Expartner oder die Ex Partnerin zurückgewinnen?

In diesem Szenarium macht eine Kontaktsperre nur bedingt sind! Nämlich nur dann, wenn die richtigen Voraussetzungen gegeben sind. Sonst könnte eine Kontaktsperre sogar sehr schädlich sein! Später erkläre ich dir mehr dazu!

Möchtest du ihn oder sie vergessen?

Wenn du ihn oder sie vergessen willst, dann ist eine Kontaktsperre maßgeblich! Ja, sogar sinnvoll und notwendig. Denn jetzt brauchst du Zeit und Ruhe für dich. Und Kontakt würde dir jegliche Ruhe nehmen!

Finde heraus, was du willst!

Nimm dir erst einmal Zeit! Und finde für dich heraus, was du eigentlich möchtest. Und abhängig davon was du willst, baust du die richtige Kontaktsperre auf! Später kläre ich dich genauer auf!

Warum ist das wichtig?

  • Wenn du ihn oder sie beispielsweise zurück willst, kann eine herkömmliche Kontaktsperre sehr schädlich sein.
  • Wenn du ihn oder sie vergessen möchtest, dann ist eine Kontaktblockade vor längerer Zeit durchaus sinnvoll!

Warum ist das so? Weil es 2 Arten von Kontaktsperren gibt! Ja, du hast richtig gehört! Eine Kontaktsperre ist nicht gleich eine Kontaktsperre!

Nach einer Trennung werden zwei Arten der Kontaktsperre aufgebaut

Vorab solltest du wissen: es gibt zwei Arten von Kontaktsperre. Und je nach Situation brauchst du eine Art.

Kontaktsperre Nummer 1: die absolute Kontaktsperre

Was ist die absolute Kontaktsperre?

Hier handelt es sich um eine Kontaktblockade, bei der kein Kontakt durchgelassen wird. Weder der Ex Partner noch die Ex Partnerin dürfen dich kontaktieren. Dies gilt für die gesamte Dauer der Kontaktsperre.

Wann brauche ich die absolute Kontaktsperre?

Immer dann, wenn der Ex Partner oder die Expartnerin dir etwas schuldet:

  • Wenn du verlassen wurdest
  • Wenn der Ex Partner oder die Expartnerin die Trennung zu verantworten hat
  • Wenn du von ihm oder ihr sehr verletzt wurdest
  • Wenn der Ex Partner oder die Expartnerin fremdgegangen ist
  • Wenn er oder sie dir intuitiv etwas schuldet

(Ich denke du verstehst, was ich meine! Er/sie schuldet durch sein Verhalten dir etwas! In der Schuldfrage müsste erst einmal von ihm/ihr zu dir etwas zurückkommen!)

Warum brauche ich dann eine absolute Kontaktsperre?

Nehmen wir an, dein Ex Partner oder deine Ex Partnerin hat dich verletzt. Dir wurde böse mitgespielt. Beispielsweise wurdest du betrogen! Oder dein Vertrauen wurde missbraucht! Oder du wurdest verlassen!

  • 1.) Jetzt darfst du nicht antworten! Denn er oder sie würde denken, man könne mit dir alles machen!
  • 2.) Du brauchst erst einmal Abstand und vor allem Zeit und Ruhe für dich selbst!

Wann wende ich eine absolute Kontaktsperre an?

Jetzt kommen wir wieder zu den Situationen. Und dazu, was du möchtest! Eine absolute Kontaktsperre wendest du immer an:

  1. Wenn du den Ex Partner oder die Ex Partnerin zurück möchtest. Er oder sie dich aber verlassen, betrogen, oder verletzt hat.
  2. Wenn du den Ex Partner oder die Expartnerin vergessen möchtest! Wenn du erst einmal keine Beziehung willst!
  3. Wenn die Liebe von deiner Seite komplett nachgelassen hat!
  4. Wenn der Ex Partner oder die Expartnerin einen neuen Partner oder eine neue Partnerin hat!

Kontaktsperre Nummer 2: die gelockerte Kontaktsperre

Was ist eine gelockerte Kontaktsperre?

