Du möchtest Deine Ex wieder zurück erobern? Und bist bereit, um sie zu kämpfen? Doch weißt Du nicht, wie Du konkret vorgehen sollst?

Du kannst sie zurück gewinnen! Doch darfst Du dabei keinen Fehler machen. Denn Du hast nur diese eine Chance.

Ich weiß selbst, wie groß diese Herausforderung ist. Denn ich habe sie selbst erlebt. Und mir genau die gleichen Fragen gestellt wie Du jetzt. Fragen wie: „Wie kommt sie, meine Ex Freundin, bloß zu mir zurück? Und das für immer?“

Ich habe so einiges ausprobiert. Manches davon ist in die Hose gegangen. Manches hat auch funktioniert. Ich habe viele Erfahrungen gesammelt. Und konnte aus meinen Erkenntnissen eine Strategie entwickeln. Die ich Dir hier zeigen möchte.

Doch steht noch mehr in diesem Beitrag:

1) das 5 Phasen System, damit die Ex Freundin zurückkommt

2) der Ex Freundin zurück Test

3) wertvolle Ex zurück Tipps

4) was zu tun ist, wenn sie jetzt einen Neuen hat

5) was zu tun ist, wenn Du die Trennung durchgeführt hast

6) ob sie nach einem Brief zu Dir zurückkommt

7) was zu tun ist, wenn sie Dich nicht mehr will

8) zum Schluss das Fazit


Wie gewinne ich sie wieder – das 5 Phasen System

Inhaltsverzeichnis

Du kannst SIE einfach nicht vergessen. Und willst es auch gar nicht. Stattdessen träumst Du von einem Neuanfang zwischen Dir und ihr.

Doch: Wie dafür bloß vorgehen? Schließlich solltest Du jeden kleinsten Fehler vermeiden…

Unser 5 Phasen System hilft Dir genau dabei. Denn mit diesem steigen Deine Chancen bei ihr. In den nächsten Abschnitten erfährst Du alles, was Du hierzu wissen musst!

Wie bekomme ich meine Ex Freundin zurück – worum es sich bei dem 5 Phasen System handelt

Wir haben lange an dieser Strategie getüftelt. Und sie natürlich auch ausprobiert! Schließlich wollten wir nur solche Tipps mit aufnehmen, die leicht umzusetzen sind. Und die funktionieren!

Fakt ist: Das tun sie. Hier führe ich Dich kurz in das System ein. Die genauen Details kommen später!

Welche Phasen gibt es?

Insgesamt sind es fünf. Hier spreche ich sie kurz an. Doch später wird es noch detaillierter…

Phase 1: Die Kontaktsperre

Diese wird sowohl gelockert als auch absolut umgesetzt. Für welche Variante solltest Du Dich entscheiden? Dies zeige ich Dir anhand verschiedener Faktoren.

Phase 2: Den Liebeskummer hinter sich lassen

Zugegeben: Diese Phase ist ein wenig härter. Doch muss auch sie durchlaufen werden! Denn nur so wirst Du von ihr emotional unabhängiger. Klammerst Dich nicht an sie, läufst ihr nicht hinterher. Sondern findest wieder zu Dir selbst.

Phase 3: Der Neustart

Das Schlimmste ist geschafft. Nun kannst Du Dich darauf konzentrieren, Neues zu planen. Und zu realisieren!

Phase 4: Nachdenken

Jetzt geht es darum, einiges zu analysieren. Du kannst jetzt gelassener und objektiver über alles nachdenken. Auch über die Trennung.

Phase 5: sich entscheiden

Die Kontaktsperre ist jetzt vorbei. Zeit, sich zu fragen: „Was jetzt? Will ich sie eigentlich noch? Oder sind meine Gefühle für sie nicht mehr vorhanden?“

Wie bekomme ich meine Ex Freundin zurück – Warum lohnt sich das Ex zurück Programm?

Unser Ex zurück Programm hat mehrere Vorteile für Dich:

Du musst keinen einzigen Cent bezahlen. Unser Programm ist nämlich gratis.

Es lässt sich unkompliziert umsetzen. Die schönste Theorie nützt nichts, wenn sie niemals Praxis wird. Bei diesem Programm musst Du das nicht befürchten!

Viele andere haben es bereits vor Dir geschafft. Das erfahren wir nämlich immer wieder. Warum sollte es nicht auch bei Dir klappen?!?

PHASE 1: Wie gewinne ich sie wieder – DIE KONTAKTSPERRE

Erst einmal heißt es: den Kontakt abbrechen! Du fragst Dich vielleicht, warum das so wichtig ist. Wie Du das umsetzen sollst. Hier sind meine Antworten:

Wie bekomme ich meine Ex Freundin zurück? – welche Kontaktsperre ist die richtige für Dich – die absolute oder die gelockerte?

Hier erkläre ich Dir, was man darunter versteht. Und wann welche Variante ausgewählt werden sollte:

die gelockerte Kontaktsperre: Definition

Ihr beide seid immer noch in Kontakt. Allerdings geschieht das unregelmäßig. Also immer mal wieder. Und es wurde auch niemals offiziell beschlossen, den Kontakt erst einmal abzubrechen.

