Ich liebe meinen Ex | Meine Top 21 Tipps (+7 Schritte System | damit es dir besser geht |)

Du liebst ihn immer noch! Aber ihr seid getrennt! Gerne wärst du mit ihm wieder zusammen! Aber auch dafür ist es zu spät! Tja, aber da ist immer noch diese Verliebtheit. Und sie will einfach kein Ende finden!

Deswegen bekommst du von mir jetzt…

a.) Meine Top 21 Tipps, was du tun musst, wenn du deinen ex noch liebst!

b.) Eine Anleitung für deine Vorgehensweise und wie du die richtige Entscheidung triffst (ihn loslassen oder zurückgewinnen)

c.) Eine Anleitung, damit es dir wieder besser geht und du glücklich wirst!

Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Erste Frage: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Ich liebe meinen Ex – meine Top 20 Tipps

#Tipp 1: Was gab er dir was du dir nicht gibst?

Diesen Punkt halte ich für besonder´s wichtig:

Was gab dir dein Ex, was du dir selber nicht gibst!

Denn wisse:

Wir alle haben “innere leere Eimer”! Also ein “ungenügend” in uns!
Und oft suchen wir uns Partner, mit denen wir dieses “ungenügend” in uns füllen können!

Die Folge: Destruktive Beziehungen, die in Abhängigkeiten münden!

(Sprich: Wir nutzen den Partner aus, um dieses “ungenügend” zu füllen!)

Zum Beispiel:

Indem wir jemanden suchen, der erfolgreicher ist als wir!
Oder indem wir jemanden suchen, durch den wir mehr soziale Kontakte haben!
Und so weiter…

Die Folge: Kommt es zur Trennung sitzen wir wieder auf unseren “leeren Eimern”. Der Liebeskummer wird unerträglich!

Die Lösung: Finde heraus, was er dir gab, was du dir nicht gibst!

Das Ding: Sobald du anfängst dir genau das zu geben, wird es dir direkt viel besser gehen! Und du wirst ihn weniger vermissen!

#Tipp 2: Toxischer Liebeskummer

Die schlimmste Version von Liebeskummer ist toxischer Liebeskummer!

So nach einer Beziehung mit einem Narzissten oder einem Borderliner!

Kommt dir das bekannt vor:

Ihr habt euch kennengelernt und alles war super intensiv!
Ihr beide hattet das Gefühl Seelenpartner zu sein!
Es war von Familie und Heirat die Rede!

Doch auf einmal ging es los:

Kritik stand an der Tagesordnung!
Du hast immer mehr für deinen Ex gemacht!
Du hast immer mehr unternommen, um alles richtig zu machen!
Und am Ende wurdest du immer anhänglicher, bis er dich verlassen hat!
In der Folge bist du in ein unglaublich tiefes Loch gestürzt! Und dein Selbstwert ist extrem angeschlagen!

Wenn ja, dann leidest du unter toxischem Liebeskummer! Die schlimmste Art von Liebeskummer die es gibt! Und ein ganz klarer Grund dafür, dass du deinen Ex derart vermisst!

Da hilft nur eines: Erkundige dich über dieses Thema! Halte eine strikte “no contact” Regel ein. Und suche um Himmels Willen das Weite! Befreie dich mit aller Kraft aus dieser Situation!

Glaub mir: Sonst wird es dir schlechter und schlechter gehen!

#Tipp 3: Warum liebst du jemanden, der dich nicht liebt?

Warum liebst du jemanden, der dich nicht liebt?

Was ich meine: Jeder gesunde Mensch würde sofort das Weite suchen! 1-2 Monate Liebeskummer aushalten und wäre dann wieder wohl auf!

Bei dir aber nicht! Und da liegt meiner Meinung nach ein Selbstwertproblem!

Was ich denke: Die Angst vor dem Alleinesein und vor dem Verlassen werden!

