Du willst Deinen Ex zurück gewinnen? Und das ab sofort? Um nicht länger unglücklich zu sein?
Lasse mich Dir dabei helfen! Ich selbst habe ebenfalls eine ganz ähnliche Erfahrung gemacht – vor zwei Jahren. Und mir genau diese Fragen gestellt. Meine Antworten möchte ich in diesem Beitrag an Dich weitergeben. Und verrate Dir hier:
Zudem: Verpass nicht meinen Ex zurück Test. So kann ich mir dir eine Chancenanalyse mitgeben und ein auf dein Testergebnis angepasstes Ex zurück Coaching
Test-Frage 1: Was belastet dich emotional derzeit am stärksten?
(Verfasst von Coach Frederic Dittmar – auch bekannt aus Youtube)
Fortsetzung:
1) Warum Selbstliebe und Selbstwert über Erfolg und Misserfolg einer Rückeroberung entscheiden
2) Ein 5 Schritte Ex zurück System
3) welche wichtigen Ex zurück Tipps zu beachten sind
4) was ist, wenn er eine Neue hat
5) wie Du Dich verhalten solltest, wenn DU mit ihm Schluss gemacht hast.
6) wie mein Fazit zu diesem Thema ausfällt.
Hier ein Video von mir zum Thema:
Ich will sie/ihn schnell zurück haben – Warum nur Liebe und der Selbstwert dazu in der Lage sind!
Das Kernproblem
Kennst du das?
Du möchtest deine/n Ex zurück.
Das Problem: Er/sie liebt dich nicht mehr.
Das heißt, du willst mit einem Menschen zusammen sein, der dich momentan nicht (mehr) will.
Tja, dass ist das Kernproblem einer nicht klappen wollenden Rückeroberung?
Denn: Wer sich selber nicht wirklich liebt, zieht Menschen und Dinge an, die ihn nicht lieben.
Das altbackene Thema Selbstliebe
Jeder Mensch will geliebt werden.
„Ich will geliebt werden! Das brauche ich, um glücklich zu sein“, flüstert dir deine Selbstliebe ins Ohr.
Und da zeigt sich ein tiefes Kernproblem. Das auch in dir verankert ist.
Nämlich dein Mangel-Bewusstsein.
Das Bewusstsein: Ich kann mich nur lieben, wenn du mich liebst! Denn ich liebe dich weil ich dich brauche – genau dafür!
In so einer Situation hast du keine Chance für deine Rückeroberung.
Schnell würde wieder alles zwischen euch zerstört werden. Denn du würdest der Angst und nicht der Liebe folgen!
Was kann ich machen?
Ich will dir helfen.
Deswegen bekommst du von mir jetzt den wichtigsten Tipp für deine Situation.
Bevor du sie oder ihn zurückeroberst, ist es wichtig, dass du ihn/sie erst mal loslässt.
Ich erklär dir gleich, warum das so wichtig ist.
Vorab: Füll bitte vorher noch meinen obrigen „Ex zurück Test“ aus.
Anschließend schicke ich dir ein Video-Coaching zu, das auf dich und deine Situation zugeschnitten ist.
Das kostet dich gar nichts.
Du bekommst das Coaching von mir persönlich, unter Nennung deines Namens, zugeschickt.
Also: Gerade dann, wenn du eine Rückeroberung möchtest, ist folgendes für dich sehr hilfreich und nützlich.
Es ist ganz entscheidend, dass du eines verstehst:
- Du liebst ihn/sie ja nach wie vor.
- Aber was jetzt erst mal wichtiger ist:
- Deine Selbstliebe muss automatisch funktionieren.
- Das heißt, sie läuft – und darum geht es – ganz unbewusst ab.
- Ohne dass du etwas dafür tun musst!
- Ohne dass es dich anstrengt.
- Und vor allem, ohne dass es dich zermürbt oder dir weh tut, so wie bisher.
- Liebst du andere nur, um selbst geliebt zu werden, kommst du schnell in „Co-Abhängigkeit“.
- Das kann für dich auf Dauer toxisch werden.
Schau, dass es DIR gut geht!
Dafür brauchst du ein Fundament an Selbstliebe, das dich schützt und eben auch führt.
- Und das daraus resultierende Selbstbewusstsein.
- Und natürlich das daraus resultierende Auftreten.
- Die Art, wie du kommunizierst.
Hast du DAS alles in deine Persönlichkeitsstruktur integriert, erzeugt das Anziehung.
Wo steh‘ ich?
Was du aber gerade machst: Du denkst die ganze Zeit bewusst oder unterbewusst folgendes:
„Ich brauche einen Menschen, der mich NICHT liebt und der für mich NICHT gut ist.“
Warum?
Weil es dir so schwer fällt, dich selber zu lieben.
- Deshalb sagst du deinem Unterbewusstsein, dass du etwas brauchst, was dir nicht gut tut.
Egal, ob du das bewusst tun willst, oder nicht.
Eigentlich so offensichtlich, oder?
Und allein diese Dynamik macht in deiner Rückeroberung unglaublich viel kaputt.
- Ich kann mir z. B. vorstellen, dass du vielleicht die Tendenz dazu hast, Partnern hinterher zu rennen.
- Oder um sie zu kämpfen.
- Oder aber, unglaublich viel anzubieten und so weiter.
Was ja in bestimmten Situationen auch sinnvoll ist.
Aber wenn es tatsächlich so ist, dass dein Gegenüber gerade keine Gefühle mehr für dich hat.
Dann musst DU für DICH Lösungsansätze finden.
Nur so kannst du irgendwann auch wieder Gefühle auslösen.
Das Allererste und das Wichtigste ist: Raus aus diesem Mangel-Bewusstsein.
Raus aus der Anhänglichkeit und Abhängigkeit von anderen und rein in die Selbstliebe, den Selbstwert.
Trau dich in die emotionale Unabhängigkeit zu gehen, auch wenn es dir erst einmal schwer fällt.
Emotionale Unabhängigkeit
Emotionale Unabhängigkeit heißt jetzt aber nicht, dass du dein Gegenüber nicht mehr liebst.
Sondern es bedeutet, dass du DICH GENUG liebst.
Erstmal musst DU es hinkriegen, auch ohne dein Gegenüber glücklich sein zu können.
Wie wir Liebe definieren und erleben, haben wir in der Kindheit gelernt.
Da läuft unbewusst ein Programm ab, das unsere Dynamik bestimmt, uns selbst lieben zu können.
Diese Dynamik kann über Sieg oder Niederlage in einer Rückeroberung entscheiden.
Für dich ist also erst mal wichtig, diesen Ansatz richtig zu sehen und zu verstehen.
Dir geht es natürlich primär darum, wie du bei einem Menschen, der keine Gefühle mehr für dich hat, wieder
Gefühle auslösen kannst.
Aber du musst anders vorgehen.
Es gab irgendwann mal einen Zeitpunkt, in dem dein/e Ex-Partner/Partnerin noch Gefühle für dich hatte.
Also das hat schon mal funktioniert.
Im Laufe der Beziehung muss aber irgendetwas passiert sein, was euch Schritt für Schritt voneinander
entfernt hat.
Sei es von dir ausgegangen oder durch eine bestimmte Situation oder etwas anderes entstanden.