Die absolute Kontaktsperre: Definition

Ihr habt keinen Kontakt. Ihr schreibt Euch nicht, seht Euch nicht. Dieser Entschluss wurde sehr wohl offiziell gefasst. Und zwischen Euch beiden kommuniziert.

Wann ist Zeit für die gelockerte Kontaktsperre?

Unter diesen Umständen:

  • Restkontakt: Ihr beide schreibt Euch noch immer – hin und wieder. Seht Euch – immer mal wieder. Allerdings geschieht das nicht sonderlich häufig.

  • Bringschuld: Du bist hauptsächlich dafür verantwortlich, dass es mit Euch beiden nicht geklappt hat. Du solltest Dich deshalb bei ihr entschuldigen.

  • Grund für eine neue Beziehung: Es gibt da jemand Neuen in Deinem Leben. Doch ist sie vor allem eine Übergangspartnerin für Dich. Und Du willst Deine Ex so eifersüchtig machen.

Wann ist Zeit für die absolute Kontaktsperre?

Unter diesen Umständen:

  • viel Kontakt seit der Trennung. Jetzt ist es Zeit, auf Abstand zu gehen! Denn sie wird das sehr deutlich merken. Etwas wird ihr fehlen. Und sie vermisst Dich…

  • Bringschuld: Sie ist hauptsächlich dafür verantwortlich, dass es mit Euch beiden nicht geklappt hat. Ziehe Dich zurück. Auch, um damit fertig zu werden.

  • Grund für eine neue Beziehung: Sie hat einen Neuen. Und ist mit ihm sehr glücklich. Lasse die beiden in Ruhe! (Zumindest erst einmal).

Welche Kontaktsperre passt zu Deiner Situation?

Schaue Dir die drei Faktoren Bringschuld, Kontaktintensität und Grund für eine neue Beziehung an. Diese entscheiden über die Art der Kontaktsperre.

Bringschuld – die Definition

Wie bereits erwähnt: Die Bringschuld stellt fest, wer hauptsächlich für das Aus verantwortlich ist. Einer von Euch beiden hat bestimmte Fehler begangen. Die die Beziehung schließlich zum Scheitern brachten.

Kontaktintensität – die Definition

Wie hoch ist der Kontakt zwischen Euch beiden noch? Seitdem Ihr auseinander seid?

Wer ist in Bringschuld?

Zugegeben: Das mit der Bringschuld ist nicht so ganz einfach. Deshalb habe ich eine Tabelle erstellt. In der ich auf alle möglichen Situationen konkret eingehe:

Situation Du bist in der Bringschuld deine Ex Freundin ist in der Bringschuld
Du hast Deine Ex Freundin verlassen Du hattest eine Affäre. Oder hast sie belogen. Deine Gefühle für sie waren nicht mehr da. Oder Du hast sie nicht gut behandelt. Sie hatte eine Affäre. Oder hat Dich belogen. Ihre Gefühle für Dich waren nicht mehr da. Oder sie hat Dich nicht gut behandelt..
Du wurdest von Deiner Ex Freundin verlassen Nachdem Du sie betrogen hast. Oder Dich ihr gegenüber falsch verhalten hast. Sie wollte das nicht mehr mit machen. Nachdem sie Dich betrogen hat. Oder Dir gegenüber auf andere Weise unfair war. Vielleicht wollte sie auch nicht mehr.
Du weißt: Deine Ex Freundin liebt Dich immer noch! Das bedeutet Dir aber nichts. Und Du machst mit Deinem (unfairen) Verhalten genau so weiter. Trittst ihre Gefühle mit Füßen. Das zeigt sie Dir aber nicht. Im Gegenteil: Wenn man sich ihr Verhalten anschaut, würde man nie darauf kommen.
Du weißt: Sie liebt Dich inzwischen NICHT mehr! Denn Du hast die Liebe zwischen Euch kaputt gemacht. Sie nicht gut behandelt. Sie konnte irgendwann einfach nicht mehr. Sie war nicht gut zu Dir. Und hat mit ihrem (unfairen) Verhalten Eure Liebe zerstört.
Du hast Deine Ex Freundin belogen oder betrogen. Vielleicht nicht gut behandelt. Schließlich kam es zur Trennung. Du hast geflirtet. Mit anderen Frauen geschlafen. Oder Deine Ex mit Deinen Lügen und Deinem Verhalten verletzt. Dich nicht genug um sie gekümmert. Sie hatte sich vorher nicht gut Dir gegenüber verhalten. Du wolltest Dich an ihr rächen.
Du wurdest von Deiner Ex Freundin belogen und betrogen. Vielleicht nicht gut schlecht behandelt. Schließlich kam es zur Trennung. Du hattest Dich vorher nicht gut ihr gegenüber verhalten. Sie wollte sich an Dir rächen. Sie hat geflirtet. Mit anderen Männern geschlafen. Oder Deine Ex hat Dich mit Lügen und ihrem Verhalten Dir gegenüber verletzt. Sie hat sich nicht genug um Dich gekümmert.
Du hast einiges in die Beziehung investiert! Doch von Deiner Ex Freundin kam nichts zurück! Du hast ihr das vorgeworfen. Oder sie öffentlich schlecht gemacht.Weil Du Dich rächen wolltest. Sie hat nichts davon bereut. Und auch nicht gesagt, warum sie sich so verhält. Du weißt es noch immer nicht.
Sie hat einiges in die Beziehung investiert. Doch von Dir kam nichts zurück! Du hast nichts davon bereut. Und auch nicht gesagt, warum Du Dich so verhältst. Sie weiß es noch immer nicht. Sie hat Dir das vorgeworfen. Oder Dich öffentlich schlecht gemacht. Weil sie sich rächen wollte.
Du hast Deine Ex Freundin verlassen, weil sie Fehler gemacht hat. Du hast ihr beim Schluss machen verletzende Dinge gesagt. Warst unfair ihr gegenüber. Sie hat sich bis heute nicht dafür entschuldigt.
Du wurdest von Deiner Ex Freundin verlassen, weil du Fehler gemacht hast Du hast Dich bis heute nicht dafür entschuldigt. Deine Ex Freundin hat Dir beim Schluss machen verletzende Dinge gesagt. War sehr unfair Dir gegenüber.

