Der Ex zurück Test

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Testfrage 1: Was belastet dich emotional am meisten?

Autor: Frederic Dittmar (bekannt aus Youtube)

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Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]

Ex zurück Fernbeziehung – so könnte es klappen

(Hinweis: Wenn auch manchmal formuliert… Es gibt keine 100% Lösung, um Liebe zurück zu gewinnen. Diese Tipps dienen lediglich als Vorlage. Und als Orientierung. Sie sind aber keinerlei Garantie dafür, dass eine Rückeroberung klappen kann)

Ex zurück bei Fernbeziehung – Video zum Thema

 

Ex zurück bei Fernbeziehung – 15 Tipps


#Tipp 1: Versuche dich auf direkte Kommunikation zu beschränken!

Eine Fernbeziehung ist immer ein Sonderfall! Kann man sich normalerweise in der Stadt treffen und noch einmal reden … Fordert das bei einer Fernbeziehung viel Aufwand!

  • Und gleichzeitig ist ein Treffen viel wirkungsvoller, als Handy und co!

Deswegen: Versuche deine Kommunikation über das Handy, E-Mail, SMS, Telefon und Co. möglichst zu reduzieren! Stattdessen: Versuche dich auf die direkte Kommunikation zu beschränken. Sprich: du kommuniziert immer nur dann, wenn ihr euch direkt sehen könnt! Z.b auf Dates! Der Vorteil: du kannst einen besseren Eindruck verschaffen und diesen über einen langen Zeitraum aufrechterhalten!


#Tipp 2: Setze eine gelockerte Kontaktsperre ein

Arbeite mit einer Kontaktsperre! Aber: setze eine gelockerte Kontaktsperre ein. Gelockert bedeutet: dass du Kontakt zulässt, dieser aber vom Expartner bzw. der Expartnerin ausgehen muss! Warum? Weil die große Distanz Abstand schafft. Auch mental! Und d. h.: dass jeder Kontakt vom Expartner oder der Expartnerin extrem wertvoll ist!

Und genau das darfst du nicht kaputt machen.

Auch ich hatte eine Fernbeziehung. Und versuchte nach unserer Trennung eine Rückeroberung.

Doch leider misslang mir die Rückeroberung.

Und das aus nur einem einzigen Grund: ich hatte während der Kontaktsperre keinen Kontakt zugelassen. Ein riesen Fehler!

Deswegen für dich: setze eine Kontaktsperre ein! Aber lass einseitigen Kontakt zu!

Das bedeutet: du antwortest auf Nachrichten und gehst auf Fragen o. ä. ein. Doch die Kommunikation muss immer vom Expartner bzw. der Expartnerin ausgehen!

Dabei gilt: das du die Kommunikation nicht aktiv aufrecht erhältst!

Wie lange sollte die gelockerte Kontaktsperre dauern? Im besten Fall drei Wochen! Mehr nicht!

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Testfrage 1: Was belastet dich emotional am meisten?

Autor: Frederic Dittmar (bekannt aus Youtube)

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#Tipp 3: Wende bei Chats die Spiegeltechnik an

Kommt es zu Kommunikation via SMS, Facebook oder WhatsApp, arbeite mit der Spiegel-Technik!

  • Die Spiegeltechnik wurde von mir entwickelt. Und bietet einige Vorzüge!
  • Du vermeidest kleine Fehler wie hinterherrennen oder hinterherschreiben!
  • Du gibst dem Expartner bzw. Expartnerin den Raum, den er/sie benötigt!
  • Und du erzeugst das Gefühl, dass der Expartner bzw. die Expartnerin dich mehr nötig hat, als du ihn/sie.

Und so funktioniert es: Textnachrichten werden ab jetzt in …

  • Inhalt…
  • Emotion…
  • Intention…
  • Und Wortmenge…

…gespiegelt.

