Wie kämpfe ich um meine:n Ex? | Meine Top 3 Methoden, damit es funktioniert (+Tricks | und Sinnhaftigkeit)
Noch immer liebst du dein/e Ex! Trotz der Trennung!
Und loslassen möchtest du ihn/sie auch nicht?
Und du möchtest um deine/n Ex kämpfen?
Tja, dann wirst du diesen Beitrag lieben!
Ich zeige dir 3 Methoden…
Und das beste:
Nach diesem Beitrag wirst du genau wissen, was zu tun ist! Und wie du richtig kämpfst! Erfahre, was funktioniert und was nicht funktioniert! Und lerne von den Erfahrungen von über 37000 Klienten!
Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube 
Erste Frage: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?
Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube
Also: Lass uns gleich loslegen!
3 erprobte Methoden, mit denen du um deine/n Ex kämpfen kannst
#Methode 1: Die Wechsel-Methode
Wichtig: Diese Methode klappt nur, wenn ihr derzeit noch in Kontakt steht!
Eckdaten zu dieser Methode:
Wie? Das werde ich dir jetzt erklären!
Schritt 1: Bau auf euren vorhandenen Kontakt auf!
Trefft ihr euch oder schickt ihr euch SMS?
Wie eurer Kontakt auch aussieht… Du musst die Kontaktintensität verdoppeln!
Wie?
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Achte dafür auf folgende 5 Regeln:
[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”alert”]Wichtig: Sei nicht lieb und nett! Tu nicht was der/die Ex will.
Sondern sei charmant, witzig, ironisch und mime den besten/die beste Freund/in!
Gewinne Vertrauen! Darin, dass du die Trennung verstanden und akzeptiert hast! Und erzeuge Leichtigkeit!
Antworte nicht blindlinks! Antworte nur, wenn es charmant und witzig ist! Mit nur einem Ziel: Den/die Ex so oft es geht zum lachen zu bringen!
[/bmtextbox]
Schritt 2: Kontakt intensivieren!
Das Ding: Befolgst du Schritt 1, wird sich der Kontakt mit deinem/deiner Ex intensivieren! Ganz automatisch!
Ab diesem Punkt ist es wichtig dran zu bleiben!
[bmtextbox type=”alert”]Intensiviere deinen Kontakt solange, bis er die doppelte Intensität erreicht hat!
(Meist dauert das eine bis zwei Wochen)
[/bmtextbox]
Schritt 3: Das “easy Treffen”
Hat sich der Kontakt verdoppelt (gefühlt), solltest du ein Treffen vorschlagen!
Ok – wie solltest du das Treffen organisieren!
[bmtextbox type=”alert”]Ganz wichtig:
Was gilt für das Treffen:
Wichtig: Habe folgendes Bild im Kopf!
Du bist ein guter Freund oder eine gute Freundin! Und ihr trefft euch auf einen Kaffee! Ganz kurz!
Vermeide…
[/bmtextbox]
Schritt 4: Das Treffen!
Überrasche deine/n Ex auf insgesamt zwei Ebenen!
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Ebene 1: Der erste Eindruck!
Der erste Eindruck ist extrem wichtig! Und muss bombastisch sein!
Ebene 2: Kurzes aber intensives Gespräch!
[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”alert”]Achte auf diese Regeln:
Die Folge: Dein/e Ex wird ein wunderbares, kurzes, überraschendes und intensives Treffen mit dem/der Ex genießen!
[/bmtextbox]
Schritt 5: Und immer so weiter…
Ab jetzt wiederholst du den kompletten Vorgang! Immer wieder! Ab Schritt eins!
Wobei du auf eine Sache achten musst:
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Strahle aus…
[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”alert”]Was wird passieren!
Wichtig: Bleibe solange in diesem “Frame” des/der entspannten, erwartungslosen, ruhigen und “Trennung akzeptierenden” Freundes/Freundin, bis dein/e Ex eine Beziehung vorschlägt! Oder sich körperlich annähert![/bmtextbox]
#Methode 2: Der Missing-Boost!
Eckdaten zu dieser Methode:
Wie? Das werde ich dir erklären!
Schritt 1: Der Kontakt flaut ab
Als erstes musst du ein flaues Gefühl zu erzeugen!
Wie?
Indem du nach und nach den Kontakt reduzierst!
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Warum?
Weil du erst einmal ein Bild posten musst! Auf Facebook!
Ein Bild von dir und dem anderen Geschlecht!