Das Ding: Genau das verstärkt deinen Liebeskummer extrem! Und führt eben dazu, dass du jemanden vermisst, der dich eigentlich gar nicht verdient hat!

Die einzige Lösung: Beschäftige dich mit diesem Thema!

Denn: Sobald du diese Angst löst, lässt auch das Gefühl von “vermissen” nach!

#Tipp 4: Selbstliebe Übung

Selbstliebe ist das A und O!

Heißt: Je mehr Selbstliebe du hast, desto weniger wirst du deinen Ex vermissen!

Sprich: Trainiere dich in Selbstliebe!

Das Ding: Es ist viel einfacher als du denkst…

Mach nur noch Dinge, die dir wirklich Spaß machen!
Ernähre dich gesund und treibe Sport. Zeige deinem Körper, dass du ihn liebst!
Und bekoche dich, umarme dich oder kümmer dich um dich, wie du es für ihn machen würdest!

Die Folge: Es wird dir sehr schnell viel besser gehen! Und du wirst deinen Ex immer weniger vermissen!

#Tipp 5: Liebeskummerverstärker

Einen Liebeskummerverstärker hatte ich dir ja bereits erklärt!

Die Angst vor dem Alleine sein! Was einer der größten Verstärker ist!

Aber: Es gibt noch mehr!

Die Angst nicht gut genug zu sein!
Die Suche nach der Liebe vom Vater im Ex!
Und das Idealisieren vom oder von der Ex und “überprojizieren”!

Wisse: Solange diese “Liebeskummerverstärker” nicht geheilt sind, wird dein Kummer nicht nachlassen!

Im Gegenteil: Er wird immer schlimmer!

Da hilft nur eines: Löse dich! Und beschäftige dich mit dir!

Die Folge: Es wird dir immer besser gehen! Und dein Kummer wird nachlassen!

#Tipp 6: Kontaktblockade

Blockiere den Kontakt! Massiv und überall!
Vor allem, wenn du weißt, dass dir dein Ex einfach nicht gut tut!
Und wenn du weißt, er kommt nicht zurück und liebt dich nicht!

Was ich machen würde:

Den Kontakt blockieren!
Seine Nummer für immer löschen!
Und jegliche Kontaktmöglichkeiten ausstoppen!

Die Folge: Früher oder später wird es dir wieder besser gehen!

#Tipp 7: Umräumen und ausmisten

Alles, was dich an deinen Ex erinnert muss weg! Einfach alles!

Dazu gehören auch gemeinsame Fahrtwege, die du verändern solltest!
Aber auch die eigene Wohnungseinrichtung, sollte sie dich an deinen Ex erinnern!

Wichtig dabei: Sei gewissenhaft!

Fotos, Geschenke oder nur einfache Gegenstände…

Sorge dafür, dass all das aus deiner Wohnung verschwindet!

In der Folge wird es dir deutlich schneller besser gehen! Und das Gefühl von “vermissen” sollte schneller nachlassen!

#Tipp 8: Loslassen lernen

Lerne loszulassen! Ich weiß, dass ist schwer, aber es geht!

Wie?

Schritt 1: Entscheide dich dazu!

Das Ding: Meist klappt das erst, wenn der Schmerz so groß ist, dass er den gesamten Alltag beeinträchtigt!

… oder du siehst deinen Ex mit einer anderen und realisierst, dass er ohne dich glücklich ist!

Besser: Entscheide dich, bevor es soweit kommt!

Schritt 2: Durchbrich bewusst Gedankenschleifen!

Heißt: Schau, wenn du an ihn denkst! Und schiebe diese Gedanken bewusst weg! Es hilft extrem!

Schritt 3: Lenk dich bewusst mit anderen Dingen ab! Dinge, die dir Spaß machen!
Schritt 4: Male dir eine wunderschöne Zukunft ohne deinen Ex aus. Noch besser als mit ihm! Und realisiere diese Zukunft!

