Der Ex zurück Test

Mach unseren Ex zurück Test und erhalte eine Analyse deiner potentiellen Chancen. Incl. einem gratis Coaching, dass auf deine Chancenanalyse angepasst ist.

Testfrage 1: Was belastet dich emotional am meisten?

Autor: Frederic Dittmar (bekannt aus Youtube)

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Mach meinen Ex zurück Test damit ich dir weiterhelfen kann [Chancenanalyse + 1:1 Coaching]


Verpass auch nicht die folgenden Guides:

  • Guide, wenn es wegen Gefühlsmangel zur Trennung kam
  • Guide, wenn du zu sehr hinterher gerannt bist
  • Guide, wenn Ex bereits nicht mehr reagiert!
  • Guide, wenn du Ex eine neue Beziehung hat

Achtung: Verpass auch nicht meine SMS Vorlagen, durch die du beim Bindungsängstler durch einfache SMS-Nachrichten Verlustängste und Sehnsucht nach dir triggern könntest.


Ex Freund / Ex Freundin vermissen – was kannst du tun

Exfreund/in vermissen – Video zum Thema!


Also – legen wir auch gleich los:

Ich vermisse meine/n Ex Freund/in – 15 Tipps, die dir SOFORT helfen!


#Tipp 1: Die “Change-Methode”!

Damit wir vergessen können und nicht nur vermissen, sind die richtigen Voraussetzungen notwendig!

Welche? Das erkläre ich dir in der “Change-Methode”!

Zusammengefasst: Verändere und wechsel deine Umgebung!

Wie zum Beispiel:

a.) Räume deine Wohnung um: Dieses Gefühl des “Neuen” ist gerade jetzt wichtig! Die Beziehung ist vorbei! Altes ist vergangen! Und neues braucht neuen Platz! Das Ding: Mit Veränderung deiner Wohnungseinrichtung kannst du diesen Prozess “des Neuen” verinnerlichen!

Zudem: Dein Unterbewusstsein wird automatisch mit deiner neuen Umgebung konfrontiert! Frei von Erinnerungen an den oder die Ex!

b.) Verändere Fahrtwege: Egal ob zum Einkaufszentrum oder zur Arbeit!

c.) Meide gemeinsame Plätze: Meide Plätze, die mit Erinnerungen an ihn/sie behaftet sind!

Die Folge: Dein Gefühl von “vermissen” wird reduziert! Und es wird dir schneller besser gehen!

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Testfrage 1: Was belastet dich emotional am meisten?

Autor: Frederic Dittmar (bekannt aus Youtube)

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#Tipp 2: Warum “einfach ablenken” fast nie funktioniert

Viele geben den Tipp sich abzulenken! Und daran ist erst einmal nichts falsch!

Das Problem: Sobald du mit “deiner Ablenkung” fertig bist, geht es wieder von vorne los! Du fängst wieder an zu vermissen!(Zumindest erging es mir so! Und bei dir wird es sicher NICHT anders sein!)

Was aber geholfen hat – zumindest ein klein wenig: Ich habe mich mit Dingen abgelenkt, die mir Erfolgserlebnisse bescherten! Was meine ich damit?

  • Sport!
  • Das erreichen von finanziellen Zielen!
  • Ziele im Bereich der Gesundheit!
  • Das erlernen einer neuen Sprache!
  • usw…

Wichtig: Mit Erfolgen, der mir auch etwas bedeuteten!(Z.b: Ich habe einen Artikel geschrieben, der viele Leser erreichte und glücklich machte!)

Die Folge: Dieses positive Gefühl des Erfolges dämpfte meinen Trennungsschmerz! Und das enorm! Und folglich vermisste ich auch weniger! Also: Lenk dich ab! Aber nur mit Dingen, die dir positive Erfolgserlebnisse bescheren!


#Tipp 3: Die “One life Methode”

Trennungen sind hart! Und nichts ist schlimmer als dieses miese Gefühl, jemanden zu vermissen! ICH WEIß! Aber: Vergiss eine Sache niemals!!Versprich es mir!!