Kommunikation ist möglich. Wenn er oder sie dich anschreibt, dann antwortest du. Du gehst also noch auf Nachrichten ein! Aber du machst es mit einer ganz bestimmten Art… pass auf!

Wie wende ich die gelockerte Kontaktsperre an?

Du spiegelst! Und reduzierte deinen Invest!

  • Wenn der Ex Partner oder die Ex Partnerin schreibt: „hey, wie geht es dir“. Dann antwortest du: „Gut, und dir?„.
  • Du schreibst bewusst weniger.
  • Du spiegelst die Kommunikation!
  • Du holst den Expartner oder die Expartnerin dort ab, wo er oder sie sich gerade befindet!
  • Du sagst niemals… (zum Beispiel als Antwort: „Mir geht es gut, ich habe dich extrem vermisst! Wann sehen wir uns endlich wieder! Ich möchte sofort wieder mit dir zusammenkommen“.).
  • Denn dadurch würdest du sehr viel Druck und eine Erwartungshaltung aufbauen!
  • Du spiegelst also dafür mur seine oder ihre emotionale Intention.

Wann wende ich die gelockerte Kontaktsperre an?

Wenn du den Expartner oder die Ex Partnerin zurückerobern möchtest. Und wenn du dich in der Schuld befindest. D. h.:

  • Du hast den Ex Partner verletzt
  • Du hast den Ex Partner oder die Expartnerin verlassen
  • Du hast den Expartner oder die Expartnerin betrogen
  • Du hast am Ende die gesamte Trennung zu verschulden
  • Du verantwortest die Trennungsentscheidung

Warum ist es jetzt wichtig, dass ich mich so verhalte?

  1. Du kannst froh sein, wenn der Ex Partner oder die Expartnerin überhaupt noch reagiert! Denn du hast am Ende die Fehler gemacht!
  2. Würdest du jetzt den Kontakt blockieren, würdest du für den Ex Partner oder die Expartnerin unten durch sein!
  3. Durch das „spiegeln“ holst du ihn oder sie ab. Du baust keinen Druck auf! Und du möglichst, dass der Ex oder die Ex das Tempo angeben kann!

In welchem Situation sollte ich die gelockerte Kontaktsperre anwenden?

  • Immer nur dann, wenn du den Expartner oder die Ex Partnerin zurück möchtest.
  • Und wenn du gleichzeitig die Person bist, die in der Schuld steht!

Frage beantwortet?

Ich hoffe, ich habe dir die Frage, wann eine Kontaktsperre wie und wo Sinn macht beantwortet!

Grundsätzlich – eine Kontaktsperre ist nach der Trennung immer wichtig

Wie du siehst, gibt es verschiedene Arten der Kontaktsperre. Es ist wichtig, dass du die richtige anwendest. Gerade wenn du den Expartner oder die Ex Partnerin zurück möchtest.

Entscheidend ist, dass du so oder so mit einer Art der Kontaktsperre arbeiten musst.

Denn auch die gelockerte Kontaktsperre ermöglicht, was bei der absoluten wesentlich ist:

Dass du zu dir findest (bei der gelockerten durch bewusste emotionale Distanz)

  • Dieser Schritt ist einer der wichtigsten überhaupt! Und das ermöglicht einzig allein eine Kontaktsperre. Egal welcher Art!

Kontaktsperre nach Trennung – wie lange sollte sie sein?

Wie lange sollte eine Kontaktsperre nach einer Trennung überhaupt sein? Gibt es so etwas wie ein Mindestmaß? Oder ein Maximum?

Formel zur Berechnung der Dauer

Vorab: diese Formel ist nur eine grobe Orientierung. Situationen sind leider sehr unterschiedlich! Und dadurch variiert auch die Dauer. Aber du kannst dich grob orientieren!

Berechnungsindikator eins: Die Länge der Beziehung

Rechne die Anzahl der Jahre eurer Beziehung in Wochen um.