Wie wirkt sich die Kontaktintensität auf die Sperre aus?

Viel oder wenig Kontakt? Das ist hier die entscheidende Frage!

Geringe Kontaktintensität wenn:

  • es weniger als zwei Treffen im Monat zwischen Euch gibt.

  • Es weniger als zwei Nachrichten in der Woche zwischen Euch gibt.

Eines dieser Kriterien trifft auf Deine Situation zu? Dann geht die Tendenz in Richtung der gelockerten Kontaktsperre.

Hohe Kontaktintensität, wenn:

  • es mehr als zwei Treffen im Monat zwischen Euch gibt.

  • Es mehr als zwei Nachrichten in der Woche zwischen Euch gibt.

Eines dieser Kriterien trifft auf Deine Situation zu? Dann geht die Tendenz in Richtung der absoluten Kontaktsperre.

Welche Kontaktsperre zu welchem Zeitpunkt? Hier meine Tabelle

Bist du Deiner Ex Freundin gegenüber in Bringschuld? Habt Ihr beide noch viel Kontakt? Hinweis Welche Kontaktsperre?
Ja Nein Lasse sie in Ruhe! Sie braucht jetzt Zeit für sich! Absolute Kontaktsperre
Ja Ja Lasse sie in Ruhe! Sie braucht jetzt Zeit für sich! absolute Kontaktsperre
Nein Ja Deine Ex Freundin muss ihre Fehler erkennen. Und sollte sich bei Dir entschuldigen! gelockerte Kontaktsperre
Nein Nein Ziehe Dich zurück. Und gebe ihr die Gelegenheit, Dich zu vermissen! Absolute Kontaktsperre
Ja Nein Entschuldige Dich für Deine Fehler bei ihr. Gelockerte Kontaktsperre
Ja Ja Entschuldige Dich für Deine Fehler bei ihr. Gelockerte Kontaktsperre
Nein Ja Ziehe Dich zurück. Aber nur ein wenig. Wie reagiert sie? Gelockerte Kontaktsperre
Nein Nein Ziehe Dich zurück. Und gebe ihr die Gelegenheit, Dich zu vermissen! Absolute Kontaktsperre
Nein Ja Ziehe Dich zurück. Und gebe ihr die Gelegenheit, Dich zu vermissen! absolute Kontaktsperre
Ja Nein Entschuldige Dich für Deine Fehler bei ihr. gelockerte Kontaktsperre
Ja Ja Entschuldige Dich für Deine Fehler bei ihr. Gelockerte Kontaktsperre

Wie lange sollte die Kontaktsperre gehen?

Darüber entscheiden diese vier Faktoren:

1. Faktor: Dauer eurer Beziehung

Wie viele Jahre wart Ihr zusammen? Rechne diesen Wert nun in Wochen um!

2. Faktor: Intensität eurer Beziehung

Bestimme einen Wert, der zwischen 1.0 und 2.0 liegt. Aber intuitiv und mit Deinem Bauchgefühl!

3. Faktor: Häufigkeit des Kontakts seit der Trennung

Jede Nachricht, jedes Treffen zählt als eine Kontakteinheit. Gehe dabei aber nur vier Wochen zurück (höchstens). Jede Kontakteinheit zählt als ein Zusatztag.

Bsp: Es gab im letzten Monat fünf Nachrichten zwischen Euch. Und ein Treffen. Addiere deshalb sechs Tage hinzu.

Warum? Je inniger der Kontakt, umso mehr wird sie Dich vermissen! Doch nur dann, wenn das aktuell ist.

4. Faktor: Wie lange ist die Trennung her?

Ist sie länger als drei Monate her: Zähle jeden weiteren Monat als 1 Woche. Ziehe diesen Wert dann ab. Gehe hierbei aber nur vier Monate zurück (höchstens).

Warum? Je länger die Trennung her ist, umso weniger wird sie Dich vermissen. Sonst hättest Du ja schon längst wieder was von ihr gehört!