Irgendetwas hat diesen Prozess ins Rollen gebracht.
Für dich ist es deswegen jetzt wichtig, die Ursache heraus zu finden.
Was ist eigentlich passiert?
Du solltest dir überlegen, was in deiner Beziehung los war.
Warum zur Zeit keine Gefühle da sind.
Und das ist nicht einfach.
Je mehr du über die Ursache weißt, desto eher weiß du auch, wo du ansetzen kannst.
Aber erst mal rein für dich, für deine Selbstliebe, für dein persönliches Wachstum.
Nicht für den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin.
Das ist dein 1. Schritt und dann entwickelst du dich ab dieser Ursache Schritt für Schritt weiter.
Bringt mir das wirklich was?
- Je mehr Zeit du investierst.
- Je mehr Energie du rein steckst.
- Je mehr du deine emotionale Weiterentwicklung ernst nimmst.
- Desto eher hast du eine Chance, dass überhaupt wieder etwas zwischen euch entstehen kann.
- Das passiert aber mit Sicherheit nicht, wenn du im Modus des Hinterher-Rennens bleibst.
Wie mach ich das dann?
- Manchmal ist es gut, vorläufig den Kontakt zu reduzieren, selbst wenn ihr noch befreundet seid.
- Weil die Verlustangst oder die Angst, nicht gut genug zu sein, bringt dich sonst wieder in die Angstspirale.
- Du kämpfst wieder um Liebe.
- Und schon fällst du in dein Muster zurück.
- Natürlich ist das alles super individuell.
Aber: Deine Ängste können wahnsinnig viel kaputt machen.
Deshalb nenn ich so eine Art von Liebe oder besser gesagt Suche nach Liebe auch toxisch.
- Vielleicht ist dein Gegenüber auch toxisch.
- Vielleicht bist du zu anhänglich gewesen, hast zu oft ja gesagt.
- Vielleicht ist auch etwas in eurer Chemie nicht richtig.
- Was auch immer.
- Schau dir genau diese Themen an.
- Versuch‘ dort anzusetzen, wo du die Ursache für eure Liebe wie auch für eure Trennung vermutest.
Was ist der nächste Schritt?
- Im nächsten Schritt es ist wichtig, dass du gewisse Grundlagen beachtest.
- Die wichtigste Grundlage ist immer deine persönliche Weiterentwicklung.
- Daraus wie du dich weiterentwickelst und in welche Richtung ergeben sich dann auch wieder deine nächsten
potenziellen Möglichkeiten. - Es gibt eigentlich nichts, was du zu wenig machen kannst.
- Wichtig ist, dass du in dem was du machst immer glücklicher wirst.
- So dass du dein Gegenüber immer weniger brauchst.
- Und dass du gleichzeitig in allem, was du tust, immer mehr bei dir sein kannst.
Muss ich wirklich den Kontakt zum/zur Ex abbrechen oder reduzieren?
Natürlich nicht, aber denk daran.
Ganz wichtig, wenn du mit dem Ex-Partner/der Ex-Partnerin kommunizierst, ist dass du in deiner Mitte bist.
Daraus ergeben sich die besten Chancen, dass der Ex/ die Ex sich wieder zu dir hingezogen fühlt.
Erinnere dich, wie eure Beziehung war, was sie ausgemacht hat.
Am Anfang war es vermutlich unglaublich leidenschaftlich.
Ihr habt ganz viel zusammen unternommen und sehr viel Zeit miteinander verbracht.
Euch gegen Ende der Beziehung dann aber leider immer weniger Zeit füreinander genommen.
Ihr habt kaum noch was zusammen unternommen.
Und auch die gegenseitige Anziehung und Leidenschaft sind immer mehr zurückgegangen.
Vielleicht wart ihr sogar schon in eine gemeinsame Wohnung gezogen und dann ist es auseinander gegangen.
Aber woran liegt das und woran hat es gelegen?
Je mehr du in die Tiefe gehst und die Ursachen erforscht und erkennst.
Und je mehr du von diesen Punkten aus in die Weiterentwicklung gehst.
Desto eher hast du eine Chance darauf, wieder gegenseitige Anziehung aufzubauen.
Weiterentwicklung ist wichtig!
Versuche deine Ex-Beziehung aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Setzen wir bei der Trennung an.
Du musst die Trennung nicht als negativ stehen lassen.
Versuch‘, dass du sie stattdessen als eine Erfahrung für gegenseitiges Wachstum siehst.
Eine Erfahrung im Sinne von, dass du dadurch, dass dieser Schmerz und dieser Leidensdruck in dir ist, die
Möglichkeit hast, noch mal weiter in dein Wachstum und in die Entwicklung zu gehen.
Und eben auf dieser Basis Veränderung in dein Leben einziehen kann.
Eine Veränderung, die sonst vielleicht gar nicht stattfinden würde.
Weil ohne diesen Trennungsschmerz alles noch in der alten Komfortzone wäre.
Je eher du diesen Blickwinkel einnimmst, verstehst du folgendes.
Das Ganze, was du gerade fühlst und durchmachst, also der ganze Prozess der Rückeroberung, ist eigentlich
ein Loslassen, ein Loslösen und ein Neustart-Prozess.
Sprich, du überschreibst dein altes Programm, das vorher automatisch abgelaufen ist.
Das Programm, das zum Auseinanderleben in deiner Beziehung geführt hat, wird durch ein neues ersetzt.
Je mehr du diese Sicht entwickelst, desto eher weißt du auch, was zu tun ist.
Mit nur einer Richtung auf deinem Kompass.
Und die zeigt immer in Richtung Selbstliebe.
Weil darum geht es.
Was hab‘ ich dann davon?
- Wenn du das durchziehst, wirst du eine viel, viel größere Lebensqualität erlangen.
Und eine viel größere Zufriedenheit.
Und du wirst mehr und mehr Anziehung auslösen. - Aber ganz wichtig: Versuch nicht mit zu vielen Erwartungen an die Sache `ranzugehen und ohne Negativität.
Nicht mit Sinnlosigkeit im Sinne von: Ich bin das Opfer und was ich mache, wird eh nichts.
Mein Leben ist scheiße usw.
Sondern im Sinne von: Ich lass mich und dich, wo wir sind und ich akzeptiere, wo wir stehen.
Ich will nicht DICH verändern, sondern ich verändere Dinge AN MIR und MIT MIR.
Sei dabei aber nicht zu streng zu dir.
Akzeptiere erst einmal das, was du gerade fühlst und freu dich an jeder kleinen Weiterentwicklung von dir.
Hab Geduld mit dir und deiner Entwicklung in Richtung Selbstliebe.
Sei verbandelt mit DEINEM Herzen
Denn das Herz ist in der Lage, so etwas ganz unbewusst und ganz natürlich zu leben.
Je mehr du im Herzen angekommen bist, hast du die Chance und die Kraft, mit der richtigen Attitüde an die
gesamte Rückeroberung zu gehen.
Also aus einer Position heraus, von der du nichts mehr erwartest, unabhängig bist.
Du hast jetzt die Trennung reflektiert und genau angeschaut.
Du weißt, was sie verursacht hat.
Du hast extrem an deiner Weiterentwicklung gearbeitet.
Und dadurch einen Fundament geschaffen, wo nun der Ex-Partner/die Ex-Partnerin loslassen kann.
