Die Einzige große Ausnahme:

Du hast dich toxisch verhalten und damit die Trennung erzeugt!

Sprich: 

• Wenn du NICHT gerade inmitten einer Kontaktsperre steckst!
• Wenn du NICHT gerade schlecht vom/von der Ex behandelt wurdest!
• Wenn du das Gefühl hast, dass ihr euch wieder besser versteht und annähert!
• Wenn eure Kommunikation wieder gut war. Und ein “nicht gratulieren” all das zunichte machen würde!
• Und wenn du innerlich das Gefühl hast, dass es einfach passt. Und ein “gratulieren” eine gute Entscheidung wäre.

Andernfalls würde ich dir davon abraten

Warum: Telefonate bauen eine viel persönlichere Beziehung auf!

Die einzige Ausnahme: Der oder die Ex hat klar signalisiert “Ich will Abstand”! Gleichzeitig bist du bereits zu sehr hinterher gerannt!

Daher mein Tipp: Halte deine Kontaktsperre durch und gratuliere dafür nachträglich!

• Oder noch besser: Nutze den Geburtstag als Opener, um nach der Kontaktsperre den Kontakt aufzubauen!

Andernfalls vergeudest du die volle Wirkung deiner Kontaktsperre.

Zudem:

• Gratuliere nachträglich, wenn du den/die Ex bereits ohne Antwort angeschrieben hast! Und schreibe erst zurück, sobald eine Antwort gekommen ist.
• Gratuliere nachträglich, wenn dich dein:e Ex erst kürzlich schlecht behandelt hat. Und warte erst auf eine Entschuldigung!
• Und gratuliere nachträglich, wenn du kürzlich zu anhänglich warst und zu sehr hinterher gerannt bist.

Z.b…

• Weil er/sie dich verlassen hat!
• Weil er/sie das Vertrauen gebrochen hat!
• Weil er/sie dich schlichtweg schlecht behandelt hat!

Und das tust du nicht, indem du zum Geburtstag gratulierst! Sondern nur, indem du den/die Ex auf´s Glatteis stellst.

Was heißt: Gratuliere niemals während der Kontaktsperre, wenn der/die Ex Schuld an der Trennung trägt. Oder sich in der Bringschuld befindet!

Auch deswegen: Weil du deinem:deiner Ex damit klar zeigst… mit mir kannst du alles machen! Statt ihn in die Transformation eigener Toxischer seiten zu bringen – was für euch beide mehr Potential für die Zukunft bietet!

• Wirkung Eins: Wenn du aus needyness gratulierst, drückst du den/die Ex von dir weg!

• Wirkung Zwei: Wenn du aus Anstand gratulierst, fühlt sich der/die Ex geehrt. Da du trotz allem die Reife besitzt zu gratulieren.

Die Folge: Dein:e Ex bekommt das Gefühl, du willst aus moralischen Gründen gratulieren. Aber weniger, weil du hinter her rennst.

Zum Beispiel:

• “Hey, alles gute zum bDay. Und wie geht es dir sonst so?”
• “Hey, alles gute! Was hast du zum Bday bekommen?”

Das Ding: So wirkt dein Geburtstagsgruß eher wie ein Vorwand!

Und genau das lässt dich extrem anhänglich und needy aussehen! Und du baust für diese Kontaktart zuviel Druck auf!

Damit tust du dir am Ende nichts gutes!

• Erst recht, wenn du dir durch dein “gut gemeintes” “Gratulieren” etwas erhoffst. Doch am Ende weniger zurück kommt!
• Und du mehr und mehr investierst und weniger und weniger zurück kommt.

In diesem Fall ist es ratsam die Wirkung einer Kontaktsperre zu nutzen! Und erst einmal die eigene Mitte zu finden!

Viele denken…

• Ich mach ihm/ihr ein derart tolles Geschenk, dass er/sie gerührt sein wird!
• Ich werde ihn/sie überraschen. Und das derart, dass er/sie spüren muss, wie sehr ich ihn/sie noch liebe!
• Und ich werde eine richtig tolle Überraschung machen, mit der ich alles rausreiße…. Die den/die Ex vom Hocker hauen wird.