Hier die Formel, um die Dauer der Kontaktsperre auszurechnen:

((Jahre als Wochen)*(Intensität der Beziehung (1.0 bis-2.0))+(Anzahl der Kontakte seit dem Aus)-(Zeit seit der Trennung)=Dauer der Kontaktsperre!

Hier ein Rechenbeispiel:

  1. Beziehungsdauer 5 Jahre = 5 Wochen

  2. Gefühlte Intensität → 1.5 = 5 Wochen * 1.5 = 7,5 Wochen

  3. 6 Kontakteinheiten seit der Trennung = 7,5 Wochen + 6 Tage

  4. Die Trennung liegt 4Monate zurück = Minus 4 Tage

Also: (5 Wochen*1.5)+(6 Tage)-(4 Tage) = 6 Wochen und 6 Tage

Wie wird die Kontaktsperre umgesetzt?

Du setzt die absolute Kontaktsperre um, indem…

Du Deiner Ex das klar und deutlich mitteilst. Per Brief, telefonisch oder direkt. Wichtig dabei ist: mache ihr keine Vorwürfe! Sei ruhig und objektiv. Achte darauf, einen guten Eindruck zu hinterlassen!

Du setzt die gelockerte Kontaktsperre um, indem…

Du das nicht groß mitteilst. Es sind also keine Aktionen in dieser Hinsicht nötig!

Was kommt nach dem Umsetzen der Kontaktsperre?

Zeit für die nächsten Phasen! Mehr wird in den nächsten Abschnitten verraten…

PHASE 2: Wie bekomme ich meine Ex Freundin zurück – den Liebeskummer hinter sich lassen

Ja, diese Phase ist alles andere als einfach. Sie wird Dir einiges abverlangen! Doch ist sie notwendig. Denn nur so wirst Du den richtigen Weg für Dich finden. Und erkennen, was zu tun ist.

Warum erst den Liebeskummer hinter sich lassen?

Die Trennung nimmt einen emotional sehr mit. Gefühle wie Schmerz, Wut, Trauer, … überwältigen einen. In manchen Momenten besonders.

Man fühlt sich allein. Einsam, ungeliebt und wertlos. Klammert sich umso stärker emotional an den Anderen. Sehnt sich nach diesem. Und wird so noch abhängiger.

Doch bringt einen diese Abhängigkeit nicht weiter. Im Gegenteil: Wer klammert, stößt den Anderen ab. Schlägt diesen in die Flucht. Denn Bedürftigkeit ist nun mal unattraktiv…

Wie den Liebeskummer hinter sich lassen?

Du musst auf diesen drei Ebenen vorgehen:

Körper:

  • Treibe viel Sport.

  • Ernähre Dich gesund und möglichst ausgewogen.

  • Schlafe ausreichend.

  • Versuche, zu großen Stress zu vermeiden.

Geist:

  • Schaffe Dir neue Ziele (finanziell, beruflich sowie privat).

  • Bilde Dich weiter (reisen, neues Hobby beginnen, Horizonte erweitern…)

  • Schaue in die Zukunft: Wo willst Du in ein, zwei, fünf, …. Jahren sein (beruflich, finanziell sowie privat). Wie kannst Du das erreichen?

Seele:

  • Sei gut zu Dir selbst.

  • Rede darüber, wie es Dir aktuell geht.

  • Sei Dir gegenüber geduldig. Habe Verständnis mit Dir.

  • Mache Achtsamkeitsübungen, um zur Ruhe zu kommen. (Meditation und Co).

Nur, wenn Du diese drei Ebenen mit einbeziehst, kannst Du den Liebeskummer hinter Dir lassen. Nur wenn Du körperlich fit bist, kannst Du Deine Ziele realisieren. Nur, wenn Du Ziele hast, weißt Du, was zu tun ist. Und so weiter…

7 Schritte gegen den Liebeskummer – Wie bekomme ich meine Ex Freundin zurück

Hier habe ich eine Anleitung für Dich! Die Dir dabei hilft, den Liebeskummer zu überwinden!

Was gibt es vorher 7 Schritten zu wissen?

Gehe in dieser – und nur in dieser! – Reihenfolge vor! Die hat nämlich ihren Sinn. Die Schritte bauen nämlich aufeinander auf.

Was ist das Besondere an diesen 7 Schritte?

Es ist, wie gesagt, ein ganzheitlicher Ansatz. Der alle drei Ebenen, die wichtig sind, mit einbezieht.

Schritt 1: Dein perfektes Sportprogramm

Warum ist Sport so wichtig?

Er hilft Dir in mehrerer Hinsicht. Du stärkst und stählst Deinen Körper. Wirst fitter – und so attraktiver. Und: Du gehst raus. Lenkst Dich ab. Du fühlst Dich besser. Zum einen, weil Du Dich überwunden hast. Zum anderen, weil beim Sport Glückshormone wie Dopamin und Serotonin ausgeschüttet werden.

Wie oft solltest Du Sport machen?

Täglich Sport zu machen, wäre ideal! Versuche aber, das mindestens jeden zweiten Tag umzusetzen.

Was solltest Du beim Sport machen noch beachten?

Nur mit der richtigen Trainingsweise kommst Du zum Erfolg! Willst Du mehr darüber erfahren, wende Dich an einen Experten!