Du hast nur ein einziges Leben! Mach dir das bewusst!

Was ich meine…

  • … hast nicht auch du es verdient voll und ganz geliebt zu werden! In diesem einen Leben?
  • Und ist es deswegen nicht sogar schön, dass dein/e Ex weg ist? Gerade weil du jetzt Raum für etwas bessere geschaffen hast?
  • Und ist es nicht unsinnig diese wertvolle und kostbare Lebenszeit mit “vermissen” zu verschwenden?

Du hast nur ein Leben!

Also: Mach dich auf! Fasse deinen Mut und such dir einen Partner oder eine Partnerin die dich voll und ganz glücklich machen kann!Such eine Liebe, die dich verdient hat! Bevor du es im hohen ALTER bereust! (Da du immer nur genommen hast, was du bekommen hast!)


#Tipp 4: Maybe sex, No Drugs and just rock´n roll

  • Gehe raus und genieße das Leben!
  • Sammel neue Erfahrungen!
  • Triff neue Menschen!

Das Problem: Viele neigen zu sozialer Isolation!

Also: Bitte sei klüger!

Und glaub mir: Ein richtig guter Abend kann wirklich viel bewirken!

  • Du triffst neue Menschen und Meinungen.
  • Du kannst über deine Probleme reden!
  • Und du wirst zum Spaß ermutigt!

Vor allem dann, wenn du mit guten Freunden unterwegs bist! Denn es wird dir gut tun und dabei helfen, neue Eindrücke zu gewinnen! Eindrücke, die dein “vermissen” reduzieren! Oder gar überdecken!

Zudem: Du zeigst deiner/em Ex, dass du auch alleine Spaß haben kannst!Und genau das erzeugt Anziehung!

Ps: Verzichte auf Alkohol. Glaub mir, es ist besser so ;-).


#Tipp 5: Die Pizzakarton-Falle

Da sitzt du nun… auf deinem Bett.

Netflix läuft, die Pizzakartons stapeln sich!

Überall leere Weinflaschen! Die Unordnung bahnt sich ihren Weg… Und der Suff nimmt kein Ende!

…Sondern scheint mit deinem “dahinvegetieren” zu harmonieren!

Ein Szenario, dass bei Liebeskummer nur allzu typisch ist!

Das Problem: Wenn du dich so verhälst, verschlimmerst du deine Situation!Warum?

So oder so liebst du dich grade weniger! Schließlich hat dich dein/e Ex verlassen!

Doch umso mehr musst du aus Selbstliebe handeln!

Und das machst du nicht, indem im Selbstmitleid dahinvegetierst!

Im Gegenteil: Damit machst du es schlimmer!

(Denn was hat rumsuffen mit Selbstliebe zu tun?)

Sprich: Wenn du deine/n Ex weniger vermissen möchtest, geh voran! Arbeite an deiner Selbstliebe! Denke proaktiv! Und komm ins handeln!


#Tipp 6: Babe – not yet / Kontaktsperre!

Der Älteste Trick überhaupt! Und der Schwierigste dazu! Der Aufbau einer Kontaktsperre! Wisse, eine Kontaktsperre schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe!

  1. Du löst beim Ex oder der Ex das Gefühl von “vermissen” aus (Gerade wenn der Kontakt rege war)
  2. Und du bekommst den notwendigen Raum und Abstand, um emotional unabhängig zu werden (was weniger vermissen bedeutet).

Also: Eine Kontaktsperre ist genau jetzt ein wirkungsvolles Instrument! Wichtig ist nur, dass du sie richtig einsetzt! Klick auf die folgenden Links, wenn du mehr wissen möchtest!

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#Tipp 7: Entscheidungshilfe!

Was willst du?