Berechnung Indikator zwei: die Intensität der Beziehung

Multipliziere die Anzahl der Wochen mit einem Wert zwischen 1.0-2.0. Dieser Wert sollte die Intensität eurer Beziehung beschreiben (gefühlt).

Berechnungindikator drei: der Restkontakt

Wie intensiv ist euer Restkontakt? Also wie viel macht ihr seit der Trennung bis zum jetzigen Zeitpunkt? Gegenüber der Kontaktintensität während eurer Beziehung!

Multipliziere das Ergebnis mit einem Wert zwischen 0,7 und 1,7 (niedrige Kontaktintensität bis hohe Kontaktintensität).

Why?

Denn je weniger Kontakt ihr hattet, desto wirkungsloser wird eine Kontaktsperre, wenn du ihn oder sie zurück möchtest. Gerade wenn du das Gefühl von „vermissen“ erzeugen möchtest)

Beispiel Rechnung für die Berechnung der Dauer:

Die Beziehung ging drei Jahre. Die Intensität war sehr hoch (1.8). Und der Kontakt seit der Trennung ist nur noch sehr gering (gegenüber der Beziehung). Und liegt bei 0,8.

  1. Drei Jahre = drei Wochen
  2. Drei Wochen mal 1,8 = 37.8
  3. Noch einmal multiplizieren mit 0.8 = 30.24

Die Kontaktsperre sollte 30.24 Tage gehen!

Kontaktsperre nach Trennung – wann aufheben

→ Die Kontaktsperre sollte erst aufgelöst werden, wenn sie vorüber ist. Bei der gelockerten Kontaktsperre würde es aber fließend passieren.

Sprich, du intensivierst den Kontakt erst nach Ende der Sperre.

→ Bei der absoluten Kontaktsperre wird der Kontakt gegen Ende mit einer einfach Nachricht aufgelöst!

Kontaktsperre nach Trennung bei langjähriger Beziehung

Bei einer langjährigen Beziehung gilt alles, was ich bereits oben beschrieben habe.

Denn die Dauer einer Beziehung ist nicht unbedingt ein Indikator für die richtige Kontaktsperre!

Im Gegenteil: Oft ist die Intensität viel wichtiger!

Kontaktsperre nach Trennung sinnvoll?

Auf jeden Fall! Denn nach der Trennung sind die Wunden einfach noch viel zu frisch, die Emotionen zu groß. Alles erscheint erst einmal wie im Nebel, vor allem, wenn einen die Trennung unvorbereitet trifft. Dann kommen die Gefühle, und zwar die ganz großen. In Form von Trauer, Wut und auch Verzweiflung. Sowie Sehnsucht nach dem Partner, dem sich anlehnen können, der Gewissheit, dass da jemand an seiner Seite ist, komme, was wolle.

Doch muss sich das Ganze erst einmal setzen, um in Erfahrung zu bringen, ob es sich dabei noch immer um wirkliche und echte Liebe zu dem Ex handelt. Das wird erst die Zeit zeigen! Denn es ist, wie gesagt, völlig normal, dass man den oder die Ex unmittelbar nach der Trennung vermisst.

  • Doch spielt hier auch die Gewohnheit mit eine Rolle.
  • Die einem vorgaukelt, dass der oder die Ex nach wie vor der Traumpartner ist.
  • Dabei wird jedoch auch viel verdrängt.
  • Und es entsteht eine Art Wunschvorstellung von ihm oder ihr.
  • Die jedoch nicht der Realität entspricht.

Das zu erkennen, braucht, wie bereits erwähnt, Zeit. Du musst erst einmal wieder zu Dir selbst finden, die Trennung wirklich verarbeiten und aufarbeiten! Erst dann wirst Du erkennen können, ob es sich überhaupt lohnt, um den oder die Ex kämpfen zu wollen.

Und die Kontaktsperre hat noch weitere Vorteile: Dein Ex hat so die Gelegenheit, Dich zu vermissen! Und Dich nicht als selbstverständlich und immer verfügbar wahrzunehmen. Sowie wieder neugierig auf Dich zu werden. Ohne dass Du irgendetwas dafür tun musst…

 

Wie klappt es mit dem Ex zurückgewinnen Kontaktsperre?

