Der Ex zurück Test

Mach unseren Ex zurück Test und erhalte eine Analyse deiner potentiellen Chancen. Incl. einem gratis Coaching, dass auf deine Chancenanalyse angepasst ist.

Testfrage 1: Was belastet dich emotional am meisten?

Autor: Frederic Dittmar (bekannt aus Youtube)

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Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]

Ich liebe meine/meinen Ex – 20 Tipps

Du liebst deinen Ex? Auf einmal wird man sich bewusst, das man ihn noch nicht losgelassen hat oder vielleicht auch einfach nicht kann. Und jetzt willst du endlich wieder frei atmen können. Wieder glücklich werden?

Doch was könntest du dafür tun?

Ihn zurückgewinnen? Ihn vergessen? Eine Freundschaft aufbauen?

  • In diesem Beitrag bekommst du 21 Tipps, die dir sofort weiterhelfen!
  • Und eine Schritt für Schritt Anleitung, um deinen inneren Konflikt zu lösen.

(Achtung: Die hier gegebenen Tipps sind keine 100% Garantie, dass du Gefühle wecken oder auslösen kannst. Dafür sind Menschen zu unterschiedlich. Sie dienen lediglich als Orientierung. Lass dich daher von Formulierungen nicht irritieren. Es gibt keine 100% Lösung für die Liebe)


Ich liebe meinen Ex – 21 Tipps die dir SOFORT  weiterhelfen!


#Tipp 1: Macht eine Rückeroberung Sinn?

Ja, macht eine Rückeroberung überhaupt Sinn? Ich meine, klar du liebst ihn… Aber:

  • Liebt er dich?
  • Und wie stehen die Chancen?
  • Oder: Hat er sich getrennt? Und womöglich aus fehlender Liebe?

Also: Mein erster Tipp ist ganz klar…

MACH DIR GEDANKEN, OB EINE RÜCKEROBERUNG ÜBERHAUPT SINNVOLL IST!!!

Warum?

  • Weil es nichts bringt Kraft und Zeit in eine aussichtslose Sache zu investieren!
  • Die dir am Ende nur Schmerz und Unbehagen bereitet!

Denn: Macht es keinen Sinn (weil er eine Neue hat oder einfach nichts mehr empfindet), dann konzentriere dich auf´s Loslassen!


#Tipp 2: Warum kannst du nicht loslassen – die wahre Ursache

Eine Frage, die überaus wichtig ist! Warum kannst du ihn nicht loslassen? Ich sehe dieses Phänomen im Laufe meiner Coachings immer wieder…

  • Frauen, die über Jahre hinweg am Ex festhängen! Selbst wenn er klar „Nein“ sagt! Wenn er verheiratet ist oder bereits Kinder hat!
  • Soweit, dass Trauer, Selbstmitleid und Trennungsschmerz den Alltag regieren!
  • Und sobald wir mit dem Coaching beginnen, entpuppen sich immer wieder dieselben Ursachen für´s „nicht loslassen können„.

Pass auf: Es gib 2 Arten der Liebe!

  1. „Ich liebe dich, weil ich dich brauche“!
  2. „Ich brauche dich, weil ich dich liebe“!

Und nur wenn ersteres auf dich zutrifft, macht eine Rückeroberung erst Sinn! Denn zweiteres hat etwas mit fehlender Selbstliebe zu tun!

  • Fehlende Selbstliebe, die sich in einer Angst begründet!
  • Und eine Angst, die dich ihn nicht loslassen lässt!

Ängste wie…

  • Die Angst vor Einsamkeit!
  • Die Angst nicht gut genug zu sein!
  • Die Sehnsucht nach der Liebe von deinem Vater, die du unterbewusst in ihm suchst!
  • Die Idealisierung vom Ex! Weil du ihn ihm eine Sehnsucht erfüllt sehen möchtest, die du dir selber nicht erfüllst…

Die Folge: Solange du diese Ängste nicht reflektierst, werden sie auf deinen Ex projiziert!