  1. Möchtest du eine Freundschaft?
  2. Möchtest du dein/e Ex vergessen?
  3. Möchtest du dein/e Ex zurückgewinnen?

Ich denke, du solltest auf dein Herz hören! Aber nur, wenn es nicht zu sehr gebrochen wurde!

Verstehe mich richtig: Klar, derzeit willst du ihn/sie zurück! Du steckst schließlich inmitten von Liebeskummer! Nur ist auf dieser Basis keine kluge Entscheidung möglich!

Was ich machen würde: Stell dir vor, wie dein Leben in 5 Jahren aussehen würde!

  1. 5 Jahre Freundschaft mit dem/der Ex!
  2. 5 Jahre in einer erneuten Beziehung!
  3. Oder 5 Jahre komplett ohne Ex!

Schließ ruhig deine Augen! Und stell es dir bildlich vor!

Warte mindestens 10 Minuten und meditiere dich hinein!

Und jetzt schau, wie dein Unterbewusstsein reagiert!

  1. Bei welcher Vorstellung spürst du die meisten Widerstände?
  2. Und bei welcher Variante fühlt es sich gut an?

Mein Tipp: Entscheide dich für die Variante, die sich gut anfühlt!


#Tipp 8: Und täglich grüßt das Murmeltier

Das schlimmste am “Vermissen”…

  • Gegen Abend geht es uns meistens gut!
  • Doch sobald wir aufstehen, fängt alles wieder von vorne an…

Jeden Morgen hat man das Gefühl bei Null anzufangen! Immer wieder! Zumindest ging es mir immer so!

So auch bei dir? Dann solltest du jetzt aufmerksam mitlesen!

Denn es gibt ein Geheimrezept, dass direkt hilft:

Es schimpft sich…

…SPORT!!!

Warum? Also: Wisse, dass sich unser Hormonhaushalt über Nacht reguliert!

Die Folge: Du wachst mit einem bösen “Liebeskummer-Kater” auf!

Sprich:

  • Dein Körper produziert zu wenig Serotonin und Dopamin!
  • Das Suchtzentrum deines Gehirns läuft Hochtouren!
  • Und du produzierst zuviel Cortisol!
  • (u.a)

Auf gut deutsch: Es geht dir richtig mies!

Und Sport wirkt dem auf allen Ebenen entgegen:

  • Durch Sport produzierst du Serotonin und Dopamin!
  • Du reduzierst die Produktion von Cortisol!
  • Und du regst deinen Stoffwechsel an!

Die Folge: Es geht dir direkt viel besser!

Mein Tipp: Treibe gleich nach dem Aufstehen für 30-50 Minuten anstrengenden Sport! Und ich verspreche dir, du wirst deinen Ex Freund oder deine Ex Freundin weniger vermissen! Zudem wirst du optisch attraktiver – was beim Ex oder der Ex mehr Anziehung erzeugt!


#Tipp 9: Werde zur Nervensäge

Ich gebe zu… Wenn mir meine Freunde unentwegt von ihrem Liebeskummer berichten, schalte ich schnell ab! Und doch weiß ich, wie wichtig reden ist! Und wie wichtig es ist, dass man zuhört! Vor allem bei schwerem Liebeskummer!

Und vertrau mir: Gute Freunde werden ein offenes Ohr haben!Und richtig gute Freunde treten dir sogar in den Ar…! Solange, bis du dich aufrappelst!

Nur zu deinem besten! 

Deswegen mein Ratschlag: Reden und nochmals reden! Such dir Freunde, die dir zuhören! Die dir beistehen! Und die das mit dir durchstehen! Du brauchst sie jetzt mehr denn je… Und ich verspreche dir, dein “Vermissen” wird nachlassen!


#Tipp 10: Liebeskummerverstärker sichten!

Du vermisst ihn oder sie seit langem? Obwohl eure Trennung lange her ist? Und irgendwie lässt dein Trennungsschmerz nicht nach?

Im Gegenteil: Es nimmt gefühlt zu? Wenn ja, dann wird dir dieser Tipp extrem weiterhelfen!

