-Kontaktsperre Dauer | Wie lange sinnvoll | Formel zur Berechnung

Du spielst mit dem Gedanken eine Kontaktsperre aufzubauen? Du möchtest den Expartner oder die Expartnerin zurückbekommen?

Dann ist die richtige Dauer unglaublich wichtig. Denn ist die Kontaktsperre zu kurz, kannst du ihn oder sie verlieren! Ist sie zu lang, genauso! Es ist also essenziell, das richtige Maß der Dinge zu finden.

Zudem: Verpass nicht meinen Ex zurück Test. So kann ich mir dir eine Chancenanalyse mitgeben und ein auf dein Testergebnis angepasstes Ex zurück Coaching

Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?

(Verfasst von Coach Frederic Dittmar – auch bekannt aus Youtube)

Fortsetzung:

In diesem Beitrag zeige ich dir

A.) Eine mögliche Formel für die Dauer der Kontaktsperre

B.) Eine Schritt für Schritt Anleitung zur Berechnung der Dauer

C.) Mit Ende des Beitrages wirst du genau wissen, wie lange du die Kontaktsperre anwenden solltest

Hier ein Video von mir zum Thema:

Kontaktsperre – Alles Wichtige auf einen Blick

Das Internet hat dabei keine eindeutige Lösung parat und nun bist Du ratlos. Ich bin zwar auch nicht allwissend, doch kann ich Dir durch meine langjährige Erfahrung ein paar Ratschläge zum Thema Kontaktsperre und ihre Dauer mitgeben.

Wie lange sollte eine Kontaktsperre dauern?

Zuallererst muss Ich leider alle enttäuschen, die gehofft haben, dass es dafür sowas wie eine Formel oder Anleitung gibt.

Die Länge einer Kontaktsperre kann nicht mit einer Formel, Anleitung oder ähnlichem perfekt für jeden berechnet werden.

Ebenfalls kann Ich Dir nicht zu 100 % sagen wie lange in welchem Fall die Kontaktsperre dauern sollte.

Wieso nicht, fragst Du Dich? Ganz einfach.

Der Auslöser für eine Kontaktsperre kann unterschiedlich sein und dementsprechend musst Du anders reagieren.

Du kennst Deine Situation am besten und kannst am besten abwägen, wie lange die Sperre dauern sollte. Die Länge ist immer situativ abhängig. Es gibt keine optimale Zahl, weder 3,7 oder 30 Tage.

In manchen Fällen ist die Kontaktsperre das schlimmste, was Du tun kannst. Ich kann Dich nur beraten und versuchen Dir Hilfestellung zu geben, aber Ich werde die Situation nie so nachvollziehen und nachempfinden können wie Du.

Lass uns gemeinsam jede Situation durchgehen und schauen, welche Dauer angebracht ist.

Du warst sehr toxisch gegenüber Deinem/-r Partner/-in und nun entscheidet ihr Euch für eine Kontaktsperre:

• In dieser Situation entscheidet Dein/-e Partner/-in über die Dauer, doch Du kannst viel zur Dauer beitragen.
• Wichtig ist, Deinem/-r Partner/-in Zeit und Raum zu geben. Bedränge ihn/sie nicht und warte, bis er/sie auf Dich zukommt.
  Dein Ziel ist es, das fehlende Vertrauen wieder aufzubauen, indem Du die Angeboten von Deinem/-r Partner/-in annimmst. Kommt Dein/-e Partner/-in auf Dich zu und Du lehnst ab, kann das negative Folgen haben und Dein/-e Partner/-in noch mehr Vertrauen in Dich verlieren.

Von daher ist es bei einer Kontaktsperre wichtig, auf die Situation und das Ziel zu achten. Wenn Du versuchst wieder mehr Vertrauen zu Deinem/-e Partner/-in aufzubauen, dann nimm seine/ihre Angeboten an und baue Kontakt auf.

Dein Partner/-in war toxisch gegenüber Dir und es kommt zu einer Kontaktsperre deinerseits:

Diesmal hast Du die Zügel in der Hand, allerdings lass die Macht Dir nicht über den Kopf wachsen. Das Ziel Deiner Kontaktsperre ist, selber zu heilen. Du baust Stärke auf und versuchst das toxische Verhalten von Deinem/-r Partner/-in zu verarbeiten.

Umgekehrt funktioniert dies genauso. Dein/e Partner/-in hat die Möglichkeit, durch die Kontaktsperre an sich zu arbeiten und das toxische Verhalten zu überwinden.

