Ex Freundin loslassen

Du würdest Deine Ex so gerne endlich vergessen, loslassen können? Um endlich diese Tür hinter Dir zumachen zu können? Wie aber soll dieses Unterfangen bloß gelingen? In unserem Beitrag erfährst Du alles Wichtige zum Thema Ex Freundin loslassen!


Manchmal kommt man nach der Trennung leicht über die Ex hinweg.

Vor allem dann, wenn DU es warst, der SIE verlassen hast. Dann ist leicht, dieses Kapitel abzuschließen.

Selbst, wenn sie die Beziehung beendet, kannst Du zu dem Schluss kommen, dass es eigentlich ganz gut war, dass sie jetzt nicht mehr Teil Deines Lebens ist.

Aber manchmal kann das Loslassen auch sehr schwer sein. Und fast jeder Mann hat genau diese Erfahrung schon mal gemacht: Verlassen worden zu sein und nicht loslassen zu können.

Es kann Jahre dauern, bis es so weit ist.

Und jede Deiner Beziehungen, die Du nach ihr führst, (negativ) beeinflussen. Und Dich weiterhin unglücklich machen.

Deswegen ist es so wichtig zu verstehen, warum Du diesen Schmerz fühlst. Und warum Du Dich so schwer damit tust, über sie hinweg zu kommen.

Und das, obwohl Du es verdienst, glücklich zu sein. Sie endlich hinter Dir zu lassen.

(Zumal es nicht gesund ist, jahrelang einer Frau hinterher zu weinen, die Dich einst verlassen hat.)

 

Warum die Trennung so weh tut

 

Männer tun sich mit einer Trennung schwerer als Frauen

Vielleicht kommt das für Dich überraschend, aber: Männer sind emotionaler als Frauen. Sie verstecken es nur besser!

Auch deswegen tun sie sich mit einer Trennung oftmals schwerer als Frauen. Und brauchen länger, um darüber hinweg zu kommen.

Weil sie weniger offen als Frauen sind, was ihre Emotionen angeht. Sie fressen sie eher in sich hinein, sagen, dass es ihnen gut geht, und weigern sich, darüber zu reden.

Während es für Frauen vollkommen okay ist, sich mit Freundinnen zu treffen, einen Mädels Abend zu veranstalten und sich bei Eis und Pizza auszuweinen. Für Männer gilt das nicht…

Du fühlst, wie schmerzhaft der Verlust ist

Eine Beziehung, das ist eine Investition. In Zeit, Energie und Ressourcen. Auch deshalb tut eine Trennung so weh: Denn Du fühlst, dass Du von Dir selbst so viel in diese Beziehung hinein gesteckt hast.

Selbst wenn Du kein Haus und keine Kinder hast, hast Du doch eine ganze Menge Energie in Euren gemeinsamen „Raum“ gesteckt. Wenn es das nicht mehr gibt, ist das natürlich verletzend.

Wenn Du ein gesundes Leben führst, Deine eigenen Aktivitäten hast, Deine eigenen Freunde, wenn Du Du selbst bist, dann wirst Du über diese Phase schnell hinweg kommen.

Wenn Du Dich selbst jedoch gewissermaßen in der Beziehung aufgegeben hast, dann ist es umso schmerzhafter, noch einmal von Neuem anzufangen.

Wie Du über Deine Ex hinweg kommst

1. Akzeptiere, dass es Gründe gibt, dass Deine Ex jetzt Deine Ex ist

Du hast es mit ihr versucht – und es hat aus welchen Gründen auch immer nicht geklappt. Es ist hart, aber Du musst das verstehen und akzeptieren.

Vielleicht hast Du mit ihr schon die Zukunft geplant, wolltest Kinder mit ihr, mit ihr zusammen alt werden. Diese Träume gibt es immer noch – nur eben nicht mehr mit ihr.

Es kann leicht sein, rational zu diesem Schluss zu gelangen. Doch in emotionaler Hinsicht dauert es meist etwas länger.

Du kannst über sie hinweg kommen, wenn Du auf diesen beiden Ebenen verstehst, dass sie nicht die Richtige für Dich war.