Also: Ich vermute, dass du unter einem sogenannten “Liebeskummerverstärker” leidest!

Liebeskummerwas…? Erklärung:

  • Liebeskummerverstärker sind Neurosen, die sich im Laufe des Lebens einschleichen.
  • Die ein scheinbares Gefühl von Liebe auslösen, verstärken und über Jahre aufrecht erhalten können!
  • Die dafür sorgen, dass du deinen Ex Freund oder deine Ex Freundin unentwegt vermisst!

Nach meiner Erfahrung handelt es sich meist um folgende

vier Neurosen:

  1. Die Idealisierung vom/von der Ex. Wobei Sehnsüchte in die Liebe projiziert werden, du du dir selber nicht erfüllst!
  2. Die Sehnsucht nach der Liebe vom Vater oder der Mutter! Wobei du diese  im Ex oder in der Ex suchst!
  3. Und die Angst “nicht gut genug zu sein“.
  4. Sprich: du möchtest dich an der Liebe von ihm/ihr bestätigen!
  5. Und die Angst vor Einsamkeit!

Mein Tipp: Reflektiere in aller Ruhe, ob dein “Vermissen” mit diesen Ängsten im Zusammenhang steht! Und wenn ja, dann arbeite daran!

Die Folge: Dein Gefühl von “Vermissen” kann von Heute auf Morgen aufhören!

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#Tipp 11: Die Trust-Methode

Vertraue darauf, dass es dir bald wieder besser gehen wird! Vielleicht nicht sofort! Auch nicht in einer Woche! Oder gar in 2 Wochen!

Aber: ES WIRD DIR BESSER GEHEN!

Eigentlich ist nur eine einzige Frage relevant: Was machst du in der Zeit bis dahin?

  • Einen Neuanfang wagen?
  • Weiter hinterhertrauern?
  • Oder nach vorne schauen?

Was ich denke:Wenn du weißt, dass es vorbei gehen wird…

… dann versuche weiterzuleben wie bisher!

Lass dich nicht vom “vermissen” unterbuttern. Du würdest es nur bereuen!

Schau nach vorne! Und werde dir bewusst darüber, dass es wieder besser wird! Früher oder später!

Fasse dieses Gefühl und erfreue dich an diesem Gefühl!

UND ICH VERSPRECHE DIR, ES WIRD DIR SCHNELL BESSER GEHEN!!


#Tipp 12: Chancen-Analyse

Da du ihn/sie vermisst nehme ich an, du willst ihn/sie auch wieder zurück!Oder?

Nun ja… In diesem Fall rate ich dir zu einer Chancen-Analyse!

Warum? Weil ich nicht möchte, dass du dich unglücklich machst! Und in etwas stürzt, was am ende nicht klappt!

Deswegen mein Tipp: MACH ERST EINE CHANCEN-ANALYSE und entscheide dann, ob du ihn/sie zurück möchtest!

Was ich dir sagen kann… Deine Chancen stehen gut…

  • Wenn du ihn/sie verlassen hast!
  • Wenn er/sie keine neue Beziehung hat!
  • Wenn er/sie klare Anzeichen für Gefühle gibt!
  • Wenn die Trennung nicht länger als 3 Monate her ist!
  • Wenn ihr noch regen Kontakt habt und kommuniziert!

Wenn diese Voraussetzungen gegeben sind, hast du ganz gute Chancen.Wenn du verlassen wurdest, wenn er/sie bereits was neues hat und dir klar gesagt hat, dass da keine Gefühle mehr sind…

… lass lieber die Finger davon!

Also: Lass dich nur auf eine Rückeroberung ein, wenn deine Chancen gut stehen!


#Tipp 13: Das “Fresh-mind”-Prinzip

Ich möchte dir jetzt das “Fresh-mind”-Prinzip präsentieren! Ich bin mir sicher ich kann dir die Augen öffnen! Und dabei helfen, ihn/sie weniger zu vermissen!