Die Folge: Wenn du diesem Prozess folgst, wird es dir Schritt für Schritt immer besser gehen! Du findest wieder zu dir zurück! Und kannst endlich loslassen!

#Tipp 9: Achtung Narzisst

Achtung Narzisst!

War dein Ex ein Narzisst? Oder gar ein Borderliner?

Dann musst du da durch!

Ich selber war mal in einer narzisstischen Beziehung! Die Trennung war die reinste Hölle! Und die Rückfallgefahr enorm! Und doch habe ich es eiskalt durchgezogen!

Und heute bin ich überglücklich darüber!

Erkundige dich einfach mal über toxische Beziehungen! Und über Narzissten! Und schau, ob es parallelen gibt!

Wenn ja: Dann zieh eiskalt durch und versuche alles, um diesem Menschen zu entkommen!
Glaub mir: Bei Narzissten MUSST du um jeden Preis das Weite suchen!

#Tipp 10: Viel Sport

Sport und nochmals Sport! Treibe soviel und so oft du kannst Sport!

Warum?

Weil du extrem viel Serotonin und Dopamin ausschüttest!
Und weil dein Körper derart ausgelaugt wird, dass es dir schnell besser geht!

Wichtig: Mach viel Sport, der richtig anstrengt! Es wird dir gut tun!

Zudem baut sich dein Selbstwert auf! Eben weil dein Körper stärker und stabiler wird!

Was ich dir raten würde: Mach direkt nach dem Aufstehen für 1-2 Stunden richtig anstrengenden Sport!

Und nimm diese Energie, um in den Alltag zu gehen!

So fühlst du dich den ganzen Tag besser und hast einen richtig guten Flow!

#Tipp 11: Mit Freunden reden

Liebeskummer ist hart! Und auch Trennungen sind hart!

Was aber immer hilft: Gemeinsame Freunde!

Triff dich mit Freunden und rede mit ihnen!

Darüber, wie sehr du ihn vermisst!
Lass dich darin bestärken stark zu bleiben!
Und lass dir dabei helfen, schneller über alles hinweg zu kommen!

Die Folge: Es wird dir sehr schnell sehr viel besser gehen!

Mach dabei Sport, der zwei Kriterien erfüllt:

Sport, der dich richtig anstrengt!
Und Sport, der dir richtig viel Spaß macht!

Was wird passieren: Es wird dir schnell sehr viel besser gehen!

#Tipp 12: Neue Fahrtwege

Fahrtwege, die an den Ex erinnern können immer wieder alte Emotionen auslösen!

Versuche diese Fahrtwege zu vermeiden!

Egal ob zur Arbeit!
Oder zum Einkaufszentrum!
Oder zum Kindergarten oder zur Schule!

Die Folge: Du setzt dich immer weniger gemeinsamen Erinnerungen aus, wodurch es dir schnell sehr viel besser gehen wird!

#Tipp 13: Auszeit und Urlaub

Nimm dir bewusst eine Auszeit!

Glaub mir: Kein Arbeitgeber wird dir das verwehren! Denn jeder weiß: Trennungen sind hart und man braucht viel Zeit für sich!

Heißt: Nimm dir bewusst eine Auszeit. Am besten für 7- oder 14 Tage! Und irgendwo mit viel Natur!

Noch besser: Plane diesen Trip mit guten Freunden!

Warum?

Weil du dadurch mal rauskommst! Du kannst abschalten und bekommst deinen Kopf frei!

#Tipp 14: Nicht hinterherrennen

Dieser Tipp ist simpel und doch wirkungsvoll!

Renne auf keinen Fall hinterher!

Was auch passiert!

Renne nie hinterher!

Die einzige Chance:

Er ist kein Narzisst oder Borderliner!
Er gibt Vollgas und tut einfach alles, um dich zu bekommen!

Wichtig: Sind diese beiden Voraussetzungen NICHT gegeben, dann gehe extrem auf Abstand! Sonst tust du dir am Ende nur noch mehr weh!