Er/sie kann sich bei dir fallen lassen und er/sie selbst sein, ganz ohne Zwang und Druck von deiner Seite.
Geht in die Kommunikation und nehmt Druck raus!
Der Ex/ die Ex hat sich in der Vergangenheit von deiner Erwartung an ihn/sie unter Druck gesetzt gefühlt.
Obwohl er/sie gespürt hat, dass er dich nicht mehr liebt, wollte er/sie dich nicht verletzen.
Es gab vielleicht gar nie ein Gespräch wie ihr euch wirklich miteinander fühlt.
Beide haben einfach weiter gemacht, als wäre nichts.
Und das hemmt den gesamten Prozess.
Auch wenn du dich weiterentwickelst und ihr vielleicht wieder zueinander findet.
Macht nicht den gleichen Fehler nochmal.
Sucht Fenster für eine gute Kommunikation miteinander.
Dass sich solche Fenster ergeben ist wichtig, damit ihr beide miteinander arbeiten könnt.
Gegebenenfalls auch erst einmal auf freundschaftlicher Ebene.
So hast du die Möglichkeit, dass der Ex-Partner/die Ex-Partnerin dein Wachstum mitbekommt und sehen
kann.
Und das bewirkt auch wieder Anziehung, glaub‘ es mir.
Bleib dran – Arbeite an DIR!
Genau das ist es, was ich dir zu diesem Thema mitgeben möchte.
Je mehr du wirklich bereit bist, an dir zu arbeiten.
Je mehr du in diesen Prozess einsteigt und die Tipps befolgt, die ich dir mitgegeben habe.
Desto eher und schneller kann deine Selbstliebe glücken.
Und die Rückeroberung ist sehr wahrscheinlich!
Eigentlich gibt es noch viel mehr zu sagen, aber ich denke, dieses Feature reicht für‘s Erste.
Wenn du Fragen hast, nutzt den Test dafür und schreib sie mir dazu.
Ich lese deinen Fragebogen durch und schicke dir ein Video unter Nennung deines Namens.
So kann ich sehr spezifisch auf deine persönliche Situation eingehe.
Ich will meinen Ex zurück – Unser 5 Phasen System
Halt und Orientierung zu haben. Deshalb habe ich ein 5 Phasen System entwickelt. Dass ich Dir hier gerne vorstellen möchte:
Ich will ihn zurück – Was ist das 5 Phasen System für unsere Ex zurück Taktik eigentlich?
Es handelt sich dabei um ein gut durchdachtes System, das aus insgesamt fünf Phasen besteht. Auf diese Weise kannst Du Deine Chancen, den Ex zurück zu erobern, drastisch erhöhen!
Was sind die einzelnen Phasen, die Du nun vor Dir hast?
Phase 1: Der Kontaktabbruch
Und zwar in der absoluten oder in der gelockerten Variante. Beide stelle ich Dir weiter unten noch ausführlich vor.
Phase 2: Den Liebeskummer hinter sich lassen
Hier geht es darum, mit all den Gefühlen fertig zu werden. Und wieder zu sich selbst zu finden.
Phase 3: Neubeginn
Es ist Zeit für einen Neuanfang! Und darum, neue Pläne zu fassen. Sowie zu verwirklichen…
Phase 4: Gründliche Analyse
Warum ist die Beziehung eigentlich gescheitert? Was waren die Gründe? Genau darum geht es in Phase 4.
Phase 5: Vorgehensweise nach der Kontaktsperre
Die Kontaktsperre ist nun aufgehoben. Doch wie geht es nun weiter?
Ich will meinen Ex zurück – Warum solltest du dieses 5 Phasen Ex zurück Programm nutzen?
Dafür gibt es gleich mehrere gute Gründe:
Es kostet Dich rein gar nichts.
Und zwar keinen müden Cent! Das wollen wir an dieser Stelle nicht unerwähnt lassen…
Es lässt sich sehr einfach befolgen.
Das war uns sehr wichtig. Dass sich die Tipps leicht umsetzen lassen. Und problemlos in den Alltag integriert werden können.
Es hat sich schon unzählige Male bewährt.
Das zeigt uns das bisherige Feedback. Was uns wiederum motiviert, weiter zu machen!
PHASE 1: Ich will meinen Ex zurück – ihn zurück – DIE KONTAKTSPERRE
Der erste Schritt für Dich besteht darin, den Kontakt abzubrechen! Warum und wie Du dabei am besten vorgehen solltest, erfährst Du in aller Ausführlichkeit hier:
Ich will meinen Ex zurück – gelockerte oder absolute Kontaktsperre?
Diese beiden Varianten gibt es:
Was versteht man unter der gelockerten Kontaktblockade?
Hierbei „dürft“ Ihr beide noch in Kontakt sein. Allerdings deutlich seltener! Und unregelmäßig.
Wann ist die Zeit für die gelockerte Kontaktblockade?
Dann, wenn Du gegenüber Deinem Ex in Bringschuld bist! (Diesen Begriff erkläre ich Dir später noch). Und wenn zwischen Euch beiden seit der Trennung ohnehin wenig Kontakt bestand.
Darüber hinaus gibt es noch einen weiteren Grund für die gelockerte Kontaktsperre: Man hat einen neuen Partner. Mit dem man den Ex eifersüchtig machen will. Und der muss das ja irgendwie mitbekommen…
Was versteht man unter der absoluten Kontaktblockade?
Der Name erklärt sich eigentlich schon von selbst: Bei dieser Variante dürft Ihr überhaupt keinen Kontakt mehr zueinander haben. Das bedeutet: Kein Anrufen, keine Nachrichten, nicht mal ein Kommentar auf Facebook!
Wann ist die Zeit für die absolute Kontaktblockade?
Und zwar dann, wenn er gegenüber DIR in Bringschuld ist. Und Ihr seit der Trennung noch regelmäßig in Kontakt gewesen seid.
Darüber hinaus gibt es einen weiteren Grund, den Kontakt erst einmal völlig einzustellen: Er hat eine Neue. Und ist mit dieser sehr, sehr glücklich…
Wovon hängt die Kontaktsperre ab?
Und zwar von Bringschuld, von Kontaktintensität und von dem Grund für eine (eventuell) neue Beziehung:
Was ist mit Bringschuld gemeint?
Einer von Euch beiden schuldet dem Anderen etwas. Etwa, weil ein Betrug vorlag. Oder man den Anderen auf eine weitere Weise verletzt hat. Die einzelnen Situationen stelle ich Dir weiter unten noch vor!
Was ist mit Kontaktintensität gemeint?
Wie viel Kontakt bestand zwischen Euch seit der Trennung? Darum geht es bei dieser Frage!
Was ist mit Grund für eine neue Beziehung gemeint?
Es kann sein, dass einer von Euch beiden schon wieder in einer neuen Beziehung steckt. Stellt sich nur die Frage warum: Handelt es sich dabei um echte, wahre Liebe? Oder ist der oder die Neue eher etwas für den Übergang? Um den oder die Ex eifersüchtig zu machen?
Wer von Euch ist dem Anderen gegenüber in der Bringschuld?
Diese Frage kannst Du mithilfe der Tabelle beantworten:
[table id=25 /]
Wie viel Kontakt hattet Ihr seit der Trennung? Und wie wirkt sich diese auf die Kontaktsperre aus?