Hier ein Beispiel von einem unserer Kunden:

Zusätzlich: du schreibst immer etwas weniger zurück! Die Folge:

  • Du gibst genug Raum!
  • Du wirkst emotional unabhängiger!
  • Du erzeugst Anziehung!
  • Du rennst nicht mehr hinterher!
  • Du vermeidest Nachrichten, die ihn/sie vergraulen!

#Tipp 4: Facebook-Strategie!

Gerade jetzt ist Facebook extrem wichtig. Wenn nicht das wichtigste Werkzeug, da du dich in einer Fernbeziehung befindest.

Und darum geht es: Nutze Facebook, um eure Trennungsgründe zu reduzieren! Dein Expartner bzw. deine Expartnerin hat sich aus einem bestimmten Grund getrennt. Irgendetwas hat ihm/ihr gefehlt! Deine Aufgabe besteht nun darin mindestens fünf Punkte aufzuschreiben, die zur Trennungsentscheidung führten.

Z.b: du hast gelogen, du warst immer unpünktlich, du hast kein Sport getrieben oder hast ihm/ihr zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt.

  • Und jetzt vermittelst du über Facebook Veränderung.
  • Zeige indirekt, dass es diese Trennungsgründe nicht mehr gibt.

Als Beispiel: Du bist niemals zum Sport gegangen und hast dich gehen lassen. Und genau das hat deinen Expartner bzw. deine Expartnerin gestört. Lade jetzt Bilder hoch, auf denen du im Fitnessstudio zu sehen bist. Und überglücklich dreinstahlst!

Die Folge: der/die Ex stellt fest, dass du dich verändert hast. Und dass bestimmte Trennungsgründe schlichtweg wegfallen. Die Konsequenz: du erschaffst Anziehung!

Hier bekommst du weitere Tipps zum Thema: „Ex zurück mit social media“


#Tipp 5: Werde Version 2.0

Werde Version 2.0!

Warum? Weil es mit Version 1.0 scheinbar nicht geklappt hat. Sonst wäre die Beziehung noch intakt!

Das bedeutet: dass du dich weiterentwickeln musst. Du musst an dir arbeiten. Um das maximale herauszuholen. Zum einen für dich und zum anderen für deinen Ex bzw. deine Ex.

Warum? Weil deine Weiterentwicklung massive Anziehung erzeugen kann.

Arbeite dabei auf drei verschiedenen Ebenen:

  1. Die seelische Ebene
  2. Die körperliche Ebene
  3. Die geistige Ebene

Warum?

Das möchte ich dir mit diesem Bild verdeutlichen:

  1. Die Seelische Ebene bedeutet, dass du Dinge tust, die dich erfüllen. Das du positiv denkst! Sympathisch wirkst! Und das du ein rundum glücklicher Mensch wirst!
  2. Die körperliche Ebene bedeutet, dass du dein Aussehen veränderst. Beispielsweise durch Sport, eine gesunde Ernährung oder deinen Modestil.
  3. Die geistige Ebene bedeutet, dass du an deinen geistigen Zielen arbeitest. Beispielsweise berufliche Ziele. Oder du lernst eine Sprache oder setzt dir intellektuelle Ziele!

Die Folge: du wirst für deinen Expartner bzw. deine Expartnerin immer interessanter und attraktiver! Und genau das mündet in eine starke Anziehung!


#Tipp 6: Vermeide emotionale Textnachrichten

Eine Fernbeziehung ist immer heikel. Deine Kommunikation ist massiv beschränkt. Und sich eben mal zu treffen funktioniert einfach nicht.

Deswegen: vermeide emotionale Textnachrichten!

Glaub mir: ganz viele meiner Kundinnen haben genau diesen Fehler gemacht und ihren Ex Partner in der Folge verloren.

Warum? Weil emotionale Textnachrichten erdrücken. So sehr, dass der Expartner/die Expartnerin dich wegstoßen muss.

Mit der Spiegeltechnik kannst du bereits viel reduzieren!

Aber: sobald der Expartner oder die Expartnerin emotional wird, solltest du emotionskalt sein!

