Deine Beziehung steckt in einer tiefen Krise? Und Du weißt nicht, ob sie
noch zu retten ist? Doch woran lässt sich das erkennen?

Und wie kannst Du herausfinden, ob Ihr beide keine gemeinsame Zukunft mehr
habt? Diese Fragen haben auch mich sehr beschäftigt. Und hier liefere ich
Dir die Antworten:

1) die drei Phasen und Anzeichen in diesen Phasen, die du kennen solltest

2) die jeweiligen Anzeichen für die einzelnen Phasen

3) Was Du selbst jetzt tun kannst

4) und mein Fazit

Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Erste Frage: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

 

Beziehung am Ende? – 3*10 = 30 Anzeichen dafür, dass es kriselt…

Anzeichen, dass es schon bröselt…

Anzeichen	Warum es ein klares Signal ist!
Schweigen	Kommunikation führt Euch (wieder) zueinander. Nur so könnt Ihr erfahren, was den bewegt.Wenn das fehlt, wird die Distanz umso größer.
(gegenseitige) Verletzungen	Und zwar auf die emotionale Art. Vielleicht wird die Beziehung vernachlässigt. Oder man überschüttet sich gegenseitig mit Vorwürfen. indest bereit dazu.
keine Lust mehr auf gemeinsame Unternehmungen	Früher habt Ihr alles zusammen gemacht. Doch heute fehlt schlicht und einfach die Lust dazu. Weil man sich nicht mehr in der Beziehung wohlfühlt.
Fremdgehen	Gerade jetzt ist diese Gefahr sehr groß! Weil man sich eben nicht mehr mit der Beziehung identifizieren kann.
Gegenseitige Vorwürfe.	Der Andere ist schuld. Hat dieses und jenes nicht gemacht. Und so weiter. Man schert sich nicht mehr um die Gefühle des Anderen. Vielleicht will man ihn auch bewusst verletzen.
kein Sex mehr	Doch gerade Sex ist wesentlich für eine Beziehung. Schließlich führt uns auch die körperliche Intimität wieder näher zusammen.
Kein Interesse mehr am Anderen	Und an seiner Person. Mal ehrlich: Wie soll das auf Dauer funktionieren?
Keine Lust mehr auf die Beziehung	Weil man müde geworden ist. Und keinen Sinn mehr hinter all dem sieht.
keine Gefühle mehr für ihn oder sie	Diese Gefühle haben sich nach und nach abgebaut. Und sind nun einfach nicht mehr da.
Ein/e Andere/r ist mit im Spiel	Man hat sich neu verliebt. Die alte Beziehung stört da nur noch.

Beziehung am Ende, Phase 2, Verleugnen: 10 Anzeichen

Anzeichen, dass es ernste Probleme gibt!

Anzeichen	Warum es ein klares Signal ist
Keine Lust mehr auf exklusive Pärchenzeit	Weil Du Dich unwohl fühlst. Und Dich (unbewusst) nicht mit den jeweiligen Problemen auseinander setzen willst.
Meiden eines Gesprächs	Du fliehst regelrecht davor. Aus Angst, aus Bequemlichkeit,… Doch ohne Kommunikation wird es u unweigerlich zur Trennung kommen!
Überspielen	Und zwar mit übertriebener Fröhlichkeit. Probleme? Ach, die gibt es doch gar nicht!
Leugnen des Problems	Weil Du einfach noch nicht so weit bist. Doch Achtung: Die Uhr tickt…
Ständige innere Anspannung	Du kannst Dich nicht mehr entspannen. Vielleicht hast Du Schlafstörungen. Weil Du unbewusst weißt: Etwas ist nicht in Ordnung.
Starke Stimmungsschwankungen	Gerade durch diesen emotionalen Stress. Die Emotionen spielen verrückt. Und Du gerätst von einem emotionalen Extrem ins andere….
Aktives Leugnen	Indem Du Dir einredest: Alles ist gut. Es gibt kein Problem. Wir schaffen das.
Panik	Bei dem Gedanken an eine Trennung. Du bist wie gelähmt und blockiert. Und kannst Dich erst recht nicht mit all dem befassen.
Falsche Signale an das Umfeld	Auf keinen Fall soll die Umgebung etwas davon mitbekommen! Und so erzählst Du auch weiterhin, dass alles gut ist.
Ablehnen der Hilfsangebote	Weil Du dann eingestehen müsstest: Ja, wir haben ein Problem. Und müssen uns nun damit befassen. Das kannst Du noch niciht!