Hierbei gilt folgendes Prinzip: Bei einer niedrigen Kontaktintensität solltest Du eher die gelockerte Variante wählen. Bei einer hohen Kontaktintensität wiederum ist die absolute Kontaktsperre die richtige Wahl.
Es besteht eine niedrige Kontaktintensität,wenn:
- Ihr Euch nicht öfter als zweimal im Monat trefft.
- Ihr Euch nicht öfter als zweimal in der Woche schreibt.
Wichtig: Es muss nur eines dieser beiden Kriterien erfüllt sein!
Es besteht eine hohe Kontaktintensität, wenn:
- Ihr Euch häufiger als zweimal im Monat trefft.
- Ihr Euch öfter als zweimal in der Woche schreibt.
Wichtig: Es muss nur eines dieser beiden Kriterien erfüllt sein!
Welche Kontaktsperre ist wann anzuwenden? Hier die Tabelle
[table id=26 /]
Und wie lange sollte die Kontaktsperre Bestand haben?
1. Kriterium: Die Dauer der Beziehung
Wie lange wart Ihr zusammen? Rechne dabei die Jahre in Wochen um!
2. Kriterium: Wie intensiv fiel die Beziehung aus?
Auf einer Skala von 1.0 bis 2.0: Nehme einen Wert, der dir intuitiv in den Sinn kommt!
3. Kriterium: Wie viel Kontakt bestand seit der Trennung zwischen Euch?
Wie viel Kontakte gab es? Jede einzelne SMS und Nachricht, jedes einzelne Treffen zählt! Gehe dabei jedoch höchstens einen Monat zurück. Jeder Kontakt zählt als ein Tag.
Zum Beispiel: Ihr habt Euch seit der Trennung in den letzten vier Wochen fünf Mal geschrieben. Und einmal getroffen. Das entspricht sechs Tagen.
Dabei gilt das Prinzip: Je häufiger Ihr in Kontakt wart, umso mehr wird er Dich auch vermissen. Und das ist die beste Voraussetzung, um den Ex wieder zurück zu erobern…
4. Kriterium? Wie viel Zeit ist seit der Trennung vergangen?
Dabei gilt: Jeder Monat über eine Zeitspanne von drei Monaten hinaus wird in Wochen umgerechnet. Ziehe diese von dem bisherigen Ergebnis ab.
Dabei gilt das Prinzip: Je mehr Zeit vergeht, umso weniger Sehnsucht wird er nach Dir haben. Sonst hätte er sich schon längst bei Dir gemeldet! Deshalb sollte die Kontaktblockade auch nicht zu lange andauern.
Und wie sieht nun die Formel für die Dauer der Kontaktsperre aus?
((Jahre als Wochen)*(Intensität Eurer Partnerschaft (1.0-2.0))+(Anzahl an Kontakten seit Eurer Trennung)-(Anzahl an Monaten)=Dauer Eurer Kontaktsperre!
Hier ein Beispiel:
- Beziehungsdauer 3 Jahre = 3 Wochen
- Intensität aus Deiner Sicht → 1.5 = 3 Wochen * 1.5 = 4,5 Wochen
- Dreimal Kontakt seit der Trennung = 4,5 Wochen + 3 Tage
- Zeit seit der Trennung 2 Monate = Minus 8 Tage
Also: (3 Wochen*1.5)+(3 Tage)-(8Tage) = 3 Wochen und 6 Tage
Wie muss welche Kontaktsperre aufgebaut werden?
Baue die absolute Kontaktsperre auf, indem…
Du das ganz bewusst machst. Dein Ex soll das ja mitbekommen! Kommuniziere es daher. Aber hinterlasse dabei einen guten Eindruck!
Mache ihm keine Vorwürfe. Sondern erkläre ihm möglichst sachlich und behutsam, warum Du Dich so verhältst. (Immer gut ist der Satz: „Ich brauche erst einmal Zeit, um alles zu verarbeiten..“)
Baue die gelockerte Kontaktsperre auf, indem…
Du das passiv tust. Es braucht hierbei nicht kommuniziert zu werden! Melde Dich einfach seltener bei ihm…
Was kommt nach dem Aufbau der gelockerten oder absoluten Kontaktsperre?
Es ist nun Zeit für die Phasen 2 bis 4! Die ich Dir gleich im Anschluss vorstellen möchte:
PHASE 2: Ich will ihn zurück – Weg mit dem Liebeskummer
Das Wichtigste ist nun erst einmal, den Liebeskummer zu überwinden. Wie und warum, das verrate ich Dir hier:
Warum muss der Liebeskummer erst einmal verarbeitet werden?
Noch tobt ein wahrer Gefühlssturm in Dir. Sehnsucht, Trauer und Co wechseln sich ab. Die Gefahr, nun impulsiv zu handeln und das hinterher zu bereuen, ist groß. Schütze Dich davor!
Und: Du bist meist noch emotional von dem Ex abhängig. Das wiederum führt leider oftmals dazu, dass die Gefahr zu klammern steigt. Das aber ist sehr unattraktiv!
Finde deshalb erst einmal zu Dir selbst! Und zu Deinem inneren Gleichgewicht. Wer in sich ruht, strahlt das aus! Und das ist unglaublich anziehend…
Wie kannst Du den Liebeskummer verarbeiten?
Wichtig ist, dass dies ganzheitlich geschieht! Und zwar auf diesen drei Ebenen:
Körper: mit Sport, gesunder Ernährung und möglichst wenig Stress
Geist: mit geistiger Weiterentwicklung, neuen Zielen und Plänen
Seele: mit Meditation und weiteren Übungen für mehr Achtsamkeit.
Diese drei Ebenen bedingen sich gegenseitig. Deshalb ist es so wichtig, alle drei zu behandeln! Nur so wirst Du nämlich wirklich Deinen Liebeskummer überwinden können.
Die 7 Schritte gegen Deinen Liebeskummer – so kommt dein Ex zurück
Was gibt es bei diesen 7 Schritten zu beachten?
Halte sie unbedingt ein! Und schummle nicht. Damit tust Du Dir keinen Gefallen!
Was macht diese 7 Schritte so besonders?
Es handelt sich dabei wie gesagt um eine ganzheitliche Herangehensweise. Körper, Seele und Geist sind hier mit integriert. Und das braucht es wie gesagt auch…
Schritt 1: Treibe mehr Sport!
Warum überhaupt Sport treiben?
Sport und Bewegung sind wichtig für unsere Gesundheit. Nicht nur, weil wir fitter werden. Uns dadurch automatisch wohler in unserem Körper fühlen.
Sondern auch, weil dabei Glückshormone wie Serotonin und Dopamin ausgeschüttet werden. Wir fühlen uns besser! Einfach, indem wir vor die Tür gehen…
Wie oft Sport machen?
Einmal am Tag wäre ideal! Es muss ja nicht gleich drei Stunden sein…
Was ist bei Deinem Sportprogramm wichtig?
Dass Du ihn intensiv ausübst. Die Technik dabei beachtest. Überfordere Dich dabei aber auch nicht! Sondern schaue, wie Du damit zurecht kommst…
Schritt 2: Ernähre Dich besser!
Warum Dich besser ernähren?