Als Beispiel: der Expartner schreibt, dass ihm die Trennung leid tut und auch er darunter leidet.

Und jetzt reagierst du gelassen und schreibt zurück: „Ja, das kann ich verstehen und nachvollziehen“. Falsch wäre, wenn du in Tränen ausbrichst und gestehst, wie auch du darunter leidest!

Deswegen: vermeide emotionale Nachrichten!

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#Tipp 7: Lenk dich mit erfüllenden Zielen ab

Ablenkung ist unglaublich wichtig. Sie wird dir über Trennungsschmerzen hinweghelfen.

Was ich damals gemacht habe: ich hab mich mit Dingen abgelenkt, die mich erfüllt haben. Ich hab mir Ziele gesteckt und in die Umsetzung gebracht.

Wichtig dabei: Tu Dinge, die dich motivieren. Dinge, die schnell Ergebnisse liefern!

Die Folge:

  • Du bekommt deinen Kopf frei!
  • Du wirst emotional unabhängiger!
  • Du hast erfüllende Glücksmomente!
  • Und es geht dir dementsprechend schnell besser!

#Tipp 8: Wecke Gefühle!

Dieser Tipp ist besonders wichtig! Erwecke beim Expartner bzw. der Expartnerin Gefühle! Ich habe herausgefunden, dass vier Kernemotion Gefühle auslösen. Also vier Kernemotionen, die zur Verliebtheit führen.

Und glaube mir: ich in mein Team haben es an zahlreichen Kunden und Kundinnen ausprobiert. Es klappt hervorragend! Und darum geht es: immer wenn ihr euch trefft, redet oder chattet, löse folgende vier Gefühlswelten aus …

  1. Respekt
  2. Geborgenheit
  3. Spaß
  4. Aufregung

Warum? Wenn wir uns verlieben, dann werden diese vier Gefühlswelten befriedigt. Diese Gefühlswelten lösen die Entscheidung aus, eine Beziehung einzugehen!

O. k., was konkret hast du also zu tun? Respekt löst du aus, indem du ihn in seiner Männlichkeit oder sie in ihrer Weiblichkeit respektierst!

Geborgenheit löst du aus, weil er/sie mit dir über alles reden kann. Genauso wie er/sie bei dir angenommen, akzeptiert und aufgefangen wird.

Spaß löst du aus, indem du viel lachst. Und indem du ihn/sie viel zum Lachen bringst! Und indem du viel gute Laune und positive Energie verbreitest.

Aufregung löst du aus, indem ihr aufregende Dinge unternehmt. Beispielsweise einen Horrorfilm schauen oder Achterbahn fahren.

Zudem: indem du ihn/sie aus seiner/ihrer Komfortzone herauslockst.

Die Folge: du kannst in ihm/ihr Gefühle auslösen.

Wichtig: am besten funktioniert das bei Dates! Am Telefon, beim chatten oder per E-Mail klappt es teils aber auch!

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#Tipp 9: Reflektiere und reduziere Trennungsgründe

Je weniger Trennungsgründe existieren, desto weniger Gründe gibt es sich von dir zu trennen. Logisch! Oder?

Deswegen folgende Aufgabe für dich: Reflektiere, warum es bei euch zur Trennung gekommen ist. Was sind die Gründe? Konzentriere dich vor allem auf die Trennungsgründe des Expartners bzw. der Expartnerin. Arbeite jetzt daran, diese Trennungsursachen zu lösen!

Zum Beispiel: du bist immer zu spät gekommen! Und irgendwann hat das den Expartner bzw. die Expartnerin genervt. Und genau dieses Verhalten reflektierst und änderst du.

Oder: du hast viel rumgelogen! Du hast Dinge erzählt, die nicht der Wahrheit entsprechen. Und jetzt erzählst du Dinge und untermauerst sie mit einem Beweis!

Die Folge: negative Energien dir gegenüber werden abgebaut. Und Gründe sich von dir zu trennen werden reduziert!