Deswegen mein Ratschlag: Gratuliere nicht zum bDay, weil du irgend etwas bewirken möchtest! Das klappt nicht und hat auch noch nie geklappt!

Sondern gratuliere, weil die Situation es zulässt! Und weil es schlichtweg anständig ist!

Die Folge:

• Du wirkst nicht zu anhänglich.
• Du erdrückst den/die Ex nicht.
• Du indoktrinierst keine Erwartungshaltung.
• Und du zeigst indirekt klare Grenzen, die aber nicht über deinen Anstand hinaus gehen.
• Zudem machst du ihm/ihr klar, dass du nicht allzu verletzt bist. Und beweist dadurch, dass du unabhängig bist.

Weil du…

• Erstens: Die Kontaktsperre aufheben würdest!
• Und zweitens: Weil du dich (vor allem nach der Kontaktsperre) erst einmal nur auf Einzeltreffen mit dem/der Ex einlassen solltest!

Denn nur so hättest du den bestmöglichen und größtmöglichen Einfluss auf deine:n Ex!

Das ist besser als ein kurzes, von small-talk bereichertes Gespräch. Ein Gespräch, bei dem man eigentlich seine Liebe aussprechen möchte. Aber nicht über Geburtstagsfragen hinaus kommt. Und das genau deswegen in einer emotionale Sackgasse endet!

Mein Tipp:

• War der Kontakt intensiv und gut gestimmt, dann sende eine Nachricht!
• Hast du aber das Gefühl, dass deine Nachricht komisch wirken könnte, dann lass es sein!

Denn: Nichts ist schlimmer als ein gut gemeinter Geburtstagsgruß, der noch nicht einmal mit einem “Danke” beantwortet wird! Und den/die Ex noch weiter von dir weg drückt.

• Sie zeugt von einem Aufmerksamkeitsdefizit!
• Sie zeugt von Anhänglichkeit!
• Sie zeugt von Unsicherheit!
• Und sie zeugt von Unreife!

Deswegen: Versuche dich niemals zu rächen, “indem du NICHT gratulierst“!

• Erstens, wird das dein:e Ex SOFORT durchschauen!
• Zweitens wirkst du damit extrem anhänglich und hilflos!
• Und drittens wird das dein:e Ex immer weiter wegdrücken!

Sprich: Mit Rache machst du alles nur noch schlimmer!

Stelle dich von Anfang an darauf ein, dass nichts oder nur wenig zurück kommt. Und gehe mit dieser Einstellung an deine Geburtstagsnachricht.

• So wirst du weniger enttäuscht!
• Alte Wunden reißen nicht erneut auf!
• Du zeigst viel weniger emotionale Anhänglichkeit!
• Und du nimmst Erwartungsdruck raus. Der deine Rückeroberung erschweren würde!

Tust du das nicht, könnte das fatale Folgen haben:

• Der/die Ex könnte dich blockieren!
• Du wirkst extrem anhänglich und needy!
• Und es kann passieren, dass der/die Ex extrem angenervt ist.

Punkt 1: Immer dann, wenn du in der Bringschuld bist

• Sprich, wenn du die Trennung verursacht hast. Oder den/die Ex derart verletzt hast, dass es zur Trennung kommen musste.

Punkt 2: Immer, wenn eine Kontaktsperre vorüber ist

• Also sowohl vor als auch nach der Kontaktsperre. Während der Kontaktsperre gilt jedoch ein Kontaktverbot! Sofern du dich nicht in der Bringschuld befindest!

Punkt 3: Immer dann, wenn vor dem Geburtstag das Verhältnis noch gut war

• Ihr habt euch gut verstanden? Ihr kommt euch wieder näher? Und euer Verhältnis wird trotz der Trennung immer besser? Dann ist ein Geburtstagsgruß eine grundsätzlich gute Idee!

Punkt 4: Wenn du weißt, es würde ihn/sie verletzen

• Du weißt, ein “nicht grüßen” würde ihn/sie verletzen? Dann beschwöre es nicht hinauf. Erst recht, wenn du trotz Trennung eigentlich fair behandelt wurdest.