Gut, auf der emotionalen Ebene kannst Du nicht einfach den Schalter umlegen und weitermachen. Du musst schon durch diese harte Liebeskummer Phase hindurch – leider.

Und: Du solltest Dein unbewusstes Denken versuchen, umzuprogrammieren. Auch, wenn das nicht immer einfach ist.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, den Unterschied zwischen rationalen und emotionalen Empfindungen ausfindig zu machen. Wenn Dir das gelungen ist, wirst Du auch wissen, welchen Weg Du jetzt gehen solltest.

Und Du verstehst, was, welche Emotionen Dich nach wie vor an sie binden – während auf der rationalen Ebene längst alles dafür bereit ist, sie gehen zu lassen.

Ab einem gewissen Punkt wirst Du das alles verstehen. Und auch Dein Unterbewusstsein wird sich ändern, die Emotionen werden sich ändern. Langsam, aber sie werden es tun.

Das ist bei jeder Trennung zu beobachten. Die ersten Tage und Wochen sind geprägt von Emotionen. Doch je mehr Zeit vergeht, umso mehr gewinnt die rationale Stimme an Macht. Zwar fühlt man sich immer noch zur Ex hingezogen. Doch allmählich gewinnt die logische Stimme die Überhand.

Verstehe, dass Dich bestimmte emotionale Dinge an sie binden. Diese solltest Du ignorieren, bis sie schließlich weg gehen. Gebe nicht nach und renne ihr nicht hinterher, weil Dein Urteilsvermögen jetzt gerade einfach noch nicht vertrauenswürdig ist!

2. Akzeptiere, dass sie vielleicht die richtige Frau zum falschen Zeitpunkt war

Vielleicht denkst Du genau das. Und Du denkst: „Wenn ich sie nur ein paar Jahre später getroffen hätte, dann wäre alles anders geworden.“

Tja. So ist das Leben.

Damit es mit der Beziehung klappt, braucht es die richtige Person zum richtigen Zeitpunkt. Du kannst Dich nicht mit jemandem abgeben, in der Hoffnung, dass „Eure“ Zeit schon noch kommt – irgendwann.

Das ist ein sicheres Rezept für eine unglückliche und ungesunde Beziehung. Und es wird Dich davon abhalten, wirkliches Glück zu finden.

Wenn sie die richtige Frau zum falschen Zeitpunkt für Dich ist, dann lass sie gehen. Vielleicht kommt sie zu Dir zurück. Das ist unwahrscheinlich – aber es allemal besser, als sich ständig in ihrer Nähe aufzuhalten in der Hoffnung, dass sie Dich erhört.

Ich habe einen Freund aus Kindertagen, der mit einem Mädchen aus seiner Schulzeit zusammen war. Sie gingen danach getrennte Wege und er hatte eine Tochter mit einer anderen Frau. Zehn Jahre später trafen die beiden sich zufällig in Australien wieder – und jetzt sind sie verheiratet.

Richtige Person, falscher Zeitpunkt damals in der Schule. Zehn Jahre später die richtige Person zur richtigen Zeit.

Doch wäre es dazu nicht gekommen, wenn er ihr zehn Jahre lang hinterher gelaufen wäre. Er hat sich weiterentwickelt – und auch deshalb sind die beiden jetzt wieder glücklich miteinander.

3. Finde heraus, ob es wirklich Liebe war

Oftmals fühlen sich Männer zu den Frauen aus falschen Gründen hingezogen. Und sie verwechseln Anziehung mit Liebe.

Anziehung besteht aus Hochs und Tiefs, aus Drama, aus Kämpfen. Auch aus Unsicherheit, Unreife und Eifersucht – sowie aus reichlich Leidenschaft.

Mit wahrer Liebe hat das eher wenig zu tun. Elemente wie Großzügigkeit, Selbstlosigkeit, Güte sind da einfach nicht mit enthalten.

Es ist so einfach, in solch ungesunde Beziehungen zu geraten – und umso schwerer, über sie hinweg zu kommen. Denn gerade diese dramatischen Momente lassen die Beziehung so wichtig erscheinen.

Auch ich habe diese Fehler begangen (und etliche andere noch mit dazu).