Die Konsequenz: du erzeugst beim Expartner bzw. der Expartnerin immer mehr Anziehung!


#Tipp 10: Warum willst du ihn/sie zurück?

Es gibt verschiedene Gründe, warum wir den Expartner oder die Expartnerin zurückerobern möchten. Und glaube mir, dass es eine Fernbeziehung war, macht es nicht leichter!

Was mir wichtig ist: wisse, warum du das möchtest!

Denn eines kann ich dir versprechen: wenn dein Grund nicht ausschließlich „Liebe„ ist, wird es sehr wahrscheinlich nicht funktionieren.

Deswegen: setz dich hin und nimm dir die Zeit, über das große „warum“ zu reflektieren.

Stell dich dabei folgenden Fragen:

  • Möchtest du eine Rückeroberung, weil du Angst hast nicht gut genug zu sein?
  • Möchtest du eine Rückeroberung, weil du Angst vor Einsamkeit hast?
  • Möchtest du eine Rückeroberung, weil du in ihm/ihr die Liebe von deinem Vater/deiner Mutter suchst?
  • Möchtest du eine Rückeroberung, weil du ihn/sie idealisierst?
  • Oder möchtest du eine Rückeroberung, weil du ihn/sie einfach liebst?

Dabei gilt: sei ehrlich und aufrichtig zu dir!

Denn: nur wenn letzterer Grund auf dich zutrifft, hast du eine reale Chance! Handelst du aus einer Angst, verdammt dich deine Motivation zum scheitern!


#Tipp 11: Lege dir soviel Zeit frei wie möglich und fahre zu ihm/ihr

Ganz wichtig: Suche so viel direkten Kontakt wie du nur kannst!

Deswegen: schreibe auf, wann du Zeit hast! Ebenso, wie viel die Fahrten kosten würden! Und fahre zu ihm/ihr rüber!

Dabei gilt: je mehr Zeit du dir freilegen kannst, desto besser! Vertraue mir, es ist wichtig, dass du dir viel Zeit nimmst.

Gehe nun folgendermaßen vor:

  • Immer bevor du hinfährst, gibst du dem Expartner bzw. der Expartnerin Bescheid.
  • Gib an, dass du gerade Zeit hast und dich fragst, ob ihr euch auf einen Kaffee treffen wollt.

Es ist wichtig, dass du der aktive Part bist.

Glaube mir: Gerade jetzt ist eine direkte Kommunikation das A und O. Vermeide Telefonate, SMS oder E-Mails. Und konzentriere dich auf eine direkte Kommunikation.


#Tipp 12: Erarbeite dir emotionale Unabhängigkeit

Ebenso wichtig: deine emotionale Unabhängigkeit! Menschen, die emotional abhängig sind befinden sich in einer Co-Abhängigkeit. Gerade bei Fernbeziehungen ist das extrem ungesund.

Warum?

  • Weil du schlichtweg falsch handelst.
  • Du rennst hinterher.
  • Du drückst ihn/sie.
  • Du bist viel zu sehr auf einseitige Liebe fokussiert.
  • Du gehst nicht gut mit dir um.

Zusammengefasst: du tust alles, was dich für deinen Ex bzw. deine Ex extrem unattraktiv macht!

Deswegen: arbeite an deiner emotionalen Unabhängigkeit!

Wisse, dass Trennungsschmerzen durch drei Kernemotionen definiert sind:

  1. Sehnsucht
  2. Trauer
  3. Wut

Wichtig ist daher, dass du diese Emotionen rauslässt.

Was hilft:

  • Sichte diese Emotionen.
  • Steigere dich in diese Emotionen hinein.
  • Und lasse Sie dann heraus.

Als Beispiel für „Wut“: Steigere dich emotional massiv in deine Wut hinein. Bis du es am ganzen Körper spürst. Und schlagt dann in ein Kopfkissen oder Schrei in eine Waldlichtung.

Es gilt: je mehr du deine Emotion zulässt und rauslässt, desto schneller wirst du emotional unabhängig!