Punkt 1: Wenn du zu anhänglich und needy wirkst

• Wenn du bereits hinterher gerannt bist, dann solltest du damit aufhören. Das Senden einer Bday-Nachricht würde dieses Verhalten nur noch weiterhin unterstützen!

Punkt 2: Wenn du überall blockiert wurdest!

• Du wurdest überall blockiert und sendest jetzt via eMail oder Brief Geburtstagsgrüße? Keine gute Idee. Damit machst du die Situation nur noch schlimmer!

Punkt 3: Wenn der/die Ex eine:n neue:n Partner hat

• Wenn der/die Ex nach der Trennung direkt etwas neues sucht, hat das Strafe verdient. In diesem Fall solltest du klare Signale setzen! Und klare Grenzen aufzeigen! Sprich: Du solltest NICHT gratulieren.

Punkt 4: Wenn du schlecht behandelt wurdest!

• Dein:e Ex hat dich schlecht behandelt? Dann gehe auf Abstand! Zeige, dass so etwas nicht geht! Und gratuliere NICHT zum Geburtstag!

Punkt 5: Der/die Ex ist in der Bringschuld

• Der/die Ex hat die Trennung verursacht? Dich ggf. sogar betrogen? Dann solltest du klare Grenzen zeigen! Und dementsprechend NICHT gratulieren!

Punkt 6: Du bist inmitten einer Kontaktsperre

• Wenn du dich inmitten einer Kontaktsperre befindest, dann lass es. Erst baust du eine Kontaktsperre auf. Und im nächsten Schritt brichst du sie wegen einem Geburtstag ab. Damit wirkst du extrem anhänglich!

Punkt 7: Wenn du zuviel gegeben hast

• Wenn du immer derjenige bist/warst, der investiert, der sich meldet oder der die Initiative ergreift, dann lass es. Das würde nur nach hinten losgehen! Und mit dem Bday hättest du mal die Chance dich in einem anderem (unabhängigerem) Licht zu präsentieren.

Punkt 8: Er/sie wünscht einen Kontaktabbruch

• Wenn der/die Ex einen Kontaktabbruch wünscht, dann solltest du dich daran halten! Andernfalls würdest du eure gesamte Situation verschlimmern!

• Das Thema Gratulation zum Geburtstag…

kann/muss aber nicht von Bedeutung sein. Denn: Für jeden Menschen ist dieser Tag unterschiedlich wichtig (ja, das gilt manchmal auch für den eigenen Geburtstag). Und so lässt es sich pauschal nicht sagen, wie wichtig dieser Tag generell ist.

• Manche Menschen finden es egal…

ob der Geburtstag beachtet wird oder nicht. Bei ihnen ist es nicht selten sogar so, dass sie ihren eigenen am liebsten übergehen wollen! Dass es ihnen unangenehm ist, wieder ein Jahr älter geworden zu sein, nun ganz offiziell. Vielleicht wollen sie auch ungern im Mittelpunkt stehen. Und so weiter… sprich: Sie wollen ihren Geburtstag am liebsten stillschweigend übergehen. Nun, dann sollen sie ihren Willen haben! Schließlich ist es ihr Tag…

• Die Frage ist…

welcher Menschentyp ist der/die Ex? Ist dieser Tag ihm oder ihr wichtig? Will er oder sie gerne nun im Mittelpunkt stehen? Oder ist das genaue Gegenteil der Fall?

• Es ist wichtig, dass du…

deine Situation einschätzt. Dass sollte Dir auch gelingen. Schließlich hast Du den ein oder anderen Geburtstag mit ihm oder ihr gefeiert. Und da so Deine Erfahrungen gemacht…

Stelle dir folgende Fragen…

habt ihr eine Kontaktsperre? Und wie strikt ist diese? Habt Ihr vereinbart, überhaupt keinen Kontakt zu haben? Haltet Ihr diese Kontaktsperre auch ein?