Weil es für Deinen Körper gerade durch den Liebeskummer sehr stressig ist. Er ist deshalb dankbar für alle Vitamine und Nährstoffe, die er bekommen kann!
Wie Dich besser ernähren?
Hierzu findest Du alle wichtigen Infos online auf guten (!) Fachportalen. Hier nur ein paar Stichpunkte, was eine gesunde Ernährung beinhaltet:
- Nüsse
- Obst und Gemüse
- gesunde und hochwertige Öle
- Milchprodukte (nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig)
- wenig(er) Fleisch
- ab und an mal Fisch
- Hülsenfrüchte
- weniger Junk Food und Fertigprodukte
- weniger Einfachzucker
- Vollkornprodukte anstatt mit Weißmehl
Schritt 3: Übungen für das emotionale Liebeskummer verarbeiten
Hier habe ich einige Übungen für Dich. Die sich leicht umsetzen lassen:
Übung 1: Die Kopfkissen Übung (gegen die Wut)
Lasse die ganze Wut raus, die in Dir ist! Egal, ob es sich dabei um Wut auf den Ex, auf Dich selbst handelt. Oder auf all jene Pärchen, die (scheinbar) so glücklich sind…
1. Nehme ein Kopfkissen.
2. Boxe in das hinein.
3. Und/ oder schreie Deine Wut ganz laut heraus.
4. Mache das so lange, bis sie verraucht ist. Und Du angenehm erschöpft und leer bist.
Übung 2: Die Schreib Übung (gegen die Trauer)
Halte all Deine Gedanken fest, die Dir gerade im Kopf herum gehen. Gerne kannst Du Dich dabei noch mit der passenden Musik in Stimmung bringen.
Übung 3: Die Meditationsübung
Setze Dich in aller Ruhe hin. Und lasse Deine Gedanken einfach fließen…. Beachte dabei aber:
1. ruhig ein und auszuatmen
2. die Übung ungestört durchzuführen.
3. nichts zu bewerten. Sondern die Gedanken einfach kommen zu lassen.
4. und sie vielleicht auszuschalten.
5. Lass den Schmerz in dir zu!
6. Intensiviere diesen Schmerz!
7. Baue dieses Gefühl in dir immer weiter auf!
8. Lass es alles raus!
9. Pack diese Gefühle in eine Truhe!
10. Stell dir vor, wie diese Truhe auf das weite Meer hinausfährt!
11. Bewerte nichts!
Wie oft solltest Du die Übungen machen?
So oft es geht natürlich! Und wann immer Du das Bedürfnis nach ihnen verspürst…
Kannst Du diese Übungen auch miteinander kombinieren!
Auf jeden Fall! Das ist sogar sehr empfehlenswert. Zum Beispiel so:
- Übung 1
- Gehe dann ein wenig raus.
- Anschließend Übung 3
- vor dem Schlafen gehen Übung 2
Schritt 4: Liebeskummer auf geistiger Ebene verarbeiten – die Analyse!
Warum solltest Du den Liebeskummer analysieren?
Nur so kannst Du erkennen, was eigentlich mit Dir los ist? Und Deinen aktuellen Zustand auf diese Weise besser akzeptieren…
Wie kannst Du den Liebeskummer am besten analysieren?
Nehme Dir ganz bewusst Zeit dafür. Setze Dich dabei nicht unter Druck. Häufig hilft es zudem, mit einer guten Freundin darüber zu sprechen! Durch das Feedback von außen sieht man nämlich oftmals klarer…
Schritt 5: Verändere Deine Umgebung!
Warum solltest Du Deine Umgebung verändern?
Wir sind (auch) durch unsere Umgebung geprägt. Und haben deshalb ganz bestimmte Gewohnheits- und Verhaltensstrukturen entwickelt. Denken auf eine bestimmte Weise, fühlen so. Doch passt das überhaupt noch zu uns? Oder engt es uns mittlerweile eher ein? Zeit, sich genau diese Fragen jetzt zu stellen!
Wie kannst Du Deine Umgebung verändern?
Fahre erst einmal weg, wenn es geht! Gehe zu einer guten Freundin.Oder zu Deiner Familie.
Räume die Wohnung um. Packe alles, was Dich an den Ex erinnert, in eine große Kiste. Ziehe aus, wenn Du Dich nicht mehr dort wohlfühlst.
Fange neue Hobbys an. Suche Dir neue Freunde, wenn der alte Freundeskreis nicht mehr wirklich passt. Habe den Mut, ganz verschiedene Bereiche in Deinem Leben zu überprüfen!
Schritt 6: Rede über Deinen Liebeskummer!
Warum hilft das Reden so sehr?
Weil es Dich erleichtert. Weil Du Trost und Zuspruch erfährst. Und weil es einfach schön ist zu sehen: Da ist jemand, der mir zuhört.
Mit wem solltest Du darüber reden?
Mit all jenen Personen, denen Du vertraust! Bei denen Du Dich wohlfühlst. Und denen Du nichts vorspielen musst…
Schritt 7: Sei ganz bewusst gut zu Dir
Was sollst Du Dir Gutes tun?
Alles Mögliche! Mache Dir selbst Komplimente. Behandle Dich liebevoll. Sei geduldig und verständnisvoll mit Dir selbst. Kaufe Dir Blumen. Gönne Dir einen Besuch im Kino. Und so weiter…
Warum sollst Du Dir Gutes tun?
Ganz einfach: Weil Du ein so wertvoller und einzigartiger Mensch bist. Weil Du nur das Beste verdient hast. Und weil es jetzt gerade einfach eine so anstrengende Zeit ist… Die Du nicht damit verbringen solltest, Dich noch weiter runter zu ziehen!
Wie oft solltest Du Dir etwas Gutes tun?
So oft es geht, natürlich! Hierfür braucht es keinen Grund. Mache es einfach!
Entwickle einen konkreten Plan für die 7 Schritte
Warum ist ein solcher Plan so wichtig?
Du kannst Dich daran orientieren. Verlierst nicht den Überblick, was nun als Nächstes zu tun ist. Und weißt genau, an welchem Punkt Du gerade bist. Das hilft ebenfalls dabei, weiter zu kommen!
Was solltest Du bei der Entwicklung des Plans beachten?
Er soll genau zu Dir passen! Tue deshalb nichts, was nicht zu Dir passt. Es ist DEIN Plan – und nur Deiner!
Setze den Plan mit den 7 Schritten sofort um
Und zwar für mindestens zwei Wochen!
Warum mindestens zwei Wochen?
Weil es eine gewisse Zeit braucht, bis sich die ersten Effekte einstellen! Und Du wirklich „drin“ bist. Bleibe also auf jeden Fall 14 Tage an der Sache dran!
Wie lange sollte der Plan maximal laufen?
So lange es nötig ist. Setze Dich dabei bitte nicht unter Druck! Jeder hat hier sein eigenes Tempo…
PHASE 3: Ich will meinen Ex zurück – DER NEUBEGINN!
Das Schlimmste ist nun überstanden. Nun ist die Zeit reif, um neue Pläne zu schmieden!
Was ist in dieser Phase 3 besonders wichtig?