Die Folge: deine emotionale Unabhängigkeit macht dich für deinen Expartner/deine Expartnerin extrem attraktiv!

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#Tipp 13: Eifersucht in letzter Not

Wenn gar nichts mehr geht, dann empfehle ich dir Eifersucht.

Aber: Eifersucht sollte wirklich die letzte Lösung sein!

Ebenso: Schlaf nicht mit anderen Frauen/Männern oder begib sich in eine neue Beziehung. Nein, dezente Eifersucht reicht vollkommen aus.

Wie? Mit meiner Methode:

  • Such dir einen guten Freund oder eine gute Freundin.
  • Setzt euch gemeinsam auf einer Parkbank.
  • Und nun: Dein Freund bzw. deine gute Freundin liegt ihren/seinen Arm um deine Schulter.
  • Und jetzt wird ein Foto von euch beiden geschossen. Von hinten!
  • So, dass man dich und den Arm der anderen Person sieht.

Und jetzt lädst du dieses Foto auf Facebook, Instagram und WhatsApp hoch.

Schreib zusätzlich: „ach ja, das Leben kann so schön sein „.

Die Folge: früher oder später wird dein Ex bzw. deine Ex das mitbekommen.

Die typische Reaktion: Eifersucht kommt auf und es wird Kontakt aufgenommen. Im besten Fall wird er/sie dir wieder hinterher rennen.


#Tipp 14: Viel reden!

Ganz wichtig: Rede mit vielen Freunden über das Thema! Rede dir alles von der Seele.

Warum: weil du eine dritte Meinung bekommst. Eine Meinung, die du derzeit nicht haben kannst. Deine Freunde sind emotional befreit. Du aber nicht! Du siehst alles aus dem Blickwinkel der rosaroten Brille. Und genau das erzeugt massiv Probleme. Deine Freunde dagegen geben dir einen neutralen Blickwinkel. Einen Blickwinkel, den du unbedingt reflektieren musst!

Zudem: anstatt Dinge in dich hinein zu fressen, sprichst du sie dir von der Seele. Das tut nicht nur gut, sondern ist auch extrem wichtig!

Also: sprich mit vielen Freunden, Verwandten und Bekannten.


#Tipp 15: Wie gut stehen die Chancen?

Sei ehrlich zu dir: wie gut stehen deine Chancen?

  • Hat er/sie bereits eine neue Partnerschaft?
  • War der Trennungsgrund fehlende Liebe?
  • Hattet ihr bereits mehrere Trennungen hinter euch?
  • War die Entscheidung endgültig oder hat euch ein spontaner Streit entzweit?

Lote aus, wie gut deine Chancen stehen!

Warum? Weil Fernbeziehungen eine unglaublich sensible Geschichte sind. Und du dich bereit erklärst zu investieren. Mit dem Risiko zu investieren, noch mehr zu verlieren.

Mir geht es um folgendes: ich möchte dich davor bewahren, dass du immer mehr verlierst. Gegebenenfalls so viel, dass selbst vom Stolz nichts mehr übrig ist.

Deswegen: bewerte deine Chancen und sei dabei ehrlich zu dir!

Wenn du dennoch weitermachen möchtest, denn lies den folgenden Abschnitt durch. In diesem erkläre ich dir verschiedene Phasen. Durchlaufe diese Phasen Schritt für Schritt und du erhöhst deine Chancen auf eine Rückeroberung massiv. Und ja, auch für eine Fernbeziehung.

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*Hinweis: Da jede Situation unter euch und auch eure Beziehung individuell verlief, können wir dir keine 100% Garantie geben, dass ihr wieder zusammen kommt. 🙂 Dennoch können wir die Wahrscheinlichkeit auf eine Zurückeroberung drastisch erhöhen, wenn du ab jetzt anfängst, dich richtig zu verhalten und deine Fehler erkennst und vermeidest. Und dafür kann dir unser kostenloses eBook eine wichtige Hilfe sein

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