Schritt 2: die richtige Ernährungsweise finden

Warum solltest Du Dich gesund und ausgewogen ernähren?

Liebeskummer bedeutet Stress. Auch für Deinen Körper! Deshalb ist er dankbar über jede gute Nahrung, die er von Dir erhält. Nur so kann er sich stärken und sich erholen. Und Dir die Kraft geben, die Du jetzt brauchst.

Schritt 3: Übungen, um den Liebeskummer hinter sich zu lassen

Deine Gefühle wollen und müssen jetzt raus! Denn Verdrängen macht sie nur noch stärker.

Doch wie die Emotionen raus lassen? Hier habe ich drei Übungen für Dich:

Übung 1: die Kopfkissen Übung – gegen die Wut

1. Nehme ein großes Kopfkissen oder einen Boxsack.

2. Steigere Dich nun in einen Zustand der Wut hinein. Schlage mit aller Kraft auf das Kopfkissen/ den Boxsack ein.

3. Schreie dabei alles heraus.

4. So lange, bis Du erschöpft und innerlich leer bist.

Übung 2: die Schreibübung – gegen die Trauer

  1. Nehme Stift und Papier.

  2. Bringe Dich in die richtige Stimmung. Mit der passenden Musik zum Beispiel.

  3. Schreibe alle Gedanken auf, die Dir jetzt in den Sinn kommen!

  4. So lange, bis Du Dir alles von der Seele geschrieben hast.

Übung 3: die Meditationsübung – für Ruhe und Gelassenheit

Meditation, Autogenes Training oder Yoga: Diese Methoden sind perfekt, um mehr Ruhe und Gelassenheit in sein Leben zu bringen. Eine genaue Anleitung findest Du auf interfe.net.

Hier möchte ich Dir noch ein paar Tipps geben:

  • Achte auf eine ruhige Umgebung und möglichst wenig Ablenkung.

  • Wichtig ist, tief und ruhig zu atmen.

  • Und das regelmäßig zu tun.

  • Lasse die Gedanken kommen und fließen. Und bewerte sie bitte nicht.

  • Atme bei alldem weiterhin tief ein und aus.

Wie oft solltest Du diese Übungen machen?

So oft es für Dich möglich ist!

Kannst Du diese Übungen miteinander kombinieren?

Das ist sogar Sinn der Sache! Hier ein Vorschlag:

  1. Übung 1

  2. Übung 3

  3. ein kurzer Spaziergang.

  4. eine heiße Dusche.

  5. Übung 2.

Schritt 4: über den Liebeskummer nachdenken

Warum solltest Du über Deinen Liebeskummer nachdenken?

Auf diese Weise erfährst Du, wo Du emotional stehst. Wie Du Deiner Ex Freundin gegenüber stehst. Du erlangst also wichtige Erkenntnisse über Dich.

Wie kannst Du am besten über den Liebeskummer nachdenken?

Nehme Dir Zeit und Ruhe! Schreibe alles auf, was Du denkst und fühlst. Vertraue Dich jemandem an. Es gibt mehrere Möglichkeiten!

Schritt 5: das Umfeld verändern

Warum solltest Du Dein Umfeld verändern?

Du bist in der jetzigen Situation in bestimmten Gewohnheitsmustern gefangen. Die oftmals nicht mehr zu Dir passen. Dich festhalten und einengen. Ersetze sie! Und das fällt in einem veränderten Umfeld einfach leichter…

Wie kannst Du Dein Umfeld verändern?

Mit Abstand und Distanz! Fahre nach der Trennung weg. Gehe zu Deiner Familie oder zu Freunden. Ziehe um, wenn Dir das möglich ist und wenn Du das brauchst. Werfe Dinge weg, die Dich belasten und ungute Erinnerungen wecken. Schaue Dir Deinen Freundeskreis an: Welche Personen tun Dir gut?

Schritt 6: über die eigene Situation reden

Warum solltest Du über Deine eigene Situation reden?

Du fühlst Dich einfach leichter. Denn beim Reden wirfst Du emotionalen Ballast ab. Du erhältst wertvolles Feedback. Das Dich hoffentlich weiterbringt!

Mit wem kannst Du über Deine Situation reden?

Halte Dich nur an jene, denen Du vertraust! Bei denen Du Dich wohlfühlst. Denen Du nichts vorspielen musst. Sei dabei offen und ehrlich.

Schritt 7: gut zu Dir selbst sein

Warum gut zu Dir selbst sein?

Du hast es verdient! Denn Du bist ein so besonderer Mensch. Und es gibt keinen Grund, sich selbst schlecht zu behandeln. Und sich noch weiter runter zu ziehen.

Wie gut zu Dir selbst sein?

Das gelingt Dir, indem Du das tust, was Dir Freude bereitet. Worauf Du Lust hast. Denke darüber nach. Und schreibe all das auf!

Sei zudem nicht zu ungeduldig mit Dir selbst. Jeder braucht Zeit – besonders nach einem solchen Umbruch!

Wie oft gut zu Dir selbst sein?

Täglich wäre am besten! Mache das auch bewusst!

Dein Plan für diese 7 Schritte aufstellen

Warum solltest Du einen Plan aufstellen?