Und was passiert: Du kannst ihn einfach nicht vergessen!

Mein Tipp: Gehe deswegen in dich und reflektiere diese Ängste!

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Testfrage 1: Was belastet dich emotional am meisten?

Autor: Frederic Dittmar (bekannt aus Youtube)

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#Tipp 3: Akzeptiere die Situation

Ok, was bleibt dir auch anderes übrig. Oder?

Du liebst ihn, aber ihr seid nicht mehr zusammen! ALSO DU MUSST DIE SITUATION AKZEPTIEREN!!!

Was ich meine: Konzentriere dich darauf, deine Situation bewusst zu akzeptieren! Dich bewusst auf den Prozess des „Akzeptierens“ einzulassen!

Z.b: Du gehst an ein Lokal vorbei, in dem ihr oft gegessen habt! Und alles kommt hoch!

Also:

  • Anstatt dich der Wehmut hinzugeben…
  • …atme einmal aus und sage dir: „Es ist gut, dass es so ist! Ich lasse ihn ziehen und wünsche ihm das beste. Ich akzeptiere!“

Wisse: Akzeptieren heißt loslassen. Und loslassen kannst du nur im Frieden!


#Tipp 4: Liebst du ihn – oder dich zu wenig?

Liebst du ihn wirklich? Oder liebst du dich zu wenig! Denn mal ehrlich…

  • Dieser Mann hat dir das Herz gebrochen!
  • Er hat dich verletzt und verlassen!
  • Er hat dir deine Unabhängigkeit genommen!
  • Und er hat das was ihr einst hattet verraten…

Was ich mich frage:

  • Wieso kannst du einen Mann, der dir derartiges angetan hat immer noch lieben?
  • Wieso liebst du jemanden, durch den du dich schlecht fühlst?

Verstehe mich nicht falsch… Liebe ist Liebe und Liebeskummer haben wir alle!

Dennoch:

  • Finde die Seiten in dir, die ihn aus fehlender Selbstliebe lieben!
  • Und lerne diese Seiten zu lieben!

Vertrau mir – es wird dir schnell besser gehen!


#Tipp 5: Was konnte dein Ex dir geben was du dir nicht selber gibst

Wenn wir uns mit Menschen umgeben, dann prägt uns das! Wir übernehmen Teile von diesen Menschen! Und haben wir einen Mangel, suchen wir jemanden, der diesen Mangel ausgleicht!

Als Beispiel: Meine Ex hatte im Leben nur sehr wenig Erfolge! Und Probleme beruflich an sich selbst zu glauben! In der Folge stieg ihre Anziehung zu mir umso mehr! Da ich sehr erfolgreich war!

Warum? Weil sie einen Teil in sich (den sie nicht mochte) an mir bestätigen konnte!

Sprich: Ich gab ihr etwas, was sie sich selbst nicht geben konnte!

Das Problem: Genau dadurch litt sie nach der Trennung noch Jahre!

Was heißt das für dich: Identifiziere die Teile in dir, die durch ihn Bestätigung suchen! Und sorge dafür, dass du dir – was er dir gab – auch selber geben kannst!

Und jetzt pass auf:

UND ERST WENN DU IHN DANN IMMER NOCH ZURÜCK WILLST, EROBERE HIN ZURÜCK!!!

Denn dann ist es wahre Liebe! Und keine Angst oder Neurose! Und einzig allein wahre Liebe ist der Boden, auf dem eine Rückeroberung fruchten kann!


#Tipp 6: Lenk dich ab!

Ich weiß, derzeit denkst du unentwegt an ihn! Und am liebsten wäre dir, er wäre wieder zurück! Bei dir!

Aber: Ist er nicht!!

Mein Tipp: Lenke dich ab! Und das so oft und soviel du kannst! Zum einen wirst du dadurch unabhängiger!

Sprich: Attraktiver! Und zum anderen geht es dir schnell besser!

Also:

  • Konzentriere dich auf Dinge, die dir Erfolgserlebnisse bescheren!
  • Dinge, die dir Spaß machen!
  • Dinge, die deine volle Konzentration fordern!