Beziehung am Ende, Phase 1, Wahrnehmung – 10 Anzeichen

Anzeichen, dass die Beziehung bald am Ende ist!

Anzeichen	Warum es ein klares Signal ist!
Unwohlsein in Gegenwart des Anderen.	Du bist nicht mehr entspannt, wenn Du mit ihm oder ihr zusammen bist. Und meidest deshalb vielleicht diese Momente trauter Zweisamkeit. versen Faktoren ab.
Weniger Sex	Ihr schlaft nicht mehr so häufig miteinander. Und auch die Leidenschaft fehlt. Doch siehe oben: ohne dies geht es nicht!
Geringerer Spaßfaktor	Früher hattet Ihr beide so viel zu lachen. Doch wann ist eigentlich der letzte heitere Moment passiert? Dasist schon eine ganze Weile her!
Mehr Streit	Vielleicht über die gleichen Themen. Doch Fakt ist: Die Konflikte sind immer häufiger geworden.
Gestörte Kommunikation	Die intensiven Gespräche gehören auch schon der Vergangenheit an. Eine wirkliche Kommunikation findet nicht mehr statt.
Weniger Komplimente füreinander	Das Gleiche gilt für Aufmerksamkeiten wie Blumen oder Schokolade. Doch sind auch dies Zeichen der Wertschätzung… h vielleicht immer weiter zurück…
Weniger gemeinsame Unternehmungen	Doch wäre es für eine glückliche Beziehung sehr wichtig, ab und an aus dem Alltag auszubrechen. Weil auch dies das Band zwischen beiden Partnern verstärkt…
mehr Eltern als Paar.	Das passiert leider häufig, wenn Kinder geboren und aufgezogen werden. Doch wenn man sich als paar aufgibt, kann das ebenfalls nicht gut für die Beziehung sein. Weil man den Anderen nicht mehr als Partner ansieht…
getrenntes Leben	Jeder hat nun sein eigenes. Und das treibt unweigerlich auseinander…
Kein Interesse mehr an dem Anderen	Doch braucht es Interesse. Um sich wertgeschätzt und angenommen zu fühlen.

Beziehung am Ende – Test!

Beziehungen sind eine sehr fragile Sache. Oftmals leben sie sich auseinander. Viele fragen sich dann, ob sie eventuelle Veränderungen richtig interpretieren, überreagieren und wie sie herausfinden, ob an dem negativen Bauchgefühl tatsächlich etwas dran ist.
Im Folgenden wird beschrieben, woran du erkennst, dass eure Beziehung eventuell wirklich am Ende ist.

Merkmale
Manchmal hat man einfach das Gefühl, dass etwas nicht stimmt. Besonders, wenn man sich schon lange in einer Beziehung befindet. Es kehrt der Alltag ein und man hat vielleicht nicht mehr viel Zeit füreinander. Aber dennoch gibt es einige Dinge, die nicht einschlafen dürfen. Wenn man sie vernachlässigt oder wenn das Interesse am Partner abnimmt, liegt es nicht an der Dauer der Partnerschaft. Es könnte daran liegen, dass die Beziehung einfach am Ende ist.

1. Weniger Berührungen
Ihr fasst euch nicht mehr so häufig an. Natürlich ist man aus der klassischen Honeymoon-Phase schnell raus. Dennoch sollte man in einer glücklichen Beziehung Körperkontakt mit dem anderen suchen. Wenn dein Partner dich nicht mehr häufig anfasst oder du ihn nicht anfassen willst oder angefasst werden willst, sollte dies ein Zeichen für dich sein, dass etwas nicht stimmt.