1. Mehr Attraktivität
Denn schließlich soll Dich Dein Ex (wieder) anziehend finden! Das aber geht nur, wenn Du Dich von Deiner besten Seite zeigst. Und die passende Ausstrahlung hast…
2. Weiterkommen
Entwickle Dich weiter. Gewinne wichtige Erkenntnisse. Die Du auch in die Tat umsetzt.
3. Ihn wieder neugierig machen
Überrasche ihn! Indem Du ihm neue Seiten von Dir zeigst. Seiten, die er bisher noch gar nicht an Dir kannte. Das erzeugt automatisch Neugierde!
4. Glücklicher sein
Zufriedenheit mit Dir und Deinem Leben sind ebenfalls ganz wichtige Voraussetzungen. Denn auch dies führt zu einer positiven Ausstrahlung. Und dazu, Dich umso anziehender zu machen.
5. Mehr Selbstvertrauen
Du bist jemand! Mit ganz besonderen und einzigartigen Talenten und Fähigkeiten. Verstecke diese nicht länger!
6. Typveränderung (wenn Du magst)
Eine neue Frisur, ein neuer Modestil können manchmal wahre Wunder wirken. Probiere es doch einfach mal aus…
Warum ist Neubeginn in Phase 3 so wichtig?
1. Du bist zufriedener mit Dir selbst.
Fühlst Dich einfach wohl in Deiner Haut. Du weißt, was Du kannst. Wer Du bist. Was Du wert bist.
2. Du strahlst genau das aus.
Machst auf Deine Umgebung einen guten Eindruck. Und das wirkt unglaublich anziehend….
3. Du wirst einfach attraktiver.
Eben WEIL Du so zufrieden und glücklich mit Dir selbst bist. Das schönste Supermodel, das mit einer miesepetrigen Miene durch die Gegend läuft, kann da längst nicht mithalten….
4. Der Ex wird wieder neugierig.
NIEMAND kann sich einer solchen Ausstrahlung entziehen! Dein Ex schon mal gar nicht. Du wirst sehen!
5. Du bleibst nicht stehen.
Und gibst Dich nicht mit Deiner Situation zufrieden. Du trauerst nicht. Bemitleidest Dich nicht selbst. Sondern gehst raus, stellst Dich dem Ganzen. Bist aktiv. Das ist unglaublich stark und beeindruckend!
6. Glückliche Menschen ziehen andere an.
Sie wirken eine magnetische Wirkung auf andere aus. Beobachte das mal – es ist immer wieder erstaunlich!
7. Du entwickelst mehr Selbstvertrauen.
Und das ist ja ebenfalls ein sehr guter (Neben-)Effekt, nicht wahr?
Wie wirst Du in dieser Phase attraktiver?
Arbeite auf den drei folgenden Bereichen :
körperlich: Indem Du Sport treibst. Dich besser und gesünder ernährst. Und Deinem Körper möglichst wenig Stress zufügst.
Warum auf der körperlichen Ebene? Weil Du Deinen Körper brauchst! Und weil es auch für ihn wie gesagt sehr stressig ist… Umso wichtiger ist es daher, ihn gerade jetzt gut zu behandeln!
Geistig: Erstelle neue Pläne. Setze Dir neue Ziele. Was willst Du erreichen? Wie sieht Dein Traumleben in ein, zwei, fünf, … Jahren aus? Überlege es Dir! Und wie Du diese Ziele erreichen kannst…
Warum auf der geistigen Ebene? Weil Du so noch besser und zielgerichteter vorgehst. Du weißt was Du tust. Und wie Du es erreichen kannst.
Seelisch: Gehe in Dich. Entwickle mehr Gelassenheit. Gehe achtsam mit Dir um. Auch weiterhin!
Warum auf der seelischen Ebene? Du ruhst in Dir. Bleibst Dir selbst treu. Und lässt Dich zu nichts zwingen, was nicht zu Dir passt.
Ex zurück Plan für Phase 3: mit 10 Schritten attraktiver und glücklicher werden
Schritt 1: Neuer Look
Schneide die alten Zöpfe ab – im wahrsten Sinne des Wortes! Gehe zum Friseur. Frage Deine Freundin, ob sie Dich zum Shoppen begleitet. Lasse Dich beraten, wie Du Deine körperlichen Vorzüge noch besser betonen kannst. Da gibt es sicherlich so einiges!
Schritt 2: Neue Ziele setzen
Und zwar beruflicher und finanzieller Natur. Wo siehst Du Dich in dieser Hinsicht in ein, zwei, zehn Jahren? Und wie lässt sich das erreichen?
Schritt 3: sich seelisch Gutes tun
Was braucht Deine Seele? Und wie kannst Du es ihr geben? Denke darüber nach!
Schritt 4: sich körperlich Gutes tun
Bleibe auch weiterhin dabei, Sport zu treiben. Dich gesünder zu ernähren. Damit Deine bisherigen Erfolge nicht alle umsonst waren!
Schritt 5: Freunde um ihre Meinung fragen
Und zwar danach, was sie zu dem Plan sagen. Vielleicht fällt ihnen ja noch etwas Gutes dazu ein?
Schritt 6: sich überlegen, ob der Plan auch wirklich passt
Gehe hierfür mindestens einen Tag lang in Dich. Das Wichtigste ist, dass er Deinen persönlichen Bedürfnissen entgegen kommt! Und sie erfüllen kann. Nur darum geht es!
Schritt 7: eventuell Verbesserungen vornehmen
Siehe Schritt 6. Es gibt keinen perfekten Plan, der für alle und jeden passt! Schließlich hat jeder seine ganz eigenen Wünsche und Bedürfnisse…
Schritt 8: Einen Plan für die Umsetzung entwickeln
Je detaillierter dieser ist, umso besser. So weißt Du nämlich ganz genau, was nun zu tun ist…
Schritt 9: den Plan öffentlich machen
Vielleicht nicht unbedingt auf Facebook. Aber zeige ihn ruhig Deinen Freunden! Das motiviert Dich umso mehr, diesen auch wirklich in die Tat umzusetzen…
Schritt 10: Alles genau umsetzen!
Lege damit gleich los! Und warte nicht ab. Ausreden zählen nicht! Du kannst nur Zeit und Energie verlieren, wenn Du zögerst…
Phase 4: Ich möchte ihn zurück – Was willst Du wirklich? Die Analyse
Viel ist nun erreicht. Doch eine gründliche Analyse darf hierbei ebenfalls nicht fehlen…
Was steht in Phase 4 an? Sich die richtigen Fragen zu stellen
Denke jetzt über die Beziehung nach.
Denn nun ist ausreichend Zeit vergangen. Du kannst wieder klar denken. Weil Du zu Dir wieder zurück gefunden hast. Du hast viel über Dich gelernt. Und bist nun in der Lage, in die Analyse zu gehen.
Denke über die Ursachen für die Trennung nach.
Auch dazu bist Du nun in der Lage – siehe oben. Dieser Schritt ist sehr wichtig! Schließlich sollen Dir nicht noch einmal die gleichen Fehler passieren…
Denke darüber nach, ob Du den Ex überhaupt noch zurück willst.
Es ist nämlich häufig so, dass die Sehnsucht nach dem Ex abnimmt. Und zwar, je länger man voneinander getrennt ist! Diese Sehnsucht war also nur vorübergehender Natur. Wie ist das bei Dir?