Mit einem Spruch – ala: “Ach, das Leben ist schön! Und die Liebe geht weiter“!
[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”alert”]Und darum geht es:
[/bmtextbox]
Schritt 2: Übergang in ein Kontaktverbot!
Im nächsten Schritt lässt du den Kontakt absterben!
[bmtextbox type=”alert”]Wichtig: Zieh die Kontaktsperre für mindesten 2-3 Wochen durch!
[/bmtextbox]
Schritt 3: ach ja – die frisch verliebten
Frisch verliebte sind extrem motiviert!
Und genau das wirst du übernehmen!
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Entwickel dich massiv weiter!
Und poste nebenbei von deinen Erfolgen! Und von deiner Veränderung!
Löse beim/bei der Ex Gefühl aus, dass du einen extremen Entwicklungsprozess durchmachst! Für “deine neue Liebe“!
Wichtig: Dein/e Ex darf lediglich vermuten, jemand anderes steckt dahinter! Weitere “Eifersuchts-Posts” sind daher verboten!
(Warum: Weil zuviel Eifersucht den/die Ex eher wegstößt!)[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”alert”]Die Folge von Schritt 3:
[/bmtextbox]
Schritt 4: Sehnsüchte auf einmal erfüllt!
Mit Schritt 4 geht es jetzt einen Step weiter!
Was ich meine:
Wichtig:
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Als Beispiel:
Dein/e Ex hasste es, dass du nie ins Fitnessstudio gegangen bist! Poste deswegen Bilder von dir im Fitnessstudio!
-Oder-
Dein/e Ex hasste es, dass du unordentlich warst! Poste daher Fotos von dir in deiner Wohnung. Wobei deine Wohnung super sauber ausschaut![/bmtextbox]
[bmtextbox type=”alert”]Die Folge von Schritt 4:
Und genau das löst starke Selbstwertprobleme aus! Und katapultiert deinen Wert direkt nach oben!
Was in Kombination mit deiner Weiterentwicklung und deinem Kontaktverbot extrem explosiv ist![/bmtextbox]
Schritt 5: Das zufällige Treffen
Im fünften Schritt geht es um die erneute Kontaktaufnahme!
Egal ob auf einer Party von Freunden, der Arbeitsweg, vor der Haustür oder beim Einkaufen…
… Finde einen Weg!
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Dabei sind 3 Dinge extrem wichtig:
[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”alert”]Gehe mit folgender Mindmap in euer “zufällige Treffen”!
Die Folge: Du gibst dem/der Ex das Gefühl, dass er/sie dich erst verdienen musste (denn ohne zufälliges Treffen hättet ihr auch keinen Kontakt)! Und nicht, dass er/sie dich bereits hat![/bmtextbox]
Schritt 6: Zum richtigen Date!
Sobald Schritt 5 durch ist, schreibst du den/die Ex an! Warte am besten einen Tag!
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]
[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”alert”]Ok – wie kommst du zum Date:
Also:
[/bmtextbox]
Schritt 7: Das Treffen und alles danach!
Wenn du alles richtig gemacht hast, solltet ihr bald ein Date haben!
Folge ab Schritt 7 meinen beiden Links und du kannst nicht mehr viel falsch machen!
#Methode 3: Das “all in one”-Date!
Als Warnung vorab: Es ist nicht leicht, erfolgreich um den Ex zu kämpfen! Denn durch die Trennung ist einiges kaputt gegangen. Deshalb solltest Du all die vielen Fallen und Stolperstellen vermeiden, die sich jetzt auftun.
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Keine leichte Aufgabe also. Umso wertvoller ist es, wenn man eine Strategie hat, auf die man zurückgreifen kann. Hier stelle ich Dir die meine vor:[/bmtextbox]
Schritt 1: Analyse der Trennungsursachen
Was hat die Trennung ausgelöst? Gehe in die Analyse! Und finde die Gründe, die hinter dem Aus stecken. Wie das geht? Hier mehr dazu!
Wie solltest Du vorgehen, um die Gründe für die Trennung zu finden?
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Indem Du Dir ein paar Fragen stellst! Dann wird alles ganz leicht:[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Dies gilt für den Fall, dass er es war, der den Schlussstrich gezogen hat. Erinnere Dich an diesen Moment. Was gab er als Grund an?[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Horche in Dich hinein. Frage Deinen Bauch: Wie fühlt es sich an? Kannst Du seinen Grund akzeptieren?[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Ich weiß: Das ist keine angenehme Frage. Doch sie muss gestellt werden! Denke an all die Momente, in denen er Kritik geübt hat und unzufrieden war. Woran lag es? Erstelle am besten eine Liste![/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Wo gab es Probleme? In welchen Momenten hast DU Dich unglücklich und unzufrieden gefühlt? Auch hier ist es gut, eine Liste zu erstellen! Um ja nichts zu vergessen…[/bmtextbox]
Und wenn der Trennungsgrund eine neue Partnerin ist? Oder wenn er sich von Dir getrennt hat, weil keine Gefühle mehr da sind?