2. Weniger bis kein Sex
Hat man die ersten Monate hinter sich gebracht, will man ganz klar nicht mehr so viel Se wie am Anfang. Aber wenn es irgendwann so wenig wird, dass man den monatlichen Sex an einer Hand abzählen kann, solltest du dir langsam Gedanken machen.

3. Geheimnisse
Früher habt ihr euch alles erzählt und heute versteckt ihr eure Handys voreinander und tut geheimnisvoll? Vielleicht ist das Vertrauen zum anderen verschwunden oder man möchte verstecken, dass man eventuell mit anderen schreibt.

4. Kein Interesse mehr
Jede Kleinigkeit war früher etwas, das man sofort dem Partner berichten musste. Heute sagst du demjenigen nur noch das Nötigste und willst von ihm auch nicht mehr so viel wissen. Natürlich kann es auch einfach daran liegen, dass man schon alles über den anderen weiß, aber im Leben eines Erwachsenen fallen regelmäßig neue Dinge an, die man eigentlich mit dem Partner teilen will. Wenn du nicht mehr gleich an ihn denkst, wenn du etwas Neues erfährst, ist das ein eindeutiges Zeichen.

5. Interesse an Anderen
Das wohl eindeutigste Zeichen, dass bei euch beiden was im Argen liegt ist, wenn ihr beide plötzlich Interesse an anderen Personen zeigt. Wer glücklich mit seinem Partner ist, interessiert sich für absolut niemanden.

6. Keine Zukunftsplanung mehr
Denkst du bei deiner Zukunftsplanung an deinen Partner? Nein? Dann nichts wie weg. Auch, wenn ihr über die Zukunft redet und er druckst, stimmt etwas nicht. Wer es ernst meint, der will auch künftig den Partner bei sich.

Lösungen

Wenn du merkst, dass die meisten dieser Punkte zutreffen, hast du zwei Möglichkeiten. Entweder du akzeptierst, dass eure Beziehung am Ende ist und beißt in den sauren Apfel. Augen zu und durch; einfach gehen. Lieber Single als unglücklich vergeben. Oder du willst die Beziehung retten. Dann hilft leider nur eins: reden. So banal es auch klingt, es gibt nichts Besseres als Wünsche und Sorgen zu verbalisieren.

 

In welcher Phase steckst Du? Finde es heraus!

Ich habe Dir nun alle wichtigen Anzeichen vorgestellt. Nun sollte es für
Dich ein Leichtes sein, herauszufinden: In dieser und dieser Phase stecke
ich persönlich gerade.

Nun liegt es an Dir, darauf zu reagieren. Nur so kannst Du die Beziehung
noch retten! Und glücklich sein…

Beziehung am Ende – erste Schritte für dich!

1. Ein Beziehungsende – eine Chance!
Eine Beziehung, die am Ende steht, kann eine schmerzliche Erfahrung für Dich sein. Doch gleichzeitig bedeutet das Ende nicht ein Ende Deiner Zukunft! Ein Beziehungsende kann eine Chance sein, für einen positiven weiteren Lebensweg.

2. Welche Anzeichen gibt es für ein Beziehungsende?
Es gibt meistens im Alltag schon länger Anzeichen, wenn eine Beziehung sich dem Ende nähert. Solche Aspekte eines Beziehungsendes können sein:

• – Der gegenseitige Respekt ist nicht mehr gegeben
• – Du sprichst auch negative Dinge über Deinen Partner
• – Dein Partner behandelt sich geringschätzig
• – Dein Partner unterstützt Dich nicht mehr wie früher

Bei diesen Anzeichen ist es wichtig, dass Du es Deinem Partner mitteilst und ihn bittest, dass es solche Verhaltensweisen unterlassen soll. Nur wenn Du Deinen Standpunkt deutlich darstellst, kann Dein Partner auch richtig reagieren.

3. Gründe, die dafür sprechen, eine Beziehung zu beenden
Wenn Du Dich mit Deinem Partner völlig auseinandergelebt hast, dann ist es an der Zeit, über das Schluss machen nachzudenken. Zum Auseinanderleben gehört, dass sich Dein Partner verändert hat. Das kann im Laufe der Jahre einfach passieren.