Schwirrt er oder sie nach der Kontaktsperre immer noch in Deinem Kopf herum, kannst Du ihn oder sie einfach nicht vergessen, dann solltest Du diese Gefühle auch ernst nehmen.

 

Und vorsichtig bei ihm oder ihr nachfragen, ihn/ sie kontaktieren! Das erst einmal offiziell ganz ohne Hintergedanken – Du willst einfach „nur“ wissen, wie es ihm oder ihr geht. Oder Du sagst ihm/ ihr, dass Du in der Zwischenzeit intensiv über alles nachgedacht hast. Und Dich für bestimmte Dinge, die Du falsch gemacht hast, gerne entschuldigen würdest!

  • So etwas kommt immer gut an.
  • Denn es zeigt Deinem/ Deiner Ex, dass Du gründlich über alles nachgedacht hast.
  • Dass Du reifer und reflektierter geworden bist.
  • Und nicht etwa ihm oder ihr alles in die Schuhe schieben willst.

Sage jedoch nichts, was Du nicht auch wirklich vertreten kannst! Sonst wird es schnell als bloße Taktik entlarvt werden. Und: Du solltest möglichst souverän und selbstsicher auftreten. Ein eigenes und erfülltes Leben vorweisen können! Schließlich soll Dein oder Deine Ex ruhig merken, dass Du nicht zwingend auf ihn oder sie angewiesen bist. Das würde nämlich sehr verzweifelt wirken…

Und: Es kann ein wenig länger dauern! Schließlich muss erst einmal wieder Vertrauen hergestellt werden. Daher: Geduld und Einsatz sind gefragt!

Kontaktsperre nach Trennung mit Kindern?

Sind Kinder mit im Spiel, wird es natürlich alles um einiges komplizierter. Denn in solch einem Fall muss man ja auf die ein oder andere Art und Weise in Kontakt bleiben, alleine schon, um zu vereinbaren, wer sich wann um den Nachwuchs kümmert. Wer wen zum Kindergarten bringt oder vom Sport abholt. Und wie es mit speziellen Anlässen wie einem Geburtstag aussieht.

All das will vereinbart sein. Versuche dabei, möglichst sachlich und fair zu bleiben und den Frust, die Verletzungen, die Wut über das Aus, über den Ex nicht jetzt auszulassen. Das wird Deinen Kindern nämlich nur schaden!

  • Und gerade deren Wohlergehen sollte jetzt im Vordergrund stehen.
  • Schließlich leiden sie ebenfalls sehr darunter, dass Mama und Papa sich nun nicht mehr lieb haben.
  • Und wenn sie mitbekommen, dass beide sich gegenseitig an die Gurgel gehen, kann die Situation umso schlimmer und belastender werden.
  • Für alle Beteiligten.

Wir wissen: Das alles sagt sich natürlich um einiges leichter. Es ist nun mal was Anderes, wenn der Ex dann vor einem steht, wenn die ganzen Gefühle und Emotionen wieder hoch kommen. Doch macht man es sich mit gegenseitigen Vorwürfen und Verletzungen umso schwerer. Gerade wenn der Liebeskummer kommt! Und wenn der Liebeskummer stark ist!

Am besten ist es daher, genaue Zeiten für den Kontakt zu vereinbaren – an die sich beide auch gewissenhaft halten sollten. Es kann auch helfen, jemand neutralen Dritten dabei zu haben, der im Notfall vermittelnd eingreift und der die Wogen glättet. Besonders zu Beginn ist dies häufig sehr hilfreich und eine gewisse Entlastung. Schreibt zudem am besten auf, wer wann die Kinder übernimmt!

Frederic Dittmar

About Frederic Dittmar

Hallo, Mein Name ist Frederic Dittmar! Ich bin Coach für Persönlichkeitsentwicklung! Und helfe Menschen in diversen Lebensbereichen! Unter anderem: Trennungen, Panikattacken, Depressionen, Unglücklich sein. Und vieles weitere... Hier könnt ihr mehr über mich lesen!