In diesem Fall solltest Du vorsichtig sein, wenn Dein/-e Partner/-in auf Dich zukommt. Entweder Du blockst es sofort ab oder Du traust Dich langsam ran. Sobald Du bemerkst, dass Dein/-e Partner/-in sich nicht geändert hat, solltest Du sofort die Kontaktsperre wieder aufrechterhalten.

Ihr beide hattet einen großen Streit und nun habt ihr eine Kontaktsperre:

Die Kontaktsperre dient hier, um die Situation zu deeskalieren und einen klaren Kopf zu bekommen.

Ihr solltet Euch beide daran halten und nicht nach ein paar Minuten aufgeben.

Mit einer Kontaktsperre könnt ihr beide über die Situation reflektiert nachdenken, ohne sie weiter eskalieren zu lassen, das kann Eure Beziehung retten. Ein kühler Kopf denkt rationaler, als ein gestresster Kopf. Lasst Euch Zeit, geht auf Abstand und denkt über das Geschehene in Ruhe nach.

Euere Intuition spielt bei der Dauer dieser Kontaktsperre eine große Rolle. Ihr beide müsst selber entscheiden, wann ihr Euch bereit fühlt darüber zu sprechen und beim Gespräch ist es wichtig darauf zu achten, ob sich die Lage verbessert oder wieder eskaliert.

Droht erneut eine Eskalation oder merkt ihr, dass der jeweils Andere noch nicht bereit ist reflektiert über das Geschehene zu sprechen, behaltet die Kontaktsperre bei.

Wie kannst Du eine Kontaktsperre-Dauer einschätzen lernen

• – Anleitung
• – Coach
• – Intuition!

Eine Anleitung, ein Coach und Deine Intuition sind die wichtigsten Bestandteile, um eine Kontaktsperre erfolgreich anzuwenden.

Die drei Bestandteile funktionieren nur gemeinsam und vor allem Deine Intuition ist ausschlaggebend. Sowohl Dein Bauchgefühl, als auch Dein Verstand sind maßgeblich, bei der Dauer und Anwendung einer Kontaktsperre.

Höre auf Deine Intuition, denn keine Anleitung und kein Coach der Welt kennt Dich, Deinen/-e Partner/-in und die Situation so gut wie Du es tust. Sagt Dir Deine Intuition, Du sollst auf die Nachricht Deines/-r Partner/-in eingehen, dann tu dies. Deine Intuition weiß am besten Bescheid, was Du brauchst.

Wie lange dauert letztendlich eine Kontaktsperre?

– Es gibt keine klare Antwort
– Es ist von der Situation abhängig
– Höre auf Deine Intuition

Ich hoffe, Ich konnte Dir weiterhelfen und scheu Dich nicht mich nach weiteren Tipps zu fragen!

Welche Dauer ist bei einer Kontaktsperre sinnvoll? Der Versuch einer gewagten Formel

• Die Dauer hängt immer von der Situation ab! Wenn die Beziehung zehn Jahre lang ging, dann bringt eine Kontaktsperre von 14 Tagen relativ wenig!
• Oder die Partnerschaft ging nur drei Monate! Dafür war sie extrem intensiv! Dann sind 14 Tage auch zu wenig.
• Oder die Partnerschaft ging fünf Jahre! Doch der Ex Partner oder die Expartnerin hat eine neue Beziehung. Dann sollte die Kontaktsperre wiederum verlängert werden!
• Und so weiter…

Gibt es eine grundlegende Formel, die man anwenden kann?

Mehr als 40.000 Kunden und Kundinnen haben eine Formel ermöglicht. Wir haben eine Berechnung entwickelt, der du Schritt für Schritt folgen kannst. Mit dieser Formel kannst du sehr präzise eine gute und wirkungsvolle Dauer bestimmen.

Formel zur Berechnung der Dauer und Länge der Kontaktsperre

Ich werde dir jetzt verschiedene Indikatoren inklusive Rechenbeispiel vorstellen.

Indikator eins: Die Länge der Beziehung

Hier gilt das Prinzip, dass die Länge der Beziehung Einfluss auf die Länge der Kontaktsperre hat.

Die Berechnung erfolgt folgendermaßen:

Die Anzahl der Jahre der Partnerschaft werden in Wochen umgerechnet!

Regel: maximal sechs Monate und mindestens einen Monat

Indikator zwei: die Intensität der Beziehung

• Hier gilt das Prinzip, dass die bisherige Dauer mit der Intensität der Beziehung multipliziert wird. Dabei handelt es sich um einen Wert zwischen 1.0 und 2.0.
• Es gilt intuitiv einen Wert zwischen 1.0-2.0 zu suchen. Zum Beispiel 1.7.
• Und dieser wird dann mit der Anzahl der Wochen (aus dem Indikator der Länge der Beziehung) multipliziert.