Du hast mehr Orientierung. Weißt, was nun ansteht. Und kannst all Deine Ziele leichter umsetzen.

Was solltest Du beim Plan aufstellen beachten?

Der Plan sollte wirklich zu Dir passen! Und zu Deinen Bedürfnissen. Du bist hier der alleinige Maßstab! Und niemand anderer sonst

Der 7 Schritte Plan wird nun mindestens zwei Wochen umgesetzt

Warum solltest Du den Plan mindestens zwei Wochen umsetzen?

Es dauert ein wenig, bis man sich an alles gewöhnt hat. Und bis die ersten Ergebnisse spürbar werden. Deshalb solltest Du Dir selbst diese Zeit geben.

Wie lange solltest Du den Plan umsetzen?

Dabei gibt es kein Limit. Schaue einfach, wie lange DU es brauchst. Jede Situation ist anders. Jeder geht unterschiedlich (schnell) vor.

PHASE 3: Wie gewinne ich sie wieder – neu beginnen

Das Anstrengendste ist geschafft! Nun kannst Du Dich auf die Zukunft konzentrieren. Und darauf, wie Du neu durchstarten kannst.

Was wird in Phase 3 wichtig?

1. Werde (wieder) attraktiv.

Sowohl für Dich selbst. Also auch für Deine Ex Freundin.

2. Arbeite an Dir.

In körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht. Diesen ganzheitlichen Ansatz habe ich ja weiter oben bereits erwähnt!

3. Erzeuge Neugierde bei ihr.

Das gelingt Dir, indem Du an Dir arbeitest. Neues ausprobierst. Spannende Dinge erlebst. Sie wird überrascht sein. Und neugierig werden!

4. Werde glücklich(er).

Führe genau das Leben, das Du schon immer führen wolltest. Das macht Dich zu einem zufriedenen Menschen. Der auf andere unglaublich anziehend wirkt.

5. Stärke Dein Selbstbewusstsein.

Indem Du Dir sagst, was Du alles bisher erreicht hast. Was Du für Talente und besondere Eigenschaften hast. Stehe zu Dir und Deinen Erfolgen!

6. Vielleicht magst Du Dich optisch verändern.

Indem Du eine neue Frisur ausprobierst, zum Beispiel. Oder Dir neue Klamotten kaufst. Worauf hast Du Lust?

Warum jetzt neu beginnen?

1. Weil Du mit Dir und Deinem Leben zufrieden bist.

Du hast jetzt nämlich genau das Leben, das Dir schon immer vorschwebte. Du tust das, was gut für Dich ist. Genau darum geht es doch im Leben!

2. Weil Du eine ganz besondere Ausstrahlung bekommst.

Wer glücklich ist, der strahlt das aus. Die Mitmenschen merken das sofort! Und fühlen sich deshalb angezogen.

3. Weil Du besonders interessant und attraktiv wirst.

Du hast so einiges auf dem Kasten. Und das macht Dich umso einzigartiger. Warum also solltest Du das verstecken?

4. Weil Deine Ex Freundin wieder neugierig wird.

Sie wird schon irgendwie mitbekommen, wie sehr Du Dich seit der Trennung verändert hast. Und das weckt ihre Neugierde…

5. Weil Du nicht einfach aufgibst.

Sich dem Liebeskummer ergeben? Nicht mit Dir! Du tust aktiv etwas dagegen. Und das ist sehr, sehr stark. Verleiht Dir zusätzliche Kraft.

6. Weil Du eine magnetische Wirkung erhältst.

Wer glücklich ist, zieht andere an – siehe oben. Und dieser magnetischen Wirkung kann sich eigentlich keiner entziehen.

7. Weil Du weißt, wer Du bist.

Du gibst Dich deshalb nicht mit dem oder der Erstbesten zufrieden. Das hast Du schlicht und einfach nicht nötig!

Wie gewinne ich sie wieder, Phase 3: Wie wirst Du attraktiver?

Du wirst attraktiver, indem Du auf diesen drei Ebenen arbeitest:

Körper, Geist und Seele – in Phase 2 bin ich darauf ja bereits eingegangen.

Hier noch einige Tipps:

Werde auf der körperlichen Ebene attraktiver:

Mache mit Deinem Sportprogramm weiter. Ernähre Dich weiterhin gesund. Und so weiter…

Warum?

Du willst doch hoffentlich nicht, dass alle Fortschritte bisher umsonst waren!!

Werde auf der geistigen Ebene attraktiver:

Behalte auch weiterhin Deine Ziele im Auge. Und verfolge sie.

Warum?

Nur dann wirst Du das Leben führen, dass Du auch längerfristig führen willst!

Werde auf der emotionalen Ebene attraktiver:

Höre auf Deinen Bauch. Denn der verrät Dir, wo Du gefühlsmäßig gerade stehst!

Warum?

Es ist auch weiterhin wichtig, die Emotionen mit einzubeziehen. Ohne sie geht nämlich nichts. Ohne sie ist kein erfülltes Leben möglich!