Ich weiß, es ist hart! Und ja, du würdest ihn so gerne wieder sehen! Und wie sehr wünschst du dir die alte gute Zeit zurück!

Doch bleib stark! Es wird besser!

#Tipp 15: Nicht aufgeben

Gib nicht auf! Was auch passiert, wie schwer es auch ist! Halte einfach durch und gib nicht auf!

Vermissen hin oder her!

Er hat dich verlassen!
Er ist nicht gut mit dir umgegangen!
Und er hat dafür gesorgt, dass es dir am Ende nicht gut geht!

Halte dir das immer wieder vor Augen! Immerzu!

Und stärke lieber deinen Selbstwert, indem du klare Grenzen ziehst! Aus Selbstliebe!

#Tipp 16: In 5 Jahren

Wie schaut dein Leben in 5 Jahren aus?

Einmal mit deinem Ex!

Und einmal ohne deinen Ex!

Mach es dir bewusst! Und stell es dir genau vor!

Und wisse: In 5 Jahren bist du zu 100% unabhängig von deinem Ex!

Es wird dir wieder besser gehen! Und du bist wieder glücklicher!

Und wer weiß, vielleicht hast du bis dahin den Richtigen getroffen!
Einen Mann, der dich auf Händen trägt und über alles liebt!

#Tipp 17: Lebe deine Träume

Je mehr du deine Träume lebst und in ihnen aufgehst, desto weniger wirst du deinen Ex vermissen?

Warum?

Weil du damit deine Selbstliebe stärkst! Du zeigst deinem Unterbewusstsein, dass du dir wichtig bist! Und das dir deine Träume wichtig sind!

Die logische Folge: Es wird dir immer besser gehen!

Was heißt: Verfolge deine Träume und verfolge deine Lebensziele!

Verwirkliche deine Träume! Und ich verspreche dir: Du wirst ihn immer weniger vermissen!

Warum:

Weil diese Selbstverwirklichung die beste Ablenkung ist, die du dir geben kannst!

#Tipp 18: Version 2.0

Werde Version 2.0 von dir! Werde deine heißeste Version!

So attraktiv, dass dir niemand widerstehen kann!

Und arbeite hart an dieser Umsetzung!

Werde selbstbewusster!
Werde glücklicher und erfüllter!
Erarbeite dir einen Traumkörper!
Und arbeite hart daran, dich optisch zu verändern!

Die Folge: Es wird dir immer besser gehen! Du wirst immer attraktiver! Du kannst dich perfekt ablenken! Und du fühlst dich mit dir immer wohler!

#Tipp 19: Finde heraus, was mehr Spaß macht als dein Ex

Was macht dir mehr Spaß als dein Ex?

Bei mir war es immer die Arbeit und Stepptanz!

Hatte ich Kummer, musste ich eigentlich nur arbeiten, und die Zeit stand still!

Klar: Das ist bei jedem was anderes!
Aber: Es hilft extrem und es lohnt sich danach zu suchen!

Was ich dir raten kann: Suche nach Dingen, die dir Spaß machen! Mehr Spaß, als dein Ex!

Und glaub mir: Jeder hat da irgend etwas!

Die einen schreiben Songs!
Andere gehen Angeln oder Segeln!
Und andere lieben es Baumhäuser zu bauen!

Finde heraus, was du brauchst! Und ich verspreche dir, es wird dir schnell besser gehen!

#Tipp 20: Viel mit Freunden machen

Gehe viel heraus und unternehme viel mit Freunden!

Egal was: Unternimm etwas!

Ihr könnt feiern gehen!
Ihr könnt Ausflüge machen!
Oder ihr macht Dinnerpartys!

Irgendwelche Beschäftigungen, die gut tun! Und die dich ablenken!

Und ich verspreche dir: Es wird dir rasch besser gehen und du wirst deinen Ex weniger vermissen!

#Tipp 21: Seelenpartner Übung

Diese Übung hat es in sich!