[bmtextbox type=”alert”]
Ganz einfach: Weil es wenig bringen wird, um den Ex zu kämpfen. Solange man nicht weiß, was ihn eigentlich zu seiner Entscheidung bewogen hat. Solange man nicht weiß, was man bei einem zweiten Versuch besser machen würde. Das ist auch logisch, oder?!?
Halte alles schriftlich fest! So hast Du zum einen etwas, woran Du Dich halten kannst. Und Du kannst sicher sein, dass Du garantiert nichts vergisst. Das gibt Sicherheit![/bmtextbox]
Schritt 2: Wie und wo kann ich mich weiterentwickeln?
Die Trennung ist nicht einfach so passiert. Sie passierte, weil es in bestimmten Bereichen Probleme gab. Defizite, könnte man auch sagen.
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Wichtig ist, dass Du diese Defizite ausfindig machst – siehe oben. UND: Dass Du Dich nicht damit zufrieden gibst. Sondern an Dir selbst arbeitest. Um zu einem besseren Mensch zu werden. Um Dich weiter zu entwickeln. Wie das gelingt, das erfährst Du hier:
Schreibe diese Ursachen auf! Und nimm Dir bitte time für diesen Schritt. Denn er ist sehr wichtig…
[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Und zwar an Dir, an Deinem Verhalten? Schreibe auch hier alles auf. Doch wirklich nur jenes, was Du auch willst. Schließlich sollst Du ja (weiterhin) zufrieden mit Dir sein. Und Dir selbst treu bleiben.[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Denn ein solcher Plan gibt Dir wertvolle Orientierung. Halt. Das ist jetzt optimal. Je detaillierter er ausfällt, umso besser! Am besten ist es, jeden Tag zu wissen, was nun ansteht.[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Denn es geht NICHT darum, sich an die Wünsche des Ex anzupassen. Deine eigenen Bedürfnisse dabei zu verleugnen. Nein! Du solltest Dir selbst schon treu bleiben – siehe oben. Frage Dich deshalb immer wieder: Passt diese oder jene Veränderung auch zu mir? Gefällt sie mir? Nur wenn die Antwort hierauf Ja lautet, solltest Du an Dir arbeiten![/bmtextbox]
Erstelle einen Plan für zwei Szenarien:
Für welche Probleme seid Ihr gemeinsam verantwortlich? Und wie könnt Ihr daran arbeiten? Überlege es Dir!
Und für welche Probleme trägst Du die alleinige Verantwortung? Wie kannst Du diese auflösen? Überlege es Dir!
[bmtextbox type=”alert”]Halte fest, wie sich jede Verbesserung auswirkt!
Denn so wirst Du Dir bewusst, was Du alles erreichen kannst. Das gibt Dir Sicherheit. Auch gegenüber deinem Ex…[/bmtextbox]
Schritt 3: Treffe Dich mit ihm!
Um ein gemeinsames Gespräch zu führen. Das, als Warnung vorab, ist oftmals der schwerste Schritt. Doch Du wirst das schaffen! Wenn Du Dich an meine Anleitung hältst…
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Sage ihm ganz offen, wie wichtig ein solches Gespräch für dich wäre. Um Klarheit zu gewinnen. Und um alles besser verarbeiten zu können.
ABER: Bemühe Dich, die Erwartungen herunter zu schrauben. Und keinen Druck aufzubauen. Das würde ihn nur in die Flucht schlagen!
[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]… am besten an einem neutralen Ort. Mit einer guten Atmosphäre. Wie etwa in einem Park. Oder in einem netten Café. Bitte nicht bei Euch zu Hause![/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Bringe Humor mit hinein. Gehe es möglichst ungezwungen an. Mache Smalltalk. Vielleicht ist auch Zeit für einen kleinen Witz, um die Stimmung aufzulockern.[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Sondern frage ihn, wie es ihm geht. Was er so macht – Stichwort Smalltalk. Werde erst einmal warm! (Und er soll sich ebenfalls ein wenig entspannen.)[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Wenn Du sehr nervös bist, kann Alkohol helfen. Doch nur dann, wenn Du es nicht übertreibst! Bitte trinke deshalb in Maßen. Schließlich willst Du einen klaren Kopf bewahren.[/bmtextbox]
Nun wird es ernst. Wann dies so weit ist, wirst Du instinktiv spüren, glaube mir!