Deshalb solltest Du für Dich in Erfahrung bringen, ob es bei Dir wirkliche und wahre Liebe war. Oder Du Dich manchmal eher gefühlt hast, als spieltest Du in einer Soap Opera mit.

Nur eine gesunde Beziehung wird Dich glücklich machen, wird wachsen und gedeihen können.

4. Versuche nicht, mit ihr befreundet zu bleiben

Nach einer Trennung wirst Du vielleicht nie wieder etwas mit ihr zu tun haben wollen. Dann ist es umso leichter, mit möglichst geringem Aufwand über sie hinweg zu kommen.

Doch wenn noch Gefühle auf Seiten der Männer mit im Spiel sind, dann ist die Versuchung groß, „Freunde zu bleiben“.

 

Doch das ist ein großes Klischee, eine Falle, in die Du nicht hinein tappen solltest! Denn diese Freundschaft wird nur in den allerwenigsten Fällen funktionieren – wenn überhaupt.

Denn die Gefahr ist zu groß, dass eine kleine Flamme an Gefühlen, an Begierde noch erhalten bleibt. Breche die Verbindung daher ganz ab.

Konkret bedeutet das:

  • Lösche ihre Nummer.

  • Blockiere sie in den sozialen Netzwerken.
  • Treffe Dich nicht mit ihr.
  • Treffe Dich nicht mit ihren Freunden.

Das ist natürlich schwerer, wenn Ihr Euch in den gleichen Kreisen bewegt oder in die selbe Schule geht. Wenn es gar nicht anders geht, versuche, Eure Zusammentreffen so höflich wie möglich zu gestalten.

Am besten ist es jedoch, wenn Du sie ganz aus Deinem Leben streichen kannst. Und kalten Entzug machst.

Das Leben geht auch ohne sie weiter – und das sehr gut! Das wirst Du schon bald sehen können.

5. Denke nicht darüber nach, wie schön es wäre, wieder mit ihr zusammen zu kommen

Meist hält man deshalb noch an der Ex fest, weil man diese kleine Hoffnung hat, dass man wieder mit ihr zusammen kommen könnte.

Auch deshalb will man mit ihr befreundet bleiben. Und hat Schwierigkeiten damit, die Verbindung ganz abreißen zu lassen.

Doch in den allerseltensten Fällen wird es zu einem Happy End mit Euch beiden kommen. Das zeigen die Erfahrungen ganz deutlich!

Und sich an eben diese Hoffnung auf Neuanfang zu klammern ist einer der Hauptgründe, warum man nicht über sie hinweg kommt.

Denn, siehe Punkt 1: Dass Deine Ex Deine Ex ist, das hat schon seinen Grund. Gib die Hoffnung auf – und Du wirst vorankommen!

6. Hole sie von ihrem Podest runter und denke an die schlechten Zeiten

Meist neigt man nach der Trennung dazu, die Ex auf ein Podest zu stellen. Und sich an sie als diese faszinierende, tolle Frau zu erinnern, ohne die man einfach nicht leben kann.

Doch solltest Du besser daran denken, dass (auch) sie keine Göttin ist. Sie ist ein menschliches Wesen, mitsamt all ihren Macken und Fehlern. Und Du konntest mit ihr keine glückliche Beziehung führen…

Wenn Du akzeptieren kannst, dass die Beziehung warum auch immer nicht funktionieren konnte, dann denke auch daran, dass es schlechte Zeiten gab. Das wird Dir helfen!

7. Menschen entwickeln sich. Und manchmal gehen sie getrennte Wege

Wir sind keine statischen Kreaturen. Wir befinden uns in einem Fluss, schlagen unterschiedliche Richtungen ein. In einer gesunden Beziehung gehen beide diese Wege gemeinsam und geben sich gegenseitig Raum zum Wachsen.

Wenn das gelingt, dann ist es wunderbar.

Doch manchmal geht es eben in zu unterschiedliche Richtungen. Und man kann dem anderen nicht folgen, beim besten Willen nicht.

Für jede erfolgreiche Beziehung braucht es eine gesunde Sexualität, Werte, die man miteinander teilt und einen Weg, den man gemeinsam beschreitet. Manchmal klappt es nur mit den ersten beiden Elementen – und eine Trennung ist dann eigentlich nur noch eine Frage der Zeit.