Die Seelenpartner Übung!

Und darum geht es:

Schließe deine Augen und stell dir vor, du bist an einem Strand!
Und jetzt stell dir vor, dein Seelenpartner steht vor dir! Einfach der Mann deiner Träume!
Fühle, wie er dich berührt! Mit wie viel Hingabe und Liebe er dich küsst! Und wie er dich in den Arm nimmt!
Nimm diese Vorstellung und baue sie immer weiter aus! Intensiviere sie! Uns stell dir alles ganz bildlich vor! Als wärst du dort!
Ihr lacht gemeinsam! Ihr habt zusammen Sex! Ihr unterhaltet euch! Und alles ist perfekt! Fühle, wie wohl du dich mit ihm und bei ihm fühlst!

Fühle, wie du geliebt werden möchtest! Und wie du es verdient hast geliebt zu werden!

Das Ding: Je öfter und intensiver du diese Übung machst, desto weniger wirst du deinen Ex vermissen!
Denn eines ist klar: Auf diese Weise hat und wird dich dein Ex zu 100% NICHT lieben! Und doch ist genau das die Liebe, die du für dich und dein Leben verdient hast!

Im folgendem zeige ich dir nun mein 7 Schritte System, mit dem es dir direkt besser gehen wird! Folge diesen 7 Schritten und ich verspreche dir, du wirst ihn immer weniger vermissen!

Lies also gespannt weiter!

Ich liebe meinen Ex immer noch – was kann ich tun?

Es gibt viele Dinge, die jetzt sinnvoll wären! Oder auch nicht! Es gibt viele Wege nach Rom! Doch ich denke, das wir erst einmal deinen Weg und dein Ziel finden müssen!

Du könntest versuchen 1.) ihn zurück zu erobern! 2.) Ihn loslassen! 3.) Eine Freundschaft aufbauen…

Doch die erste Frage ist die, was für dich das beste ist und wäre! Damit es dir wieder besser geht und du eine gute Entscheidung triffst!

Der 7 Schritte Plan, damit du Klarkeit bekommst und es dir besser geht!

Wir haben für dich einen 7 Schritte Plan entwickelt! Dieser sorgt dafür, dass du dich wieder besser fühlen wirst, die richtige Entscheidung triffst mit der schweren Situation wieder besser zurecht kommst!

Folge einfach Schritt für Schritt meiner Anleitung! Und du wirst sehen, dass es dir schnell wieder besser gehen wird! Wir haben sehr lange an diesem Konzept gearbeitet und stellen es dir hier kostenlos zur Verfügung!

Ich liebe meinen Ex Freund so sehr – unser 7 Schritte Plan

Hier folgt nun der 7 Schritte Plan. Folge ihm ganz genau, und es wird dir besser gehen!

Warum ist dieser 7 Schritte Plan für mich sinnvoll?

Weil du für dich entscheiden kannst, was als nächstes passiert
Weil du deinen Liebeskummer schneller los wirst!
Weil du für dich feststellen wirst, was du wirklich willst!

Schritt 1 – Brich für maximal 7 Tage den Kontakt ab!

Jetzt brauchst du für 7 Tage erst einmal Ruhe! Brich daher den Kontakt ab!

Warum für 7 Tage?

Normalerweise nimmt man immer 30 Tage aufwärts. Das halte ich aber vorerst für überflüssig! Da du noch nicht weißt, wie du vorgehen willst! 7 Tage deswegen, da es für Folgeentscheidungen nicht schädlich ist! Und da die Spanne keinen größeren Schaden anrichten kann! Denn manchmal reicht schon ein klärendes Gespräch, was sich binnen 7 Tage ergeben kann!

Wie breche ich den Kontakt ab?

Passiv einleiten! Das reicht vollkommen aus! Also du sagst nichts! Sondern meldest und reagierst für 7 Tage einfach nicht!

Schritt 2 – neues Umfeld!