Wie gewinne ich sie wieder? Phase 3: Mein 10 Schritte Plan zum Erfolg

Auf diese Weise machst Du Deine Ex Freundin wieder neugierig auf Dich:

Schritt 1: Neuer Style

Hole optisch das Beste aus Dir heraus. Probiere einiges aus! Lasse Dich beraten, wenn Du keine Ideen hast. Betone Deine Vorzüge! Und Du wirst umso attraktiver…

Schritt 2: Neue Ziele

erstelle eine Liste. Was wünschst Du Dir auf beruflicher, finanzieller und auf privater Ebene? Kurz- als auch längerfristig?

Schritt 3: Gutes für die Seele

Deine Seele will ebenfalls umsorgt werden. Mit mehr Ruhe und Achtsamkeit für den Moment gelingt das besonders gut. Das macht Dich insgesamt ausgeglichener und gelassener.

Schritt 4: Gutes für den Körper

Sei auch weiterhin besonders gut zu ihm! Mithilfe von Sport, wenig Stress, einer gesunden Ernährung…

Schritt 5: Feedback von außen

Was halten Freunde oder Bekannte von Deinem Plan? Frage sie nach ihrer Meinung!

Schritt 6: Überprüfung des Plans

Schaue noch einmal über den Plan. Was hältst Du von ihm? Passt er wirklich zu Dir? Denke 24 h darüber nach!

Schritt 7: evtl. Anpassungen vornehmen

Schließlich sollte der Plan optimal für Dich sein.

Schritt 8: Tagesplan aufstellen

Was liegt am Montag, was am Dienstag, etc. an? Halte dies alles in einem Tagesplan fest! Je konkreter dieser ist, umso besser!

Schritt 9: darüber reden

Sage Deiner Umgebung, was Du gerade tust. Sie werden nachfragen. Und das spornt Dich an!

Schritt 10: umsetzen

Und zwar sofort. Warte nicht länger, nicht einen Monat, nicht eine Woche, nicht einen Tag. So verlierst Du nur wertvolle Lebenszeit!

Phase 4: Wie gewinne ich sie wiedernachdenken

Du hast wieder zu Dir gefunden. Und bist mit allem im Reinen. Jetzt kannst Du an die Analyse gehen.

Was steht in Phase 4 an?

Es steht erstens an, Eure Beziehung und Trennung zu analysieren. Denn…

Jetzt bist Du dazu in der Lage. Du kannst objektiv die Tatsachen einschätzen. Und erkennen, wie es überhaupt so weit kommen konnte.

Es steht zweitens an, die Gründe für das Aus zu finden. Denn…

… Du willst ja hoffentlich klüger aus alldem hervorgehen! Und nicht noch einmal die gleichen Fehler begehen. (Was schnell passiert, wenn man sich dessen nicht bewusst ist).

Es steht drittens an, zu erkennen, ob Du Deine Ex noch liebst. Denn…

Du hast seit der Trennung einen ziemlichen Weg zurückgelegt. Du hast Dich verändert. Deine Gefühle haben sich verändert. Zeit für eine Bestandsaufnahme!

Was in Phase 4 unternehmen? – eine Schritt für Schritt Anleitung

Hier erfährst Du, was jetzt für Dich ansteht:

Phase 4, Schritt 1 – Analyse

  1. Was sind Deine Ziele?

Beruflich, finanziell und privat? Wie kannst Du diese schaffen?

  1. Liebst Du Deine Ex Freundin noch immer?

Und willst Du es trotz allem noch einmal mit ihr probieren? Wie sähe eine Beziehung mit ihr aus? Jetzt? Und in fünf Jahren?

Oder haben sich Deine Gefühle für sie mittlerweile geändert?

  1. Wie sieht Dein Leben in fünf Jahren aus?

Wo stehst Du dann? Und spielt Deine Ex Freundin bei dieser Vorstellung eine Rolle?

  1. Warum ist nur SIE Deine Traumpartnerin?

Was macht sie dazu? Denke darüber nach! Und halte die Gründe fest!

  1. Gibt es jemand Anderen, der besser zu Dir passt?

Stichwort Traumpartnerin: Was wünschst Du Dir von einer solchen? Was für Eigenschaften hat sie? Und trifft das alles auf Deine Ex zu?

  1. Welche negativen Momente gab es zwischen Dir und Deiner Ex?

Erinnere Dich bewusst an das Negative zwischen Euch! Was lösen diese Erinnerungen in Dir aus?

Phase 4, Schritt 2: Antworten auf diese Fragen finden

  1. Wie? In Ruhe

Schalte Handy, Radio, Fernseher und co aus. Setze Dich in aller Ruhe hin. Und denke über die obigen Fragen nach.

  1. Nimm Stift und Papier.

Und halte Deine Gedanken schriftlich fest.

  1. Nimm eine objektive Bewertung vor.

Lasse die Gefühle dabei erst einmal außen vor.

  1. Nimm eine emotionale Bewertung vor.

Was sagen Deine Emotionen zu alldem?

Nimm nun eine Gesamtbewertung vor!

Auf diese Weise:

  • rational und dann emotional

  • sowie mithilfe Deines Bauchgefühls

  • Entscheide Dich jetzt:

a.) willst Du Deine Ex Freundin noch immer?