Wenn Du das verstehst, dann weißt Du auch, wie wichtig es ist, Dir selbst treu zu bleiben. Und Deinen eigenen Weg zu gehen.

Genieße die Beziehung also, so lange es gut geht. Doch trauere nicht Dein ganzes Leben lang um sie!

8. Kümmere Dich um Dich selbst

Sich selbst zu beschäftigen, aktiv zu sein, ist ein sehr gutes Rezept, um über die Ex hinweg zu kommen. Das zeigt sich immer wieder!

Treffe Dich mit Freunden. Bringe Dich in der Arbeit ein. Habe Hobbys.

Und denke daran: Deine Ex war Teil Deines Lebens – aber eben nur ein Teil davon. Sie ist nicht Deine Identität!

9. Sehe andere Frauen

Auch, wenn es ein Klischee ist: Sex kann ebenfalls dazu beitragen,über sie hinweg zu kommen.

Klar, das ist jetzt keine Wunderpille. Aber es hilft.

Wenn Du nämlich darauf verzichtest, kann Dein Denken Dir einflüstern, dass Du es deshalb nicht tust, weil Du treu und respektvoll gegenüber Deiner Ex bist.

Mit anderen Frauen zu schlafen, bringt Dich von dieser Denkweise ab. Und erinnert Dich daran, dass Du jetzt wirklich in einer neuen Lebensphase steckst.

Und Du siehst, dass auch andere Mütter schöne Töchter haben. Das zu erkennen, kann mitunter ebenfalls sehr, sehr heilsam sein…

10. Gewinne die Kontrolle über Deine Gedanken

Gefühle und Emotionen hängen von diesem einen externen Ereignis ab: der Trennung.

Das Risiko liegt nun darin, dass Du denkst, dass das Glück ebenfalls aus einer externen Quelle kommen muss. Genauer gesagt durch eine Frau. Und wenn diese weg ist, dann, so der vermeintliche Schluss, wirst und kannst Du niemals wieder glücklich sein.

Doch das stimmt nicht. Denn in Wahrheit kommt das Glück aus dem Inneren. Und nur Du kannst ein glückliches und zufriedenes Leben umsetzen und wahr machen.

Du hast die Macht, Deine Gefühle zu kontrollieren. Doch musst Du Dir dieser Macht auch bewusst werden!

Die Trennung ist in diesem Zusammenhang ein sehr guter Anlass.

Verschiedene Methoden können dabei helfen – wie etwa Affirmationen oder Selbsthypnose. Probiere es einfach mal aus!

Wie Ex Freundin loslassen?

Zugegeben, es ist nicht leicht, die Trennung zu verarbeiten und die Ex endlich loslassen zu können. Denn es ist ein Prozess, der leider nicht von heute auf morgen beendet ist, der vielmehr seine Zeit braucht. Eine Faustregel, wie lange genau es letzten Endes dauert, gibt es in der Beziehung leider nicht. Wenn Ihr beide beispielsweise sehr lange ein Paar wart, eine sehr intensive Zeit miteinander verbracht habt, dann wird es mit dem Verarbeiten und die Ex überwinden auch dauern..

  • Setze Dich deshalb nicht unter Druck, die Ex so schnell wie möglich loslassen zu können.
  • Denn unsere Gefühle lassen sich leider nichts diktieren.

Du kannst die Ex letzten Endes nur wirklich loslassen, wenn Du Deine Gefühle auslebst, sie zulässt. Lasse all die Wut, den Schmerz und die Verzweiflung über das Ende heraus – fresse sie bloß nicht in Dich hinein, verdränge sie nicht! So würdest Du ihnen nur noch mehr Macht geben  und somit in gewisser Weise auch der Ex.

  • Lenke Dich ab, indem Du sportlichen Aktivitäten nachgehst.
  • Dinge tust, die Dir wirklich gut tun, die Dich von innen heraus stärken.
  • Das ist jetzt sehr, sehr wichtig.