In diesem schritt geht es darum, dass du dein Umfeld veränderst!

Warum sollte ich mein Umfeld verändern?

Damit du nicht mehr an ihn erinnert wirst. Und auch nicht an deinen Trennungsschmerz! Ein neues Umfeld wird das begünstigen! Denn sonst wird dein Unterbewusstsein mit deinem alten Umfeld konfrontiert! Und somit auch mit deinen alten Schmerzen und deinem Liebeskummer!

Wie kann ich mein Umfeld verändern?

Erinnerungen von ihm enfernen
FB, Whats App und co blockieren (für 7 Tage)
Neue Fahrtwege
Umräumen der Wohnung
Ggf. für eine Woche bei Freunden oder Famillie unterkommen!

Schritt 3 – Sportprogramm entwickeln!

Sport ist das Wundermittel bei Liebeskummer! Was vor allem am Stoffwechsel und an den Hormonen liegt! Deswegen solltest du direkt ab Tag 1 mit einem Sportprogramm starten!

Welche Sportart kann ich machen?

Alles, was dir Spaß macht! Wichtig ist dabei nur eines: Der Sport sollte extrem intensiv sein! Kurz und intensiv! Am besten für die 7 Tage jeden Tag eine Einheit!

Schritt 4 – Ernährungsprogramm!

Eine gute Ernährung ist extrem wichtig! Gerade dann, wenn du unter Liebeskummer leidest! Denn deine Hormone spielen verrückt! Und eine Tafel Schokolade kann daher fatale Folgen haben!

Was dir deswegen hilft: Eine Ernährung die Energie gibt und nicht nimmt! Die Kraft gibt und für eine positive Gefühlsausschüttung sorgt! → Also eine gesunde Ernährung!

Was soll ich essen?

Leider ist das bei jedem Menschen anders. Nimm Sachen, die für dich gesund sind. Und probier ein wenig aus, was du gut tut!

Schritt 5 – Übung für jeden einzelnen Tag!

Jetzt bekommst du eine wichtige Übung, die du jeden Tag umsetzen solltest! Am besten in Kombination mit deinem Sportprogramm. Diese Übung wird dir dabei helfen, den Trennungsschmerz schneller zu überwinden!

Wie ist der Ablauf dieser Übung?

1. Konzentriere dich auf deine Wut auf deinen Ex

2. Lass die Wut in dir richtig hochkommen

Sei wütend dafür, was er dir angetan hat, das es vorbei ist. Das er weg ist!

3. Spüre, wie sich diese Wut in dir immer weiter anstaut! Bis es fast unerträglich wird!

4. Nimm ein Kopfkissen und schrei mit aller Kraft in dieses Kissen hinein!

5. Lass all deine Wut heraus! Schlagen ist auch erlaubt!

6. Starte jetzt dein Intensiv-Sportprogramm! Bis zur letzten Verausgabung!

7. Höre jetzt extrem traurige Musik! Du wirst jetzt sehr geöffnet dafür sein!

8. Fühle deine Trauer. Das er dich verlassen hat! Lass sie in dir zu!

9. Steigere dich in diese Trauer hinein. Bis du weinen musst!

10. Schreibe alles auf, was du jetzt fühlst!

11. Lass es raus! Aber behalte das geschriebene für dich!

12. Gehe jetzt spazieren! Am besten in der Natur!

13. Nimm danach ein heißes Bad und telefoniere mit deiner besten Freundin!

Was ist der Sinn dieser täglichen Übung!

Wenn du diese Übung jeden Tag intensiv umsetzt, wird es dir in wenigen Tagen viel besser gehen! Denn jetzt verarbeitest du deinen Liebeskummer nicht mehr unterbewusst (wenn Momente der Trauer oder Wut aufkommen), sonder bewusst! Und dadurch beschleunigst du den gesamten Prozess!

Schritt 6 – wie geht es jetzt weiter – zurückerobern, Freundschaft oder loslassen?