Handelt es sich bei Deinen Gefühlen um echte, wahre Liebe? Kannst Du ihr und Dir all die Fehler und Verletzungen verzeihen?

b.) willst Du Deine Ex Freundin nicht mehr?

Das kann ebenfalls passieren. Und es ist vollkommen normal!

Phase 4, Schritt 3: zurück zur Beziehung – was tun?

  1. Warum ist Eure Beziehung gescheitert?

Woran lag es, dass Ihr als Paar gescheitert seid? Schreibe all diese Gründe auf!

  1. An welchen Problemen müsst Ihr arbeiten?

Nehme hier die Probleme, die Du lösen musst. Und jene, die Ihr beide lösen müsst. Ihre sollen erst einmal außen vor gelassen werden!

  1. Setze einen Plan auf.

Wie kannst Du diese Problemlösung erreichen? Punkt für Punkt?

  1. Setze diesen Plan um.

Beginne noch heute damit!

Warum ist das entscheidend?

Du musst genau wissen, warum Du Dich um sie bemühst! Nur dann wirst Du wirklich überzeugend sein!

Phase 4, Schritt 4: Werde (noch einmal) zu ihrem Traumpartner

  1. Was liebte sie an dir?

Für was hast Du besonders viel Komplimente von ihr erhalten? Für welche Eigenschaften, für welches Verhalten? Schreibe alles auf! Um dies anschließend gut betonen zu können.

  1. Was liebte sie nicht an Dir?

Bitte schreibe auch das Negative auf. Für was hast Du von ihr besonders häufig Kritik geerntet?

  1. Was kam bei Euch beiden weniger gut an Dir an?

Mit was wart Ihr beide charaktermäßig nicht zufrieden?

  1. Was habt Ihr beide an Dir geschätzt?

Schreibe auch dies alles auf!

5. Was möchtest Du jetzt an Dir verbessern?

Nehme nur jene Punkte, die auch Deine Ex Freundin gestört haben!

  1. Erstelle einen Plan.

Mit den beiden Punkten:

a.) die Euch beide an Deinem Charakter störten

b.) die Euch beiden gefallen (haben).

Phase 5: Wie gewinne ich sie wieder – Strategie nach der Kontaktsperre

Wie es jetzt weitergeht? Diese komplexe Strategie findest Du unter diesem Link: Hier klicken

Wie gewinne ich sie wieder – Test

Der Test wird momentan erstellt. Bald schon findest Du ihn hier!

Wie gewinne ich sie wieder Tipps – 3 wichtige Tipps

Tipp 1: befolge diese Anleitung genau!!

Denn wie ich schon sagte: Alles baut dabei aufeinander auf. In eben dieser Reihenfolge!

Tipp 2: Setze Dich nicht unter Druck.

Sondern gehe Dein Tempo. Es gibt hierbei keine zeitliche Vorgabe.

Tipp 3: Konzentriere Dich auf Dich.

Und auf Deine Situation. Mache nur das, was auch gut ist für Dich.

Wie bekomme ich meine Ex Freundin zurück, wenn sie einen Neuen hat?

Das Thema wurde bereits an anderer Stelle ausführlich von uns besprochen. Und zwar hier: https://ex-ratgeber.info/ex-zurueck-trotz-neuer-freundin/

Wie gewinne ich sie wieder obwohl ich Schluss gemacht habe

Du bist jetzt ihr gegenüber in der Bringschuld. Was bedeutet: Beginne alles mit der gelockerten Kontaktsperre!

Und gehe nach der Anleitung vor.

Wie gewinne ich sie wieder – per Brief

Das Thema wurde bereits an anderer Stelle ausführlich von uns besprochen. Und zwar hier: https://ex-ratgeber.info/ex-zurueck-per-brief-hilft-es/

Wie gewinne ich sie wieder wenn sie nicht mehr will? – 2 Tipps

Du hast eigentlich alles versucht. Sie ist jedoch nicht interessiert. Was jetzt?

Tipp 1: Lasse sie gehen!

Liebe lässt sich nicht erzwingen. Und wenn sie keine Gefühle mehr für Dich hat, dann ist das so. Akzeptiere es! Und lasse los!

Tipp 2: Kümmere Dich jetzt um Dein Leben.

Fasse Deine Ziele ins Auge. Setze alles daran, sie zu erreichen. Baue Dir ein Leben ohne Deine Ex auf.

Gehe auf Abstand zu ihr. Sei gut zu Dir. Auch weiterhin!

Wie gewinne ich sie wiederFazit

Erst einmal heißt es: Auf Abstand gehen. Denn nur kannst und wirst Du erkennen, was richtig für Dich ist. Ob es sich bei Deinen Gefühlen für sie um echte, wahre Liebe handelt.

Verarbeite Deinen Liebeskummer. Du wirst sehen: Im Laufe der Zeit werden sich Deine Gefühle verändern. Gilt dies auch für die Gefühle für Deine Ex? Beantworte diese Frage erst dann, wenn Du wirklich gelassen über die Trennung sprechen kannst! Wenn Du ihr und Dir selbst verziehen hast!

Nur bei echter, wahre Liebe solltest Du um sie kämpfen. Denn nur dann ist es die Sache auch wert… Das zeigen die Erfahrungen ganz deutlich!