Was ist in Phase 4 konkret zu tun? Meine Schritt für Schritt Anleitung
Schritt 1 – Nachdenken
Und zwar über die folgenden Punkte:s
- Was willst Du im Leben erreichen?
Wie sieht Dein Traumleben aus? Was wünscht Du Dir? Wie soll es aussehen? Beschränke Dich nicht! Sondern lasse Deinen Träumen freien Lauf…
- Zurück zum Ex: Doch wie sieht Eure Beziehung in fünf Jahren aus?
Du hast Dich für ihn wieder entschieden. Doch wo steht Ihr beide in fünf Jahren? Aus Deiner Sicht? Und ist es realistisch, genau dies mit ihm zu erreichen?
- Warum macht Dich diese Beziehung wieder glücklich?
Warum geht es nur mit ihm? Was ist das Besondere an dieser Beziehung?
- Gibt es nicht doch jemand Besseren für Dich ?
Jemand, der Dich ohne Einschränkungen wertschätzt? Der Dich so liebt, wie Du bist? Der Dich einfach glücklicher machen kann?
- Welche negativen Momente der Beziehung hast Du verdrängt?
Denke darüber nach! Denn auch das Negative gehört zu Eurer Geschichte mit dazu. Wie fühlt es sich für Dich an?
Schritt 2: Wie solltest Du diese Fragen der Phase 4 beantworten?
Und zwar so:
- mit ausreichend Zeit
Achte darauf, dass Du wirklich Zeit hast. Und ungestört bist. Setze Dich in aller Ruhe hin. Ohne Handy, Fernsehen und allem, was Dich sonst noch ablenken könnte.
- Mit Stift und Papier
so viele, wie nötig sind. Halte alles schriftlich fest!
- Mit rationaler Bewertung
Und „vernünftigen“ Argumenten. Der Verstand ist jetzt gefragt!
- mit emotionaler Bewertung
Nun ist es Zeit, die Gefühle mit ins Spiel zu bringen. Lasse den Verstand dabei außen vor! Sondern höre nur auf deine Emotionen.
Nun geht es an die Auswertung!
Auf folgende Weise:
- auf rationale und emotionale Art:
Sammle beide Bereiche. Und bewerte sie. MIT Verstand und Gefühl.
- Höre auf die Intuition.
Denn diese gibt Dir an, was Du wirklich willst. Horche daher in Dich hinein! Dein Bauch ist nämlich sehr, sehr schlau…
- Werte das Ergebnis aus.
Und zwar, indem Du alle bisherigen Erkenntnisse mit einbeziehst.
- Fälle eine Entscheidung.
Diese sollte sich aus der Auswertung ergeben. Folgende Entschlüsse stehen dabei zur Auswahl:
a.) Du willst es noch einmal mit dem Ex versuchen.
Weil Du ihn noch liebst. Weil Du für Euch beide noch eine Chance siehst. Deshalb möchtest Du es zumindest noch einmal versuchen.
b.) Du willst es nicht noch einmal mit dem Ex versuchen.
Weil sich Deine Gefühle für ihn geändert haben. Weil Du erkannt hast, dass er doch nicht der Richtige ist. Weil es einfach Zeit für etwas Neues ist..
Schritt 3: Du willst es noch einmal mit dem Ex versuchen. Was ist nun in Phase vier zu tun?
- Analysiere die Gründe für die Trennung.
Weshalb kam es dazu? Woran ist Eure Beziehung gescheitert? Das ist sehr wichtig, um genau diese Probleme in Zukunft zu vermeiden!
- Halte diese Gründe schriftlich fest.
Damit Du Orientierung und Anhaltspunkte hast. Auch dies gibt Dir wertvollen Halt! Und erleichtert es, passende Maßnahmen zu entwickeln.
- An welchen Problemen musst Du arbeiten? Und an welchen Ihr beide zusammen?
Diese Differenzierung ist sehr wichtig! Trage beide Varianten daher in jeweils getrennten Spalten ein.
- Erstelle .einen Maßnahmenplan
Was dabei wichtig ist, habe ich weiter oben ja bereits beschrieben. Auch hier gilt: Je detailgenauer und konkreter, umso besser!
- Setze diesen Plan so rasch wie möglich um.
Und so genau wie möglich. Wie sonst willst Du zu Deinem ersehnten Ziel gelangen?
Warum ist das alles so bedeutsam?
Es gibt leider sehr viele Fehler, die Du beim Ex zurück erobern begehen kannst! Und denke daran. Du hast nur diese eine Chance. Wenn es jetzt schief geht, dann war‘s das. Und zwar endgültig!
Schritt 4, Phase 4:Werde zu seiner perfekten Partnerin
- Was liebte er besonders an Dir?
Denke mal an die Anfangszeit zurück. Wofür hast Du von ihm besonders viele Komplimente bekommen? Warum hat er sich in Dich verliebt? Da gibt es sicherlich so einiges!
- Halte schriftlich fest, was er besonders an Dir liebte.
Das hilft Dir nämlich dabei, Dich an alles zu erinnern. Und diese Eigenschaften ganz gezielt zu betonen. Und strategisch einzusetzen.
- Halte schriftlich fest, was er nie an Dir gemocht hat.
Was hat er an Dir öfter kritisiert? Womit war er nicht zufrieden, was Deine Eigenschaften angeht? Vermeide diese, so gut es geht!
- Halte schriftlich fest, welche Eigenschaften Ihr beide nicht an Dir mochtet/ mögt.
Diese lassen sich verändern! Doch nur dann, wenn Du Dir ihrer bewusst bist…
- Halte schriftlich fest, welche Eigenschaften Ihr beide an Dir mochtet/ mögt.
Wie kannst Du diese noch besser betonen? Und Dich auf diese Weise besonders positiv in Erinnerung bringen?
6. Halte schriftlich fest, was Du an Dir ändern willst.
Doch bitte nur das, was Du auch wirklich umsetzen willst! Du sollst Dir schließlich selbst treu bleiben…
7. Erstelle einen Plan.
Der Dir dabei hilft, die Dinge in die Tat umzusetzen. Fange mit dessen Umsetzung so rasch es geht an!
Phase 5: Ich will ihn zurück – Strategie nach Kontaktsperre – die Taktik nach der Kontaktblockade
Diese Strategie ist sehr komplex. Klicke einfach auf den Link, um sie zu lesen: Hier klicken
Ich will ihn – meinen ex zurück Test
Wir sind gerade dabei, diesen Test zu erstellen! Habe bitte ein wenig Geduld. Und schaue immer mal wieder vorbei!
Nun hast Du endlich Gewissheit. Doch welche wichtigen Ex zurück Tipps solltest Du unbedingt beachten? Das erfährst Du gleich!
Ich will ihn – meinen ex zurück Tipps – 3 wichtige Tipps
Tipp 1: Bleibe Dir selbst treu.
Und tue nichts, wohinter Du nicht stehst. Überlege lieber ein wenig, bevor Du aktiv wirst. Und handle nicht zu impulsiv! Denn dies kann wirklich gefährlich werden.
Tipp 2: Versuche, Deine Erwartungen herunter zu schrauben.
Denn es ist nicht zu 100 % sicher, dass aus Euch beiden wieder ein Paar wird! Die Möglichkeit, dass seine Gefühle für immer erloschen sind, die besteht. Und die solltest Du auch im Hinterkopf haben.