Vertraue Dich jemandem an, jemandem, dem Du Dich nahe fühlst, bei dem Du Dich aussprechen kannst. Dies tut ebenfalls sehr gut – und hilft Dir, mit allem besser fertig zu werden.

 

Wie Exfreundin endlich loslassen?

Auch kreative Tätigkeiten sind in der Hinsicht sehr gut geeignet. Etwa Musik machen, Schreiben, solche Dinge. Und, ganz wichtig: Halte bloß keinen Kontakt zur Ex, wenn es sich irgendwie vermeiden lässt! Auch wenn Ihr Euch bei der Trennung Freundschaft versprochen habt – doch das ist ja bekanntlich eine Floskel, die kaum etwas aussagt.

Nutze zudem unser gratis Einzelcoaching, welches nur noch 3 Tage für 7 Personen verfügbar ist. Du bekommst eine auf dich angepepasste Strategie um deine Ex Freundin los zu lassen. Du kannst dich hier anmelden. Viel Glück!

Du musst Dich jetzt erst einmal ganz auf Dich selbst und Dein Wohlbefinden konzentrieren. Darauf, wieder Boden unter den Füßen zu gewinnen. Und wenn Du sie dabei ständig vor der Nase hast, wird dies das emotionale Chaos in Deinem Kopf nur noch mehr anheizen. Und das kann es ja nicht sein!

 

Beschäftige Dich auch mit den Gründen für die Trennung. In der Regel hattet Ihr beide Euren Anteil daran, dass es nicht geklappt hat. Stehe zu Deinem Teil, zu Deinen Fehlern und Versäumnissen. Das sind nämlich wichtige Lektionen, nicht nur für zukünftige Beziehungen. Sondern Du entwickelst Dich so auch weiter, wirst reifer. Auch dies ist ein wichtiger Schritt, um schließlich wieder nach vorne schauen zu können!

Irgendwann wirst Du dann neutral auf die Beziehung, auf Deine Ex zurückschauen können. Dann weißt Du, dass Du sie wirklich loslassen konntest. Wenn Du ihr ihre Fehler verzeihen kannst. Sie wusste es damals nicht besser, hat wie Du aus dem besten Gewissen heraus gehandelt (es sei denn, sie wollte Dir bewusst weh tun – was jedoch eher selten der Fall ist.). Und das kann man ihr ja nicht vorwerfen…

Wie Ex noch loslassen und vergessen?

Wie gesagt: Manches lässt sich leider nicht erzwingen – und unsere Gefühle schon gar nicht. Es ist völlig normal, dass Du erst mal einige Zeit brauchst, um über sie hinweg zu kommen, um Deine Wunden zu lecken. Sei gerade jetzt, in dieser so schwierigen Phase, besonders gut zu Dir.

Und siehe diesen Abschnitt als Chance, über Dein Leben nachzudenken, manches besser und anders zu machen. Mit Sicherheit gibt es beispielsweise Dinge, die Du schon immer unternehmen wolltest – und die mit IHR an Deiner Seite einfach nicht gingen. Schlichtweg, weil sie kein Interesse hatte.

Das können ganz viele Dinge sein. Vielleicht wolltest Du zum Beispiel immer mal einen Sporturlaub auf Menorca machen oder in den Bergen klettern gehen. Sie hat das jedoch immer abgeblockt. Genau jetzt wäre doch die Zeit, das in die Wege zu leiten! Oder Du lernst Kajak fahren, Gitarre spielen oder meldest Dich endlich mal zum Basketball an.

Stelle einfach eine Liste auf, was Dir Spaß machen könnte. Schreibe alles auf, was Dir dazu einfällt. Und dann versuche, es auch in die Tat umzusetzen, zumindest einen Punkt davon! Du wirst sehen, wie gut es Dir tut. Wie schön es ist, Dinge wieder neu zu beginnen, neue und spannende Erfahrungen zu machen. Das gibt Dir nicht nur neue Energie, neuen Lebensmut, sondern bestärkt Dich auch, in jeglicher Hinsicht. Und hilft Dir letzten Endes dabei, die Ex Freundin endlich vergessen und loslassen zu können, zu sehen: Das Leben, es hat wirklich so viel zu bieten!

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