Was willst du mit der Nachricht bewirken? Das ist eigentlich die alles entscheidende Frage in dieser Hinsicht. Denn mal ehrlich: Wenn Dir der oder die Ex komplett egal ist: Warum sich dann überhaupt die Mühe machen? Das Gleiche gilt für den Fall, dass Du negative Gefühle hast, wenn Du an ihn oder sie zurück denkst. Auch dann bringt es natürlich reichlich wenig. Nur aus schlechtem Gewissen heraus zu handeln oder aus einem „weil sich das halt so gehört“ – nein, das reicht einfach nicht. Gratuliere also nur dann, wenn Du es wirklich willst! Und wenn es Dir Dein oder deine Ex wert ist…

• Du kennst…

deinen/deine Ex am besten. Kannst immer noch recht gut einschätzen, wie er oder sie reagieren wird. Denke deshalb auch daran!

• Eine Gratulation kann ein guter Aufhänger sein…

um Kontakt wieder aufzubauen. Siehe oben. Vielleicht kommt Ihr Euch wirklich wieder näher. Unterhaltet euch lieber per Telefon als SMS… vielleicht trefft Ihr Euch dann. Und so weiter.. das kann alles passieren!

• Ist es jedoch der falsche Zeitpunkt…

kann der Schuss nach hinten losgehen. Denn klar: ein gewisses Risiko ist immer dabei. Du weißt nicht, was bei ihm oder ihr gerade so los ist. Vielleicht liest er oder sie Deine Nachricht gerade im Beisein seiner oder ihres Neuen. Tja, das wäre dann wohl wirklich der falsche Zeitpunkt. Deshalb: Bitte habe auch nicht ZU große Hoffnungen. Und sei Dir bewusst, dass Du soeben nun mal einen Schritt ins Ungewisse getan hast…

• Ein Ratgeber kann deine Situation…

nicht beachten. Der kann nämlich nur pauschale Ratschläge geben. Und nicht alle individuellen Umstände beachten. Wie auch? Deshalb: Lies dir die Tipps ruhig durch. Doch entscheide dann für Dich, welche Tipps Du davon gebrauchen kannst. Und welche weniger bzw. gar nicht…

so viel zu diesem Thema! Doch vielleicht fragst Du Dich auch das Folgende:

• Eine Kontaktsperre definiert sich dadurch…

keinen Kontakt aufzubauen. Und zwar wirklich keinen. Also: Keine Nachricht. Keine Anrufe. Bitte auch keine „zufälligen“ Treffen. Und am besten ist es, wenn Du bei Facebook und Co gar nicht erst nachschaust, was bei ihm oder ihr so los ist. Denn nun gilt es, Dich wirklich ganz auf Dich selbst zu konzentrieren!!! und auf Abstand zu ihm oder ihr zu gehen. Gerade wenn der:die Ex toxisch war!

• Der Wunsch der/dem Ex zu gratulieren…

könnte ein Umweg sein, um dich selbst auszutricksen Vielleicht bist Du gerade ziemlich froh, dass mit dem Geburtstag solch ein „Aufhänger“ kommt. Um ihn oder sie zu kontaktieren. Denn: Du wünschst Dir insgeheim genau das. Und das ist doch mal ein sehr guter Vorwand, oder?

• Manchmal ist es schwer…

die Kontaktsperre durchzuhalten. Denn Fakt ist: Man hat mit diesem Menschen nun mal sehr viel und eine sehr innige Zeit verbracht! Bis vor kurzem noch. Diese Zeit mit ihm oder ihr, die war prägend. Schön. Intensiv. Und so weiter. Und natürlich kann man dann nicht von einem Moment auf den anderen loslassen… man sehnt sich vielleicht nach ihm oder ihr. Und in manchen Momenten ist die Versuchung, ihn oder sie zu kontaktieren, einfach sehr, sehr groß…

• Gerade in solchen Situationen…

suchen wir Schleichwege, um doch einen Grund zu haben Kontakt aufzubauen. Gut also, dass es Geburtstage gibt, nicht wahr?!?