Die Folge:

  • Du zeigst deinem Ex, dass du andere Dinge zu tun hast!
  • Du zeigst, dass du unabhängig bist!
  • Du zeigst, dass du schwer zu haben bist!
  • Du zeigst, dass du auch ohne ihn erfolgreich und glücklich sein kannst!
  • Und du zeigst, dass dein Leben auch ohne ihn weitergeht!

Zusammengefasst:

  • Du tust einfach alles, was dich für ihn immer attraktiver macht!
  • Und alles, damit es dir schnell wieder besser geht!

#Tipp 7: Gefährde nicht deine jetzige Beziehung

Dieser Ratschlag ist nur wichtig, wenn du gerade in einer Beziehung bist!

Warum? Weil es immer wieder Frauen gibt, die ihre Beziehung für den Ex opfern!

  • Vor allem dann, wenn man sich zufällig trifft!
  • Und alles, was in der jetzigen Beziehung fehlt in den Ex projiziert!

Die Folge:

  • Im schlimmsten Fall verlierst du beide (Deinen Ex und deinen jetzigen Partner!)
  • Oder die neue Beziehung war viel besser – wie sich im Nachhinein herausstellt!

Also:

  • Wenn deine jetzige Beziehung gut ist!
  • …dann riskiere sie nicht!

#Tipp 8: Traumpartner vs Ex

Ich möchte dir jetzt eine kleine Übung mit an die Hand geben! Eine Übung dir dir dabei helfen wird eine kluge Entscheidung zu treffen! Eine Entscheidung darüber, ob der Ex wirklich der Richtige ist!

Also: Ich selber habe diese Übung bei meiner Ex angewandt! Und sie hat wahre Wunder bewirkt!

Und so geht sie: Schließe deine Augen und stell dir vor, du stehst gerade deinem Traumman gegenüber!

  • Stell dir vor, wie er dich ansieht!
  • Wie er dich berührt!
  • Wie er mit dir lacht!
  • Wie ihr intensiven Sex miteinander habt!
  • Wie er dich in den Armen hält!
  • usw…

Male dir dieses Bild richtig aus! Und mach es dir bewusst!

  • Fühle dich in diese Energie hinein!
  • Fühle, wie dich dein Traummann ansieht, liebt und wie er mit dir umgeht!
  • Fühle, wie du es verdient hast geliebt zu werden!
  • Und fühle, wie du es dir wünschst, geliebt zu werden!

Und jetzt nimm diese Energie und dieses Bild und vergleiche es radikal mit der Liebe von deinem Ex Partner!

Meine Erfahrung: Wenn du das Gefühl hast, dass die Liebe von deinem Ex meilenweit von der Vorstellung mit deinem Traumpartner entfernt ist… …DANN NIMM ABSTAND!!! Vergiss deinen Ex!

Glaub mir:

  • Dann liebst du nur wegen fehlender Selbstliebe!
  • Denn würdest du dich selber mehr lieben, würdest du dir ausschließlich die Liebe zugestehen, die du verdienst hast!
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    Testfrage 1: Was belastet dich emotional am meisten?

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#Tipp 9: Sei mit ihm auf einer Augenhöhe

Also: Du und dein Ex – ihr seid gerade auf 2 verschiedenen Ebenen!

  • Er ist desinteressiert!
  • Ggf. hat er eine Neue!
  • Er hat weniger Gefühle für dich!
  • Und er hat sich ggf. von dir getrennt!

Du dagegen…

  • Bist an ihm interessiert!
  • Du rennst ihm hinterher!
  • Du hast noch Gefühle für ihn!
  • Und du wurdest verlassen…

Sprich: Ihr beide seid auf komplett unterschiedlichen Ebenen unterwegs!

Das Problem dabei: 

  • Du rennst zu sehr hinterher!
  • Und du bist für ihn umso unattraktiver!