Schmerzhaft ist es, wenn sich Dein Partner in einen anderen Menschen verliebt hat. Das ist je nach Intensität dann ein Grund, die Beziehung beenden zu müssen. Das Fremdgehen ist ein Vertrauensbruch, der kein Aufschieben eines Beziehungsendes duldet. Hier musst Du konsequent Deinen Weg alleine weiter gehen. Sicher gibt es auch die Möglichkeit, einen Ausrutscher zu verzeihen, das musst Du Dir gut überlegen. Meistens ist jedoch die innere Verletzung so groß, dass nur noch eine Trennung möglich ist.

Auch kulturelle Differenzen können der Grund für ein Beziehungsaus sein. Was am Anfang noch sehr attraktiv gewesen sein kann (die Religion, die andere Kultur), kann mit der Zeit zum Problem werden.

4. Tipps, wie man das Ende einer Beziehung gut verarbeiten kann
Ein Ende einer Liebesbeziehung ist eine große psychische Herausforderung. Du darfst aber nicht verzweifeln und hier einige wertvolle Tipps, die Dir dabei helfen, darüber hinweg zu kommen:

1. Hole Dir Unterstützung!
Freunde, Familienangehörige, Bekannte: Hole Dir möglichst viel Unterstützung aus der Umwelt für Deinen Liebeskummer. Du wirst sehen, dadurch wird es leichter!

2. Heule Dich aus!
Heulen erleichtet die Seele, das ist wissenschaftlich bewiesen. So ist es keine Schande, auch nicht bei Männern, sich den Schmerz von der Seele zu weinen. Lass die Tränen fließen, Schaue Dir Fotos an – höre die Lieblingssongs aus Eurer gemeinsamen Zeit – lass Deinen Gefühlen freien Lauf! Es wird Dich erleichtern und den Schmerz etwas reduzieren.

4. Klärende Gespräche!
Falls Deine Beziehung sehr unverhofft zu Ende ging, wäre es sinnvoll, klärende Gespräche mit Deinem Expartner zu führen. Hier kannst Du nochmals alle Punkte besprechen, die zum Ende geführt haben und Fragen stellen, die Dir auf der Seele liegen. Diese ist sehr wichtig für Deinen weiteren Lebensweg, denn nur ein verarbeitetes Beziehungsende macht Dich frei, einen Neuanfang in der Zukunft zu starten!

 

Beziehung am Ende – was kann ich tun?

Ich weiß noch sehr gut, wie wichtig es ist, eine konkrete
Handlungsanleitung zu haben. Weil man sich gerade jetzt oftmals so hilflos,
so ohne Orientierung fühlt.

Hier noch ein Hinweis. An anderer Stelle habe ich mich mit dieser Phase
schon sehr ausführlich befasst. Willst Du mehr wissen, schaue einfach hier
nach: https://ex-ratgeber.info/beziehung-retten/

Schritt 1:
Verdränge
nicht länger

Es gibt nur eines, was Du jetzt, zu Beginn, tun solltest: nicht länger
verdrängen! Verleugne Deine Probleme nicht. Stelle Dich der Situation.

Ja, ich weiß, es braucht Mut. Mut dafür, zu sagen: „Wir haben gerade
ziemliche Probleme.“ Doch durch Beschönigen wird das Ganze nur noch
schlimmer. Es behindert. Und ist eigentlich nur Herausschieben des
Problems.

Und: Du verlierst kostbare Zeit. Ganz zu schweigen von der ganzen Energie,
die so etwas kostet… Nein, das ist es nicht wert!

Schritt 2: Finde die Gründe für Eure Probleme heraus

jetzt geht es darum, die genauen Ursachen hinter Euren Problemen zu
erforschen: Für diesen Schritt brauchst Du viel Ruhe. Und Zeit. Bitte nehme
sie Dir auch!