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Höre ihm dabei auch wirklich zu. Bemühe Dich, seine Sicht der Dinge zu verstehen. Frage nach, wenn Dir etwas unklar ist. Mache Dir oder ihm keine Vorwürfe. Sondern höre zunächst einmal einfach nur zu.[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Aber: Lasse den Satz „Versuchen wir es doch noch einmal.“ Dafür ist es noch zu früh! Und Dein Ex würde sich so nur unter Druck gesetzt fühlen.[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Und das, was in diesem stand. Was genau würdest Du tun, um Dich zu verändern? Um die Probleme, die es zwischen Euch gab, zu eliminieren?[/bmtextbox]
Ist er beeindruckt? Oder trotz allem nicht interessiert? Geht er darauf ein? Beobachte all dies!
Das kann natürlich passieren. Wenn dem so ist: Folge dieser Anleitung!
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Umso schöner! Nun gilt es, die Idee „Wie wäre es, wenn….“ vorzustellen. Wie es wäre, wenn Du Dich in dieser Situation so oder so verhalten hättest. Und so weiter…[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Denn er, Dein Ex Partner, soll davon richtig gepackt werden. Und sich überzeugen lassen. Er soll es sich gut vorstellen können. Und das geht am besten, wenn er eine klare Vorstellung von allem hat.
Sage dabei nur das, wohinter Du auch wirklich stehst! Nur dann bist Du nämlich wirklich glaubwürdig und überzeugend…[/bmtextbox]
Und beobachte, wie er darauf reagiert…
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Sehr schön, ein wichtiger Schritt ist geschafft! Lasst es aber möglichst locker angehen. Seid verständnisvoll dem Anderen gegenüber. Und: Haltet Euch an Eure Vereinbarungen! Und arbeitet an Euch, an der Beziehung…[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Es ist wichtig, dass es auch im Bett läuft. Wenn es so schön wie zu den besten Zeiten war: perfekt! Dann könnt Ihr Euch anschließend zusammen setzen. Und einen Plan erstellen. Für all jenes, was IHR GEMEINSAM verändern könnt.[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Das nimmt den Druck aus der Sache. Ihr beide schaut einfach mal, wie es so läuft. Es ist ein Experiment. Und wenn es klappt: umso schöner! Wenn nicht: Ihr habt es probiert. Immerhin…
[/bmtextbox]
Denke daran: Ausreden gibt es hierbei nicht! Denn der beste Plan nützt nichts, wenn er in der Schublade bleibt. Fange noch heute damit an! Am besten jetzt sofort!
[bmtextbox type=”alert”]Hier sind ein paar absolute No Go’s:
Ich habe Dir nun Schritt für Schritt gezeigt, wie Du am besten um Deinen Ex kämpfst. Doch sollst Du das wirklich tun? Mache unseren Test![/bmtextbox]
Wie soll ich um den/die ex kämpfen, wenn ich toxisch war – sich entschuldigen
Zeige dem Expartner oder der Expartnerin unbedingt, wie leid dir dein eigenes Verhalten tut. Dieser Punkt ist super wichtig. Und ja – auch dann, wenn er oder sie im schlimmsten Fall bereits eine neue Beziehung hat. Auch dann!
Wisse: wenn du dich falsch verhalten hast, dann braucht der Ex Partner oder die Expartnerin Signale.
Signale, die deutlich zeigen, dass es jetzt eine Kursänderung geben wird.
Genau an diesem Punkt ist es wichtig motiviert dran zu sein, sich zu verändern aber auch einzusehen. Einzusehen, dass dein Verhalten nicht richtig war und die Beziehung am Ende zu einem großen Teil zerstört hat.
O. k., wie kann man zeigen, dass das eigene Verhalten nicht richtig war?
Ganz einfach: indem du dich veränderst und rückwirkend mit dem Kopf schüttelt, wie du dich so verhalten konntest. Aber auch, indem du dich aus dem Herzen entschuldigst.
Wichtig: wenn du dich entschuldigst, dann muss es aus deinem Herzen kommen. Es muss authentisch sein und der Ex Partner oder die Expartnerin muss deutlich spüren, dass du dich jetzt verändern wirst.