• Doch du solltest dir…

die möglichen Konsequenzen bewusst machen. Ich sprach es ja weiter oben schon an: Es ist stets ein Schritt ins Ungewisse. Du weißt nicht wirklich, wie der oder die Ex das auffassen und interpretieren wird. Wie es bei ihm oder ihr ankommt. Und ob es wirklich das Richtige ist für Dich…

• Es könnte passieren…

dass du wieder noch nicht bereit für einen Neuanfang bist. Das merkst Du vor allem daran, dass Du sehr emotional wirst, wenn Du an ihn oder sie denkst. Wenn Dich die Trennung noch immer mitnimmt. Wenn der bloße Gedanke an ihn oder sie Dich vollkommen aus dem Tritt bringt.

• Oft reißt ein Kontaktaufbau die…

Emotionen der Trennung wieder hoch! Weil bei jedem neuerlichen Kontakt einfach so viele Erinnerungen und Emotionen herauf beschworen werden. Und alles geht dann wieder von vorne los… Du wirst in ein wahres Chaos an Gefühlen gestürzt! Und musst nun alles (noch einmal) verarbeiten…

• Erst durch die Veränderung und Weiterentwicklung… (jeder für sich einzeln)

wird es möglich, einen Neuanfang in die Beziehung zu bringen. Jeder muss also für sich das mit der Trennung erst einmal verarbeiten. Bei dem einen geht es vielleicht schneller. Bei dem Anderen langsamer. Je nachdem, wie schmerzhaft die Trennung war! Doch Fakt ist: Jeder für sich selbst muss das hinter sich bringen. Am besten über die Kontaktsperre!

• Mit dem Kontaktaufbau…

setzt du den Erfolg deiner Kontaktsperre aufs Spiel. Und alle Fortschritte, die Du bislang gemacht hast. Sofern Du einfach noch nicht so weit bist. Sofern der Geburtstag Deines oder Deiner Ex einfach zu früh oder zum falschen Zeitpunkt kommt. Das ist nicht negativ. Sondern es ist einfach so!! und dessen solltest Du Dir bitte auch bewusst sein…

• Die erste Frage ist…

Was es gerade bringen würde, die Gratulation abzuschicken? Was bringt es für DICH? (nein, das ist nicht egoistisch, so zu denken. Sondern sehr sinnvoll! Immerhin geht es hier auch um Dich..)

• Und die zweite…

Was du gerne mit deiner/deinem Exfreund in der Zukunft erreichen willst? Denn im Zweifelsfall werdet Ihr beide wieder Kontakt haben. Wird er oder sie wieder ein Teil Deines Lebens werden. Willst Du das wirklich, hoffst Du sogar darauf? Bist Du dazu bereit? Würdest Du mit ihm oder ihr wirklich wieder eine Beziehung führen wollen? Bitte denke gründlich über diese Fragen nach!

• Dabei ist die Frage, ob…

die Gratulation dich deinem Ziel näher bringt. Denn dies kann, wie gesagt, ein erster Schritt in Richtung Wiederannäherung sein. Wenn Du den richtigen Tonfall und natürlich den richtigen Zeitpunkt erwischst… dessen solltest Du Dir bewusst sein!

• Schicke also erst mal…

keine Nachricht ab. Überstürze nichts, so sehr es Dich auch in den Fingern juckt!!

Reflektiere zunächst! Und tue das in aller Ruhe. Ganz bewusst. Auf eine Minute früher oder später kommt es jetzt nun wirklich nicht an!!

• Beachte dabei folgende Fragen…

möchtest du ihr/ihm nur gratulieren, weil du es nicht aushältst ohne sie/ihn? Weil Du ständig an ihn oder sie denken musst? Weil Du hoffst, dass Ihr beide noch einmal zusammen findet? Geht es Dir darum? Bitte sei ehrlich zu Dir!

Wie seid ihr auseinander gegangen? Wer hat Schluss gemacht? Und wie schmerzhaft war und ist die Trennung für Dich? Wer ist wem gegenüber in Bringschuld (siehe oben?) Auf darüber solltest Du jetzt nachdenken!

Wie lange ist die Trennung her? Und wie gut hast Du sie verarbeiten können? Bist Du wieder in einem inneren Gleichgewicht, bei Dir? Kannst Du ruhig und gelassen an alles zurückdenken? Oder stürzt Dich der bloße Gedanke an ihn oder sie wieder in das reinste Chaos zurück? Auch diese Fragen sind jetzt wichtig?