Ex Freund loslassen – doch wie?

Du willst endlich Deine letzte Beziehung hinter Dir lassen und ein neues Kapitel aufschlagen? Und Deinen Ex Freund loslassen – doch wie soll das gelingen? Du stellst Dir genau diese Fragen? Wir haben die Antworten!


Wie Ex Partner loslassen?

Wie schön es wäre, wenn man nach dem Aus der Beziehung einfach die Tür zumachen und alles hinter sich lassen könnte! Und keinen Gedanken mehr an den Ex Freund verschwenden müsste. Doch so leicht ist es leider nicht. Mitunter spukt der Ex Partner sogar noch Wochen oder Monate nach der Trennung im Kopf herum. Und die Frage taucht auf, ob sich dies jemals ändern wird…

Leider dauert es eine gewisse Zeit, bis die Trennung wirklich aufgearbeitet und verwunden ist. Dies ist ein Prozess, der leider nur bis zu einem gewissen Grad beschleunigt werden kann. Indem Du Deine Gefühle zulässt, mitsamt all dem Schmerz, der Wut und der Verzweiflung über das Aus der Beziehung.

  • Dies ist notwendig, um letzten Endes wirklich loslassen zu können.
  • Versuche daher, all Deine (negativen) Gefühle auch wirklich zuzulassen und zu akzeptieren, sie auszuleben.
  • So schmerzhaft dies mitunter auch ist.

Doch bist Du in jedem Fall stark genug, all dies aushalten zu können – das darfst Du niemals vergessen! zumal Du auch eine ganze Reihe an Personen um Dich herum hast, die Dir gerade jetzt nur zu gerne helfen würden. Nehme diese Hilfe auch an – es tut mitunter so gut, sich aussprechen, sich an eine starke Schulter anlehnen zu können! Und die Gewissheit, dass man in dieser so schwierigen Situation nicht alleine ist, nicht alleine bleiben muss, ist ebenfalls sehr, sehr wertvoll.

Welche Ex Freund loslassen Tipps gibt es noch?

 

Ist das emotionale Chaos in Deinem Kopf erst einmal vorbei, dann kannst Du allmählich wieder frohen Herzens nach vorne schauen. Kümmere Dich dabei auch weiterhin gut um Dich selbst – erlaubt ist alles, was Dir gut tut, Dich von innen wie von außen stärkt! Behandle Dich als das wertvolle Wesen, das Du bist. Konzentriere Dich ganz auf Dich selbst, Dein Wohlbefinden – das ist jetzt nämlich das Allerwichtigste.

 

Überlege Dir dabei, was Dir jetzt, in diesem Moment, gut tun könnte. Worauf Du Lust hast. Vielleicht gibt es auch Langzeitträume, die nur darauf warten, endlich umgesetzt zu werden. Dann tue das auch – für Dich!

Und: Halte möglichst wenig, am besten gar keinen Kontakt zum Ex mehr. Denn dies könnte den mühsam errungenen Seelenfrieden nur gefährden  – und Du willst IHN doch endlich loslassen können, nicht wahr?

 

Ebenfalls wichtig: Sich mit den Gründen für die Trennung auseinander zu setzen. Überlege möglichst objektiv, warum die Beziehung gescheitert ist – in der Regel hatte jeder von Euch seinen Anteil daran. Und dann versuche, ihm zu verzeihen. Denn in der Regel hat jeder von Euch beiden sein Bestes gegeben, das, wozu er in dem Moment fähig war. Zumal wir uns unsere Gefühle nun mal nicht aussuchen können – und er es mit Sicherheit nicht darauf angelegt hat, Dir weh zu tun.

Es ist nun mal so gekommen, wie es jetzt ist. Nun eröffnen sich neue Chancen für Dich, neue Türen gehen auf – und viel Gutes erwartet Dich!

Ex Freund kann nicht loslassen?

Was aber ist, wenn ER einfach nicht loslassen kann? Wenn er immer wieder aufs Neue versucht, an Dich ran zu kommen? Wenn er Dich ständig wieder kontaktiert – so dass auch Du das Gefühl hast, keinen Schritt weiter gehen zu können, Dich einfach nicht zu entwickeln, einen neuen Lebensabschnitt zu beginnen?

  • Mache ihm unmissverständlich klar, dass Du keinen Kontakt mehr zu ihm haben willst.
  • Dass es zwischen Euch aus ist.
  • Und dass Du keine Chance auf einen Neuanfang siehst.

Klare Worte sind hier (leider) notwendig. Ansonsten wird er immer und immer wieder kommen! Vor allem dann, wenn er meint, Zweifel und Zögern bei Dir zu bemerken. Ja, vielleicht wird ihn das im ersten Moment verletzen. Doch was wäre die Alternative? Ihn immer wieder vor Augen, in irgendeiner Weise um sich zu haben.. und eben NICHT weiter zu kommen, etwas Neues beginnen zu können.