Nichts ist so schlimm wie eine Entschuldigung, die rational niedergeschrieben wurde, damit bloß alles wichtige enthalten ist. Nein, es muss aus dem Herzen kommen und der Ex Partner oder die Ex Partnerin muss in diesem Moment genau das fühlen, was du fühlst.
Wie zeigt man am besten, dass einem das eigene Verhalten leid tut?
Ganz klar: einfach, indem du dieses Verhalten veränderst. Indem du hat an dir arbeitest und diese Veränderung zeigst.
Verstehe: sobald du dieses Verhalten änderst, wird dir dein Verhalten ganz automatisch immer mehr leid tun. So lange, bis du kaum verstehen kannst, wie du dich dem Expartner oder der Expartnerin gegenüber derart verhalten hast.
Zeigst du nun dass es dir leid tut – aus deiner Verhaltensänderung, deiner „neu gemachten Erfahrung“ und aus deinem Herzen, dann hast du die besten Chancen, dass deine Entschuldigung genauso beim Expartner oder der Expartnerin ankommt, das er/sie sein/ihr Herz wieder öffnet!
Soll ich um meinen Ex kämpfen – Test
Wir sind noch dabei, diesen Test zu erstellen! Habe daher ein wenig Geduld. Er kommt sehr bald! Noch in diesem Leben!
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Nun hast Du endlich Gewissheit, ob Du um Deinen Ex kämpfen sollst. Doch wann macht es generell Sinn, sich um ihn zu bemühen? Schauen wir uns das mal im nächsten Abschnitt an…[/bmtextbox]
Wie kämpfe ich um meinen Ex Freund – wann man es Sinn?
In bestimmten Situationen macht es sehr wohl Sinn, um den Ex zu kämpfen. In anderen wiederum nicht. Hier stelle ich Dir die verschiedenen Szenarien vor. Welche treffen auf Dich zu?
Lasse ihn los, wenn…
Gut, nun weißt Du, wann Du besser NICHT um ihn kämpfen solltest. Doch wann lohnt es sich?
Kämpfe um ihn, wenn…
[bmtextbox type=”alert”]Ich habe Dir nun verraten, wann es sinnvoll ist, um den Ex zu kämpfen. Doch was sind wichtige Tricks, die Du dabei beachten solltest? Hier stelle ich sie Dir vor![/bmtextbox]
Wie kämpfe ich um ihn – Tricks!
Mit folgenden Tricks wird es noch ein wenig leichter, erfolgreich um ihn zu kämpfen:
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Und sage und tue nichts, das Du hinterher vielleicht bereuen wirst. Womit Du Dich unwohl fühlst.[/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Du spürst, dass er weich wird? Dann setze auf Deine weiblichen Verführungskünste. Spiele mit ihm. Flirte. Habe Spaß mit ihm. Und zeige, dass Du durchaus Lust auf ihn hättest…Das wird auch in ihm das Verlangen erwecken![/bmtextbox]
[bmtextbox type=”caution” image=”0″]Er hat angebissen? Dann ziehe Dich ein wenig zurück. Schließlich steckt in jedem Mann ein Jäger. Der gereizt werden will. Doch zu leicht sollte es die „Beute“ ihm auch nicht machen….[/bmtextbox]
Fazit
Es ist gar nicht so leicht, um den Ex zu kämpfen! Denn die Trennung ist ja nicht einfach so passiert. Deshalb ist es wichtig, dass Du vorher die Ursachen ausfindig machst. Und in die Analyse gehst. Anschließend solltest Du einen konkreten Plan entwickeln. Um Dich zu verbessern. Um die jeweiligen Probleme aus der Welt zu schaffen.
Stelle ihm diesen Plan vor, bei einem gemeinsamen Gespräch. Doch tue all dies aus den richtigen Motiven heraus. Deshalb, weil Du wirklich noch etwas für ihn empfindest.
Vergiss zudem nicht, Humor und eine gewisse Portion Lockerheit mit ins Spiel zu bringen. Keine zu hohen Erwartungen zu haben. Denn dies setzt ihn schnell unter Druck. Und ehe Du Dich ‘s versiehst, hat er die Flucht ergriffen.
WICHTIG: Es ist ein gewisses Risiko, das Du da eingehst. Und es ist nicht sicher, dass es auch klappt mit Euch beiden! Dass er noch will. Wenn dem nicht so ist: Akzeptiere es. Und wende Dich einem neuen Lebensabschnitt zu. Ohne ihn…