Die Lösung: Begib dich auf seine Ebene! Sowohl emotional:

  • Arbeite an deine emotionalen Unabhängigkeit (Liebeskummer überwinden)

Also auch „extern“:

  • Wenn er eine Neue hat. Habe auch einen Neuen!
  • Wenn er mit anderen Frauen Sex hat, tu es ihm gleich…
  • …usw…

Warum? Weil du dadurch…

  • Interessanter wirst!
  • Unabhängiger wirst!
  • Er dich „gleichgesinnter“ ansieht!
  • Du weniger anhänglich wirkst!
  • Und weil du zeigst, dass du denselber Value hast, wie er…

Sprich: Du bist mit ihm auf einer Ebene!


#Tipp 10: Warum willst du nicht loslassen?

Also: Es gibt 2 Arten von Liebe!

  • Die Liebe, die wir um jeden Preis loslassen wollen… aber nicht können!
  • Und die Liebe, die wir loslassen können, aber nicht wollen!

Zweiteres trifft meist zu, wenn der Liebeskummer länger als 3 Monate anhält!

Und das richtig intensiv!

Bei dir trifft Zweiteres zu? Wenn ja, dann bin ich mir sicher, dass du nicht loslassen willst! Sprich:

  • Eine Seite in dir hält immer noch fest!
  • Eine Seite gibt die Hoffnung nicht auf!
  • Eine Seite idealisiert ihn und macht mehr daraus, als er ist!
  • Und eine Seite sehnt sich nach Erfüllung durch ihn und kann deswegen NICHT loslassen!

Und daran kannst du es merken:

  • In Gedanken stellst du dir oft vor, er würde deinen Schmerz trösten. Indem er dich in die Arme nimmt!
  • Du denkst, dass eine Seite in ihm dich noch immer liebt und möchte!
  • Neben dem Trennungsschmerz gibt es noch ein gutes Gefühl! Eine Art Gewissheit, dass er noch etwas von dir will!

Das Ding: 

  • Er hat sich getrennt!
  • Er hat dich verlassen!

Mach es dir bewusst!

  • Dieses Gefühl hat NICHTS mit ihm zu tun!

Dieses Gefühl ist nichts anderes, als die Seite in dir, die nicht loslassen will!

UND ERST WENN DU DIESE SEITE REFLEKTIERST UND ERKENNST…

  • …Kannst du ihn auch loslassen!
  • Und erst wenn du loslassen kannst, wirst du emotional unabhängig!
  • Und erst wenn du emotional unabhängig wirst, wirst du attraktiv!
  • Und erst wenn du attraktiv wirst, kannst du ihn zurückerobern!

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#Tipp 11: Warum du ihn erst loslassen musst wenn du ihn willst

Und damit kommen wir direkt zu Tipp 11! Wenn du ihn zurück willst, musst du ihn zuerst loslassen!!! Warum? Nicht loslassen heißt immer, dass du emotional Abhängig bist!

Und alles aus der rosaroten Brille siehst!

Sprich:

  1. Du siehst Dinge, die nicht da sind!
  2. Du willst von ihm mehr, als er von dir!
  3. Du bist einseitig verliebt!
  4. Du gibst zuviel, um nur wenig zu bekommen!
  5. Du bist extrem anhänglich!
  6. Und du tust einfach alles für ihn!

Und genau das macht dich…

…für ihn extrem unattraktiv!

Lässt du ihn dagegen los, dann wirst du emotional unabhängig! Sprich:

  • Er merkt, dass du auch ohne ihn kannst… was den Jagt-Instinkt weckt!
  • Er spürt, dass du auch alleine glücklich bist… ohne ihn!
  • Und er spürt deine Kälte! Wo er einst emotionale Wärme gewohnt war!

Zusammengefasst:

Du wirst für ihn viel attraktiver!

Und du machst ihm klar… „Um mich musst du kämpfen“!

Und genau das brauchen und wollen Männer! Sie wollen erobern!


#Tipp 13: Schadet dir dieses Gefühl mehr als es nutzt?