Jetzt muss du für dich entscheiden, wie es weitergehen soll! Es gibt viele Wege, die du jetzt gehen könntest! Für jeden

Wann sollte ich diese Fragen für mich klären?

Immer, wenn die gefühle nachlassen! Optimal sind tag 5-7! Da es dir an diesen Tagen schon viel besser gehen sollte. Und du klarer sehen kannst!

Wie kann ich diese Fragen klären?

Grundsätzlich ist das Thema sehr individuell! Denn jede Situation ist anders! Ich werde dir dennoch ein paar Stützen mitgeben! Von denen ich denke, dass sie sinnvoll sind!

Entscheide dich für eine Freundschaft wenn... →	… Du spürst, dass es da draußen noch was besseres gibt! Er aber für dich sehr wichtig ist! Und ihr euch im Leben noch viel geben könnt! Wenn du für dich einfach merkst, dass du intuitiv er einfach nicht der Richtige ist!
Entscheide dich zum loslassen wenn... →	… Du ihn denkst zu lieben! Reflektiere dafür folgende Fragen: 1. Suchst du in ihm die Liebe von deinem Vater? 2. Liebst du eine Idee von ihm – aber nicht ihn? 3. Hast du Angst vor Einsamkeit? 4. Wurdest du verlassen und die Liebe entspringt einem verletzten Ego? 5. Könntest du dir vorstellen in 5 Jahren in einer Beziehung mit ihm wahrhaftig glücklich zu sein?
Entscheide dich für eine Rückeroberung wenn... →	All die oben genannten Punkte nicht zutreffen und... (das ist besonders wichtig)... du intuitiv noch gute Chancen siehst! Aber nur dann!

Schritt 7 – eine Entscheidung umsetzen

Jetzt geht es darum, dass du die getroffene Entscheidung umsetzt! Zur Hilfestellung findest du hier viele nützliche Beiträge:

Klick hier, wenn du ihn zurückerobern willst

Klick hier, wenn du eine Freundschaft willst

Klick hier, wenn du ihn loslassen willst

Ich liebe meinen Ex trotz neuer Beziehung

Dazu findest du unter diesem Beitrag weitere informationen!

Ich liebe meinen ex Freund – Ich liebe meinen ex Mann immer noch Gefühle für den Ex – was tun?

Zunächst einmal gilt es, in dieser Hinsicht zu differenzieren. Denn es ist völlig normal, dass man unmittelbar oder kurz nach der Trennung noch immer etwas für seinen Ex empfindet! Vor allem dann, wenn die Trennung eher von ihm ausging.

Es hat daher auch viel mit Gewohnheit zu tun, dass man ständig an den Ex denkt, dass man ihn vermisst. Diese Gefühle wechseln sich mit Wut, Schmerz, Trauer und Verzweiflung über das Liebesaus ab. Doch wie gesagt: Das ist völlig normal!

Daher sollte sich der Gefühlssturm in Deinem Kopf erst einmal setzen.
Lasse Deine Emotionen zu, akzeptiere, dass gerade Tumult in Dir drinnen herrscht.
Wenn sich dieser legt, wirst Du erkennen, ob die Gefühle für den Ex noch vorhanden sind oder eben nicht.

Das kann ein wenig dauern – wie lange genau, kann man leider nicht genau sagen. Vielmehr hängt es stets von verschiedenen Faktoren ab – etwa, wie lange die Beziehung war, was für Umstände die Trennung begleitet haben, wie intensiv die Emotionen sind. Gib Dir jedoch bitte unbedingt Zeit, um all das zu verarbeiten! Denn diese Zeit brauchst Du einfach. Eine Zeit, in der Du Dich ganz auf Dich selbst konzentrierst. Und darauf, wieder auf die Beine zu kommen, in emotionaler Hinsicht.

Ex nicht vergessen können – und jetzt?