Fasse Dir daher ein Herz und sage ihm, dass es unwiderruflich aus ist. Dass es eine wichtige Zeit für Dich war, dass Du viel gelernt hast. Doch nun ist dieses Kapitel für Dich abgeschlossen.

 

Wenn es gar nicht anders geht, kannst Du natürlich auch eine neue Beziehung erfinden (sofern es nicht schon eine gibt, versteht sich.) Allerdings musst Du darauf gefasst sein, dass er nach Details fragt oder sich gar bei gemeinsamen Freunden und Bekannten darüber erkundigt – das ist leider stets die Gefahr beim Lügen und bei Ausflüchten! Und das kann dann ein wenig peinlich werden…

 

Nicht zu wissen, was schief gelaufen ist, das ist mit das Schlimmste.

Frage:

Hallo,

Ich finde es sehr schwierig für mich, meinen Ex Freund loszulassen. Wir waren zusammen in der Schule und haben zufällig angefangen, für die gleiche Firma zu arbeiten. Am Anfang war alles wunderbar. Wir haben viel gelacht, tiefe Gespräche geführt und einfach sehr viel zusammen unternommen. Und schließlich eine Beziehung miteinander begonnen.

Auch am Anfang unserer Beziehung war alles gut. Wir waren beide einfach glücklich zusammen. Doch irgendwann hat er angefangen, sich komisch zu verhalten. Er hat mir nichts mehr über sich und sein Leben erzählt. Und ich würde nach Hause kommen, er hat sich in sein Zimmer eingeschlossen und ist dann den ganzen Abend eigentlich nicht mehr herausgekommen.

Irgendwann hat er dann angefangen, über mich bei seinen Freunden zu lästern. Dass ich frigide wäre und manchmal so kalt, langweilig, das auch. Als ich das herausgefunden habe, war ich wütend und sehr, sehr verletzt.

Irgendwann hat er dann Schluss gemacht. Wir reden nicht mehr miteinander und er hat mich auch bei Facebook blockiert. Trotzdem tut es nach wie vor so weh und ich kann mich auch in der Arbeit nicht mehr richtig konzentrieren. Was am meisten weh tut, ist, dass ich einfach nicht weiß, was ich falsch gemacht habe. Und obwohl das alles schon zwei Jahre her ist, tut es mir immer noch weh. Zwar sagen alle, dass ich ihn endlich vergessen soll. Aber das fällt mir sehr schwer. Manchmal träume ich sogar von ihm. Wir hatten solch eine schöne Zeit zusammen! Und ich schätze die Erinnerung daran, nah wie vor. Mir kommt es vor, als sollte ich all unsere gemeinsamen Fotos zerstören und ihn ganz aus meiner Erinnerung löschen. Aber ich kann es einfach nicht. Was soll ich bloß tun?

Annika

Antwort

Liebe Annika,

es ist ein schreckliches Gefühl, wenn Du nach solch einer intensiven und tiefen Beziehung fallen gelassen wirst. Und das ohne jede Erklärung. Dass Ihr beide zusammen arbeitet, vielleicht noch immer zusammen lebt (?), das macht es natürlich nicht einfacher – ganz im Gegenteil.

Ich hoffe, dass Ihr beide nicht mehr zusammen wohnt. Und dass Du für Dich jemanden gefunden hast, der Dir Halt und Unterstützung gibt. Wahrscheinlich ist etwas geschehen, über das Dein Ex nicht sprechen kann. Vielleicht hatte das gar nichts mit Dir persönlich zu tun. Doch denke daran, dass auch er eine Beziehung aufgegeben hat, die er einst sehr geschätzt hat. Zu diesem Zeitpunkt gibt es kein Zurück. Du kannst Deine Entscheidungen, die Du damals getroffen hast, nicht mehr rückgängig machen, das Rad zurückdrehen zu der Zeit, als alles okay war – bis alles den Bach runter ging.

 

Versuche, folgendermaßen an die Trennung zu denken: Nicht mit Dir stimmte etwas nicht, sondern mit ihm. Vielleicht hatte er große emotionale Probleme oder andere Schwierigkeiten.

Vielleicht fehlt Dir eine solch enge Beziehung, wie Du sie mit Deinem Ex hattest. Es wäre trotzdem toll, wenn Du Dich noch einmal an jemanden binden könntest, vielleicht jemand, der nicht aus Deinem Arbeitsumfeld stammt. Und genau diese Intimität und Verbundenheit aufzubauen, die Dir jetzt fehlen. Versuche, dem Drang zu widerstehen, seine Fotos anzuschauen oder ihm auf Facebook hinterher zu spionieren. Versuche, voranzukommen. Wenn Deine Gefühlslage auch weiterhin Deine Arbeit beeinträchtigt, dann ist es vielleicht eine gute Idee, einen Therapeuten aufzusuchen, mit dem zusammen Du Dir Deine Situation anschaust.

 

Ich hoffe, dass diese Ratschläge Dir ein wenig helfen konnten!

 

Herzliche Grüße,

Dein Beraterteam

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