• Setze Dich hin.
• Schalte alles aus, was Dich jetzt stören könnte.
• Konzentriere Dich.
• Und gehe den Problemen auf den Grund.

Schreibe alles auf. Überlege, woher diese Probleme eigentlich kommen. Und
wie lange sie schon vorhanden sind.

Schritt 3: Finde „Deine“ Probleme heraus

Jeder trägt seinen Teil zu der Beziehung mit bei. Das gilt auch für die
Probleme! Für welche also bist Du verantwortlich?

Schreibe auch hier alles auf, was Dir in den Sinn kommt. Denke gleichzeitig
auch an jene Probleme, für die Ihr beide die Verantwortung tragt. Sowie für
jene Deines Partners oder Deiner Partnerin.

Schritt 4: Erstelle einen konkreten Plan

Der soll Dir dabei helfen, die Probleme anzugehen. Wie lassen sie sich
beseitigen und auflösen? Wichtig: Beschäftige Dich dabei konkret mit
„Deinen“ sowie mit Euren gemeinsamen! Optimal ist ein Schritt für Schritt
Plan. Das verschafft Dir zusätzliche Orientierung!

Schritt 5: Spreche die Situation an

Jetzt bist Du gewappnet für den nächsten wichtigen Schritt: das klärende
Gespräch zwischen Euch beiden. Bitte warte nicht zu lange damit. Das kann
die Situation nämlich nur noch schlimmer machen.

Hier habe ich zudem etliche Tipps für das Gespräch selbst:

• Seid möglichst rational und vernünftig.
• Macht dem Anderen keine Vorwürfe.
• Sondern versucht auch, seine oder ihre Sicht der Dinge zu sehen.
• Verletzt den Anderen nicht mit Worten. Das kann viel kaputt machen.
• Sprecht am besten in Ich Botschaften.
• Hört einander zu.

Schritt 6: Arbeitet zusammen an Euren Problemen

Schon im Gespräch könnt Ihr herausfinden, wie sehr der jeweils andere noch
an die Beziehung glaubt. Wie sehr er oder sie dazu bereit ist, Zeit und
Kraft in das Retten zu stecken.

Wenn dem so ist: umso besser! Denn eines möchte ich Dir an dieser Stelle
ganz klar sagen: Das Retten der Beziehung lässt sich nicht von heute auf
morgen erledigen.

Im Gegenteil: Es wird einiges an Zeit und Kraft brauchen. Ihr benötigt also
einen langen Atem. Und solltet nicht gleich aufgeben, wenn sich die
Beziehung nicht sofort bessert. Bitte seid Euch dessen unbedingt bewusst!
Und entscheidet Euch AKTIV dafür, die Beziehung zu retten!

Schritt 7: Reagiert, wenn es nicht besser wird

Vielleicht ist es so: Ihr habt Euch wirklich bemüht. Doch alle
Anstrengungen haben nichts geholfen. Die Beziehung ist wirklich am Ende.
Auch, wenn Ihr das nicht unbedingt wolltet.

Das kann passieren. Das ist normal in diesem Zusammenhang. Was tun?
Reagiert darauf! Und zieht den Schlussstrich. Denn es ist vielleicht so,
dass Ihr den jeweils anderen nicht mehr glücklich machen könnt. Und ohne
einander besser dran seid…

Beziehung am Ende – das Fazit

Wenn eine Beziehung in der Krise steckt, läuft das in der Regel in drei
Phasen ab. Jede einzelne ist durch bestimmte Anzeichen und Merkmale
gekennzeichnet. Anhand derer man erkennt: So und so steht es aktuell um
unsere Beziehung. Und um uns selbst.

Wichtig ist jetzt, entsprechend darauf zu reagieren. Und nicht einfach den
Kopf in den Sand zu stecken. Nur so ist es möglich, die Beziehung
vielleicht doch noch zu retten. Und nicht noch mehr wertvolle Zeit und
Energie zu verlieren.

Vielleicht ist die Beziehung jedoch wirklich am Ende. In diesem Fall sollte
man einander gehen lassen. Und zwar in Liebe.