Indikator drei: liebt er oder sie dich noch?

Das Prinzip:

• Wenn er oder sie dich liebt, dann wird mit zwei multipliziert Absatz.
• Wenn er oder sie dich nicht liebt, dann wird mit 0,5 multipliziert
• Wenn du dir unsicher bist: dann bleibt alles unverändert.

Du multiplizierst also zwischen 0,5 und 2,0. Je nachdem, ob er dich oder sie dich noch liebt. Auch hier handelt es sich um eine intuitive Entscheidung!

Regel: wenn du dir unsicher bist, dann kannst du diesen Indikator auslassen!

Warum spielt das eine Rolle?

Wenn er oder sie dich liebt, dann sollte es länger dauern! Um das Gefühl von „vermissen“ zu verstärken!

Indikator vier: er oder sie hat eine neue Beziehung

Das Prinzip:

• Wenn er oder sie eine neue Beziehung hat, dann wird das Gesamtergebnis um 14 Tage verlängert!
• Wenn er oder sie keine neue Beziehung hat, dann kannst du alles beim alten lassen.

Warum ist das wichtig?

Eine neue Beziehung heißt, er oder sie hat dich nicht im Kopf! Besser du verlängerst, bis die erste „Verliebtheitsphase“ vorbei ist!

Indikator fünf: wer hat wen verlassen

Das Prinzip:

• Wenn du verlassen wurdest, wird die Kontaktsperre um zehn Tage erhöht.
• Wenn du verlassen hast, dann wird sie um zehn Tage gesenkt!
• Wenn die Trennung auf Gegenseitigkeit beruht, dann bleibt alles unverändert!

Warum ist dieser Indikator wichtig?

1. Wenn du dich trennst, dann stehst du in der Schuld. D. h. Das Vermögen darauf, dass der Ex Partner oder die Expartnerin Gefühle hat ist sehr hoch. Deswegen sollte man die Kontaktsperre nach Möglichkeit kürzen. Damit diese Gefühle nicht irgendwann verschwinden!
2. Wenn du verlassen wurdest, dann sind die Gefühle deutlich weniger. Schließlich wurde die Entscheidung bewusst getroffen. Und deswegen muss jetzt bewusst das Gefühl von „vermissen“ erzeugt werden! Die Kontaktsperre wird also verlängert!

Die Formel angewandt an zwei Beispielen

Beispiel eins

Karin war mit ihrem Ex drei Jahre zusammen. Die Trennung liegt sechs Monate zurück (Er hat sich getrennt) und der Restkontakt ist stark abgeflaut. Sie schreiben sich vielleicht einmal im Monat.

Mittlerweile hat er eine neue Freundin. Und das, obwohl die Beziehung unglaublich intensiv war! Für beide Seiten! Doch irgendwie weiß sie, dass er sie noch liebt.

• Beziehungsdauer: 3 Jahre
• Beziehungsintensität: 1.8
• Er liebt sie noch: 1.3
• Er hat eine neue Beziehung: Ja
• Er hat sich getrennt: Ja

((3 Wochen*1.8)*2)+10+14=73.14 Tage

Die Kontaktsperre sollte also 73.14 Tage andauern!

Wie lange hat es gedauert bis er/sie sich meldet

Du hast eine Kontaktsperre aufgebaut? Und jetzt auf einmal meldet er sich nicht mehr?

Dafür gibt es nur zwei Gründe:

1. Er möchte nichts mehr mit dir zu tun haben
2. Du hast die falsche Kontaktsperre angewandt

Ersteres wird bedingt durch zweiteres. In diesem Beitrag gehe ich näher darauf ein, welche Kontaktsperre nach einer Trennung sinnvoll ist!

Wichtig: wann oder wie er oder sie sich meldet, lässt sich nicht beeinflussen! Und wenn nichts zurückkommt, dann sollte man den anderen auch gehen lassen. Akzeptieren ist mindestens genauso wichtig, wie geliebt zu werden.

Wie lange Kontaktsperre nach kurzer Beziehung

Auch hier gilt das Prinzip, dass du der oberen Formel von mir folgst! Mit dieser Formel kannst du einfach nichts falsch machen! Denn die Dauer der Beziehung spielt kaum eine Rolle!

Eine Beziehung die fünf Jahre ging – gegenüber einer kurzen Beziehung die intensiver ist: beides kann dieselben emotionalen Gewalten auslösen!

Wie lange Kontaktsperre bei Fernbeziehung

Eine Fernbeziehung ist durchaus ein besonderes Szenario! Denn man hat nicht die Möglichkeiten, die man sonst hat.

Hier gilt das Prinzip:

Folge erst einmal der von mir angegebenen Formel!