Wie fühlt es sich an den Ex zu lieben?

  • Gut?
  • Oder schlecht?

Weißt du…

  • Liebe ist eigentlich ein schönes Gefühl!
  • Und Liebe sollte auch ein schönes Gefühl sein!

Ist es das aber nicht… dann stimmt meist etwas nicht!

  • Egal ob getrennt…
  • …in der Beziehung
  • …oder gerade in der Kennenlernphase!

Das Problem: Die meisten drücken die schlechten Gefühle weg! …Und ignorieren, dass dieses „schlechte Gefühl“ eigentlich nur dein Bauch ist, der dich warnen möchte! Deswegen mein Ratschlag: Wenn sich die Liebe zu deinem Ex mehr schlecht als recht anfühlt, dann stimmt etwas nicht! Was es auch ist…

Du solltest dich dringend damit beschäftigen!

Vor allem, bevor du dich mental auf ihn einlässt!


#Tipp 14: Setze eine Kontaktsperre ein

Setze eine Kontaktsperre ein! Sicher: Das mag für dich paradox klingen…

Wie? Ich soll den Kontakt abbrechen? Zu dem Mann den ich liebe?

Also: Wenn es dein Ex ist… JA!!!

Aber…

  • …für nur 30 Tage (hier mehr zur Dauer der Kontaktsperre).
  • …zudem angekündigt.
  • …und im Sinne einer Rückeroberung!

Warum?

  • Weil du so das Gefühl von „vermissen“ auslösen kannst!
  • Weil du zeigst, dass du emotional unabhängig bist!
  • Weil du mehr Fokus auf dich selbst hast!
  • Und weil du genug Zeit hast die Rückeroberung nach der Kontaktsperre vorzubereiten!

Sprich: Wenn du ihn liebst und zurück willst… dann kommst du um eine Kontaktsperre nicht herum!


#Tipp 15: Versuche bei ihm 4 Gefühle auszulösen!

Wir haben festgestellt, dass es 4 Kerngefühle gibt, die Verliebtheit auslösen!

Oder noch besser: Die beim Ex-Partner alte Gefühle wecken können!

Also: Gefühl 1: Spaß! Was ist zu tun: Bringe ihn so oft du kannst zum lachen! Lache selber viel! Und sei positiv und gut gelaunt!

Gefühl 2: Geborgenheit Was ist zu tun: Zeige, dass er bei dir ganz er selbst sein kann! Sei eine gute Zuhörerin! Und zeig ihm, dass er dir alles sagen kann!

Gefühl 3: Aufregung Was ist zu tun: Locke ihn aus seiner Komfortzone! Erlebt Abenteuer! Macht aufregende Dinge!

Gefühl 4: Respekt Was ist zu tun: Respektiere ihn in seiner Männlichkeit! Sei stolz auf seine Lebensvision! Steh hinter ihm!

Also:

  • Wenn du ihn triffst!
  • Wenn du telefonierst!
  • Oder wenn ihr chattet…

… Dann versuche immer diese 4 Emotionen auszulösen!

…Und ich verspreche dir, er wird sich viel schneller in dich verlieben!

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#Tipp 16: Hat er eine neue Beziehung?

Kurzer und wichtiger Tipp… Prüfe, ob er eine neue Beziehung hat!

  • Frag Freunde!
  • Checke Facebook!
  • Schau auf Instagram!
  • Oder frag ihn einfach!

Wichtig: Lass dich nur auf ihn ein, wenn du zu 100% sicher sein kannst, dass er Single ist!


#Tipp 17: Mach dir auch die schlechten Seiten bewusst

Mach dir bewusst, warum er ggf. NICHT der Richtige ist! Klar, du liebst ihn… Aber: Ihr seid getrennt!

Was heißt: Ein gesunder Sicherheitsabstand kann nicht schaden!

Und diesen baust du nur auf, indem du das GESAMTE Bild betrachtest!

Nicht nur all jenes, was dir gefällt!

Sondern auch alles, was dir NICHT gefällt!