Worum geht es?

Pass auf: UM UNSER UNTERBEWUSSTSEIN!!!

Ich weiß nicht, wie lange du mit deiner Ex oder deinem Ex zusammen warst! Vielleicht waren es 5 Jahre. Oder nur 4 Monate!

Aber: In dieser Zeit hast du mit Sicherheit Erinnerungsstücke, Briefe, Geschenke und co. angesammelt! Und ich bin mir sicher, du hast viel davon aufgewahrt!

Das Ding: Unterbewusst lösen diese Gegenstände, eMails, Geschenke und co sofort Gefühle aus!(Unterbewusst heißt, dass du keine Kontrolle darüber hast)

Und wenn es nur der Sticker am Kühlschrank ist…

Sobald du damit in Kontakt gerätst, brechen unterbewusst Gefühle aus!

Die Folge: Du vermisst ihn/sie viel länger und heftiger als du müsstest!

Und damit kommen wir zum Punkt: MISTE ALLES AUS!!!

Ich weiß, es tut weh! Und doch ist es so wichtig!


#Tipp 14: Jeder Topf hat einen passenden Deckel

Derzeit leidest du! Eben weil du verlassen wurdest! Und du wurdest verlassen, weil etwas nicht gepasst hat!

Klar: Ich kenne nicht deine Geschichte! Und auch nicht euch! Aber ich denke, dass auch du weißt, dass etwas NICHT PASSTE!!!

Ganz simpel gesagt: SONST WÄRT IHR NOCH IMMER ZUSAMMEN!!! Und weißt du was… DAS IST AUCH GUT SO!!

Mach es dir mal bewusst:

  • Du warst mit jemandem zusammen, der nicht zu dir passte!
  • Die Trennung gibt dir nun den Raum und die Zeit den oder die richtige Partner/in zu finden!
  • Klar, es schmerzt gerade! Aber langfristig ist es doch nur zu deinem besten!

Was ich meine: Mach dir diesen Fakt bewusst!Und sehe auch das gute in der Trennung!


#Tipp 15: Nimm dir Zeit – bis die Zeit sich dich nimmt!

Überall liest man, man solle sich Zeit nehmen! Und Zeit heilt alle Wunden… Meiner Meinung nach ist das Blödsinn…

  • Es gibt gute Gründe, warum einige jahrelang leiden und es wird nicht besser!
  • Und andere nach zwei Wochen wieder glücklich sind!

Zeit hatte damit wenig zu tun! Denn es geht nicht um Zeit, sondern um´s “bewusst werden”!

  • Bewusst darüber, dass du auch alleine glücklich sein kannst!
  • Bewusst darüber, dass auch die Liebe vergeht! Und das diese Vergänglichkeit Teil des Lebens ist!
  • Und bewusst darüber, dass es bessere Männer/Frauen gibt! So Männer/Frauen, die dich viel glücklicher machen können!

Die Zeit gibt dir nur den Raum, um dieses Bewusstsein zu erlangen!

Was aber sicher nicht klappt: Einfach nur rumsitzen und Zeit vergehen lassen!

Nach dem Motto: “Die Zeit macht das ja schon”!

Nein: Wenn du möchtest, dass dieses “Vermissen” nachlässt…

… dann werde dir bewusst “über dich selbst“!

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Testfrage 1: Was belastet dich emotional am meisten?

Autor: Frederic Dittmar (bekannt aus Youtube)

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*Hinweis: Da jede Situation unter euch und auch eure Beziehung individuell verlief, können wir dir keine 100% Garantie geben, dass ihr wieder zusammen kommt. 🙂 Dennoch können wir die Wahrscheinlichkeit auf eine Zurückeroberung drastisch erhöhen, wenn du ab jetzt anfängst, dich richtig zu verhalten und deine Fehler erkennst und vermeidest. Und dafür kann dir unser kostenloses eBook eine wichtige Hilfe sein