Aber achte darauf, dass du zusätzlich stark über Facebook arbeitest.

Das bedeutet, dass du während der Kontaktsperre Facebook nutzt. Zum Beispiel um indirekte Nachrichten zu verschicken.

Die Länge der Kontaktsperre stellt kein Problem dar. Dafür kannst du einfach meine Formel anwenden.

Viel wichtiger ist, was du innerhalb der Kontaktsperre machen musst.

Und in deinem Fall musst du die ganze Zeit Neugierde erzeugen. Der Kontakt wird also blockiert. Aber er oder sie muss die Möglichkeit haben, Status Updates einzusehen!

So zum Beispiel über Facebook oder WhatsApp. Einfach, damit die Neugierde immer wieder angeregt, gehalten und aufgebaut wird.

Achtung: Die Kontaktsperre ist nicht immer sinnvoll?

Zuerst sollte geklärt werden, was denn eine Kontaktsperre überhaupt ist. Der erste Impuls der meisten lautet: Ignorieren.

Zwar trifft dies in Teilen zu, aber so einfach ist eine Kontaktsperre nicht zu definieren.

Eine Kontaktsperre kann sowohl von einer oder beider Seiten ausgehen. Entweder Du alleine reduzierst den Kontakt zu Deinem/-r Partner/-in, diese/-r reduziert ihn oder ihr beide entscheidet gemeinsam, dass eine Kontaktsperre gerade sinnvoll ist.

Das Prinzip der Kontaktsperre setzt darauf, gar keinen Kontakt zu haben und prinzipiell jeden Kontaktversuch des Anderen abzublocken.

Allerdings gibt es Ausnahmen, auf welche Ich nachher noch eingehen werden, deswegen bleib dran.

Wichtig zu erwähnen sein noch, dass eine Kontaktsperre nicht immer der richtige Weg ist und sollte nicht automatisch die erste Wahl sein bei. Die Anwendung einer Kontaktsperre ist stark situativ bedingt. Damit kommen wir schon zum ersten Punkt:

Wann ist eine Kontaktsperre sinnvoll?

Wie Ich bereits erwähnt habe, ist eine Kontaktsperre nicht immer sinnvoll. Eine kleine Checkliste kann Dir möglicherweise weiterhelfen:

Kontaktsperre:
– toxisches Verhalten
– Streitereien

Keine Kontaktsperre:
– gutes Verhältnis trotz Streitigkeiten

Toxisches Verhalten ist einer der Hauptgründe für eine Kontaktsperre.

Dabei ist zu unterscheiden, welcher der beiden Beziehungspartner/-in sich toxisch verhält.

Grundsätzlich bedeutet toxisches Verhalten, dass entweder Du oder Dein/-e Partner/-in sich narzisstisch, verletzend, kontrollierend und stark eifersüchtig verhalten hat und dieses negative Folgen für den jeweils Anderen hatte.

Ständige oder vor allem heftige Auseinandersetzungen können aus toxischem Verhalten resultieren oder anderweitige Gründe haben. Die Herkunft spielt nur eine nebensächliche Rolle, denn das wichtigste ist erstmal auf Abstand zu gehen.

Am besten kann dieser Abstand mithilfe einer Kontaktsperre erzeugt werden. Die Situation sollte erstmal deeskalieren, bevor sie durch weitere Streitereien völlig aus dem Ruder läuft.

Eine Kontaktsperre erweist sich nicht als sinnvoll, wenn der Kontakt zwischen Euch gut ist, obwohl es Probleme gab. Möglicherweise gab es toxisches Verhalten, Fehltritte und Streitigkeiten, aber trotzdem habt ihr es geschafft miteinander weiter gut zu kommunizieren. Auch nach einer Trennung bleibt das Verhältnis gut. Mit einer Kontaktsperre tust Du alles andere als helfen. Eine Kontaktsperre in diesem Fall fügt mehr Schaden hinzu, weil Du Dich trotz guter Kommunikation distanzierst und Euer gutes Verhältnis aufs Spiel setzt.

Fazit:

Natürlich gibt es kein Allheilmittel. Also so etwas wie die perfekte Dauer für eine Kontaktsperre. Viele Dinge sollten auch intuitiv passieren.

Aber es gibt verschiedene Einflüsse, die die Situation formen. Und diese sollten bei der Länge immer berücksichtigt werden.

Und deswegen haben wir für dich diese aufwändige Formel entwickelt. Mit ihr ist es möglich, dass du dich von Anfang an, an die Richtige Dauer annäherst! Um zu dir zu finden! Deinen Liebeskummer zu sichten. Den Liebeskummer los zu werden! Und so weiter…