Die Folge: Mehr emotionale Unabhängigkeit und kluge Entscheidungen!


#Tipp 18: Nimm ihm alle Trennungsgründe

Es gab sicherlich Gründe für eure Trennung! Klar, meist ist es fehlende Liebe!

Aber:

  • Liebe geht immer aus bestimmten Gründen verloren!
  • Und deine Aufgabe sollte darin bestehen, diese Gründe zu finden!

Als Beispiel:

  • Er hasste es, dass du nie ausgegangen bist! Während er immer etwas unternehmen wollte!
  • Und irgendwann irritierte ihn das so sehr, dass auch seine Liebe nachlies!

Und glaub mir: Oft reichen nur einige solcher Trennungsgründe, damit es zur Trennung kommt!

Deine Aufgabe:  Zeige über Facebook und co, dass du dich verändert hast! Am Beispiel: Bilder von dir und Freunden beim feiern und ausgehen!

Die Folge:

  • Dein Ex wird neugierig!
  • Du nimmst ihm die Trennungsgründe!
  • Und gibst ihm mehr Gründe dieser Liebe zu vertrauen!

#Tipp 19: Eifersucht auslösen

Löse Eifersucht aus!

Glaub mir: Es klappt fast immer!

Klar: Er kommt nicht direkt zurück!

Aber: Du wirst in seinem Leben wieder präsenter! Und darum geht es!

Wichtig ist dabei: Löse dezente Eifersucht aus! Also übertreibe es NICHT!!

Was fast immer klappt: Lade auf Facebook von dir und einem guten Freund (den dein Ex NICHT kennt) ein Foto hoch!

Schreibe dazu „Ach ja, wo Liebe doch schmerzhaft ist, so ist sie auch schön„!

Wichtig: Alles sollte subtil sein!

Die Folge: Sobald dein Ex Konkurrenz wittert, wirst du direkt interessanter!


#Tipp 20: Optical-bomb-rush

Dieser Tipp ist einer meiner Lieblinge… Der Optical-Bomb-Rush!

Und darum geht es:

  • Hinterlasse einen bomben ersten Eindruck, wenn ihr euch trefft!
  • Damit meine ich den Moment, wenn ihr euch das erste mal seht!

Also:

  • Achte auf einen selbstbewussten Gang!
  • Achte auf sexy Kleidung!
  • Und putz dich heraus, wie nie zuvor!

Die Folge:

  • Wenn dich dein Ex das erste mal seit langem sieht, wird er direkt geflashed!
  • Es brennt sich ein neues „Bild von dir ein“!
  • Deine Attraktivität steigt!
  • Und der Rest deines Treffens, ja deiner Rückeroberung wird leichter!

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Autor: Frederic Dittmar (bekannt aus Youtube)

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#Tipp 21: die richtige Kommunikation – Spiegeltechnik

Ab jetzt folgst du meiner goldenen Regel, wenn ihr euch SMS schreibt oder chattet!

Die Spiegeltechnik!

Also: …Du spiegelst ihn in…

  • Inhalt!
  • Emotion!
  • Wortzahl!
  • Intention!
  • Und Sendezeitpunkt!

Warum?

  • Weil du signalisierst, dass du NICHT hinterherrennst!
  • Du baust auf ihn keinen Druck auf!
  • Du zeigst, dass er sich Mühe geben muss!
  • Du sendest ihm unterbewusst das Signal „wir sind auf einer Ebene„!
  • Und du kannst in der Kommunikation nichts mehr falsch machen!

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*Hinweis: Da jede Situation unter euch und auch eure Beziehung individuell verlief, können wir dir keine 100% Garantie geben, dass ihr wieder zusammen kommt. 🙂 Dennoch können wir die Wahrscheinlichkeit auf eine Zurückeroberung drastisch erhöhen, wenn du ab jetzt anfängst, dich richtig zu verhalten und deine Fehler erkennst und vermeidest. Und dafür kann dir unser kostenloses eBook eine wichtige Hilfe sein

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