Wenn Du jedoch nach Wochen oder gar Monaten immer noch sehnsüchtig an Deinen Ex denkst, wenn er für Dich nach wie vor DER Traummann schlechthin ist, dann solltest Du diese Gefühle auch ernst nehmen. Und ihnen nachgehen!

Doch Achtung: Es kann immer sein, dass Dein Ex in der Zwischenzeit jemand Anderen gefunden hat und mit seiner Neuen sehr glücklich ist. Oder dass er sich in der Zeit sehr verändert hat – oder eben auch nicht. Ihr findet dann keine gemeinsame Ebene mehr, keinen Weg, um Euch grundsätzlich zu verständigen. In diesem Fall platzen Träume, das Traumbild stellt sich als eine Illusion heraus. Wie gesagt: Diese Gefahr besteht immer!

Das kannst Du am besten herausfinden, wenn Du wieder mit ihm Kontakt aufnimmst.
Erst einmal unverbindlich, etwa mit einer kleinen SMS oder Nachricht über Facebook.

Du siehst dann ja an seiner Reaktion, wie aufgeschlossen er der Sache gegenüber steht. Dann könnt Ihr Euch auch treffen – wenn Du Dich dazu bereit fühlst und er dem auch zustimmt. Es ist natürlich leicht gesagt, die Erwartungen so gut es geht herunter zu schrauben. Doch wäre das schon sinnvoll! Denn wie gesagt, es kann immer sein, dass er eben nicht nachgedacht, die Trennung aufgearbeitet hat. Nicht wirklich weitergekommen ist, im Gegensatz zu Dir.

Oder ganz andere Vorstellungen, Wünsche und Ziele als Du im Hinblick auf eine Beziehung, auf die Zukunft allgemein hat. Das kann immer wieder passieren. Wenn es jedoch zwischen Euch beiden noch passt, dann ist es umso schöner! Und dann lohnt es sich, die Chance auch zu ergreifen…

Will ich meinen Ex zurück?

Ob Du Deinen Ex wirklich zurück haben möchtest, ob sich von Deiner Seite aus wirklich ein Neuanfang lohnt, das lässt sich anhand von mehreren Fragen gut beantworten.

Bitte sei bei der Beantwortung dieser Fragen unbedingt ehrlich zu Dir – auch wenn das mitunter nicht so einfach ist. Doch sonst würdest Du Dich wirklich nur selbst belügen und unter Umständen falsche Entscheidungen treffen! Das soll natürlich verhindert werden.

Folgende Fragen sind in diesem Zusammenhang wichtig:

Hast Du Lust und das Bedürfnis, Deinem Ex alles zu erzählen? Deine Wünsche, Träume, Ängste, Hoffnungen und Ziele mit ihm zu teilen?
Kannst Du ihm seine Fehler und Versäumnisse in der Vergangenheit verzeihen?
Schätzt Du ihn als Mensch, mitsamt all seinen Facetten? Mit seinen kleinen bis größeren Fehlern und Schwächen?
Nimmst Du ihn so, wie er ist? Ohne ihn ändern zu wollen?
Oder nerven Dich nach wie vor unzählige Dinge an ihm, an seinem Verhalten?
Kannst Du zu Deinen eigenen Fehlern in der Beziehung stehen?
Bist Du Dir bewusst darüber, dass IHR beide Euren Teil dazu beigetragen habt, dass es im ersten Anlauf nicht geklappt hat? Egal ob der Sex gut war oder ob es schlechter Sex war!
Bist Du bereit, um ihn zu kämpfen? Auch, wenn es länger dauert und einiges an Einsatz und Engagement bedeutet?
Denkst Du pausenlos an ihn, von morgens bis abends?
Huscht beim Gedanken an ihn unwillkürlich ein Lächeln über Dein Gesicht?

Diese Fragen sollen Dir dabei helfen, für Dich zu entscheiden, ob es sich nun um wahre, wirkliche Gefühle handelt – oder eben doch nicht.