Tipp 3: Sei flexibel.
Was ich damit meine? Folge meiner Anleitung. Aber erzwinge nichts. Dein Plan sollte vor allem zu Dir und zu Deiner Persönlichkeit passen. Sei flexibel. Und reagiere auch auf sein Verhalten.
Jetzt bist Du mit guten Tipps ausgestattet. Aber helfen die auch, wenn er eine Neue hat?
Ich will ihn – meinen Ex zurück aber er hat eine Neue
Das wird natürlich etwas kniffliger. Mit dieser Herausforderung habe ich mich aber ebenfalls bereits sehr ausführlich beschäftigt! Und zwar hier: https://ex-ratgeber.info/ex-zurueck-trotz-neuer-freundin/
Auch diese Situation kann also erfolgreich gemeistert werden. Doch was ist, wenn Du Deinen Ex zurück haben willst – obwohl Du selbst Schluss gemacht hast?
Ich will ihn – meinen Ex zurück, obwohl ich Schluss gemacht habe
In diesem Fall solltest Du ganz ähnlich wie bei unserem 5 Phasen System vorgehen. Doch arbeite dabei unbedingt mit einer gelockerten Kontaktsperre! Dann sollten sich Deine Chancen auf jeden Fall erhöhen…
Gut, darüber weißt Du nun also auch Bescheid. Aber eine weitere Frage hättest Du noch. Wie stehen die Chancen, den Ex mit einem Brief zurück zu erobern?
Ich will ihn zurück – per Brief
Die Antwort hier an dieser Stelle zu geben, würde den Rahmen etwas sprengen. Zumal ich das schon sehr ausführlich thematisiert habe! Und zwar auf dieser Seite: https://ex-ratgeber.info/ex-zurueck-per-brief-hilft-es/
Schön und gut. Aber wie solltest Du Dich verhalten, wenn er nicht mehr will? Mehr dazu im nächsten Abschnitt!
Ich will ihn zurück – aber er will nicht mehr – 2 Tipps
Ich will an dieser Stelle ganz ehrlich mit Dir sein. Du hast alles versucht. Dich richtig ins Zeug gelegt. Doch Deine Bemühungen waren nicht erfolgreich.
Tipp 1: Akzeptiere es und lasse ihn los.
Denn Du kannst ihn nicht zwingen, Dich zu lieben. Seine Gefühle für Dich sind verschwunden. Und das für immer. Es würde daher nichts bringen, ihn zu einer Beziehung zu überreden! Im Gegenteil: Ihr beide würdet umso unglücklicher werden…
Tipp 2: Konzentriere Dich auf die Gegenwart.
Und vor allem auf Dich selbst. Flirte mit anderen Männern. Sei bereit für Neues. Dieser Teil Deiner Vergangenheit ist abgeschlossen. Und das ist auch gut so! Schließlich hast Du wichtige Erfahrungen für Dich sammeln können. So hart es auch war.
Und irgendwo da draußen gibt es ihn, den richtigen Mann für Dich. Der erkennt, wie wertvoll Du bist. Ganz sicher!
Fazit
Es ist immer ein gewisses Risiko, den Ex zurück erobern zu wollen. Doch ist es nicht unmöglich! Und einen Versuch wert – solange man sich seiner Sache vollkommen sicher ist.
Allerdings sollte man dies erst nach einer gewissen Zeit der Kontaktsperre tun. Und wenn man selbst weitergekommen ist, wichtige Erkenntnisse gesammelt hat. Danach kann man wieder um den Ex kämpfen – und schließlich wieder mit ihm zusammen kommen.
Aber es ist nicht zu 100 % sicher, dass es auch wirklich klappt. Wenn die Bemühungen nichts gebracht haben, sollte man dies akzeptieren. Und mit diesem Teil der Vergangenheit abschließen.
Ich will ihn zurück – aber wie?
Zunächst einmal raten wir Dir, Abstand zum Ex zu halten – unmittelbar nach der Trennung. Denn zu diesem Zeitpunkt spielen einfach noch zu viele Emotionen mit, die sich zum Teil auch widersprechen. Da gibt es neben dem Hass und der Wut, der Verzweiflung und dem Schmerz auch diese Sehnsucht nach dem Ex – bei der wiederum auch einiges an Gewohnheit mit im Spiel ist.
Zu erkennen, ob man IHN, den Ex, wirklich zurück haben möchte, ist dann besonders schwer. Denn häufig hängt man einem idealisierten Bild nach, verdrängt die Fehler und Macken, die nun auch mal zum Ex gehören. Verdrängt auch die Umstände, die zur Trennung geführt haben. Umso wichtiger ist es daher, erst einmal alles sacken zu lassen!
- Und den Ex nicht nur deshalb zurück haben zu wollen, um nicht weiter alleine sein zu müssen.
- Um wieder Selbstbestätigung zu erfahren und das angeknackste Selbstvertrauen wiederherzustellen.
- Das kommt leider sehr viel häufiger vor, als man sich denkt!
Sei daher bitte unbedingt offen und ehrlich zu Dir! Auch wenn das Beantworten dieser Fragen nicht unbedingt schön ist und eine gewisse Herausforderung darstellt. Doch musst Du Dir Deiner Gefühle für den Ex wirklich ganz sicher sein – wie sonst wirst Du ihn sonst überzeugen wollen? Davon, noch einmal einen zweiten Versuch zu starten, trotz allem, was war?
Ich will ihn zurück, aber er hat eine Neue. Was tun?
Und es kann natürlich sein, dass er schon wieder in einer Beziehung ist. Vielleicht sehr glücklich! Das solltest Du dann auch so akzeptieren – die beiden auseinander bringen zu wollen, geht in der Regel schief. Und Du stehst dann nur als böse Ex da, die den beiden das Glück nicht gönnt.
Wenn die beiden aber sehr schnell nach der Trennung zusammengekommen sind (und sie nicht der Grund für das Liebesaus war), dann ist der Verdacht berechtigt, dass er sich nur schnell trösten wollte, dass es sich nicht um die große Liebe handelt.
Versuche, das herauszufinden! Indem Du Dich beispielsweise bei gemeinsamen Freunden und Bekannten über die beiden erkundigst. Vielleicht hast Du ja auch Gelegenheit, die beiden einmal zusammen zu beobachten, zu sehen, wie die beiden miteinander umgehen: sehr liebevoll? Oder eher achtlos?
- Ich will ihn – meinen Ex – sofort zurück und das für immer – aber wie?
- Ich will sie – meine Ex – zurück
Nach einiger Zeit ohne Kontakt kannst Du dann direkt den Ex anschreiben oder kontaktieren. Am besten erst einmal betont neutral und unverbindlich, um zu sehen, wie es ihm geht. Du siehst dann ja, ob er darauf anspringt – Freundin hin oder her. Wenn er sich sofort zurückmeldet, umso besser – und wenn sie dann sehr eifersüchtig reagiert, dann spielt Dir das umso mehr in die Karten. Schließlich willst Du ganz offiziell ja nichts… Das kannst Du dann ruhig nutzen! und ganz subtil das Spiel der Verführung starten. Indem Du genau die Seiten betonst, die er einst so sehr an Dir geliebt hat…